Sa katunayan, o, tulad ng sa tingin ko, sa nakalipas na 10 taon, ang lipunan ay umaasa sa Grail ng walang hanggang kabataan: kung mabilis mong susuriin ang mga istante ng iba't ibang mga tindahan at supermarket, makikita natin ang isang malaking bilang ng mga produktong inilaan para sa pagpapabata ng katawan , mga kulay ng buhok, pati na rin ang mga sobrang pagkain na maaaring itago ang mga palatandaan ng pagkapagod o pagtanda. Ang pagnanais ng mga kababaihan na magmukhang bata at malusog ay ginagawa silang parang mga zombie, at nakuha ko ang impresyon na ang pagnanais na ito sa magandang kalahati ng sangkatauhan ay lumitaw halos sapilitan; at ito, siyempre, ay nakikinabang sa mga nagbebenta ng mga naturang produkto sa pananalapi, hindi ang mga customer mismo.

Pagpapabata ng katawan Talagang isang tanong na higit pa sa kagandahan: sa katunayan, ito ang sentro para sa kalusugan. Ang ating katawan ay lumilikha ng mga bagong selula sa isang permanenteng batayan, nagbabagong-buhay ng mga tisyu nito: ito ay isang mahalagang gawain na ginagarantiyahan ang tama gumagana panloob at panlabas na mga organo ng katawan. Ang pagpapanatiling bata ng katawan, ay nakakaapekto sa pangkalahatan kakayahang mabuhay, ngunit siyempre, nakakaapekto rin ito sa pagpapahalaga sa sarili, dahil ang mga tao, bilang panuntunan, ay naiimpluwensyahan ng mga review - "mayroon kang mga wrinkles, nakakuha ka ng timbang", atbp. makuha pisyolohikal at sikolohikal kahihinatnan.
Para sa akin, ang industriya ng "walang hanggang kabataan", na may maraming mga cream at mamahaling produkto para sa panlabas at panloob na paggamit, ay tumutukoy sa pagpapabata ng katawan bilang "anti-aging". At ito ay nag-udyok na sa atin na itanong ang tanong na: Bakit? Siguro ang mga salita ng mga salita ay nakakaapekto sa paraan ng pag-iisip natin, at nakakaapekto ito sa pisyolohiya ng katawan? Ipagpalagay na ang mga salita ay isang simbolo ng mga konsepto. Samakatuwid, "ang kahulugan ng mga salitang ito" ay nahuhulog sa ating subconscious kapag ang mga ito ay paulit-ulit na paulit-ulit.
Ang isang salita tulad ng "anti-aging" (sa halip na pagpapabata) ay may negatibong epekto sa hindi malay. Ang ating hindi malay na isip ay gumagana lamang mula sa punto ng pag-apruba, at malalaman lamang ang salitang "pagtanda". Kung ang "anti-aging" ay nauunawaan ng subconscious bilang "aging", kung gayon ang ating isip ay nakaprograma sa mismong bagay na gusto niyang pigilan. At sa ganitong paraan hindi tayo makakalaban sa pagtanda, magiging imposible na lang.
Hindi namin maaaring ihinto ang oras, at walang duda tungkol doon, halimbawa, tumingin sa isang batang babae sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay tiyak na makikita mo, sa katunayan, kung paano ang kanyang katawan ay patuloy na tumatanda at nagbabago. Samakatuwid, ang tanong ng pagpapabata ng katawan ay hindi makatotohanan, i.e. ibalik ang bawat cell pabalik sa malinis ang estado ay imposible para sa isang tao... Siyempre, hindi natin ititigil ang oras, at hindi natin ibabalik ang ating katawan sa estado ng isang sanggol, halimbawa, ngunit maaari nating mapanatili ang ating katawan sa isang bata at malusog na estado. Samakatuwid, kung gusto mong laging bata ka, hindi mo dapat ipaglaban ang edad, dapat ibalik lakas at lakas.
Tingnan natin ang tanong: Posible bang pabatain ang katawan sa pamamagitan lamang ng kapangyarihan ng isip?
Matagal nang pinag-aaralan ng mga siyentipikong Ruso ang proseso ng pagtanda, at nakarating sila sa magkasalungat na konklusyon. Ngunit ang teorya ng "mga iniksyon ng stem cell" ay nagustuhan ng marami: na ang mga selulang ito ay maaaring lumaki sa anumang tissue at panatilihing kabataan ang balat. Gayundin, ang mga selulang ito ay maaaring ipasok sa mga panloob na organo. Ang mga pangmatagalang epekto ng mga "himala" na mga cell na ito ay hindi alam ng mga tao, ngunit, siyempre, ang mga mamimili ng pamamaraang ito ay lumitaw: sa Moscow mayroong isang klinika na "Beauty Plaza", para sa mga mayayaman, ang direktor kung saan ay si Dr. Alexander Teplyashin, ito ay nilikha sa isang napaka tusong paraan, at ibig sabihin, gamit ang mga butas sa Russian batas, nagpapagaling sila, ngunit kung mayroon man - tapos mangyayari yun hindi sila maaaring idemanda ng pasyente. At kahit na ang pinagbabatayan na takot na ang mga selulang ito ay maaaring magdulot ng kanser ay hindi huminto sa higit sa 4,500 mayayamang kliyente sa pagbabayad ng humigit-kumulang $21,000 para sa isang nagpapabata na paggamot sa klinika.
Sa kabila ng malawak na pananaliksik, ang agham ay mayroon pa ring "mga bitak" sa kung paano gumagana ang pagtanda, bagaman malinaw na ang endocrine system ang pangunahing salarin. Ang endocrine system ay aktuwal na nag-oorchestrate ng karamihan sa mga kemikal na reaksyon sa katawan, at kung ang pagtanda ay nakasalalay sa endocrine system, ang kakayahang panatilihing "walang hanggan bata" ang katawan, basta't maaari nating ma-access at maunawaan ang proseso mula sa isang endocrine / metabolic point. ng pananaw. Ang kalusugan at pagtanda ay nakasalalay sa mga panlabas na salik tulad ng polusyon, nutrisyon, mahihirap na kondisyon sa kapaligiran, mga lason sa pang-araw-araw na pagkain, na lahat, siyempre, ay nagpapabilis sa pagtanda - o, kung sabihin, binabawasan ang kakayahan ng katawan na muling buuin.
Hindi naiintindihan ng maraming tao na, halimbawa, ang balanse ng hormonal ay lubos na nakadepende sa emosyonal / mental na kaguluhan, o pisyolohikal kundisyon.
Ang emosyonal / mental na "klima" ng indibidwal ay kritikal sa gumagana mga hormone; ang tanong ay, kung ang isang tao ay maaaring sinasadya na makabuo ng paglabas ng mga anti-aging hormones sa daloy ng dugo, o pigilan ang paglabas ng mga "aging" hormones. Ngunit sa pagkakaalam natin, hindi ito posible para sa mga tao.
Alam mo ba na may mga natural at epektibong paraan ng pagpapabata at sa katunayan kailangan mong gumamit ng HINDI mamahaling mga pampaganda at kahit na ang mahal at mapanganib na mga pamamaraan sa pag-opera ay hindi makakatulong sa iyo?

Pinakamainam na pagsamahin ang iba't ibang mga pamamaraan pagpapabata ng katawan na gumagawa ng mga kamangha-manghang resulta: Wastong nutrisyon, sapat na ehersisyo, malusog na pamumuhay, at espirituwal na katuparan. Marahil ay napansin mo na may mga babae na mukhang 10 hanggang 15 taong mas bata at hindi pa sumailalim sa cosmetic surgery.
Isa sa mga kakilala ko, at the moment she is 56 years old, mukhang 20 years younger. Dagdag pa, hindi siya dumaranas ng anumang mga sakit, o kapag hindi siya gumagamit ng mga tabletas, mga kemikal na kosmetiko at pagkain. At higit sa lahat, ang babaeng ito ay isang mananampalataya na Muslim, siya ay isang halimbawa kung paano masisiyahan ang isang tao. Sa kanyang pag-uugali, ugali, pamumuhay at maging sa hitsura, ipinakita ng aking kaibigan kung paano mamuhay ng disenteng buhay ang isang tao at maging halimbawa ng isang henerasyong nangangailangan.

Paano ito posible?
Magbabahagi ako ng ilang mga tip mula sa aking magandang kaibigan.
isa. Palagi niyang sinisimulan ang kanyang araw isang oras bago sumikat ang araw, mga 4:30 - 5:00 ng umaga. Pagkatapos ng pagdarasal sa umaga, na ginagawa ng mga Muslim, pumunta siya sa kanyang maliit na hardin ng gulay, na matatagpuan malapit sa bahay. Madalas niyang ginugugol ang buong umaga niya doon.
2. Isang babae ang nananahi ng mga damit, kumot, maging ang mga karpet mula sa natural na tela sa buong buhay niya. gawin mo mag-isa.
3. Sinabi niya na ang pagkain ay dapat maging malusog at kapaki-pakinabang sa isang tao, kaya kailangan mong kainin ang pagkaing iyon na hindi lamang magpapalusog, ngunit kumikilos din bilang isang gamot.
4 . Mga prutas, gulay, repolyo, buto, mani, damo ... isang babaeng Muslim ang lumalaki sa kanyang maliit hardin ng gulay, walang mga kemikal at pestisidyo.
5 . Gumagamit lamang siya ng spring water at nagluluto ng compotes mula rito.
6. Ang tinapay mismo ay inihurnong, at ang tindahan ay pumupunta lamang sa tindahan para sa sariwang malinis na isda at sariwang hindi frozen na karne.
7. Nabubuhay siya tulad ng isang ordinaryong tao, hindi kailanman kapag hindi siya humihingi ng anuman sa mga tao, ngunit sinusubukan niyang tulungan ang lahat, kahit na ang mga hindi nagtatanong sa kanya tungkol dito.
walo . Sinabi niya: "Kung nais mong ang iyong anak ay magkaroon ng malusog na karne (katawan), pagkatapos ay pakainin ang kanyang natural na pulot ng bulaklak bilang isang bata, at turuan siya ng panalangin at Islam.

Maaari kang mabigla, ngunit ang mga babae at lalaki na higit sa 35 taong gulang upang para magmukhang mas bata ng 10 o higit pang taon, hindi naman kailangang gumamit ng plastic surgery o pahirapan ang iyong sarili sa masasakit na pamamaraan upang pumayat o nagpapabata ng balat ng mukha (at ang mga ito ay hindi walang laman na mga salita, ngunit nakumpirma na mga katotohanan), at kahit na ang pagbabayad para sa lahat ng ito ay hindi isang maliit na halaga ng pera. Ang lahat ng mapanlikha ay simple!

Sa kasalukuyan, tinutukoy ng mga siyentipiko ang limang pangunahing sanhi ng napaaga na pagtanda, kapwa ang katawan sa pangkalahatan at ang balat sa partikular: dehydration, pagkakalantad sa mga libreng radical, hyperglycemia. (problema sa matamis na ngipin), paglabag sa paggawa ng enzyme (Ang mga enzyme ay mga biological catalyst na nagdidirekta at kumokontrol sa metabolismo, at ang mataas na metabolic rate, tulad ng alam mo, ay ang prerogative ng kabataan), talamak na pagkalasing ng katawan (pagkalasing mula sa Latin na in - in, in, inside at mula sa Greek toxikon - lason, ibig sabihin, lahat ng salik ng impluwensya na humahantong sa pagkalason sa katawan).

Kaya, ngayon alamin natin kung ano ang kailangan mong gawin upang magpabata nang walang operasyon at magastos na mga eksperimento sa iyong katawan at balat. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa mga kadahilanan sa itaas ay pumapayag sa pagwawasto, at samakatuwid, kung susundin mo ang mga rekomendasyon, maaari kang magmukhang 10 o higit pang mga taon na mas bata. (siyempre, depende sa edad mo sa ngayon), badyet at walang labis na pagpapahirap sa mga mamahaling klinika sa pagpapaganda.

