Gerçekten de, ya da bana öyle geliyor ki, son 10 yılda toplum, sonsuz gençliğin Kase'sine bağımlı hale geldi: çeşitli mağazaların ve süpermarketlerin raflarını hızla incelerseniz, o zaman çok sayıda ürün göreceğiz. vücut gençleştirme , saç boyalarının yanı sıra yorgunluk veya yaşlanma belirtilerini gizleyebilen süper yiyecekler. Kadınların genç ve sağlıklı görünme arzusu onları zombi gibi yapıyor ve insanlığın güzel yarısında bu arzunun neredeyse zorla ortaya çıktığı izlenimini edindim; ve bu, elbette, müşterilerin kendilerine değil, bu tür ürünleri finansal olarak satanların yararınadır.

Vücudun gençleşmesi Bu gerçekten güzelliğin ötesine geçen bir sorudur: Aslında burası sağlığın merkezidir. Vücudumuz, dokularını yenileyerek kalıcı olarak yeni hücreler yaratır: bu, doğru şekilde çalışmasını garanti eden önemli bir görevdir. işleyen vücudun iç ve dış organları. Vücudu genç tutmak, geneli etkiler. canlılık, ama elbette, benlik saygısını da etkiler, çünkü insanlar kural olarak incelemelerden etkilenir - "kırışıklıklarınız var, kilo aldınız" vb. almak fizyolojik ve psikolojik sonuçlar .
Bana öyle geliyor ki, hem harici hem de dahili kullanım için birçok krem ​​ve pahalı ürün içeren "ebedi genç" endüstrisi, vücudun gençleşmesini "anti-aging" olarak adlandırıyor. Ve bu zaten bizi şu soruyu sormaya sevk ediyor: Neden? Belki kelimelerin ifadeleri düşünme şeklimizi etkiler ve vücudun fizyolojisini etkiler? Diyelim ki kelimelerin kavramların bir sembolü olduğu tartışılabilir. Bu nedenle, "bu kelimelerin anlamı" defalarca tekrarlandığında bilinçaltımıza gömülür.
"Yaşlanma karşıtı" (gençleşme yerine) gibi bir kelimenin bilinçaltı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bilinçaltımız sadece onay noktasından çalışır ve sadece "yaşlanma" kelimesini algılar. "Yaşlanmayı önleme" bilinçaltı tarafından "yaşlanma" olarak anlaşılırsa, zihnimiz programlanmış tam da engellemek istediği şey üzerine. Ve bu şekilde yaşlanmaya karşı koyamayacağız, bu imkansız olacak.
Zamanı durduramayız ve buna hiç şüphe yok, örneğin genç bir kıza uzun süre bakın, o zaman aslında vücudunun nasıl sürekli olgunlaştığını ve değiştiğini kesinlikle göreceksiniz. Bu nedenle, vücudu gençleştirme sorunu gerçekçi değildir, yani. her hücreyi bozulmamış haline geri döndür devlet bir insan için imkansız... Elbette zamanı durdurmayacağız, vücudumuzu örneğin bir bebek durumuna döndürmeyeceğiz ama vücudumuzu genç ve sağlıklı bir durumda tutabiliriz. Bu nedenle, her zaman genç kalmanızı istiyorsanız, yaş için savaşmamalısınız. eski haline getirmek güç ve enerji.
Soruya bakalım: Bedeni sadece zihin gücüyle gençleştirmek mümkün müdür?
Rus bilim adamları bir süredir yaşlanma sürecini inceliyorlar ve çelişkili sonuçlara varıyorlar. Ancak "kök hücre enjeksiyonları" teorisi birçok kişi tarafından beğenildi: bu hücrelerin herhangi bir dokuda büyüyebileceği ve cildi genç tutabileceği. Ayrıca, bu hücreler iç organlara verilebilir. Bu "mucize" hücrelerin uzun vadeli etkileri insanlar tarafından bilinmemektedir, ancak elbette, bu prosedürün alıcıları ortaya çıkmıştır: Moskova'da, zenginler için yöneticisi Dr. Alexander Teplyashin, çok kurnaz bir şekilde, yani Rusça boşluklar kullanılarak yaratıldı. mevzuat, tedavi ederler, ama eğer bir şey olursa - o zaman olur o zaman hasta onları dava edemez. Ve bu hücrelerin kansere neden olabileceği konusundaki ana endişe bile, 4.500'den fazla varlıklı müşterinin klinikte tek bir gençleştirici tedavi için yaklaşık 21.000 dolar ödemesini engellemedi.
Kapsamlı araştırmalara rağmen, bilimin yaşlanmanın nasıl çalıştığı konusunda hala "çatlaklar" var, ancak endokrin sistemin ana suçlu olduğu açık. Endokrin sistem aslında vücuttaki kimyasal reaksiyonların çoğunu düzenler ve eğer yaşlanma endokrin sisteme bağlıysa, sürece bir endokrin / metabolik noktadan erişip anlayabildiğimiz sürece vücudu "sonsuza kadar genç" tutma yeteneği vardır. görüş. Sağlık ve yaşlanma, kirlilik, beslenme, kötü çevre koşulları, günlük gıdalardaki zehirler gibi dış etkenlere bağlıdır ve bunların tümü elbette yaşlanmayı hızlandırır - ya da deyim yerindeyse vücudun yenilenme yeteneğini azaltır.
Birçok insan, örneğin, hormonal dengenin büyük ölçüde duygusal / zihinsel karışıklığa bağlı olduğunu anlamıyor veya fizyolojik koşullar.
Bireyin duygusal/zihinsel "iklimi", işleyen hormonlar; Soru şu ki, eğer biri bilinçli olarak yaşlanma karşıtı hormonların kan dolaşımına salınmasını sağlayabilir ya da "yaşlanma" hormonlarının salınmasını önleyebilir mi? Ama bildiğimiz kadarıyla bu insanlar için mümkün değil.
Doğal ve etkili gençleştirme yöntemleri olduğunu ve aslında pahalı olmayan kozmetikler kullanmanız gerektiğini ve hatta pahalı ve riskli cerrahi prosedürlerin size yardımcı olmayacağını biliyor muydunuz?

Farklı yöntemleri birleştirmek en iyisidir vücut gençleştirmeşaşırtıcı sonuçlar veren: Doğru beslenme, yeterli egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzı ve ruhsal doyum. Muhtemelen 10-15 yaş daha genç görünen ve hiç estetik yaptırmamış kadınlar olduğunu fark etmişsinizdir.
Tanıdıklarımdan biri, şu anda 56 yaşında, 20 yaş daha genç görünüyor. Ayrıca, herhangi bir hastalığı veya hap, kimyasal kozmetik ve gıda kullanmadığı zamanlarda da sıkıntı çekmiyor. Ve en önemlisi, bu kadın mümin bir Müslüman, bir insanın manevi olarak nasıl tatmin edilebileceğinin bir örneğidir. Arkadaşım davranışları, tavrı, yaşam tarzı ve hatta görünüşü ile bir insanın nasıl düzgün bir hayat sürebileceğini ve ihtiyaç sahibi bir nesile nasıl örnek olabileceğini gösteriyor.

Bu nasıl mümkün olabilir?
Güzel arkadaşımdan birkaç ipucu paylaşacağım.
bir . Güne her zaman güneş doğmadan bir saat önce, sabah 4:30 - 5:00 gibi başlar. Müslümanların kıldığı sabah namazından sonra evin yanında bulunan küçük sebze bahçesine gider. Genellikle tüm sabah vaktini orada geçirir.
2. Bir kadın hayatı boyunca doğal kumaşlardan elbise, yatak, hatta halı dikmiştir. kendin Yap.
3. Yiyeceklerin sağlıklı olması ve bir kişiye fayda sağlaması gerektiğini söylüyor, bu yüzden sadece besleyecek değil aynı zamanda ilaç görevi görecek yiyecekleri yemeniz gerekiyor.
4. Meyveler, sebzeler, lahana, tohumlar, kuruyemişler, şifalı otlar ... Müslüman bir kadın küçük evinde yetişir. sebze bahçesi, kimyasal madde ve böcek ilacı yok.
5. Sadece kaynak suyu kullanıyor ve ondan komposto yapıyor.
6. Ekmeğin kendisi pişirilir ve mağaza sadece taze temiz balık ve taze donmamış et için mağazaya gider.
7. Sıradan bir insan gibi yaşıyor, insanlardan hiçbir şey istemediğinde asla ama herkese, hatta ona sormayanlara bile yardım etmeye çalışıyor.
sekiz . Diyor ki: “Çocuğunuzun sağlıklı eti (vücudu) olmasını istiyorsanız, onun doğal çiçek balını çocukken besleyin, ona namazı ve İslam'ı öğretin.