Bago ka magpatuloy sa pagbabasa, masisiguro namin sa iyo na ito ay higit pa sa kapaki-pakinabang na impormasyon, ito ay mag-uudyok at makakatulong sa marami sa iyong mga kaibigan at kakilala na magmukhang mas bata kaysa sa kanilang edad at magkaroon ng mahusay na kalusugan. Samakatuwid, huwag maging maramot at ibahagi ito, dahil, tulad ng alam mo, ayon sa mga batas ng sansinukob, kung nais mong makatanggap ng isang bagay, pagkatapos ay simulan ang pagbibigay ng isang bagay na tulad nito sa mundo.

Ang mga taong hindi umiinom ng sapat na tubig ay hindi lamang mas mabilis ang edad, kundi pati na rin ang talamak na pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng maraming mga malalang sakit, hanggang sa arthrosis, atake sa puso, stroke at iba't ibang anyo ng kanser. kasi ang patuloy na kakulangan ng tubig sa katawan ay ang sanhi ng paglabag sa balanse ng tubig-electrolyte (pagkatuyo), binabawasan ang functional na aktibidad ng mga tisyu.

Ang kaugnayan sa pagitan ng maagang pagtanda at kakulangan ng tubig sa katawan ay madaling ipaliwanag. Ang mga pangunahing pag-andar na ginagawa ng tubig sa katawan ay ang paglusaw at paglilinis, at ang mga sumusunod ay nagmula sa kanila:

• asimilasyon at panunaw ng pagkain;
• pinabuting metabolismo;
• paglabas ng mga produktong basura (mga lason, slags);
• function ng transportasyon (transportasyon ng nutrients at oxygen);
• pagpapanatili ng mga istruktura ng cell;
• regulasyon ng temperatura ng katawan;
• amortization ng joints at pag-iwas sa kanilang alitan;
• proteksyon ng mga tisyu at panloob na organo.

Mula sa itaas, hindi kumpletong listahan ng mga pag-andar ng tubig sa katawan, maaari nating tapusin na ang tubig ay ang batayan ng lahat ng mga proseso ng buhay sa katawan, at pangunahin sa mga proseso ng metabolic at paglilinis, ang mga pangunahing pag-andar nito ay ang paglabas ng mga produktong metaboliko, mga nakakapinsalang sangkap, lason, lason mula sa katawan. (mga slags - isang medyo kamakailang ipinakilala sa pang-araw-araw na buhay tungkol sa ating konseptong pangkalusugan - ayon sa mga lumang kahulugan - tinutukoy lamang sa mga by-product o basura mula sa produksyon ng metal, pagkatapos linisin mula sa mga nalalabi ng mahahalagang bahagi, na, sa prinsipyo, ay napakalawak na nagpapakilala sa mga nalalabi mula sa ang mga produktong dumi ng katawan, bilang resulta ng pagkalason nito)... At kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, kung gayon ang lymph at dugo ay hindi makayanan ang paglilinis ng mga tisyu mula sa mga produktong metabolic, bilang isang resulta kung saan nagsisimula ang pagkalason sa sarili. Kaya, ang proseso ng pagtanda ng katawan sa pangkalahatan at ang balat sa partikular ay pinabilis. Bilang resulta ng kakulangan ng tubig, ang osmotic pressure sa mga selula ay nabalisa, ang kanilang potensyal na enerhiya ay bumababa, ang balat ay naghihirap mula sa kakulangan ng kahalumigmigan, ang turgor nito ay nawala. (Ang turgor ay pagkalastiko, kapunuan ng balat, ang kakayahang labanan ang mga mekanikal na impluwensya (paghila, presyon)), pagkalastiko at, bilang isang resulta, lumilitaw ang mga wrinkles at creases.

Kung uminom ka ng sapat na tubig, hindi lamang ang balat ay magpapabata, kundi pati na rin ang katawan sa kabuuan, at bilang isang bonus, mapupuksa mo ang ilang dagdag na pounds.

Isa sa mga kaso na nagpapatunay sa impormasyon sa itaas

Si Sarah, isang residente ng England, pagkatapos ng maraming taon ng pagdurusa mula sa pananakit ng ulo at mahinang panunaw, ay nagpasya na kumunsulta sa isang neurologist at isang nutraceutical, parehong pinayuhan ng mga eksperto, upang bumuti ang pakiramdam, na uminom ng hanggang tatlong litro ng likido sa isang araw. Bago iyon, umiinom siya ng halos 1 litro ng likido bawat araw.

Ang kanyang determinasyon na magsagawa ng eksperimento ay pinalakas sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga resulta ng isang social survey na sa 5 kababaihan sa England, 1 ang umiinom ng mas mababa kaysa sa inirerekomendang dami ng tubig.

Nagpasya siyang mag-eksperimento sa kung ano ang mangyayari kung uminom siya ng inirerekomendang dami ng tubig sa loob ng isang buwan.

Nagbibigay siya ng mga litratong kinunan sa unang araw ng eksperimento at pagkatapos, ang una, sabi niya, ay nagpapakita kung ano ang nagagawa ng pag-aalis ng tubig sa balat.

Inamin niya na sa edad na 42 siya ay mas mukhang 52. Ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata, isang kasaganaan ng mga wrinkles, kakaibang mapula-pula na mga spot ay lumikha ng isang haggard na hitsura. Buweno, nagpasya siyang uminom ng 3 litro ng tubig sa loob ng 28 araw. Habang inilalarawan niya ang kanyang karanasan, kamangha-mangha ang mga resulta. Pakiramdam niya ay mas fit, slim at malusog, at sinabi ng kanyang asawa at mga kaibigan na mas bata siya ng 10 taon at nagtatanong. - "Mayroon bang sinuman na hindi gustong subukan ang pag-inom ng isang tiyak na pang-araw-araw na dami ng tubig upang makakuha ng napakagandang resulta tulad ng mayroon ako?"

Ang isang medyo makatwirang tanong ay maaaring lumitaw, ano ang rate ng tubig bawat araw? - Ang rate ng tubig bawat araw ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan at mga tagapagpahiwatig, ngunit ang mga pangunahing ay ang timbang ng katawan at kasarian ng indibidwal. Ang pinakamadaling paraan upang makalkula ang kinakailangang dami ng tubig bawat araw (ngunit isinasaalang-alang lamang nito ang dalawang pangunahing tagapagpahiwatig: kasarian at timbang ng katawan), maaari mong gamitin ang sumusunod na formula:

• Lalaki: timbang ng katawan x 35 ml. tubig
• Babae: timbang ng katawan x 31 ml. tubig

Ngunit gayon pa man, upang makalkula ang kinakailangang dami ng tubig bawat araw, mas mahusay na gumamit ng isang calculator na isinasaalang-alang ang lahat ng mga tagapagpahiwatig at mga kadahilanan: online na calculator ng rate ng tubig.

Kung talagang gusto mong magmukhang mas bata, pagkatapos ay simulan ang paglalaro ng sports. Regular na pumasok para sa sports, maaari kang magpabata ng hindi bababa sa 5-7 taon, at mas madalas kaysa sa hindi, lahat nang paisa-isa. Kung hindi ka pa nakakalaro ng sports, hindi pa huli ang lahat para magsimula.

Natuklasan ng mga siyentipiko ng Canada na bilang karagdagan sa mga kilalang benepisyo sa kalusugan ng sports, ang sports ay may isa pang tampok - upang epektibong alisin ang isang tao ng mga wrinkles na nauugnay sa edad. Ito ang konklusyon na naabot ng mga siyentipiko mula sa McMaster University sa Ontario.

Pinag-aralan nila ang isang grupo ng 29 na boluntaryo na may edad 20 hanggang 84, ang ilan sa kanila ay pumasok para sa sports 3 beses sa isang linggo, at ang iba ay 1 beses.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na ehersisyo pagkatapos ng edad na 40 ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga wrinkles, ang regular na ehersisyo ay nagpapasikip sa balat, ginagawa itong mas firm at mukhang mas bata.

Ang ulat ay nagpapahiwatig na, sa karaniwan, pagkatapos ng 40 taon, ang pagnipis ng stratum corneum ay nagsisimula. (stratum corneum), ang balat ay nagiging saggy, matamlay at natitiklop sa mga wrinkles na nauugnay sa edad. Ngunit natagpuan nila na ang regular na pisikal na aktibidad pagkatapos ng 40 taon ay nakakatulong upang mapanatili ang kapal ng stratum corneum at ang pinagbabatayan ng mga dermis. (Ang mga dermis ay ang pangunahing bahagi ng balat, na nagbibigay ng katatagan, pagkalastiko at kakayahang makatiis ng makabuluhang presyon at pag-uunat)... Sa kurso ng eksperimento, ang mga biopsy sa balat ng mga lalaki sa kanilang 40s na regular na naglalaro ng sports ay nagpakita ng mga resulta na katulad ng sa mga 20 taong gulang. Napansin na ang positibong epekto na ito ay nagpapatuloy sa regular na ehersisyo, kahit na sa mga higit sa 65.

Sa konteksto ng artikulong ito, ang mga palakasan para sa pagpapabuti at pagpapabata ng katawan ay nangangahulugang ang mga uri at pisikal na ehersisyo nito na magagamit sa lahat ng mga kategorya ng edad, na isinasaalang-alang ang mga personal na tagapagpahiwatig ng kalusugan, i.e. isang mahigpit na indibidwal na diskarte ang kinakailangan, na may pagbabawal sa mga elemento ng mapagkumpitensya. Dahil ang mga palakasan na naglalayong makamit ang ilang partikular na mga tagapagpahiwatig, ang pagkamit ng mga rekord ay matinding pagkarga sa katawan at, bilang panuntunan, ang mga naturang palakasan ay hindi palaging mabuti para sa kalusugan.

Alam ng lahat ang tungkol sa mga panganib ng mga libreng radikal, ngunit ito ay kinakailangan para sa isang pangkalahatang pag-unawa at sa madaling sabi, sa pinakasimpleng posibleng mga termino, ipaliwanag kung ano ang mga kilalang-kilala na mga libreng radikal.

Mga libreng radical- ang mga ito ay mga molekula o mga atomo na may mataas na aktibidad, na mayroong isang hindi pares na elektron, at hinahangad nilang punan ang bakanteng ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga electron mula sa ibang mga atomo. Sa madaling salita, ang mga libreng radical ay may negatibong epekto sa katawan dahil sa kanilang mga katangian ng parsitic dahil sa kawalang-tatag ng kanilang istraktura. Ang dahilan para sa kawalang-tatag ay namamalagi sa pagkakaroon ng isang libreng unpaired electron, na inaalis nila mula sa iba pang maliliit na particle.

Magulong gumagalaw, inaatake ng mga libreng radikal ang lahat ng pinakamaliit na particle (mga molekula at atomo) na nakatagpo nila sa kanilang paglalakbay at nagdurusa mula dito: mga lamad ng cell, protina, lipid, mga hibla ng collagen, atbp. Kapag naalis ang nawawalang elektron, nagiging matatag ang radikal, at ang inaatakeng molekula ay nagiging hindi matatag at nagsisimulang umatake tulad ng isang libreng radikal. . Ang mga agresibong molekula ay dumami nang napakabilis: ang isa ay nagsilang sa isa pa, ang isa sa isang pangatlo, at ang gayong chain oxidation reaction ay maaaring magpatuloy nang walang katapusan kung walang stabilizing interference.

Dapat pansinin na ang mga libreng radical ay nabuo sa katawan hindi lamang bilang isang resulta ng mga reaksyon ng biochemical oxidation bilang isang resulta ng produksyon ng oxygen sa panahon ng paghinga. (Ang isang malakas na generator ng mga libreng radical ay puspos ng hangin na may mga gas na tambutso at usok ng tabako), sila ay nabuo din bilang isang resulta ng stress, pagkonsumo nakakapinsalang produkto pagkain, labis na UV radiation.

Sa katunayan, ang mga libreng radical, na may isang tiyak na balanse, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa immune system na naglalayong labanan ang mga pathogen, mag-oxidize ng mga nakakalason na sangkap, sa gayon ay tumutulong na mapupuksa ang mga ito, synthesize ang mga mahahalagang enzyme, itaguyod ang pamumuo ng dugo, nagsisilbing paghahatid ng impormasyon sa antas ng intracellular at iba pa.

Ngunit, kung ang dami ng mga libreng radikal ay lumampas sa pinahihintulutang pamantayan, kung gayon ang kanilang positibong epekto ay nagiging isang mapanirang epekto. Halimbawa, inaatake nila ang mga enzyme na nagpapanatili sa mga cell na tumatakbo nang maayos sa pamamagitan ng pagsira sa genetic code sa nuclei ng mga cell, na nagiging sanhi ng mga mutation ng DNA at mga selula ng kanser.

Pagkatapos ng kinakailangang pagpapakilala para sa isang mababaw na pag-unawa sa epekto ng mga libreng radikal sa katawan ng tao sa kabuuan, malalaman natin kung paano sila nakakaapekto sa proseso ng pagtanda ng balat.

Ang mga libreng radikal ay may labis na negatibong epekto sa kondisyon at paggana ng epidermal layer, ang mga agresibong particle ay nagdudulot ng pinsala sa mga ceramide. (mga molekula ng lipid), na siyang pangunahing bloke ng gusali ng panlabas na istraktura ng balat, na lumilikha ng proteksiyon na hadlang sa lipid. Ang kanilang oksihenasyon ay humahantong sa kakulangan ng kahalumigmigan, mga nagpapasiklab na reaksyon, pagtagos ng bakterya, polusyon, pagkasira sa mga lamad ng cell ng epidermis at dermis, sa gayon ay nagpapahina sa kanilang proteksiyon na pag-andar.

Bilang resulta ng mga reaksyon ng oxidative, ang mga collagen at elastin fibers ay nasira, na pumipigil (pagpigil sa mga proseso ng physiological o physicochemical) kanilang synthesis (koneksyon ng iba't ibang elemento), na humahantong sa isang pagbawas sa pagkalastiko at pagkalastiko ng epidermal layer, pinabilis ang pagbuo ng malalim na mga wrinkles at sagging ng balat. Ang mga mapanirang pagkilos ng mga libreng radical ay humantong sa pagkasira ng mga proteoglycans at hyaluronic acid, na nagiging sanhi ng pag-activate ng mga aging enzymes. Ang mga mekanismo ng proteksiyon ng balat ay humina, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay at pag-renew ng cell ay lumalala.

Upang pahabain ang kabataan ng katawan sa pangkalahatan at ang balat sa partikular, kailangan mong gumamit ng mga antioxidant mula noon ang mga antioxidant ay mga natatanging free radical scavengers. Mga antioxidant- Ito ay mga sangkap na humaharang sa proseso ng oxidative, neutralisahin ang mga epekto ng mga libreng radical, sa pamamagitan ng ligtas na "paghiram" ng kanilang elektron sa mga aggressor. Siyempre, pagkatapos ng pagbibigay ng kanilang elektron, ang mga antioxidant ay nagiging mga libreng radikal, ngunit hindi gaanong mapanganib, dahil huwag saktan ang katawan.

Mga pangunahing mapagkukunan ng mga antioxidant ay mga produkto pinagmulan ng gulay, gulay, prutas at berry. Nasa ibaba ang isang maliit na listahan ng mga pinakamahusay na antioxidant: lemon, suha, strawberry, mani, broccoli, pulang ubas, manok at lalo na ang mga itlog ng pugo, isda, brown rice, cranberry, beans, pakwan, red wine, hinog na saging, oatmeal, kape, berdeng tsaa...

Kumain ng mas kaunting mga pagkaing naglalaman ng asukal

Habang ang impluwensya ng mga libreng radical sa proseso ng pagtanda ay sapat na na-highlight, mas hindi gaanong nabigyan ng pansin ang masamang epekto ng mga produktong naglalaman ng asukal sa balat. At walang kabuluhan, dahil Ang labis na pagkonsumo ng matamis ay talagang isa sa mga pangunahing sanhi ng maagang pagtanda ng balat.

Ang balat, dahil sa labis na asukal sa katawan, ay nawawala ang katatagan at pagkalastiko nito, dahil sa proseso ng glycation nagiging hindi gaanong epektibo ang mga protina ng collagen at elastin... Bilang karagdagan, ang pag-abuso sa iba't ibang mga matamis, pinong carbohydrates (baked goods, canned juices, jams, marmalades, sweets, ice cream) patungo sa hyperglycemia, matalim na pagtalon sa glucose sa dugo at pagtaas ng insulin, na nagbibigay ng epekto sa balat na katulad ng mga talamak na proseso ng pamamaga at humahantong sa maagang pagtanda ng balat.

Hyperglycemia ay isang tumaas na nilalaman ng glucose (Sahara) sa dugo, na pinupukaw ng pang-aabuso ng mga pagkaing naglalaman ng asukal at madaling natutunaw na carbohydrates. At sa hyperglycemia, ang synthesis ng hyaluronic acid ay bumagal (Ang hyaluronic acid ay isang molecular natural na "sponge" na may super-moisturizing properties, ang pangunahing function nito ay upang magbigkis, panatilihin ang tubig sa connective tissues ng dermis, at maiwasan ang collagen breakdown) at ang pagbuo ng mga collagen fibers (Ang collagen ay isang protina na bumubuo sa batayan ng mga connective tissue ng katawan, kabilang ang mga dermis, at nagbibigay ng katatagan at pagkalastiko nito).

Dalawang anti-aging diet para sa pagpapabata ng mukha

Mayroong dalawang mga diyeta na nagsisilbing antidotes sa pagtanda, ang isa ay hindi lamang isang diyeta, ngunit isang balanseng modelo ng pagkain.

Diet na "face lift diet"

Sa pagtatapos ng huling siglo, ang isang diyeta para sa pagpapabata ng mukha ay binuo ni Nicholas Perricone, isang dermatologist, propesor sa Faculty of Human Body Studies sa University of Michigan, na nagtalaga ng halos 40 taon sa medisina, 20 sa kanila ay nakatuon sa pag-aaral. ang problema ng maagang pagtanda ng balat. Si Perricon ay isa sa mga unang nagpahayag ng bersyon na ang mga libreng radikal sa katawan ay nagdudulot ng maagang pagtanda, gayundin ng mga problema sa kalusugan.

Ito ay hindi walang dahilan na ang tunay na sanhi ng mga problema sa balat sa anyo ng edad-related wrinkles o acne ay depende sa kung ano ang kinakain natin.

Ang diyeta, na binuo ng propesor, ay tinatawag na "face lift diet", na nangangahulugang "diyeta na humihigpit sa balat ng mukha", sa tulong ng diyeta na ito, ang mga tao ay maaaring manatiling bata at maganda nang hindi gumagamit ng mga serbisyo. ng mga plastic surgeon.

Ang face lift diet ay batay sa matatabang isda mula sa malamig na tubig dagat (sa partikular na salmon)... Ang salmon ay naglalaman ng sikat na omega-3 fatty acid, na nagpapakinis sa balat at nagpapanatili ng balanse ng tubig, at ang mga bitamina B na nakapaloob dito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapadali sa pagsipsip ng oxygen ng mga selula ng balat, kuko at buhok.

Ang salmon ay dapat kainin ng mga 10 servings bawat linggo, i.e. isang beses o dalawang beses sa isang araw. Inirerekomenda na mag-steam, mag-ihaw o maghurno, sa gayon, ang lahat ng mga bitamina ay napanatili, ngunit sa anumang kaso ay dapat itong pinirito.

Ang layunin ng antioxidant anti-inflammatory diet para sa pagpapalusog ng balat na "face lift diet" ay upang ihinto ang pamamaga at itaguyod ang pagpapanatili ng kahalumigmigan sa mga dermis sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga hyperglycemic na pagkain mula sa diyeta at pagyamanin ito ng mga produktong may mataas na aktibidad ng antioxidant.

Ang pangalawang epekto ng face lift diet ay weight normalization. Ang low-carb face lift diet ay may maraming tagapagtaguyod at kritiko na nag-aalinlangan sa hindi pa rin siyentipikong diyeta para sa mabilis na pagpapabata.

Kasunod ng mga rekomendasyon ng face lift diet, ang bawat pagkain ay dapat maglaman ng mga fatty acid (mas mabuti olive oil o sariwang unsalted nuts), walang taba na protina, carbohydrates (gulay na prutas).

Hindi tulad ng maraming iba pang mga diyeta, listahan ng mga aprubadong produkto diyeta "face lift diet" ay medyo malawak: isda (salmon, trout, tuna, flounder), seafood, turkey, cottage cheese, tofu, low-fat yogurt, itlog, mushroom, olives, berdeng madahong gulay, asparagus, repolyo, kamatis, bell peppers, berries (lalo na ang mga cherry, raspberry at blueberries), mansanas, peras, avocado, melon, mani, munggo, barley, oats, green tea, pampalasa (luya, basil, cayenne pepper).

Bukod sa salmon, ang pinakamahusay na mga produkto Ang Nutritional Anti-Aging Skin Nicholas Perricon ay isinasaalang-alang ang: abukado, kampanilya, kamatis, kalabasa, blueberries, raspberry, melon, mansanas, peras, spinach at mga gulay. Dahil ang mga produktong ito ay may malakas na antioxidant properties at naglalaman ng maraming bitamina na kailangan para sa balat.

Hindi kung wala listahan ng mga ipinagbabawal na produkto: alak, fast food, mga produktong harina, (confectionery, baked goods) iba't ibang matamis, kape, matamis na carbonated na inumin, katas ng prutas, marinade, karne ng baka, matapang na keso, mayonesa, karne ng pato, kanin, pasta, spaghetti, ilang gulay at prutas (patatas, karot, mais, kalabasa, ubas, saging, mangga, dalandan, papaya, pakwan, pasas).

Kasunod ng mga rekomendasyon ng "face lift diet", kailangan mong kumain ng mga pagkain sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod: kumain muna protina na pagkain (karne, isda, mushroom, mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo) sinusundan ng mga pagkaing mayaman sa hibla (cereal, gulay), at pagkatapos ay maaari kang kumain ng mga pagkaing may karbohidrat (prutas).

Dahil sa pagsunod sa sequence na ito, bumabagal ang pagsipsip ng asukal sa katawan at hindi biglang tumaas ang blood sugar level. Gayundin, inirerekomenda ni Nicholas Perricon sa panahon ng diyeta na uminom ng maraming mineral na tubig, berdeng tsaa at ehersisyo sa loob ng 20-30 minuto sa isang araw.

Mayroong dalawang mga pagpipilian sa diyeta, 3-araw at 28-araw na cycle, ang mga cycle na ito ay maaaring salit-salit sa buong buhay mo. Inirerekomenda ng propesor ang limang pagkain sa isang araw - tatlong buong pagkain at dalawang meryenda.

Ang diet na ito ay napatunayang mabisa sa pagpapabata ng balat sa mukha, ngunit ayon sa mga eksperto sa larangan ng dietary nutrition, ito ay isang napakamahal na paraan ng pagpapabata at hindi walang kapintasan. kasi tulad ng karamihan sa mga diyeta, hindi ito naiiba sa balanse nito dahil sa katotohanang hindi kasama ang isang malaking halaga ng mga pagkain na kailangan para sa normal na paggana ng katawan, na nagsasangkot ng ilang mga panganib sa kalusugan. Ngunit mayroong isang alternatibo!

Diet na "OmniHeart"

Ang isang hindi gaanong mahigpit, mas balanse at batay sa siyentipikong diyeta na alternatibo sa face lift diet ay ang OmniHeart nutritional model na binuo ng mga siyentipiko sa Harvard University. Ang diyeta na "OmniHeart" ay nakaposisyon sa ilalim ng slogan na "Higit pa sa para sa puso" at ang slogan na ito ay hindi nagkataon lamang, dahil ang layunin nito ay upang maiwasan ang mga nagpapaalab na proseso na sumasailalim sa pagtanda ng katawan at balat, pati na rin upang maiwasan ang pag-unlad ng mga malalang sakit, lalo na ang mga sakit sa cardiovascular, na nabubuo sa ilalim ng impluwensya ng oxidative stress.