Şaşırmış olabilirsiniz, ancak 35 yaşını doldurmuş kadın ve erkekler, 10 veya daha fazla yaş genç görünmek, plastik cerrahiye başvurmak veya ağrılı işlemlerle kendinize işkence etmek hiç de gerekli değildir. kilo vermek veya yüz cildini gençleştirmek (ve bunlar boş sözler değil, doğrulanmış gerçeklerdir), ve tüm bunlar için ödeme yapmak bile az bir para değil. Tüm ustaca basit!

Şu anda bilim adamları, hem genel olarak vücut hem de özel olarak cilt olmak üzere erken yaşlanmanın beş ana nedenini tanımlamaktadır: dehidrasyon, serbest radikallere maruz kalma, hiperglisemi. (tatlı diş sorunu), enzim üretiminin ihlali (enzimler metabolizmayı yönlendiren ve düzenleyen biyolojik katalizörlerdir ve bildiğiniz gibi yüksek metabolizma hızı gençliğin ayrıcalığıdır), vücudun kronik zehirlenmesi (Latince'den - içinde, içinde, içeride ve Yunanca toxikon - zehirden zehirlenme, yani. vücudun zehirlenmesine yol açan tüm etki faktörleri).

Şimdi gelelim vücudunuzda ve cildinizde ameliyatlar ve maliyetli deneyler olmadan gençleşmek için yapmanız gerekenleri. Sonuçta, yukarıdaki faktörlerin her biri düzeltmeye uygundur ve bu nedenle, önerileri izlerseniz 10 veya daha fazla yaş daha genç görünebilirsiniz. (tabii ki o anki yaşınıza göre değişir), bütçeli ve pahalı kozmetik kliniklerinde çok fazla işkence olmadan.

Okumaya devam etmeden önce, bunun faydalı bilgilerden daha fazlası olduğunu, birçok arkadaşınızı ve tanıdıklarınızı yaşlarından çok daha genç görünmeleri ve mükemmel bir sağlığa sahip olmaları için motive edip onlara yardımcı olacağından emin olabilirsiniz. O yüzden cimri olmayın ve paylaşın, çünkü bildiğiniz gibi, evrenin yasalarına göre, bir şey almak istiyorsanız, dünyaya böyle bir şey vermeye başlayın.

Yeterince su içmeyen insanlar sadece daha hızlı yaşlanmakla kalmaz, aynı zamanda kronik dehidrasyon artroz, kalp krizi, felç ve çeşitli kanser türlerine kadar birçok kronik hastalığın gelişmesinin ana nedenlerinden biridir. Çünkü vücutta sürekli su eksikliği, su-elektrolit dengesinin ihlaline neden olur (kuruma), dokuların fonksiyonel aktivitesini azaltır.

Erken yaşlanma ile vücuttaki su eksikliği arasındaki ilişkiyi açıklamak kolaydır. Suyun vücutta gerçekleştirdiği başlıca işlevler çözünme ve arınmadır ve bunlardan aşağıdakiler türetilir:

• gıdaların asimilasyonu ve sindirimi;
• geliştirilmiş metabolizma;
• atık ürünlerin atılımı (toksinler, cüruflar);
• taşıma işlevi (besin ve oksijen taşınması);
• hücre yapılarının bakımı;
• vücut sıcaklığının düzenlenmesi;
• eklemlerin amortismanı ve sürtünmelerinin önlenmesi;
• dokuların ve iç organların korunması.

Yukarıdaki, vücuttaki suyun eksik fonksiyonları listesinden, suyun vücuttaki tüm yaşam süreçlerinin temeli olduğu ve öncelikle metabolik ve arındırıcı olduğu sonucuna varabiliriz, ana fonksiyonları metabolik ürünlerin, zararlı maddelerin ortadan kaldırılmasıdır. toksinler, vücuttan toksinler. (cüruflar - sağlık konseptimizle ilgili olarak günlük hayata nispeten yakın bir zamanda dahil edilen - eski tanımlara göre - yalnızca metal üretiminden kaynaklanan yan ürünler veya atıklar olarak adlandırılır, değerli bileşenlerin kalıntılarından temizlendikten sonra, prensipte, metal üretiminden kalıntıları çok geniş bir şekilde karakterize eder. Zehirlenmenin bir sonucu olarak vücudun atık ürünleri)... Ve yeterince su içmezseniz, lenf ve kan, dokuların metabolik ürünlerden temizlenmesiyle baş edemez ve bunun sonucunda kendi kendine zehirlenme başlar. Böylece genelde vücudun, özelde cildin yaşlanma süreci hızlanır. Su eksikliğinin bir sonucu olarak, hücrelerdeki ozmotik basınç bozulur, enerji potansiyelleri azalır, cilt nem eksikliğinden muzdariptir, turgoru kaybolur. (turgor, cildin elastikiyeti, dolgunluğu, mekanik etkilere (çekme, basınç) direnme yeteneğidir.), esneklik ve sonuç olarak kırışıklıklar, kırışıklıklar ortaya çıkar.

Yeterince su içerseniz, sadece cilt gençleşmekle kalmaz, aynı zamanda vücut da bir bütün olarak canlanır ve bonus olarak, fazladan birkaç kilodan kurtulursunuz.

Yukarıdaki bilgileri doğrulayan durumlardan biri

İngiltere'de ikamet eden Sarah, uzun yıllar baş ağrısı ve zayıf sindirimden muzdarip olduktan sonra, bir nöroloğa ve bir nutrasötik uzmanına danışmaya karar verdi, her iki uzman da daha iyi hissetmek için günde üç litreye kadar sıvı içmeyi önerdi. Ondan önce günde yaklaşık 1 litre sıvı içiyordu.

İngiltere'deki her 5 kadından 1'inin önerilen miktardan daha az su içtiğine ilişkin bir sosyal anketin sonuçlarını okuyarak, deneyi gerçekleştirme kararlılığını güçlendirdi.

Bir ay boyunca önerilen miktarda su içerse ne olacağını denemeye karar verdi.

Deneyin ilk gününde ve sonrasında çekilen fotoğrafları sağlıyor, ilki dehidrasyonun cilde ne yaptığını gösteriyor.

42 yaşında daha çok 52 yaşında göründüğünü itiraf ediyor. Gözlerinin altındaki koyu halkalar, çok sayıda kırışıklık, garip kırmızımsı lekeler bitkin bir görünüm yarattı. 28 gün boyunca 3 litre su içmeye karar verdi. Deneyimini anlattığı gibi, sonuçlar şaşırtıcıydı. Kendini daha zinde, ince ve sağlıklı hissediyor, kocası ve arkadaşları 10 yaş daha genç olduğunu söyleyip bir soru soruyor. - "Benim gibi harika sonuçlar elde etmek için günlük belirli bir miktar su içmeyi denemek istemeyen var mı?"

Oldukça makul bir soru ortaya çıkabilir, günlük su oranı nedir? - Günlük su oranı birçok faktöre ve göstergeye bağlıdır, ancak başlıcaları kişinin vücut ağırlığı ve cinsiyetidir. Günlük gerekli su miktarını hesaplamanın en kolay yolu (ancak bu yalnızca iki ana göstergeyi hesaba katar: cinsiyet ve vücut ağırlığı), aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:

• Erkekler: vücut ağırlığı x 35 ml. Su
• KADIN: vücut ağırlığı x 31 ml. Su

Ancak yine de, günlük gerekli su miktarını hesaplamak için, tüm göstergeleri ve faktörleri dikkate alan bir hesap makinesi kullanmak daha iyidir: çevrimiçi su oranı hesaplayıcısı.

Gerçekten daha genç görünmek istiyorsan spor yapmaya başla. Düzenli olarak spora giderek, en az 5-7 yıl ve çoğu zaman bireysel olarak gençleşebilirsiniz. Daha önce spor yapmadıysanız, başlamak için asla geç değildir.