Ang diyeta na ito ay nag-aalis ng matalim na pagtalon sa asukal sa dugo at isang uri ng "panlaban sa pagtanda", bagaman ito ay orihinal na binuo para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, ngunit sa kurso ng mga eksperimento ay nakumpirma na ang pagiging epektibo nito laban sa talamak na pamamaga at pagtanda.

Nasa ibaba ang isang diagram ng OmniHeart Meal Model na may tinatayang laki ng paghahatid.

Ang mga rekomendasyon sa ibaba ay idinisenyo para sa isang may sapat na gulang na may average na pagkonsumo ng enerhiya, na ang pang-araw-araw na diyeta ay 2000 kilocalories. Upang masakop ang mas mababa o mas mataas na mga gastos sa enerhiya, ang laki ng bahagi ay dapat na proporsyonal na bawasan o, sa kabaligtaran, tumaas.

Isang mahalagang, praktikal na payo mula sa mga tagaplano ng diyeta: upang hindi ka mag-abala sa pagtukoy ng eksaktong sukat ng mga inirerekomendang pagkain sa tuwing kakain ka, punan ang karamihan ng iyong plato ng mga damo, gulay at prutas.

Ang mga developer ng OmniHeart nutritional model, gamit ang modernong kagamitan sa pagpoproseso ng impormasyong medikal, na isinasaalang-alang ang lahat ng aspeto ng isang kumpleto, balanseng diyeta para sa pagpapabata ng balat, ay nag-aalok ng sumusunod na pinakamainam na pang-araw-araw na diyeta.

OmniHeart Daily Diet

50% ng mga calorie ay mula sa carbohydrates, 23% ay protina at 27% ay taba (6% saturated fat, 12% monounsaturated fat, 9% polyunsaturated), ang mga naturang proporsyon ng taba ay pinakamainam sa mga tuntunin ng ratio ng omega-3 hanggang omega-6.

Mga gulay at prutas: 11 servings sa isang araw (½ tasang hilaw o lutong gulay, 1 tasang berdeng salad green, 1 prutas, ½ tasang sariwang berry, ¼ tasa ng pinatuyong prutas).

Mga cereal (bigyan ng kagustuhan ang buong butil): 4 na servings sa isang araw (1 slice ng tinapay, ½ tasa ng pasta o cereal, ready-made).

Produktong Gatas (walang taba o mababang taba): 2 servings sa isang araw (1 baso ng gatas, kefir, yogurt, mga 40 g ng keso).

Nuts, Beans, at Beans: 2 servings sa isang araw (¼ cup nuts, ½ cup cooked beans).

Karne, manok, isda: 1 serving kada araw (115 g handa na).

Panghimagas, matamis: 2 servings sa isang araw (1 tsp asukal, 1 maliit na cookie).

Taba at mantika: 2 servings sa isang araw (1 kutsarang langis ng gulay, 1 kutsarang mayonesa, 1 kutsarang pagkalat).

Bukod pa rito(opsyonal): 1 bahagi ng karne, o isda, o manok, o 1 bahagi ng taba o mantika, o 1 bahagi ng buong butil, o 1 bahagi ng dessert, mga matatamis.

Tagal: pang-matagalang nutritional modelo, ay maaaring adhered sa para sa isang buhay.

Kaya, ang isang balanseng diyeta, ang tamang pagpili ng mga mapagkukunan ng karbohidrat na pabor sa buong pagkain (mayaman sa fiber at sustansya- mga gulay, prutas at buong butil) ang pag-iwas sa mga pinong pagkain ay makakatulong na mabawasan ang pinsalang dulot ng hyperglycemia sa katawan.

Ang Omega-3 at Omega-6 ay dapat nasa diyeta sa inirekumendang halaga

Ang Omega-3 at Omega-6 ay pumapasok sa ating katawan na may pagkain, at ang kanilang independiyenteng synthesis ng katawan ay imposible, samakatuwid, na may kakulangan ng mga fatty acid sa diyeta, ang posibilidad na magkaroon ng iba't ibang mga sakit ay tumataas, at isang pagkasira sa kalusugan ay nabanggit. .

Ang Omega-3 at Omega-6 ay nagpapabuti sa hitsura ng balat, buhok at mga kuko, may nakapagpapasiglang epekto sa balat, sa ilalim din ng kanilang impluwensya sa balat, ang pamamaga sa eczema ay napapawi, ang pangangati ay gumagaling nang mas mabilis, at ang mga sintomas ng sakit ay nagiging hindi gaanong napapansin. Ang pagkakaroon ng mga fatty acid na ito sa diyeta sa sapat na dami ay lalong mahalaga para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa cardiovascular, hypertension, arrhythmia, arthritis at labis na katabaan, ang mga acid na ito ay nakakatulong sa normalisasyon ng timbang. Binabawasan din nila ang pananabik para sa matapang na inuming may alkohol at paninigarilyo.

Omega-3

Ang mga omega-3 fatty acid ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapabata at pagkumpuni ng balat- ginagawa nila itong nababanat, nagpapataas ng pagkalastiko, nagpapanumbalik ng proteksiyon na hadlang, nag-aalis ng lahat ng pamamaga at pangangati ng balat. Malalaman mo kung gaano kaganda ang Omega-3 para sa balat sa ibaba, ngunit sa ngayon, sandali tungkol sa mga benepisyo ng Omega-3 para sa kalusugan at sa katawan sa kabuuan.

Bilang karagdagan sa rejuvenating effect sa balat, ang Omega-3 fatty acids ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, pagalingin at pabatain ito. Ang mga fatty acid na ito ay hindi nagpapahintulot sa dugo na lumapot, at ang mga kasukasuan ay nagiging inflamed, gawing normal ang gawain ng cardiovascular system, mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo, depende sa kanila ang velvety ng balat, kagandahan ng buhok, lakas ng mga kuko, visual acuity. Ang mga Omega-3 ay may malakas na katangian ng antioxidant, ay isang preventive measure laban sa maagang pagtanda, oncology, depression, at dahil sa kakayahan nitong i-regulate ang fat metabolism makatulong na labanan ang labis na timbang... Ang Omega-3 ay nagpapanumbalik ng balanse ng hormonal, mapabuti ang paggana ng immune system tulong sa paggamot ng migraines, diabetes mellitus, eksema, psoriasis, arthrosis, bronchial hika at marami pang ibang sakit. Ang mga ito ay napaka-epektibo alisin ang talamak na pagkapagod na sindrom, emosyonal na karamdaman, antas ng sakit sa panregla, sugpuin ang mga reaksiyong alerdyi.

Kakulangan at sobrang saturation ng Omega-3

Sa kakulangan ng Omega-3 sa katawan, ang balat ay nagsisimulang mag-alis, lumilitaw ang acne at balakubak, ang kanilang kakulangan ay sinamahan ng isang nalulumbay na emosyonal na estado, kapansanan sa memorya, mga sakit sa cardiovascular, mga sakit ng mga kasukasuan, atay, mga glandula ng mammary, at ang isang matinding kakulangan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng schizophrenia.

Ngunit ang sobrang saturation ng katawan na may Omega-3 ay kasing mapanganib ng kanilang kakulangan. Ang labis na labis na Omega-3 ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng hypertension, maging sanhi ng pagkamayamutin, pagtaas ng pagkabalisa, mahinang tono ng kalamnan, pagkahilo, pagtaas ng pagdurugo ng mga hiwa, at maging sanhi ng malfunctioning ng pancreas.

Listahan ng mga pagkain na mayaman sa Omega-3 bawat 100 gr. produkto

Ang Omega-3 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• matabang isda na matatagpuan sa malamig na tubig ng dagat: salmon, herring, tuna, mackerel, sardinas, mackerel, halibut, pati na rin ang trout at eel;
• pula, itim na caviar;
• taba ng isda;
• pagkaing-dagat: hipon, molusko, scallops;
• buto ng flax;
• linseed, soybean, linga, canola, rapeseed na hindi nilinis na mga langis ng gulay;
• soybeans, tofu;
• sprouted trigo;
• beans, broccoli, cauliflower, melon, spinach;
• hilaw na babad na mga walnuts, mga almendras;
• gawang bahay na mga itlog, lalo na ang mga itlog ng pugo.

Ang paggamit ng Omega-3 para sa mga matatanda- 1-2 g. Bawat araw: hanggang 2 g. Para sa mga lalaki at hanggang 1.6 g. Para sa mga babae (humigit-kumulang 1-2% ng pang-araw-araw na caloric intake).

• Upang mapabuti ang kalusugan at gawing normal ang antas ng kolesterol, sapat na ang pag-inom ng 1-2 g ng Omega-3 bawat araw. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa estado ng kalusugan ng katawan. Para sa mga problema sa cardiovascular system, mga karamdaman sa utak (madalas na depresyon, Alzheimer's disease) inirerekomenda ng mga doktor ang pagtaas ng mga pagkaing omega-3 sa diyeta;
• Kapag gumagawa ng bodybuilding, upang madagdagan ang mass ng kalamnan, ang mga dosis ng 2-3 g ay kinakailangan araw-araw;
• Sa pagbaba ng timbang ng katawan, kumuha ng 3-4 g ng Omega-3.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa Omega-3 ay maaaring mapunan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 tbsp. isang kutsarang puno ng canola oil o isang kutsarita ng flaxseed. At maaari kang kumain ng 5-10 walnut bawat araw, o kumain ng isang maliit na piraso (mga 100 gramo) ng bagong lutong salmon o sardinas.

Omega-6

Sa sapat na dami sa diyeta, pinapanatili ng Omega-6 ang pagkalastiko ng balat, lakas ng mga kuko, kalusugan ng buhok, tumutulong sa paggamot ng mga sakit sa balat, maaaring mabawasan ang mga negatibong pagpapakita ng PMS, at tumulong sa paggamot ng mga sakit tulad ng diabetes mellitus, arthritis. , multiple sclerosis, atherosclerosis.

Kakulangan at sobrang saturation ng Omega-6

Sa kakulangan ng Omega-6 sa katawan, ang buhok ay maaaring magsimulang mahulog, pati na rin ang mas malubhang mga problema sa anyo ng kawalan ng katabaan, pagkaantala sa pag-unlad, mga sakit sa isip, dysfunction ng atay, eksema.

Ang sobrang saturation ng Omega-6 ay humahantong sa isang pagpapahina ng immune system, mga sakit sa cardiovascular, hypertension, stroke, atake sa puso, pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso at kahit na oncology.

Listahan ng mga pagkain na mayaman sa Omega-6 bawat 100 gr. produkto

Ang Omega-6 ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• langis ng walnut, langis ng mirasol, langis ng mais, langis ng toyo, langis ng kalabasa, langis ng safrole;
• mantika;
• sesame seeds, poppy seeds;
• hilaw na buto ng mirasol;
• buto ng kalabasa;
• tumubo na trigo;
• itlog;
• mantikilya;
• pistachios, pine nuts.

Ang paggamit ng Omega-6 para sa mga matatanda- 8-10 g bawat araw (humigit-kumulang 5-8% ng pang-araw-araw na caloric intake).

Ang pangangailangan ng katawan para sa Omega-6 ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kaya ang pang-araw-araw na rate ay indibidwal para sa bawat tao. Kinakailangan din na obserbahan ang ratio ng Omega-3 at Omega-6 sa pang-araw-araw na diyeta - ang ratio ay nag-iiba mula 1: 2 hanggang 1: 4. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga naninirahan sa post-Soviet space ay 10 beses na mas mataas kaysa sa rate ng pagkonsumo ng Omega-6!

Bakit kailangan ng balat ng polyunsaturated fatty acids?

Inirerekomenda ng lahat ng mga cosmetologist ang paggamit ng mga anti-aging cream upang maalis ang mga wrinkles, ngunit ang mga cosmetologist at dermatologist ay nagbabala din na ang balat ay maaaring maging malusog, bata at maganda lamang kung aalisin mo ang mga panloob na problema ng katawan at ayusin ang iyong kalusugan. ang balat ay isang uri ng tagapagpahiwatig, ito ay sumasalamin sa estado ng buong organismo. At ang mga polyunsaturated fatty acid ay napatunayang siyentipiko na may positibong epekto sa lahat ng mahahalagang proseso sa katawan. Kung walang polyunsaturated fatty acids, ang balat ay hindi magiging ganap na malusog, matatag at nababanat. Maaari silang tawaging bitamina ng kulto para sa lahat ng uri ng balat, pinapagaling nila ang balat at ang balat ay literal na kumikinang mula sa loob.

Ang mga omega-3 fatty acid ay mahalaga para sa magandang balat para sa mga sumusunod na dahilan

1. Ang Omega-3 fatty acids ay pumipigil sa sobrang aktibidad ng immune system, na pumipigil sa pagbuo ng mga allergy sa balat.

2. Ang Omega-3 fatty acids ay nagpapanatili ng collagen - ang nababanat na batayan ng ating balat, na responsable para sa pagkalastiko at walang kulubot.

3. Omega-3 fatty acids - napakabisa laban sa talamak na pamamaga. Ito ay isang mabisang lunas laban sa mga wrinkles, acne at acne, nagpapabilis ng paggaling ng sugat, at isang mahalagang bahagi sa paggamot ng talamak na dermatitis.

4. Ang mga problema sa balat ay direktang nauugnay sa iba't ibang mga stress. Sa pamamagitan ng mga klinikal na pagsubok, naitatag na ang mga pagbabago sa hormonal ay nasa puso ng problema. (Ang mga antas ng hormonal ay nakakaapekto sa katawan sa paraang ang anumang problema ay agad na nakakaapekto sa hitsura at pangkalahatang kalusugan)... Sa panahon ng pagkabalisa, stress, ang antas ng cortisol (Ang cortisol ay isang stress hormone na sumisira sa mga protina, nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba, at nagpapataas din ng glucose sa dugo) tumataas nang husto, sinisira ang collagen at nagiging sanhi ng pamamaga ng balat. Bilang isang resulta, lumilitaw ang mga maliliit na wrinkles, at sa kaso ng isang exacerbation, maaaring lumitaw ang acne, psoriasis, rosacea. At ang omega-3 fatty acids ay pumipigil sa pag-akyat ng mga stress hormones, sa gayon ay nagpoprotekta laban sa depression at mood swings sa PMS. Tinutulungan nila ang sistema ng nerbiyos na mas madaling tumugon sa mahihirap na sitwasyon at iba't ibang mga problema, bawasan ang pagkamayamutin sa nerbiyos, alisin ang sakit ng ulo at pagkagambala sa pagtulog, tumulong na mabawi ang optimismo at manatiling kalmado at kalmado sa mahihirap na sitwasyon. Sa sandaling mapunan ng katawan ang kakulangan ng omega-3 fatty acids, lumipas ang depresyon, ang katawan ay nagsisimulang mabawi, at ang balat ay nakakaranas ng "pangalawang kabataan".

Sasabihin na sa pagtatapos ng dekada otsenta, ang Omega-3 fatty acids ay nanalo sa pagkilala ng mga cosmetologist at dermatologist, sinabi nila na malusog at magandang balat hindi maiisip kung walang sapat na Omega-3.

Buod ng epekto ng omega-3 fatty acids sa kondisyon ng balat:

• ay ang pag-iwas sa mga wrinkles, habang pinasisigla nila ang synthesis ng neocollagen at humadlang sa pagkasira ng umiiral na balangkas ng balat;
• tumulong na mapupuksa ang acne at acne, dahil pinipigilan nila ang pamamaga at gawing normal ang gawain ng mga sebaceous glandula;
• maiwasan ang pag-aalis ng tubig, dahil naglalaman ang mga ito ng bitamina F;
• labanan ang mga sakit sa balat: eksema, allergic dermatitis, psoriasis;
• neutralisahin ang mga negatibong epekto ng sikat ng araw.

Ang zinc ay matagal nang itinuturing na isang "mineral ng kagandahan", at kilala sa mga katangian nito na may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga plato ng kuko.

Ang zinc ay isa sa pinakamahalagang mineral para sa normal na paggana ng lahat ng sistema ng katawan ng tao. nakikilahok siya sa lahat ng mahahalagang proseso ng biochemical. Una sa lahat, ito ay isang napakalakas na antioxidant na pumipigil sa pagbuo ng mga libreng radical, nagpapalakas sa immune system at kinakailangan para sa paglaki, pagbawi, at samakatuwid ay pagpapabata ng mga selula! Pinasisigla nito ang buong sistema ng hormonal, kinokontrol ang gawain ng pinakamahalagang mga glandula na responsable para sa mahabang buhay: ang pituitary gland at mga glandula ng kasarian, pati na rin ang pancreas. Sinusuportahan ng zinc ang proseso ng cell rejuvenation sa pamamagitan ng pagpapasigla sa synthesis ng tatlong pangunahing anabolic hormones: growth hormone, insulin-like growth factor at testosterone (Growth hormone ay ginawa bilang isang zinc complex compound).

Ang kakulangan ng zinc ay maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman sa katawan, katulad ng mga nabubuo sa pagtanda! Ang mga eksperimento ay isinagawa sa mga hayop na may iba't ibang pang-araw-araw na bahagi ng zinc sa diyeta, sa mga hayop na nakatanggap ng zinc sa sapat na dami, tumaas ang pag-asa sa buhay.

Ang mga pagkaing pinakamayaman sa zinc ay pangunahing seafood. (ang pinakamataas na nilalaman ng zinc sa mga talaba, hanggang sa 25 mg., 50 hanggang 100 gramo ng mga talaba ay sapat na upang punan ang katawan pang araw-araw na sahod zinc para sa isang may sapat na gulang) at mga produktong hayop. Ang zinc ay matatagpuan din sa mga mani, butil, buto, munggo, gatas at itlog, ngunit mga produktong herbal Ang pagkain ay naglalaman ng trace element na ito sa maliliit na dami.

Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga vegetarian ay maaaring magkaroon ng kakulangan ng elementong ito ng bakas sa katawan, samakatuwid inirerekomenda na lagyang muli ito ng mga pandagdag sa pagkain na naglalaman ng zinc. Gayundin, ang sobrang maalat na pagkain at ang pag-abuso sa matamis ay maaaring maging dahilan ng kakulangan ng zinc sa katawan.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa zinc sa mg. bawat 100 gr. produkto

Ang sumusunod ay isang listahan ng mga pagkaing pinakamayaman sa zinc sa milligrams bawat 100 gramo, sa pagbaba ng pagkakasunud-sunod: talaba mula 10 hanggang 25, buto ng linga - 7.75, buto ng kalabasa - 7.44, pinakuluang puso ng manok - 7.30, mani - 6.68, buto ng sunflower - 5.29, atay mula 4 hanggang 6.6, toyo - hilaw na materyales - 5, hard cheese nuts 4.7 - 4.28, inihaw na karne ng pabo - 4.28, naprosesong keso - 3.5, karne ng baka - 3.24, beans - 3.21, mga gisantes 3.18, tupa - 3, baboy - 3, natural na mga sausage - 3.0, trigo - 2.8, bakwit - 2.77, barley pato - 2.47, pabo - 2.45, manok - 2, mga gisantes na pinakuluang - 1.00, de-latang salmon - 0.92, tuna sa langis - 0.90, pinakuluang mushroom - 0.87, tofu - 0.80, pinakuluang spinach - 0.76, pinatuyong brown na aprikot - 0.74 na bigas - 0.63, noodles - 0.53, oatmeal - 0.49, pinakuluang puting bigas - 0.45, gatas 1% taba - 0.39, berdeng sibuyas - 0.39, pinakuluang broccoli - 0.38, abukado - 0.31, pinakuluang kuliplor - 0.31 karot - 0.31 karot 0.30.

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng zinc para sa isang may sapat na gulang, depende sa kasarian, ay 10-15 mg. Ang Tolerable Upper Intake Level ng Zinc ay 25 mg. kada araw. Ang pangangailangan para sa zinc ay tumataas sa: paglalaro ng sports, labis na pagpapawis.

Enzymes (enzymes)- Ang mga catalyst na may istraktura ng protina ay na-synthesize sa mga cell at maraming beses na pinabilis ang mga reaksyon na nagaganap sa kanila, nagsasagawa ng metabolismo, at ang batayan ng pagkakaroon ng anumang organismo.

Sa edad, lumalala ang kakayahan ng katawan na mag-isa na makagawa ng mga enzyme, kabilang ang digestive, kaya kailangan mong subukang kumain. mas maraming produkto mayaman sa enzymes at iwasan o bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkain na walang enzymes, dahil upang matunaw ang mga ito, ang katawan ay kailangang gumawa ng mga enzyme sa sarili nitong, "pagnanakaw" sa kanila mula sa ibang mga organo.

Ngunit ito ay ang mga enzyme na responsable para sa pag-alis ng mga patay na selula at pag-alis ng mga lason at lason mula sa katawan. Ang mga ito ay nasa lahat ng dako ng mga katalista para sa lahat ng mahahalagang proseso. At sa kaso ng kanilang kakulangan o mababang aktibidad, ang mga basurang produkto ng katawan ay nagsisimulang maipon, na humahantong sa isang pagkasira sa hitsura (balat, buhok, kuko, labis na katabaan) at dysfunction (pagkagambala sa aktibidad) mga panloob na organo na may pag-unlad ng iba't ibang mga malalang sakit, hanggang sa kanser.

Saan nagmula ang mga enzyme? - Ang ating katawan ay namamana ng isang tiyak na potensyal ng enzyme sa kapanganakan at ito ay naiiba para sa lahat, kaya kailangan mong i-save at i-save ang limitadong supply ng enerhiya para sa isang buhay. Ito ay hindi walang kabuluhan na sa silangan ang isang tao ay inihambing sa isang kandila. Ang mas maliwanag at mas malakas na kandila ay nasusunog, mas mabilis itong nasusunog. At kinakain lahat (mga pagkain na gumagamit ng genetically stored enzymes) Ang pamumuno sa isang abalang o passive lifestyle, pag-inom ng alak, hindi banggitin ang droga, ang isang tao ay parang kandilang nasusunog sa magkabilang dulo! Malinaw na yata ang resulta, mas mabilis masunog ang kandila.

Iyon ay, ang tagal ng iyong buhay ay nakasalalay sa tagal ng pagkakaroon ng katawan ng mga kadahilanan ng aktibidad ng enzymatic na bumubuo ng mga bagong enzyme. Kapag ang iyong katawan ay hindi na makagawa ng mga enzyme, ang buhay ay matatapos. Samakatuwid, kung mas mabilis mong nauubos ang supply ng enerhiya ng enzyme na inilabas sa iyo ng likas na katangian, mas mabilis kang tumanda, samakatuwid, mas mabilis kang lalapit sa lohikal na kinalabasan, at sa daan sa daan ng buhay ay magmumukha kang mas masama kaysa sa kaya mo.

At ang supply ng mga enzyme, bukod sa iba pang mga bagay, ay nasayang kapag ang isang tao ay kumakain ng thermally processed food, dahil kapag ang pagkain ay niluto sa 100 ° C, ang lahat ng mga enzyme sa loob nito ay nawasak na may 100% na posibilidad. Isa sa mga tagapagtatag ng natural na sistema ng pagpapagaling, si Dr. Edward Howell, ay nagtapos na ang mga enzyme ay ang pangunahing bahagi na nagpapakilala sa lutong pagkain mula sa "live", hilaw na pagkain. Natukoy niya na ang "mga yunit ng pagsukat ng mahahalagang enerhiya" na ito ay nawasak sa mga temperatura na higit sa 50 ° C. Sa pinakadakilang panghihinayang, sa ating panahon, halos lahat ay kumakain ng pagkain, higit sa lahat ay ginagamot sa init at samakatuwid ay hindi naglalaman ng mga enzyme. Noong 30s ng ika-20 siglo, sinubukan ni Dr. Howell na patunayan sa kanyang mga kontemporaryo na ang thermally processed na pagkain ay nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan.