Kanadalı bilim adamları, sporun iyi bilinen sağlık yararlarına ek olarak, sporun başka bir özelliği olduğunu keşfettiler - bir kişiyi yaşa bağlı kırışıklıklardan etkili bir şekilde kurtarmak. Ontario'daki McMaster Üniversitesi'nden bilim adamlarının ulaştığı sonuç budur.

20 ila 84 yaşları arasında, bazıları haftada 3 kez, bazıları ise 1 kez spor yapan 29 gönüllüden oluşan bir grup üzerinde çalıştılar.

Çalışmalar, 40 yaşından sonra düzenli egzersizin kırışıklıklardan kurtulmaya yardımcı olabileceğini, düzenli egzersizin cildi sıkılaştırdığını, daha sıkı hale getirdiğini ve daha genç görünmesini sağladığını göstermiştir.

Rapor, ortalama olarak 40 yıl sonra stratum corneum'un incelmesinin başladığını gösteriyor. (Stratum corneum), cilt sarkık, uyuşuk hale gelir ve yaşa bağlı kırışıklıklara katlanır. Ancak 40 yıl sonra düzenli fiziksel aktivitenin stratum corneum ve alttaki dermisin kalınlığını korumaya yardımcı olduğunu buldular. (dermis cildin ana kısmıdır, ona sıkılık, esneklik ve önemli basınç ve gerilmeye dayanma yeteneği verir)... Deney sırasında, düzenli olarak spor yapan 40'lı yaşlarındaki erkeklerin cilt biyopsileri, 20 yaşındakilere benzer sonuçlar verdi. Bu olumlu etkinin 65 yaş üstü kişilerde bile düzenli egzersiz ile devam ettiği belirtilmektedir.

Bu makale bağlamında, vücudun iyileştirilmesi ve gençleşmesi için spora gitmek, kişisel sağlık göstergelerini dikkate alarak, tüm yaş kategorilerinde mevcut olan türleri ve fiziksel egzersizleri anlamına gelir, yani. rekabet unsurlarının yasaklanmasıyla birlikte kesinlikle bireysel bir yaklaşım gereklidir. Belirli göstergelere ulaşmayı amaçlayan sporlar, rekorlara ulaşmak vücut üzerinde aşırı yükler ve kural olarak bu tür sporlar her zaman sağlık için iyi değildir.

Herkes serbest radikallerin tehlikelerini bilir, ancak bu genel bir anlayış için gereklidir ve kısaca, mümkün olan en basit terimlerle, kötü şöhretli serbest radikallerin ne olduğunu açıklayacağız.

Serbest radikaller- bunlar, eşleşmemiş bir elektrona sahip yüksek aktiviteye sahip moleküller veya atomlardır ve bu boşluğu diğer atomlardan elektron alarak doldurmaya çalışırlar. Basit bir ifadeyle, serbest radikaller, yapılarının kararsızlığından dolayı parazitik özellikleri nedeniyle vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Kararsızlığın nedeni, diğer küçük parçacıklardan aldıkları serbest bir eşleşmemiş elektronun varlığında yatmaktadır.

Kaotik bir şekilde hareket eden serbest radikaller, en küçük parçacıkların tümüne saldırır. (moleküller ve atomlar) yolda karşılaştıkları ve bundan muzdarip oldukları: hücre zarları, proteinler, lipidler, kolajen lifleri vb. Eksik elektronu alarak radikal kararlı hale gelir ve saldırıya uğrayan molekül kararsız hale gelir ve bir serbest radikal gibi saldırmaya başlar. . Agresif moleküller çok hızlı çoğalır: biri diğerini, diğeri üçüncüyü doğurur ve böyle bir zincir oksidasyon reaksiyonu, stabilize edici bir müdahale yoksa süresiz olarak devam edebilir.

Unutulmamalıdır ki vücutta serbest radikaller sadece solunum sırasında oksijen üretimi sonucu biyokimyasal oksidasyon reaksiyonları sonucu oluşmaz. (güçlü bir serbest radikal üreticisi, egzoz gazları ve tütün dumanı ile doymuş havadır), ayrıca stres, tüketim sonucu oluşurlar. zararlı ürünler gıda, aşırı UV radyasyonu.

Aslında serbest radikaller belli bir denge ile bağışıklık sisteminde patojenlerle savaşmayı, toksik maddeleri oksitlemeyi, böylece onlardan kurtulmaya yardımcı olmayı, hayati enzimleri sentezlemeyi, kanın pıhtılaşmasını teşvik etmeyi, bilgiyi iletmeyi amaçlayan önemli bir rol oynamaktadır. hücre içi seviye vb.

Ancak, serbest radikallerin miktarı izin verilen normu aşarsa, olumlu etkileri yıkıcı olur. Örneğin, hücrelerin çekirdeğindeki genetik koda zarar vererek, DNA mutasyonlarına ve kanser hücrelerine neden olarak hücrelerin sorunsuz çalışmasını sağlayan enzimlere saldırırlar.

Serbest radikallerin bir bütün olarak insan vücudu üzerindeki etkisinin yüzeysel bir şekilde anlaşılması için gerekli girişten sonra, bunların nasıl oluştuğunu öğreneceğiz. cildin yaşlanma sürecini etkiler.

Serbest radikaller, epidermal tabakanın durumu ve işleyişi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir, agresif parçacıklar seramidlere zarar verir. (lipit molekülleri) Cildin dış yapısının ana yapı taşı olan koruyucu lipid bariyeri oluşturur. Oksidasyonları nem eksikliğine, inflamatuar reaksiyonlara, bakterilerin penetrasyonuna, kirliliğe, epidermis ve dermisin hücre zarlarına zarar vererek koruyucu işlevlerini zayıflatır.

Oksidatif reaksiyonlar sonucunda kolajen ve elastin lifleri zarar görür, (fizyolojik veya fizikokimyasal süreçleri baskılayarak) onların sentezi (çeşitli elemanların bağlantısı) epidermal tabakanın elastikiyetinde ve elastikiyetinde azalmaya yol açan ciltte derin kırışıklıkların ve sarkmaların oluşumunu hızlandırır. Serbest radikallerin yıkıcı etkileri, proteoglikanların ve hyaluronik asidin yok olmasına yol açarak yaşlanma enzimlerinin aktivasyonuna neden olur. Cildin koruyucu mekanizmaları zayıflar, hücre yenilenme ve yenilenme süreçleri bozulur.

Genel olarak vücudun ve özellikle cildin gençliğini uzatmak için antioksidanlar kullanmanız gerekir. dan beri antioksidanlar benzersiz serbest radikal süpürücülerdir. antioksidanlar- Bunlar, elektronlarının saldırganlara güvenli bir şekilde "ödünç alınması" yoluyla serbest radikallerin etkilerini nötralize eden oksidatif süreci bloke eden maddelerdir. Tabii ki, elektronlarını bağışladıktan sonra antioksidanlar da serbest radikaller haline gelirler, ancak daha az tehlikeli olurlar çünkü vücuda zarar vermeyin.

Başlıca antioksidan kaynaklarıürünler bitkisel kökenli, sebze, meyve ve çilek. Aşağıda en iyi antioksidanların küçük bir listesi bulunmaktadır: limon, greyfurt, çilek, fındık, brokoli, kırmızı üzüm, tavuk ve özellikle bıldırcın yumurtası, balık, kahverengi pirinç, kızılcık, fasulye, karpuz, kırmızı şarap, olgun muz, yulaf ezmesi, kahve, yeşil çay...

Daha az şeker içeren yiyecekler yiyin

Serbest radikallerin yaşlanma süreci üzerindeki etkisi yeterince vurgulanırken, şeker içeren ürünlerin cilt üzerindeki zararlı etkilerine çok daha az dikkat edildi. Ve boşuna, çünkü Aşırı tatlı tüketimi aslında erken cilt yaşlanmasının ana nedenlerinden biridir.