Kung ang mga hilaw na pagkain ay nangingibabaw sa ating diyeta, kung gayon ang mga enzyme ay naroroon sa pagkaing kinakain natin sa medyo sapat na dami, at sila mismo ay nagsasagawa ng isang makabuluhang bahagi ng gawain ng pagtunaw ng pagkain, sa gayon ay pinapanatili ang isang mahalagang supply ng mga enzyme. At kung kumain ka ng thermally processed na pagkain na walang enzymes, kung gayon ang katawan ay napipilitang mag-isa na gumawa ng mga enzyme para sa panunaw nito, na lubos na binabawasan ang limitadong potensyal na enzymatic.

Dapat mong malaman na ang load sa mga tindahan ng enzyme na dulot ng lutong pagkain ay napakataas. Ito ay isa sa mga pangunahing sanhi ng maagang pagtanda at maagang pagkamatay, gayundin ang sanhi ng halos lahat ng sakit. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na kung ang katawan ay napipilitang magbigay ng maraming mga enzyme sa laway, gastric juice, pancreatic juice at bituka juice, pagkatapos ay binabawasan nito ang paggawa ng mga enzyme para sa iba pang mga layunin. Hindi ito makagawa ng sapat na enzymes para sa utak, puso, bato, baga at iba pang mga organo at tisyu. Ang "pagnanakaw" ng mga enzyme para sa digestive tract mula sa ibang bahagi ng katawan ay humahantong sa isang pakikibaka para sa mga enzyme sa pagitan ng lahat ng mga organo at tisyu, na maaaring maging pangunahing sanhi ng kanser, diabetes, coronary heart disease at maraming iba pang mga malalang sakit o kahit na walang lunas. . Tulad ng nabanggit na, ang kakulangan sa enzyme ay ang salot ng ating modernong lipunan, na sumusunod sa isang sibilisadong diyeta na walang enzymes.

Sa ngayon, sinasamantala ang mga pakinabang ng sibilisasyon, ang mga tao ay kumakain ng napakalaking halaga ng thermally processed na pagkain na ang mga enzyme ay abala lamang sa pagtunaw nito. Bilang resulta, mayroong isang matinding kakulangan ng mga enzyme upang mapanatili ang mga panloob na organo at tisyu sa isang malusog na estado. At kakaunti ang nakakaalam na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pabatain, pagalingin at ibalik ang mga may sakit na organ ay ang pangmatagalang therapeutic fasting. Sa panahon ng matagal na therapeutic fasting, ang paggawa ng mga enzyme para sa panunaw ay nasuspinde, ang dami ng mga enzyme sa laway, gastric at pancreatic juice ay nabawasan. Kaya, ang mga enzyme na dating gumagana upang matunaw ang pagkain ay inilabas at gumagana para sa pagpapagaling, pagpapanumbalik ng mga nasirang organo at tisyu. Sa panahon ng matagal na therapeutic na pag-aayuno, binabago ng mga enzyme ang hindi malusog na mga istraktura ng katawan, nilalabanan nila ang mga pathological na tisyu at sinisira ang mga hindi naproseso at hindi natutunaw na mga sangkap, pagkatapos nito ay pinalabas sila mula sa katawan sa natural na paraan.

5 mga rekomendasyon upang i-promote ang produksyon ng mga enzymes sa katawan

1. Karamihan sa pagkain ay hilaw, hindi naproseso sa init na pagkain. Bilang, ang hilaw na pagkain ay mayaman sa mga enzyme, at pagkatapos ng paggamot sa init ay nawasak sila. Sa isip, ang diyeta ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 75% na hilaw na pagkain.

2. Bawasan ang pagkonsumo ng karne at taba ng hayop, dahil ang kanilang labis ay humahantong sa pagkagambala sa mga proseso ng metabolic.

3. Nguyain ng maigi ang pagkain. Dahil ang proseso ng pagtunaw ay nagsisimula sa pagnguya, bilang isang resulta kung saan ang pagkain na natutunaw ay mas madaling natutunaw sa tiyan at bituka.

4. Magsagawa ng pangmatagalang therapeutic fasting, sa loob ng 7, 14 o 30 araw. Dahil sa panahon ng matagal na therapeutic fasting, ang produksyon ng mga enzyme para sa panunaw ay nasuspinde at ang mga enzyme na dating gumagana upang matunaw ang pagkain ay inilabas at gumagana para sa pagpapagaling, pagpapanumbalik ng mga nasirang organo at tisyu.

5. Iwasan ang stress. Ang talamak na stress ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng buong katawan, kabilang ang kakayahan nitong mahusay na matunaw ang pagkain at makagawa ng mga enzyme.

Maaari mo ring ibalik ang aktibidad ng enzymatic sa tulong ng mga espesyal na additives ng pagkain na bumawi para sa kakulangan ng digestive enzymes (enzymes). Ang mga ito mga pandagdag sa nutrisyon may mataas na tiyak na selectivity at catalytic na aktibidad, katulad ng mga pagkilos ng mga natural na enzyme.

Ngunit ang mga digestive enzyme ay hindi maaaring kunin nang walang hanggan, sa pamamagitan lamang ng mga kurso na inireseta ng isang doktor, dahil sinisira nila ang natural na pagtatago ng mga enzyme. (maaaring unti-unting huminto ang katawan sa paggawa ng mga enzyme sa sarili nitong), at maaari ding maging sanhi ng pagbaba sa pagsipsip ng ilang mga elemento ng bakas (parang bakal).

Samakatuwid, ang paggamot ng kakulangan sa enzyme ay mahigpit na inirerekomenda na isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor - isang gastroenterologist.

Tulungan ang iyong katawan na gumana nang natural: sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta, pagiging aktibo sa pisikal, pagtigil sa masasamang gawi at pagkontrol sa stress.

Bawasan ang toxic load sa katawan

Mayroong dalawang mga paraan upang mabawasan ang nakakalason na pagkarga sa katawan - upang mabawasan ang pagtagos ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa labas at upang palakasin ang sistema ng detoxification ng iyong katawan.

Ang unang paraan ang pagbabawas ng nakakalason na pagkarga sa katawan ay nakasalalay sa katotohanan na upang makabuluhang bawasan ang paggamit ng mga lason sa katawan, kailangan mong maging maingat sa pagpili ng pagkain at inuming tubig. Subukang bumili ng mga pamilihan (lalo na ang karne, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ang mga produktong ito ay maaaring maipon lalo na ng maraming lason at mabibigat na metal) na may label na nagsasaad na ang produkto ay environment friendly. Ang ilang mga salita tungkol sa mga gulay at prutas, kapag bumibili na kailangan mong bigyang-pansin ang kanilang pagkamagiliw sa kapaligiran, dahil lalo silang madaling kapitan ng akumulasyon ng mga pestisidyo: patatas, mansanas, pakwan, melon, zucchini, peppers, peach, aprikot, strawberry, raspberry.

Subukang bumili lamang ng mga organikong produkto upang mabawasan ang paggamit ng mabibigat na metal, pestisidyo at pataba sa katawan at maalis ang mga bagay sa bahay na naglalaman ng mga lason at pabagu-bago ng mga organikong compound (varnish, solvents)... Bumili ng mga produkto na walang panlasa at amoy enhancer, subukang huwag gumamit ng mga deodorant, mga air freshener na may sobrang puspos na amoy.

Pangalawang paraan- pinapalakas nito ang detoxification system ng iyong katawan, dahil sa paggamit ng mga pagkaing mayaman sa methionine (Methionine ay isang mahalagang sulfur-containing amino acid na matatagpuan sa mga protina)... Para sa detoxification, kailangan ang mga pagkaing mayaman sa methionine dahil ang mga proseso ng paglilinis ng dugo sa atay ay kumplikado sa hindi sapat na paggamit ng mga sangkap na naglalaman ng asupre. At ang detoxification ay nangyayari dahil sa methylation ng mga lason bilang resulta ng kanilang kumbinasyon sa sulfur-containing amino acid methionine. Ang mga pagkaing mayaman sa methionine ay kinabibilangan ng: karne ng mga hayop at manok na pinalaki sa ligaw, isda, keso, cottage cheese, itlog, sa mas mababang lawak - mga mani, munggo, kanin, dawa, oats, lentil, buto.

Ang sulfur ay matatagpuan din sa kasaganaan sa mga bulbous na halaman. (bawang, hilaw na sibuyas) at sa iba't ibang uri ng repolyo, lalo na ang broccoli. Ngunit dapat tandaan na ang matagal na paggamot sa init ay humahantong sa makabuluhang pagkasira ng mahalagang mga organikong compound.

Gayundin, upang mag-detoxify, kailangan mong isama sa iyong diyeta ang mga fermented na pagkain na may mga katangian ng detoxifying, tulad ng sauerkraut, kefir at yogurt.

Ang ilang mga halamang gamot at pampalasa ay mayroon ding detoxifying properties, tulad ng turmeric, cloves, at cilantro na nangunguna sa listahan. natural na mga produkto upang neutralisahin ang mga mabibigat na metal sa katawan.

P.S. Ang artikulong iyong nabasa ay ang balangkas ng direksyon ng iyong mga aksyon para sa pagpapabata, ang pangunahing batayan para sa pagbuo ng tiwala sa iyo sa katotohanan ng pagkamit ng mga resulta na inilarawan sa artikulong ito. Sinubukan naming ipahayag nang buong lakas hangga't maaari, nang walang tubig, na nagha-highlight ng mga paksang mahirap unawain, upang ipakita sa madaling maunawaan na mga salita, at upang agad mong mailapat ang impormasyong natanggap sa pagsasanay. Ngunit gayunpaman, ang artikulong ito ay may 8 talata, para sa bawat isa ay maaaring magsulat ng hindi bababa sa 10 higit pang mga artikulo. Samakatuwid, ang artikulong ito ay hindi maaaring mag-claim na kumpleto, ganap na inilalantad ang bawat isa sa mga paksa, at kung ikaw ay inspirasyon ng 8 mga tip na ibinigay sa artikulong ito, kung gayon hindi ito magiging kalabisan upang maunawaan nang mas detalyado ang mga nuances ng bawat isa sa mga paksa. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang mga nuances at inilapat sa pagsasanay, makakatanggap ka ng isang personal na programa ng pagbabagong-lakas. Ito ay hindi para sa wala na ito ay sinabi na ang mga detalye at nuances ay mahalaga!

Madaling pabatain ang katawan pagkatapos ng 50 taon. Maaaring gamitin makabagong pamamaraan o pondo tradisyunal na medisina.

Nais ng bawat babae na magmukhang mas bata kaysa sa kanyang edad, hindi makaramdam ng pagod o magkaroon ng mga problema sa kalusugan. Mayroong maraming mga paraan upang pabatain ang katawan. Kailangan mong pumili ng isang paraan na nababagay sa iyo at maaari mong simulan ang pamamaraan ng pagpapabata.

Ang pagiging epektibo ng bawat pamamaraan ay isinasaalang-alang sa isang indibidwal na batayan, dahil ang katawan ay isang natatanging sistema, at ang bawat tao ay may sarili nitong. Ito ay kinakailangan upang subukan ang iba't ibang mga pamamaraan, dahil kung ano ang gumagana para sa isang tao ay hindi makakatulong sa isa pa.

Home rejuvenation - posible bang mabilis na mapasigla sa bahay?