Vücuttaki fazla şeker nedeniyle cilt, glikasyon süreci nedeniyle sıkılığını ve elastikiyetini kaybeder. kollajen ve elastin proteinleri daha az etkili hale gelir... Ayrıca çeşitli tatlıların, rafine karbonhidratların kötüye kullanılması (pişmiş ürünler, konserve meyve suları, reçeller, marmelatlar, tatlılar, dondurma) yol açmak hiperglisemi, kan şekerinde keskin sıçramalar ve insülinde bir artış, cilt üzerinde kronik inflamatuar süreçlere benzer bir etki yapar ve cildin erken yaşlanmasına yol açar.

hiperglisemi artan bir glikoz içeriğidir (Sahra)şeker içeren gıdaların ve kolayca sindirilebilir karbonhidratların kötüye kullanılmasıyla kışkırtılan kanda. Hiperglisemi ile hyaluronik asit sentezi yavaşlar. (hyaluronik asit, ana işlevi dermisin bağ dokularında su tutmak ve kollajen yıkımını önlemek olan süper nemlendirici özelliklere sahip moleküler bir doğal "süngerdir" ve kolajen liflerinin oluşumu (kollajen, dermis dahil vücudun bağ dokularının temelini oluşturan, sıkılığını ve elastikiyetini sağlayan bir proteindir).

Yüz gençleştirme için iki yaşlanma karşıtı diyet

Yaşlanmaya karşı panzehir görevi gören iki diyet vardır ve bunlardan biri sadece diyet değil dengeli beslenme modelidir.

Diyet "yüz germe diyeti"

Geçen yüzyılın sonunda, Michigan Üniversitesi İnsan Vücudu Çalışmaları Fakültesi'nde profesör olan dermatolog Nicholas Perricone tarafından yüz gençleştirme için bir diyet geliştirildi ve yaklaşık 40 yılını tıbba adamış, 20 yılını eğitime adamıştı. erken cilt yaşlanması sorunu. Perricon, vücuttaki serbest radikallerin sağlık sorunlarının yanı sıra erken yaşlanmaya neden olduğu versiyonunu ilk dile getirenlerden biriydi.

Yaşa bağlı kırışıklıklar veya akne şeklindeki cilt problemlerinin gerçek nedeninin ne yediğimize bağlı olması sebepsiz değildir.

Profesör tarafından geliştirilen diyete "yüz derisini sıkılaştıran diyet" anlamına gelen "yüz germe diyeti" deniyor, bu diyet sayesinde kişiler hizmetlere başvurmadan daha uzun süre genç ve güzel kalabiliyorlar. plastik cerrahların.

Yüz germe diyeti, soğuk deniz sularından elde edilen yağlı balıklara dayanır. (özellikle somon)... Somon, cildi pürüzsüzleştiren ve su dengesini koruyan ünlü omega-3 yağ asitlerini içerir ve içerdiği B vitaminleri kan dolaşımını iyileştirir ve cilt, tırnak ve saç hücreleri tarafından oksijenin emilmesini kolaylaştırır.

Somon haftada yaklaşık 10 porsiyon yenmelidir, yani. Günde bir veya iki kez. Buğulanması, ızgara yapılması veya fırınlanması tavsiye edilir, bu nedenle tüm vitaminler korunur, ancak hiçbir durumda kızartılmamalıdır.

Cildi beslemek için antioksidan anti-inflamatuar diyetin amacı "yüz germe diyeti", hiperglisemik gıdaları diyetten çıkararak ve yüksek antioksidan aktiviteye sahip ürünlerle zenginleştirerek iltihabı durdurmak ve dermiste nemin tutulmasını teşvik etmektir.

Yüz germe diyetinin ikincil bir etkisi kilo normalleşmesidir. Düşük karbonhidratlı yüz germe diyetinin, hızlı gençleşme için hala bilimsel olarak sağlam olmayan diyete şüpheyle bakan birçok savunucusu ve eleştirmeni var.

Yüz germe diyetinin tavsiyelerine uyarak her öğün yağ asitleri içermelidir. (tercihen zeytinyağı veya taze tuzsuz fındık), yağsız proteinler, karbonhidratlar (sebze meyveler).

Diğer birçok diyetten farklı olarak, onaylanan ürünlerin listesi diyet "yüz germe diyeti" oldukça kapsamlıdır: balık (somon, alabalık, ton balığı, pisi balığı), deniz ürünleri, hindi, süzme peynir, soya peyniri, az yağlı yoğurt, yumurta, mantar, zeytin, yeşil yapraklı sebzeler, kuşkonmaz, lahana, domates, dolmalık biber, çilek (özellikle kiraz, ahududu ve yaban mersini), elma, armut, avokado, kavun, fındık, baklagiller, arpa, yulaf, yeşil çay, baharatlar (zencefil, fesleğen, acı biber).

Somonun yanı sıra, en iyi ürünler Yaşlanma Karşıtı Besleyici Cilt Nicholas Perricon şunları dikkate alır: avokado, dolmalık biber, domates, balkabağı, yaban mersini, ahududu, kavun, elma, armut, ıspanak ve yeşillik. Bu ürünler güçlü antioksidan özelliklere sahip olduklarından ve cilt için gerekli birçok vitamini içerdiğinden.

olmadan olmaz yasaklı ürünler listesi: alkol, fast food, un ürünleri, (şekerleme, unlu mamüller)çeşitli tatlılar, kahve, tatlı gazlı içecekler, meyve suları, marine, sığır eti, sert peynir, mayonez, ördek eti, pirinç, makarna, spagetti, bazı sebze ve meyveler (patates, havuç, mısır, balkabağı, üzüm, muz, mango, portakal, papaya, karpuz, kuru üzüm).

"Yüz germe diyeti" tavsiyelerine uyarak, yiyecekleri belirli bir sırayla yemeniz gerekir: önce yemek proteinli gıda (et, balık, mantar, süt ürünleri, baklagiller) ardından lif açısından zengin gıdalar (tahıllar, sebzeler) ve sonra karbonhidratlı yiyecekler yiyebilirsiniz. (meyve).

Bu sıraya uyulması nedeniyle şekerin vücut tarafından emilimi yavaşlar ve kan şekeri seviyesi aniden yükselmez. Ayrıca Nicholas Perricon, diyet sırasında bol maden suyu, yeşil çay içilmesini ve günde 20-30 dakika egzersiz yapılmasını önerir.

3 günlük ve 28 günlük döngüler olmak üzere iki diyet seçeneği vardır, bu döngüler hayatınız boyunca değişebilir. Profesör günde beş öğün yemek önerir - üç tam öğün ve iki ara öğün.

Bu diyetin yüzdeki cildi gençleştirmede etkili olduğu kanıtlanmıştır, ancak diyetle beslenme alanındaki uzmanlara göre çok pahalı bir gençleştirme yöntemidir ve hatasız değildir. Çünkü Çoğu diyet gibi, vücudun normal çalışması için gerekli olan ve bazı sağlık riskleri içeren önemli miktarda gıda maddesini hariç tutması nedeniyle dengesinde farklılık göstermez. Ama bir alternatif var!

Diyet "OmniHeart"

Yüz germe diyetine daha az katı, daha dengeli ve bilimsel temelli bir diyet alternatifi, Harvard Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından geliştirilen OmniHeart beslenme modelidir. Diyet "OmniHeart", "Kalpten daha fazlası" sloganı altında konumlandırılmıştır ve bu slogan tesadüfen icat edilmemiştir, çünkü amacı, vücudun ve cildin yaşlanmasının altında yatan inflamatuar süreçleri önlemek ve ayrıca oksidatif stresin etkisi altında gelişen kardiyovasküler hastalıklar başta olmak üzere kronik hastalıkların gelişimini önlemektir.

Bu diyet, kan şekeri seviyelerindeki keskin sıçramaları ortadan kaldırır ve bir tür "yaşlanma panzehiridir", ancak başlangıçta kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için geliştirilmiştir, ancak deneyler sırasında kronik iltihaplanma ve yaşlanmaya karşı etkinliği doğrulanmıştır.

Aşağıda, yaklaşık porsiyon boyutları ile OmniHeart Yemek Modelinin bir diyagramı bulunmaktadır.

Aşağıdaki öneriler, günlük diyeti 2000 kilokalori olan ortalama enerji tüketimi olan bir yetişkin için tasarlanmıştır. Daha düşük veya daha yüksek enerji maliyetlerini karşılamak için porsiyon boyutu orantılı olarak küçültülmeli veya tam tersine artırılmalıdır.

Diyet planlayıcılarından önemli, pratik bir tavsiye: Her yemek yediğinizde önerilen gıdaların tam oranlarını belirlemekle uğraşmamak için tabağınızın çoğunu şifalı otlar, sebzeler ve meyvelerle doldurun.