Kinakailangang maunawaan na ang pagpapabata ng katawan ay isang kumplikadong pamamaraan at hindi posible na makuha ang pangwakas na resulta sa isang maikling panahon. Ang nakikitang epekto ay darating lamang pagkatapos ng aplikasyon ng mga kumplikadong hakbang na naglalayong mapabuti ang kalagayan ng mga organo at sistema. katawan ng tao... Ang pagpapabata sa bahay ay dapat magsimula sa, pagmamasid sa pagtulog, trabaho at pahinga na pamumuhay at pagsasagawa ng isang hanay ng mga pamamaraan sa paglilinis.

Tip: Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng mga artipisyal na additives. Kumain lamang ng niluto mo sa iyong sarili. Limitahan ang mataba at pritong pagkain.

Kinakailangang kumain ng limang servings ng gulay sa isang araw - iyon ang pinakamababa! Ang almusal ay dapat magsimula sa isang baso ng sariwang kinatas na juice - orange o gulay (kalabasa, karot). Kalahating oras pagkatapos ng juice, maaari kang magsimula ng almusal. Hayaang maging sinigang na gatas o light unsweetened cottage cheese puding.

Tip: Isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta ang mga pagkaing mayaman sa polyunsaturated fatty acids (mataba na isda, mani, langis ng flaxseed).

Huwag kalimutang ubusin isang malaking bilang malinis na hindi pinakuluang tubig. Pagkatapos ng lahat, ito ay tubig na pumapasok sa mga selula at nililinis sila ng mga lason. Dalawang litro ng tubig sa isang araw ang pinakamababang pamantayan para sa isang tao, hindi binibilang ang iba pang mga uri ng likido: tsaa, kape, sopas.

Pakitandaan: Maaaring mayroon ang anumang gamot side effects... Samakatuwid, bago gamitin ito, kumunsulta sa iyong doktor.

Pagpapabata - bago at pagkatapos

Ang mga larawan ng pagbabagong-lakas bago at pagkatapos ay makakatulong sa iyo na makita kung ano ang mga resulta na nakakamit ng mga kababaihan gamit ang mga modernong paraan ng pagpapabata at mga sikat na recipe ng tradisyonal na gamot. Ang kumplikado ng lahat ng mga pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang hindi kapani-paniwalang epekto at pabatain ang katawan.

Sa panahon ngayon, parami nang parami ang maririnig mo sa mga kababaihan na pinapangarap nilang mabilis at mabisang ibalik ang kabataan sa balat at buong katawan. Sa kasamaang palad, ang magic wand ay umiiral lamang sa mga fairy tale. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang maghanda para sa isang mahabang proseso na makakatulong upang ipagpaliban ng kaunti ang pagtanda at ibalik ang liwanag sa katawan.

Tip: Subukan ang iba't ibang paraan ng pagpapabata at piliin ang tama para sa iyo.

Mahalaga: Ang ilang mga pamamaraan sa kumbinasyon ay nagbibigay ng mas epektibong mga resulta kaysa sa paggamit lamang ng isang produkto o recipe. Kung kumuha ka ng isang kurso ng pagpapabata na may mga damong Tibetan, pagkatapos ay magpatuloy sa paggamit ng iba pang mga recipe.

Marahil isa sa iyong mga kaibigan o kakilala ay sinubukan na ito o ang paraan ng pagpapabata at maaaring sabihin sa iyo ang tungkol sa mga resulta. Alamin nang detalyado kung anong epekto ang nakamit at may mga side effect o wala. Ang pinakamahusay na pagsusuri ay isang pagsusuri ng isang mahal sa buhay o isang kaibigan na maaari mong tanungin tungkol sa lahat.

Video: SENSATION! PAANO LUPIKIN ANG KATANDAAN? REJUVENATION NG KATAWAN!

Ang mga imbensyon ng Ukrainian scientist na si Yuri Martsinishin ay naging posible upang mapahusay ang epekto ng pagpapabata ng katawan ng tao sa daan-daang beses. Ito ang pinakabagong pag-unlad upang ihanda ang mga tao para sa mabilis na pagbabago ng mga kondisyon ng buhay sa Earth, upang madagdagan

Lumulutang. Ano ang mas mahusay na paraan upang pabatain ang katawan kaysa sa pagpapahinga, pahinga at pagtulog? Ang tanong ay retorika. Ngayon, sa mga klinika at spa center sa Europa, ang pamamaraan para sa pagpapabata ng katawan - "lumulutang" ay malawakang ginagamit. Ito ay naimbento noong 60s ng ikadalawampu siglo ng American neurophysiologist na si John Lilly. Bumuo siya ng isang paraan ng sensory deprivation - ganap na pagdiskonekta mula sa panlabas na stimuli upang maunawaan kung paano gumagana ang utak kung ang isang tao ay ganap na nakahiwalay sa labas ng mundo. Ang karanasan ay nagbigay ng hindi inaasahang resulta. Lumalabas na ang isang tao na naubos sa ritmo ng isang metropolis sa ganitong mga kondisyon ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng kalmado, pagkakaisa at pagpapahinga. Ang epekto ay mabilis na pinagtibay ng mga beautician sa buong mundo.

Salamin si Martsinishin. Ang salamin ang pinagmumulan ng espasyo. Ang oras ay dumadaloy dito sa kabaligtaran na direksyon, iyon ay, ito ay dumating sa zero. Lahat ng walang buhay ay bumababa sa Salamin. Hanggang sa maging perpekto ang isang tao, nagaganap ang mga metamorphoses. Kapag naabot ang pagiging perpekto, nagbabago rin ang Mirror. Ang mga metamorphoses ay isang mekanismo para sa pagbabago ng isang buhay na sistema. Totallogical na mga pagbabago. Ang pinakadakilang sikreto ng buhay ay ang metamorphosis ng naipon. Ayon sa teorya ng astrophysicist ng Sobyet na siyentipiko na si Kozyrev, na tinawag niyang causal mechanics, palaging may isang tiyak na distansya sa pagitan ng sanhi at epekto - isang walang bisa, kapwa sa Oras at sa Kalawakan. Ang paglipat ng sanhi sa epekto ay nangangailangan ng pagtagumpayan ang kawalan ng laman, na posible lamang sa ilalim ng pagkilos ng isang direktang puwersa - ang takbo ng Oras. Sa empirikal, kinakalkula ni Kozyrev ang bilis ng paglipat mula sa sanhi patungo sa epekto, pareho para sa buong Uniberso. Ang pagbabalik-tanaw ng kadena ng sanhi-at-epekto na relasyon, ayon kay Kozyrev, ay imposible, ngunit ang Oras ay nababaligtad pa rin, dahil ang pagkakaroon ng isang mundo na sumasalamin sa atin ay posible. Sa ilalim ng kondisyong ito, ang oras ay dumadaloy sa kabaligtaran na direksyon, ngunit gayunpaman, ang sanhi ay nauuna sa epekto, at hindi kailanman ang epekto - ang sanhi.

Ang mga metamorphoses ng Salamin ay tulad na sa tulong nito ay may pagbabago ng isang walang simetrya na sangkap sa isang simetriko, hindi magkakasuwato sa isang magkatugma. Ang resulta ng pagbabago ay isang pagtaas sa pagiging kumpleto, isang pagtaas sa pagiging perpekto at isang pagbawas sa di-kasakdalan ng isang tunay na tao. Ang mga pag-aari na ito ay direktang nauugnay sa buhay, dahil ang Prinsipyo ng Mirror Reflection ay ipinakita sa unibersal na proteksyon ng buhay at inilatag sa batayan ng kamalayan.

Sa Salamin, bumalik ang isang tao sa pinanggalingan kung saan nabuo ang problema (Dahilan). Hindi na siya muling mabubuhay, ngunit sa muling pag-iisip ng problema, aalisin niya ang Dahilan sa pamamagitan ng Pagbabago at babaguhin ang kanyang kinabukasan, gayundin ang kinabukasan ng lahat ng kanyang kinasasangkutan.

Bahay ng pukyutan. Ang bahay ng pukyutan ay matatagpuan sa isang espesyal na site - isang "lugar ng kapangyarihan". Ang walong bahay-pukyutan na may patag na bubong (apat sa dalawang hanay) ay isang lugar para sa pagsisinungaling. Ang mga butas ng mata ay ginawa sa mga bubong ng mga pantal, kung saan ang bahay ay patuloy na napupuno ng mga usok ng mga produkto ng pag-aalaga ng mga pukyutan (honey, pollen, bee bread, propolis, royal jelly, wax, tubig na sumingaw kapag natuyo ang pulot). Ang bubuyog ay may nabuong lymphatic system, ang mga vibrations nito ay tumutugma sa perpektong human lymphatic system. Ang pananatili sa isang bahay, na kung saan ay nilagyan sa isang espesyal na site, ay humahantong sa pagpapanumbalik ng lymphatic system, respiratory organs, harmonization ng nervous system, isang pagtaas sa mapagkukunan ng adaptation ng spleen at reticuloendothelial formation, isang pagtaas sa mapagkukunan. ng adaptasyon ng dugo (bilang tissue at body system). Bilang karagdagan, ang atay ay nagbabagong-buhay bilang isa sa mga organo na responsable sa pagpapanatili ng homeostasis ng dugo.

Litokat Martsinishin. Tinatanggal ng Litocate Marcinihin ang pagkalasing ng tao mula sa katawan (panloob at panlabas na radiation, mabibigat na metal, mercury at iba pang mga lason), ay epektibo sa paggamot ng Raynaud's disease, ankylosing spondylitis, osteochondrosis, osteoporosis, trauma at iba pang mga sakit ng musculoskeletal system ng tao. Ang Litocating Martsinishin ay nagdaragdag ng mapagkukunan ng pagbagay ng nervous tissue, pag-iwas, pagwawakas at paggamot ng isang malawak na iba't ibang mga proseso ng pagkasira nito, kabilang ang parehong mga kahihinatnan ng mga pinsala o nagpapasiklab na proseso sa loob nito, at mga degenerative na proseso. Ibinabalik ang libreng daloy ng papalabas na daloy ng mahahalagang enerhiya, i.e. mga proseso ng desublimation ng vital energy. Ang ganitong mga proseso ay, una sa lahat, lahat ng mga prosesong nauugnay sa paggasta ng pisikal, immune at sekswal na enerhiya na likas sa mga tao. Alinsunod dito, ang saklaw ng aplikasyon nito ay binubuo ng mga sitwasyon kung kailan ang desublimation ng vital energy ay nabalisa. Sa kasong ito, ang isang tao ay hindi maaaring magsagawa ng mga uri ng pisikal, immune at sekswal na aktibidad na interesado sa kanya, sa lawak na kinakailangan para sa kanyang pagsasakatuparan sa sarili, o ang pagpapatupad ng mga prosesong ito ay nangangailangan ng paglitaw ng ilang pisikal na aktibidad. , neurotic o kahit psychotic disorder o exacerbation ng mga dati nang sakit.

Ang pagtaas ng mapagkukunan ng tissue ng buto, bilang isang tissue at sa parehong oras ng sistema ng katawan, na pumipigil, huminto at binabaligtad ang isang malawak na iba't ibang mga proseso ng pagkasira nito, tulad ng osteoporosis at osteochondrosis, sa isang banda, at mga pagbabago sa rayuma (arthritis, arthrosis) na nakakaapekto sa mga kasukasuan, sa kabilang banda.

Ang mga imbensyon ng Ukrainian scientist na si Yuri Martsinishin ay naging posible upang mapahusay ang epekto ng pagpapabata ng katawan ng tao sa daan-daang beses. Ito ang pinakabagong pag-unlad na nagbibigay-daan sa iyo upang ihanda ang mga tao para sa mabilis na pagbabago ng mga kondisyon ng buhay sa Earth, dagdagan ang mga vibrational na katangian ng katawan ng bawat tao sa planeta at ihanda ang lahat ng sangkatauhan para sa paglipat sa isang bagong edad - Satya Yuga.