Modern tıbbi bilgi işleme ekipmanlarını kullanan OmniHeart beslenme modelinin geliştiricileri, cilt gençleştirme için eksiksiz, dengeli bir diyetin tüm yönlerini dikkate alarak aşağıdaki optimal günlük diyeti sunar.

OmniHeart Günlük Diyet

Kalorilerin %50'si karbonhidratlardan, %23'ü proteinlerden ve %27'si yağlardan oluşmaktadır. (%6 doymuş yağ, %12 tekli doymamış yağ, %9 çoklu doymamış), bu tür yağ oranları, omega-3'ün omega-6'ya oranı açısından optimaldir.

Sebzeler ve meyveler: günde 11 porsiyon (½ su bardağı çiğ veya pişmiş sebze, 1 su bardağı yeşil salata, 1 meyve, ½ su bardağı taze çilek, ¼ su bardağı kuru meyve).

Hububat (tam tahılları tercih edin): Günde 4 porsiyon (1 dilim ekmek, ½ fincan makarna veya mısır gevreği, hazır).

Süt ürünleri (yağsız veya az yağlı): Günde 2 porsiyon (1 su bardağı süt, kefir, yoğurt, yaklaşık 40 gr peynir).

Fındık, Fasulye ve Fasulye: Günde 2 porsiyon (¼ su bardağı fındık, ½ su bardağı pişmiş fasulye).

Et, kümes hayvanları, balık: günde 1 porsiyon (115 gr hazır).

Tatlılar, tatlılar: günde 2 porsiyon (1 tatlı kaşığı şeker, 1 küçük kurabiye).

Yağlar ve yağlar: günde 2 porsiyon (1 yemek kaşığı sıvı yağ, 1 yemek kaşığı mayonez, 1 yemek kaşığı sürme).

bunlara ek olarak(isteğe bağlı): 1 porsiyon et veya balık veya kümes hayvanları veya 1 kısım katı veya sıvı yağ veya 1 kısım tam tahıllar veya 1 kısım tatlı, tatlılar.

Süre: uzun vadeli beslenme modeli, ömür boyu bağlı kalınabilir.

Böylece dengeli beslenme, karbonhidrat kaynaklarının doğru seçimi bütün besinlerden yana olur. (lif açısından zengin ve besinler- sebzeler, meyveler ve tam tahıllar) rafine gıdalardan kaçınmak, hipergliseminin vücuda verdiği zararı en aza indirmeye yardımcı olacaktır.

Omega-3 ve Omega-6, önerilen miktarda diyette olmalıdır.

Omega-3 ve Omega-6 vücudumuza yiyecekle girer ve vücut tarafından bağımsız sentezleri imkansızdır, bu nedenle diyette yağ asitleri eksikliği ile çeşitli hastalıkların gelişme olasılığı artar ve sağlıkta bozulma kaydedilir. .

Omega-3 ve Omega-6 cilt, saç ve tırnakların görünümünü iyileştirir, cilt üzerinde gençleştirici bir etkiye sahiptir, ayrıca cilt üzerindeki etkileri altında, egzamadaki iltihap giderilir, tahriş daha hızlı iyileşir ve hastalık belirtileri ortaya çıkar. daha az fark edilir. Bu yağ asitlerinin diyette yeterli miktarlarda bulunması özellikle kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, aritmi, artrit ve obeziteden muzdarip insanlar için önemlidir, bu asitler kilonun normalleşmesine katkıda bulunur. Ayrıca güçlü alkollü içecekler ve tütün içme isteğini de azaltırlar.

Omega-3

Omega-3 yağ asitleri cilt gençleştirme ve onarımı için son derece faydalıdır.- elastik yapar, elastikiyetini arttırır, koruyucu bariyeri onarır, tüm cilt iltihaplarını ve tahrişlerini giderir. Aşağıda cilde ne kadar Omega-3'ün iyi geldiğini öğreneceksiniz ama şimdilik Omega-3'ün sağlığa ve bir bütün olarak vücuda faydalarına kısaca değinelim.

Omega-3 yağ asitleri cilt üzerindeki gençleştirici etkisinin yanı sıra tüm vücuda faydalı bir etkiye sahiptir, onu iyileştirir ve gençleştirir. Bu yağ asitleri kanın kalınlaşmasına izin vermez ve eklemler iltihaplanır, kardiyovasküler sistemin çalışmasını normalleştirir, iç organların işleyişini iyileştirir, cildin kadifemsi onlara bağlı, saçın güzelliği, tırnakların gücü, görme keskinliği. Omega-3'ler güçlü antioksidan özelliklere sahiptir, erken yaşlanmaya karşı önleyici bir önlemdir, onkoloji, depresyon ve yağ metabolizmasını düzenleme yeteneği nedeniyle fazla kiloyla savaşmaya yardım et... Omega-3'ler hormonal dengeyi geri kazandırır, bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmek migren, şeker hastalığı, egzama, sedef hastalığı, artroz, bronşiyal astım ve diğer birçok hastalığın tedavisinde yardımcı olur. çok etkililer kronik yorgunluk sendromunu ortadan kaldırmak, duygusal bozukluklar, seviye adet ağrısı, alerjik reaksiyonları bastırır.

Omega-3 eksikliği ve aşırı doygunluğu

Vücutta Omega-3 eksikliği ile cilt soyulmaya başlar, akne ve kepek ortaya çıkar, eksikliklerine depresif bir duygusal durum, hafıza bozukluğu, kardiyovasküler hastalıklar, eklem hastalıkları, karaciğer, meme bezleri ve akut bir eksiklik şizofreni gelişimine bile yol açabilir.

Ancak vücudun Omega-3 ile aşırı doygunluğu, eksiklikleri kadar zararlıdır. Omega-3'ün aşırı fazlalığı hipertansiyon gelişimine neden olabilir, sinirlilik, artan kaygı, zayıf kas tonusu, uyuşukluk, artan kesik kanaması ve pankreasın arızalanmasına neden olabilir.

100 gr Omega-3 açısından zengin gıdaların listesi. ürün

Omega-3 aşağıdaki gıdalarda bulunur:

• soğuk deniz sularında bulunan yağlı balıklar: somon, ringa balığı, ton balığı, uskumru, sardalye, uskumru, pisi balığı, ayrıca alabalık ve yılan balığı;
• kırmızı, siyah havyar;
• balık yağı;
• deniz ürünleri: karides, kabuklu deniz ürünleri, tarak;
• keten tohumu;
• keten tohumu, soya fasulyesi, susam, kanola, kolza tohumu rafine edilmemiş bitkisel yağlar;
• soya fasulyesi, tofu;
• filizlenmiş buğday;
• fasulye, brokoli, karnabahar, kavun, ıspanak;
• çiğ ıslatılmış ceviz, badem;
• ev yapımı yumurtalar, özellikle bıldırcın yumurtası.

Yetişkinler için Omega-3 alımı- 1-2 gr Günlük: 2 gr'a kadar Erkekler için ve 1,6 gr'a kadar Kadınlar için (günlük kalori alımının yaklaşık %1-2'si).

• Sağlığı iyileştirmek ve kolesterol seviyelerini normalleştirmek için günde 1-2 g Omega-3 almak yeterlidir. Ancak her şey vücudun sağlık durumuna bağlıdır. Kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar, beyin bozuklukları için (sık depresyon, Alzheimer hastalığı) doktorlar diyette omega-3 gıdalarının artırılmasını tavsiye ediyor;
• Vücut geliştirme yaparken, kas kütlesini artırmak için günlük 2-3 gr'lık dozlar gerekir;
• Vücut ağırlığında azalma ile 3-4 g Omega-3 alın.

Vücudun günlük Omega-3 ihtiyacı 1 yemek kaşığı eklenerek yenilenebilir. bir kaşık kanola yağı veya bir çay kaşığı keten tohumu. Günde 5-10 ceviz yiyebilir veya küçük bir parça (yaklaşık 100 gram) taze pişmiş somon veya sardalya yiyebilirsiniz.

Omega-6

Diyette yeterli miktarda bulunan Omega-6, cilt elastikiyetini, tırnakların gücünü, saç sağlığını korur, cilt hastalıklarının tedavisine yardımcı olur, PMS'nin olumsuz belirtilerini azaltabilir ve diabetes mellitus, artrit gibi hastalıkların tedavisine yardımcı olur. , multipl skleroz, ateroskleroz.

Omega-6 eksikliği ve aşırı doygunluğu

Vücutta Omega-6 eksikliği ile saçlar dökülmeye başlayabilir ve ayrıca kısırlık, gelişimsel gecikme, zihinsel bozukluklar, karaciğer fonksiyon bozukluğu, egzama şeklinde daha ciddi problemler olabilir.

Omega-6 aşırı doygunluğu, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kardiyovasküler hastalıklara, hipertansiyona, felçlere, kalp krizlerine, enflamatuar süreçlerin gelişmesine ve hatta onkolojiye yol açar.

100 gr Omega-6 yönünden zengin gıdaların listesi. ürün

Omega-6 aşağıdaki gıdalarda bulunur:

• ceviz yağı, ayçiçek yağı, mısır yağı, soya fasulyesi yağı, kabak yağı, safrol yağı;
• domuz yağı;
• susam tohumları, haşhaş tohumları;
• çiğ ayçiçeği tohumları;
• kabak çekirdeği;
• çimlenmiş buğday;
• yumurtalar;
• Tereyağı;
• fıstık, çam fıstığı.

Yetişkinler için Omega-6 alımı- günde 8-10 gr (günlük kalori alımının yaklaşık %5-8'i).

Vücudun Omega-6 ihtiyacı birçok faktöre bağlıdır, bu nedenle günlük oran her kişi için bireyseldir. Günlük diyette Omega-3 ve Omega-6 oranını da gözlemlemek gerekir - oran 1: 2 ila 1: 4 arasında değişir. Ne yazık ki, Sovyet sonrası uzayın sakinlerinin çoğu, Omega-6 tüketim oranından 10 kat daha fazla!

Cilt neden çoklu doymamış yağ asitlerine ihtiyaç duyar?

Tüm güzellik uzmanları, kırışıklıkları gidermek için yaşlanma karşıtı kremler kullanılmasını önerir, ancak kozmetikçiler ve dermatologlar da cildin ancak vücudun iç sorunlarını ortadan kaldırır ve sağlığınızı düzene koyarsanız sağlıklı, genç ve güzel olabileceği konusunda uyarırlar. cilt bir tür göstergedir, tüm organizmanın durumunu yansıtır. Çoklu doymamış yağ asitlerinin vücuttaki tüm hayati süreçler üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Çoklu doymamış yağ asitleri olmadan cilt tamamen sağlıklı, sıkı ve elastik olmayacaktır. Tüm cilt tipleri için kült vitamin olarak adlandırılabilirler, cildi iyileştirirler ve cilt kelimenin tam anlamıyla içten parlar.

Omega-3 yağ asitleri, aşağıdaki nedenlerden dolayı güzel bir cilt için gereklidir

1. Omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sisteminin aşırı aktivitesini engelleyerek cilt alerjilerinin gelişmesini engeller.

2. Omega-3 yağ asitleri, cildimizin elastikiyetinden ve kırışıksız olmasından sorumlu olan elastik temeli olan kolajeni korur.

3. Omega-3 yağ asitleri - kronik iltihaplanmaya karşı çok etkilidir. Kırışıklık, akne ve sivilcelere karşı etkili bir çaredir, yara iyileşmesini hızlandırır ve kronik dermatit tedavisinde önemli bir bileşendir.

4. Cilt sorunları çeşitli streslerle doğrudan ilişkilidir. Klinik deneyler yoluyla, sorunun merkezinde hormonal değişikliklerin olduğu tespit edilmiştir. (hormonal seviyeler vücudu öyle etkiler ki herhangi bir problem hemen görünümü ve genel sağlığı etkiler)... Anksiyete, stres, kortizol seviyesi sırasında (kortizol, proteinleri parçalayan, yağ depolanmasını teşvik eden ve ayrıca kan şekerini yükselten bir stres hormonudur) keskin bir şekilde yükselir, kolajeni yok eder ve cildin iltihaplanmasına neden olur. Sonuç olarak, küçük kırışıklıklar ortaya çıkar ve alevlenme durumunda akne, sedef hastalığı, rozasea görünebilir. Omega-3 yağ asitleri, stres hormonlarının dalgalanmasını önleyerek, PMS'deki depresyon ve ruh hali değişimlerine karşı koruma sağlar. Sinir sisteminin zor durumlara ve çeşitli problemlere daha kolay tepki vermesine, sinirsel sinirliliğin azalmasına, baş ağrıları ve uyku bozukluklarının giderilmesine, iyimserliğin yeniden kazanılmasına ve zor durumlarda sakin ve sakin kalmasına yardımcı olurlar. Vücut omega-3 yağ asitlerinin eksikliğini giderir doldurmaz depresyon geçer, vücut iyileşmeye başlar ve cilt "ikinci bir gençlik" yaşar.

Seksenlerin sonunda Omega-3 yağ asitlerinin kozmetik ve dermatologların beğenisini kazandığını, sağlıklı ve sağlıklı olduğunu ifade ettikleri söylenecektir. güzel ten Yeterli Omega-3 olmadan düşünülemez.

Omega-3 yağ asitlerinin cildin durumu üzerindeki etkisinin özeti:

• neokollajen sentezini uyardıkları ve mevcut cilt çerçevesinin tahribatını önledikleri için kırışıklıkların önlenmesidir;
• iltihabı engelledikleri ve yağ bezlerinin çalışmasını normalleştirdikleri için akne ve akneden kurtulmaya yardımcı olur;
• F vitamini içerdiklerinden dehidrasyonu önler;
• cilt hastalıklarıyla mücadele: egzama, alerjik dermatit, sedef hastalığı;
• güneş ışığının olumsuz etkilerini nötralize eder.

Çinko uzun zamandır bir "güzellik minerali" olarak kabul edilmiştir ve cilt, saç ve tırnak plakalarının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan özellikleri ile bilinir.

Çinko, insan vücudunun tüm sistemlerinin normal çalışması için en önemli minerallerden biridir. tüm önemli biyokimyasal süreçlere katılır. Öncelikle serbest radikal oluşumunu engelleyen, bağışıklık sistemini güçlendiren ve hücrelerin büyümesi, iyileşmesi ve dolayısıyla gençleşmesi için gerekli olan çok güçlü bir antioksidandır! Tüm hormonal sistemi uyarır, uzun ömürlülükten sorumlu en önemli bezlerin çalışmasını düzenler: hipofiz bezi ve seks bezleri ile pankreas. Çinko, üç ana anabolik hormonun sentezini uyararak hücre gençleşme sürecini destekler: büyüme hormonu, insülin benzeri büyüme faktörü ve testosteron (büyüme hormonu bir çinko kompleksi bileşiği olarak üretilir).

Çinko eksikliği, yaşlanmayla birlikte gelişenlere benzer şekilde vücutta çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir! Diyette günlük çinko porsiyonları farklı olan hayvanlar üzerinde deneyler yapıldı, yeterli miktarda çinko alan hayvanlarda yaşam beklentisi arttı.

Çinko açısından en zengin besinler öncelikle deniz ürünleridir. (İstiridyelerdeki en yüksek çinko içeriği, 25 mg'a kadar, 50 ila 100 gram istiridye vücudu doldurmak için yeterlidir. günlük oran bir yetişkin için çinko) ve hayvansal ürünler. Çinko ayrıca kabuklu yemişler, tahıllar, tohumlar, baklagiller, süt ve yumurtalarda bulunur, ancak bitkisel ürünler gıda bu eser elementi küçük miktarlarda içerir.

Bu bağlamda, vejeteryanların vücutta bu eser element eksikliği olabilir, bu nedenle çinko içeren gıda takviyeleri ile takviye edilmesi önerilir. Ayrıca aşırı tuzlu yiyecekler ve tatlıların kötüye kullanılması vücutta çinko eksikliğinin nedenleri olabilir.