Ang mga modernong paraan ng pagpapabata ay madalas na bumaling sa mga tradisyonal na gamot. Gayunpaman, ang isang karampatang diskarte sa sariling kalusugan at atensyon sa mga detalye ng pang-araw-araw na buhay ay maaaring makabuo ng isang nakapagpapasiglang epekto, kadalasan ay mas mahusay kaysa sa isang medikal na diskarte. Karamihan sa mga katutubong pamamaraan at natural lamang na mga aspeto ay tinutukoy ngayon bilang mga alternatibong pamamaraan ng gamot. Maaaring kabilang dito ang mga natural na gawi, pagpapabata ng malamig, pagpapatigas, paglilinis ng katawan sa pag-aayuno at kumpletong paglipat sa natural at malusog na pagkain. Isaalang-alang ang mga pangunahing uri ng pagpapanatili ng tono ng katawan sa mahusay na kondisyon.

Pakikipag-ugnayan sa Inang Kalikasan

Tinitiyak ng komunikasyon sa kalikasan ang malusog na mahabang buhay at isang malakas na pag-iisip. Ang pakikipag-ugnayan sa kalikasan ay maaaring iba-iba:

1. Panlabas na ehersisyo. Ang pag-jogging sa umaga sa isang parke, lokal na linya ng pangingisda, o sa tabi ng pampang ng ilog, kasama ng mga light stretching exercise at pagpapalakas ng mga kasukasuan at litid, ay maaaring makabuluhang mapanatili ang tono ng katawan sa paglipas ng mga taon. Siguraduhing maglaan ng hindi bababa sa isang araw sa isang linggo para sa isang ganap na aktibidad sa labas at ang ugali na ito ay gagantimpalaan ka ng pagpapabuti sa iyong pisikal na kondisyon at pagtitiis ng isip.
2. Gamitin ang uling mula sa apoy upang linisin ang tubig. Ang natural na gawang karbon ay sumisipsip ng maraming mapaminsalang sangkap at gagawing mas maiinom ang tubig.
3. Kumuha ng hindi bababa sa isang araw sa isang linggo upang linisin ang iyong katawan. Subukang gugulin ang araw na ito nang walang karaniwang pagkain at gumamit lamang ng malinis na tubig. Kung napakahirap para sa iyo na magsimula, gumamit ng tubig at prutas sa unang pagkakataon. Ang mga araw na tulad nito ay magsisimula muli sa digestive tract, mag-renew ng panunaw at mapabuti ang sirkulasyon ng mga sangkap sa loob ng katawan.
4. Simulan ang iyong araw sa isang baso ng plain water. Bigyan ang iyong katawan ng oras upang magising at pagkatapos lamang magsimula ng almusal. Mas mainam na maglaan ng oras bago mag-almusal na may mga ehersisyo.
5. Ang tubig ay maaaring ma-frozen at lasaw, pagkatapos ay maayos itong maayos at mas mahusay na napagtanto ng katawan.

Ang paggamit ng likas na potensyal at yaman ay hindi isang hiwalay na sistema ng pagpapagaling sa katawan, ngunit isang hanay ng mga kasanayan at pamamaraan upang suportahan ang natural na lakas at lakas ng ating katawan.

Tempering: lumikha ng malusog na stress para sa iyong sarili!

Isa sa pinakamabisang paraan upang mapanatiling maayos ang katawan hanggang sa pagtanda ay ang anumang uri ng pagpapatigas. Kabilang sa maraming mga pamamaraan na magagamit, maaari kang pumili:

• Buong taon na paglangoy sa lokal na tubig. Ang pamamaraang ito ay ganap na nakasanayan ang katawan sa normal na pang-unawa ng malamig. Kailangan mong simulan ang pagpapatigas ng katawan sa tag-araw at, unti-unting pagsasanay sa mga sisidlan, lumangoy araw-araw hanggang sa simula ng malamig na panahon. Sa diskarteng ito, ang katawan ay unti-unting makakakuha ng vascular tone at hindi makakaranas ng matinding pagkabigla sa unang paglangoy sa taglamig. Gayundin, ang unti-unting pagsasanay ng katawan ay nag-aalis ng panganib ng mga sakit.
• Mga paliguan ng hangin. Ang hangin ay hindi gaanong kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng lakas para sa katawan ng tao kaysa sa purong tubig. Una, huwag masyadong mag-insulate. Sanayin ang iyong sarili na magsuot ng mga damit na bahagyang hindi tugma sa kasalukuyang panahon. Sa ganitong mga kaso, maaari kang palaging magdala ng dagdag na sweater sa iyong bag, ngunit ang katawan ay matitinag at muling bubuo sa kasalukuyang mga pang-araw-araw na kondisyon. Pangalawa, subukang matulog sa isang well-ventilated (hanggang sa malamig) na silid, magbigay ng kasangkapan sa iyong sarili ng isang lugar sa attic o sa balkonahe. Pangatlo, pumunta sa labas at maligo sa mga natural na kondisyon.
• Mga pamamaraan ng kosmetiko. Hugasan ang iyong mukha sa umaga malamig na tubig o kuskusin ang iyong mukha ng mga ice cube. Ang mga herbal na tsaa ay maaaring i-freeze bilang yelo. Ang ganitong mga pamamaraan ay madaling mapanatili ang tono ng mukha, pakinisin ang balat at ayusin ang daloy ng dugo.
• Mga pamamaraan sa taglamig. Kung wala kang pagnanais na lumangoy sa isang butas ng yelo, ang pamamaraang ito ng pagpapatigas ay maaaring gawing simple: maglakad nang walang sapin sa niyebe, yelo at malamig na tubig. Susuportahan nito hindi lamang ang mga paa, kundi pati na rin ang hormonal at genitourinary system, mapabuti ang mga ritmo ng puso at kalmado ang psyche.
• Contrasting shower. Ito ang pinakasimpleng paraan ng tempering na magagamit araw-araw.

Ang pangmatagalang pangangalaga ng kabataan ay dahil sa mga sumusunod na salik:

1. Nag-eehersisyo ang puso at sistema ng sirkulasyon. Ang pagkakalantad sa malamig na hangin at tubig ay nagpapabuti sa tono ng vascular, ibinabalik nila ang kakayahang mabilis na muling itayo (makitid at palawakin) alinsunod sa mga panlabas na kondisyon at temperatura. Ang dugo ay dumadaloy nang mas mabilis at mas nababaluktot sa pamamagitan ng mga sisidlan at, nang naaayon, mas ganap na nagbibigay sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sustansya at oxygen.
2. Tono ng kalamnan. Salamat sa mahusay na daloy ng dugo, ang tono ng kalamnan ay naibalik at pinananatili, mas madaling pinahihintulutan ng katawan ang stress, ang isang tao ay nakakaramdam ng masigla at puno ng lakas. Ang bisa ng anuman pisikal na Aktibidad: mula sa paglalakad hanggang sa seryosong pagsasanay.
3. Pagpapalakas ng nervous system. Ang pagpuno ay isang seryosong stress para sa katawan, ito ay ganap na naglo-load sistema ng nerbiyos, pinapawi ang isang tao sa labis na mga deposito ng stress sa pag-iisip at nagtataguyod ng produksyon ng "mga hormone ng kaligayahan" sa katawan. Ayon sa mga istatistika, ang mga taong regular na inilalantad ang kanilang sarili sa gayong mga pamamaraan ay mas madaling makatiis ng stress at kahirapan sa lipunan.

Ang kumbinasyon ng mga salik na ito ay gumagawa ng hardening ng isang walang kapantay na pamamaraan.

Mga regalo sa kosmetiko

Ang natural at natural na pangangalaga sa sarili ay maaari ding ituring na hindi kinaugalian na mga pamamaraan ng pagpapanatili ng kalusugan. Sa modernong mundo, karamihan sa mga kemikal at pampaganda ng sambahayan ay ginawa gamit ang mga sangkap na puspos ng iba't ibang "chemistry": ang mga shampoo, sabon, gel, cream at scrub ay pinakamayaman sa mga nakakapinsalang compound na idineposito sa katawan. Gayunpaman, ang mga organismo ng karamihan sa mga tao ay nakasanayan na sa mga hindi likas na sangkap na ito para sa kanila na ang paggamit ng mga produktong ito ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang pagbabalik sa mga natural na paraan ng pag-aalaga sa sariling katawan ay makabuluhang nagpapahaba ng kabataan nito at nagpapataas ng paglaban nito sa mga impluwensya sa kapaligiran.
Karamihan sa mga kemikal sa bahay ay maaaring mapalitan ng mga natural na katapat na madaling gawin sa bahay. Ang mga shampoo ay madaling mapalitan ng sabon at herbs, ang shower gel ay maaaring palitan ang honey scrub, ang toothpaste ay maaaring ipagpalit sa fashion, honey o clay, at ang sabon at soda ay maaaring gamitin sa halip na dishwashing detergent. Sa Internet, makakahanap ka ng malawak na seleksyon ng mga analog para sa anumang paraan. Ang tanging kahirapan sa paggamit ng mga ito ay ang mga gawi mismo ng katawan: sa paglipas ng mga taon ng paggamit, ang ating katawan ay nasanay na sa "chemistry" na ang pagtanggi dito ay nagdudulot ng stress dito. Kailangan mo lamang tiisin ang panahong ito o unti-unting isuko ang iba't ibang mga sangkap. Posible na sa una ang buhok at katawan ay magiging labis na mamantika, gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang katawan ay mababawi at mapabuti ang metabolismo.

Bilang resulta, ang iyong balat ay mananatiling makinis, at ang panloob na kapaligiran ng katawan ay malilinis ng mga nakakapinsalang impluwensya.

Kumpletuhin ang iyong mga pagkain!

Ang anumang mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay ay gagana nang mahina kung hindi mo babaguhin ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa parehong oras. Upang mapanatili ang kabataan, lakas at kagandahan sa mahabang panahon, kailangan mong ibukod sa iyong buhay ang maraming mga kadahilanan hangga't maaari na sumisira sa mga katangiang ito:

• Karaniwang ginagamit ang alak at mababang alkohol na inumin, sigarilyo at iba pang mga bagay sa paninigarilyo upang makapagpahinga, mapawi ang tensyon at dalhin ang psyche sa isang magandang kalagayan. Mahirap tanggalin ang mga ganyang ugali ng ganun-ganun lang, kaya kailangan ng kapalit. Iyon ay, kailangan mong maghanap ng mga alternatibong paraan upang mapawi ang stress (maraming nalalaman na ehersisyo, malikhaing pagpapahayag) at unti-unting palitan ang mga hindi kinakailangang gawi.
• Mas mainam din na ganap na ibukod ang iba't ibang mga produkto batay sa hindi likas na mga sangkap (mga produktong "nakolekta" nang direkta sa pabrika) mula sa iyong diyeta. Kabilang dito ang mga ketchup, sarsa, mayonesa, matamis na mineral na tubig, at maraming uri ng de-latang pagkain. Hayaan ang iyong diyeta na kumuha lamang ng mataas na kalidad na pagkain: prutas, gulay, cereal, keso, isda at karne. Sa puso ng malusog na pagkain ang kalidad ng mga produktong ginamit ang kasinungalingan, at hindi ang partikular na sistema. Mas mainam na bumuo ng lahat ng mga patakaran nang paisa-isa para sa iyong pamilya.
• Ang kape ay dapat natural, tulad ng tsaa. Maaari kang gumamit ng giniling na chicory sa halip na kape. Mas mainam na palitan ang karaniwang tsaa ng mga natural na damo.

Ang paglipat sa mas malusog na pagkain ay maaaring maging mahirap, ngunit kung gagawin mo ito, tiyak na ipapakita ng iyong katawan ang mga positibong katangian nito.

Ang mabuting pagtulog ay ang susi sa kalusugan

Ang pagbabagong-lakas at pagtulog ay napakalakas din na nauugnay. Ang magandang kalidad ng pagtulog ay nagpapahintulot sa katawan na i-renew ang mga proseso nito at mapanatili ang sigla. Siguraduhing matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Ang pinakamagandang oras para sa pagtulog: mula 10 pm hanggang 4-6 am.

(Binisita ng 706 beses, 2 pagbisita ngayon)