Mg cinsinden çinko bakımından zengin gıdaların listesi. 100 gr başına. ürün

Aşağıda, 100 gramda miligram olarak çinko bakımından en zengin gıdaların azalan sırayla bir listesi verilmiştir: 10'dan 25'e kadar istiridye, susam - 7.75, kabak çekirdeği - 7.44, haşlanmış tavuk kalbi - 7.30, yer fıstığı - 6.68, ayçiçeği çekirdeği - 5.29, karaciğer 4 ila 6.6, soya - hammaddeler - 5, sert peynirler 4.7, çam fıstığı - 4.28, ızgara hindi eti - 4.28, işlenmiş peynirler - 3.5, sığır eti - 3.24, fasulye - 3.21, bezelye 3.18, kuzu - 3, domuz eti - 3, doğal sosis - 3.0, buğday - 2.8, karabuğday - 2.77, arpa - 2.71, ördek - 2.47, hindi - 2.45, tavuk - 2, haşlanmış bezelye - 1.00, konserve somon - 0.92, yağda ton balığı - 0.90, haşlanmış mantar - 0.87, tofu - 0.80, haşlanmış ıspanak - 0.76, kuru kayısı - 0.74, haşlanmış kahverengi pirinç - 0,63, erişte - 0,53, yulaf ezmesi - 0,49, haşlanmış beyaz pirinç - 0,45, süt %1 yağ - 0,39, yeşil soğan - 0,39, haşlanmış brokoli - 0,38, avokado - 0,31, haşlanmış karnabahar - 0,31, turp - 0,30, haşlanmış havuç - 0.30.

Bir yetişkin için günlük çinko normu, cinsiyete bağlı olarak 10-15 mg'dır. Çinkonun Tolere Edilebilir Üst Alım Seviyesi 25 mg'dır. günde. Çinko ihtiyacı şunlarla artar: spor yapmak, aşırı terleme.

Enzimler (enzimler)- Protein yapısına sahip katalizörler hücrelerde sentezlenir ve çoğu zaman içlerinde meydana gelen reaksiyonları hızlandırır, metabolizmayı gerçekleştirir ve herhangi bir organizmanın varlığının temelidir.

Yaşla birlikte, vücudun sindirim enzimleri de dahil olmak üzere bağımsız olarak enzim üretme yeteneği bozulur, bu nedenle yemeye çalışmanız gerekir. daha fazla ürün enzimler açısından zengindir ve enzim içermeyen gıdaların tüketiminden kaçınır veya en aza indirir, çünkü onları sindirmek için vücudun kendi başına enzimler üretmesi, onları diğer organlardan "çalması" gerekir.

Ancak ölü hücrelerin atılmasından ve toksinlerin ve zehirlerin vücuttan atılmasından sorumlu olan enzimlerdir. Tüm hayati süreçler için her yerde bulunan katalizörlerdir. Eksikliği veya düşük aktivitesi durumunda, vücudun atık ürünleri birikmeye başlar ve bu da görünümde bozulmaya neden olur. (cilt, saç, tırnak, obezite) ve işlev bozukluğu (aktivitenin bozulması) kansere kadar çeşitli kronik hastalıkların gelişimi ile iç organlar.

Enzimler nereden geliyor? - Vücudumuz doğuştan belirli bir enzim potansiyelini miras alır ve bu herkes için farklıdır, bu nedenle bu sınırlı enerji kaynağını bir ömür boyu saklamanız ve saklamanız gerekir. Bir insanın Doğu'daki bir muma benzetilmesi boşuna değildir. Mum ne kadar parlak ve güçlü yanarsa, o kadar hızlı yanar. Ve her şeyi yemek (genetik olarak depolanmış enzimleri kullanan gıdalar) Telaşlı veya pasif bir yaşam tarzı süren, alkol kullanan, uyuşturucudan bahsetmiyorum bile, bir insan iki ucu da yanan bir mum gibidir! Bence sonuç açık, mum daha da hızlı yanıyor.

Yani, yaşamınızın süresi, vücudun yeni enzimleri oluşturan enzimatik aktivite faktörlerine sahip olma süresine bağlıdır. Vücudunuz artık enzim üretemediğinde yaşam sona erer. Bu nedenle, doğa tarafından size salınan enzim enerjisi arzını ne kadar hızlı kullanırsanız, o kadar hızlı yaşlanırsınız, bu nedenle mantıklı sonuca o kadar hızlı yaklaşırsınız ve yaşam yolunda ilerlerken çok daha kötü görünürsünüz. yapabilirdin.

Ve diğer şeylerin yanı sıra, bir kişi termal olarak işlenmiş gıdaları yediğinde, enzimlerin arzı boşa gider, çünkü 100 °C'de yemek pişirildiğinde içindeki tüm enzimler %100 olasılıkla yok olur. Doğal şifa sisteminin kurucularından biri olan Dr. Edward Howell, enzimlerin pişmiş yiyecekleri “canlı” çiğ yiyeceklerden ayıran ana bileşen olduğu sonucuna varmıştır. Bu "hayati enerji ölçüm birimlerinin" 50 ° C'nin üzerindeki sıcaklıklarda yok edildiğini belirledi. En büyük pişmanlık, zamanımızda hemen hemen herkes, çoğunlukla ısıl işlem görmüş ve bu nedenle enzim içermeyen yiyecekleri tüketir. 20. yüzyılın 30'lu yıllarında, Dr. Howell, çağdaşlarına termal olarak işlenmiş gıdaların sağlığa onarılamaz zararlar verdiğini kanıtlamaya çalıştı.

Diyetimizde çiğ gıdalar baskın olsaydı, yediğimiz gıdada nispeten yeterli miktarlarda enzimler bulunurdu ve gıdaları sindirme işinin önemli bir bölümünü kendileri gerçekleştirerek değerli bir enzim arzını korurlardı. Ve enzim içermeyen termal olarak işlenmiş yiyecekler yerseniz, vücut sindirimi için bağımsız olarak enzimler üretmeye zorlanır, bu da zaten sınırlı olan enzimatik potansiyeli büyük ölçüde azaltır.

Pişmiş gıdaların enzim depolarına yüklediği yükün çok yüksek olduğunu bilmelisiniz. Erken yaşlanma ve erken ölümlerin başlıca nedenlerinden biri olduğu gibi hemen hemen tüm hastalıkların nedenidir. Bu, vücudun tükürük, mide suyu, pankreas suyu ve bağırsak suyuna birçok enzim sağlamaya zorlanması durumunda, diğer amaçlar için enzim üretimini azaltmasıyla açıklanmaktadır. Beyin, kalp, böbrekler, akciğerler ve diğer organ ve dokular için yeterli enzim üretemez. Vücudun diğer bölümlerinden sindirim sistemi için enzimlerin bu "çalınması", tüm organlar ve dokular arasında, kanser, diyabet, koroner kalp hastalığı ve diğer birçok kronik ve hatta tedavisi olmayan hastalıkların ana nedeni haline gelebilecek enzimler için bir mücadeleye yol açar. . Daha önce de belirtildiği gibi, enzim eksikliği, enzimlerden yoksun medeni bir diyet izleyen modern toplumumuzun belasıdır.

Günümüzde, medeniyetin faydalarından yararlanan insanlar, o kadar çok miktarda ısıl işlem görmüş gıda yiyorlar ki, enzimler sadece onu sindirmekle meşgul. Sonuç olarak, iç organları ve dokuları sağlıklı bir durumda tutmak için akut bir enzim eksikliği vardır. Ve çok az insan, hastalıklı organları gençleştirmenin, iyileştirmenin ve restore etmenin en iyi yollarından birinin uzun süreli terapötik oruç olduğunu biliyor. Uzun süreli terapötik oruç sırasında, sindirim için enzimlerin üretimi askıya alınır, tükürük, mide ve pankreas sularındaki enzimlerin miktarı azalır. Böylece, yiyecekleri sindirmek için çalışan enzimler serbest bırakılır ve hasarlı organ ve dokuların iyileşmesi, restorasyonu için çalışır. Uzun süreli terapötik oruç sırasında enzimler vücudun sağlıksız yapılarını değiştirir, patolojik dokularla savaşır ve işlenmemiş ve sindirilmemiş maddeleri yok eder ve ardından vücuttan doğal bir şekilde atılır.

Vücuttaki enzimlerin üretimini teşvik etmek için 5 öneri

1. Çoğunlukla çiğ, termal olarak işlenmemiş yiyecekler yiyin. Çünkü çiğ gıdalar enzimler açısından zengindir ve ısıl işlemden sonra yok edilirler. İdeal olarak, diyet en az %75 çiğ gıda içermelidir.

2. Et ve hayvansal yağ tüketimini en aza indirin, çünkü fazlalıkları metabolik süreçlerin bozulmasına yol açar.

3. Yiyecekleri iyice çiğneyin. Sindirim süreci çiğneme ile başladığı için tüketilen besinler mide ve bağırsaklarda daha kolay sindirilir.

4. 7, 14 veya 30 gün boyunca uzun süreli terapötik oruç tutun. Uzun süreli terapötik oruç sırasında, sindirim için enzimlerin üretimi askıya alınır ve yiyecekleri sindirmek için çalışan enzimler serbest bırakılır ve iyileşme, hasarlı organ ve dokuların restorasyonu için çalışır.

5. Stresten kaçının. Kronik stres, yiyecekleri verimli bir şekilde sindirme ve enzim üretme yeteneği de dahil olmak üzere tüm vücudun işleyişini olumsuz etkiler.

Sindirim enzimlerinin (enzimler) eksikliğini telafi eden özel gıda katkı maddelerinin yardımıyla enzimatik aktiviteyi de geri yükleyebilirsiniz. Bunlar besin takviyeleri doğal enzimlerin eylemlerine benzer şekilde yüksek özgül seçiciliğe ve katalitik aktiviteye sahiptir.

Ancak sindirim enzimleri, enzimlerin doğal salgılanmasını bozdukları için süresiz olarak alınamaz, sadece doktor tarafından verilen kurslarla alınabilir. (vücut yavaş yavaş kendi başına enzim üretmeyi bırakabilir) ve ayrıca belirli eser elementlerin emiliminde bir azalmaya neden olabilir. (demir gibi).

Bu nedenle, enzim eksikliği tedavisinin bir doktor - bir gastroenterolog gözetiminde yapılması şiddetle tavsiye edilir.

Vücudunuzun doğal bir şekilde çalışmasına yardımcı olun: diyetinizi ayarlayarak, fiziksel olarak aktif olarak, kötü alışkanlıklardan vazgeçerek ve stresi kontrol ederek.

Vücuttaki toksik yükü azaltın

Vücuttaki toksik yükü azaltmanın iki yolu vardır - zararlı maddelerin dışarıdan girmesini en aza indirmek ve vücudunuzun detoksifikasyon sistemini güçlendirmek.

ilk yol vücuttaki toksik yükü azaltmak, vücuttaki toksin alımını önemli ölçüde azaltmak için yiyecek ve içme suyu seçiminde çok dikkatli olmanız gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. yiyecek satın almayı deneyin (özellikle et, balık, yumurta ve süt ürünleri, çünkü bu ürünler özellikle çok fazla toksin ve ağır metal biriktirebilir)ürünün çevre dostu olduğunu gösteren bir etiket ile. Satın alırken çevre dostu olmalarına dikkat etmeniz gereken sebze ve meyveler hakkında birkaç söz, çünkü özellikle böcek ilacı birikmesine eğilimlidirler: patates, elma, karpuz, kavun, kabak, biber, şeftali, kayısı, çilek, ahududu.

Vücuttaki ağır metallerin, zirai ilaçların ve gübrelerin alımını azaltmak ve evdeki toksinler ve uçucu organik bileşikler içeren şeylerden kurtulmak için sadece organik ürünler almaya çalışın. (vernikler, solventler)... Tat ve koku arttırıcı içermeyen ürünler satın alın, deodorantlar, aşırı doymuş kokuya sahip oda spreyleri kullanmamaya çalışın.

ikinci yol- Metiyonin açısından zengin besinlerin kullanımı nedeniyle vücudunuzun detoksifikasyon sistemini güçlendirir. (metiyonin, proteinlerde bulunan esansiyel bir kükürt içeren amino asittir)... Detoksifikasyon için, metionin açısından zengin gıdalara ihtiyaç vardır, çünkü karaciğerdeki kan saflaştırma süreçleri, kükürt içeren bileşenlerin yetersiz alımı nedeniyle karmaşıktır. Ve detoksifikasyon, kükürt içeren amino asit metionin ile kombinasyonlarının bir sonucu olarak toksinlerin metilasyonu nedeniyle oluşur. Metionin bakımından zengin gıdalar şunları içerir: vahşi doğada yetiştirilen hayvan ve kümes hayvanları eti, balık, peynir, süzme peynir, yumurta, daha az ölçüde - fındık, baklagiller, pirinç, darı, yulaf, mercimek, tohumlar.

Kükürt ayrıca soğanlı bitkilerde bol miktarda bulunur. (sarımsak, çiğ soğan) ve çeşitli lahana türlerinde, özellikle brokolide. Ancak, uzun süreli ısıl işlemin değerli organik bileşiklerin önemli ölçüde tahrip olmasına yol açtığı unutulmamalıdır.

Ayrıca detoksifiye etmek için lahana turşusu, kefir ve yoğurt gibi detoksifiye edici özelliklere sahip fermente gıdaları diyetinize dahil etmeniz gerekir.

Bazı otlar ve baharatlar ayrıca zerdeçal, karanfil ve kişniş gibi detoksifiye edici özelliklere sahiptir. doğal ürünler vücuttaki ağır metalleri nötralize etmek için.

not Okuduğunuz makale, gençleşme için eylemlerinizin yönünün ana hatlarıdır, bu makalede açıklanan sonuçlara ulaşma gerçeğinde size güven inşa etmenin temel temelidir. Aldığımız bilgileri pratikte hemen uygulayabilmeniz için, anlaşılması zor konuların altını çizerek, anlaşılması kolay kelimelerle sunmaya çalıştık. Ancak yine de bu makale, her biri için en az 10 makale daha yazılabilecek 8 paragraftan oluşuyor. Bu nedenle, bu makale, konuların her birini tam olarak açıklayan kapsamlı olduğunu iddia edemez ve bu makalede verilen 8 ipucundan ilham aldıysanız, konuların her birinin nüanslarını daha ayrıntılı olarak anlamak gereksiz olmayacaktır. Nüanslara hakim olduktan ve pratikte uyguladıktan sonra kişisel bir gençleştirme programı alacaksınız. Ayrıntıların ve nüansların çok önemli olduğu söylenmesi boşuna değil!

50 yıl sonra vücudu gençleştirmek kolaydır. Kullanılabilir modern yöntemler veya fonlar Geleneksel tıp.

Her kadın yaşından daha genç görünmek, asla yorgun hissetmemek ve sağlık sorunları yaşamamak ister. Vücudu gençleştirmenin birçok yolu vardır. Kendinize uygun bir yöntem seçip gençleştirme işlemine başlayabilirsiniz.

Vücut benzersiz bir sistem olduğundan ve her kişinin kendine ait olduğundan, her yöntemin etkinliği bireysel olarak değerlendirilir. Farklı yöntemler denemek gerekecek, çünkü bir kişi için işe yarayan şey diğerine yardımcı olmayacak.

Evde gençleştirme - evde hızlı bir şekilde gençleşmek mümkün mü?

Vücudun gençleşmesinin karmaşık bir işlem olduğunu ve kısa sürede nihai sonuca ulaşmanın mümkün olmayacağını anlamak gerekir. Görünür etki, ancak organların ve sistemlerin durumunu iyileştirmeyi amaçlayan karmaşık önlemlerin uygulanmasından sonra gelecektir. insan vücudu... Evde gençleştirme, uyku, çalışma ve dinlenme rejimini gözlemleyerek ve bir dizi temizlik prosedürünü uygulayarak başlamalıdır.

İpucu: Yapay katkı maddeleri içeren gıdalardan kaçının. Sadece kendin pişirdiğini ye. Yağlı ve kızarmış yiyecekleri sınırlayın.

Günde beş porsiyon sebze yemek zorunludur - bu minimumdur! Kahvaltı bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ile başlamalıdır - portakal veya sebze (kabak, havuç). Meyve suyundan yarım saat sonra kahvaltıya başlayabilirsiniz. Süt lapası veya hafif şekersiz süzme peynirli puding olsun.

İpucu: Çoklu doymamış yağ asitleri (yağlı balık, fındık, keten tohumu yağı) açısından zengin yiyecekleri günlük diyetinize dahil edin.

tüketmeyi unutmayın Büyük bir sayı kaynatılmamış suyu temizleyin. Sonuçta, hücrelere giren ve onları toksinlerden temizleyen sudur. Günde iki litre su, bir kişi için minimum normdur, diğer sıvı türlerini saymaz: çay, kahve, çorbalar.

Lütfen dikkat: Herhangi bir ilacın yan etkiler... Bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza danışınız.

Gençleştirme - öncesi ve sonrası

Gençleştirme öncesi ve sonrası fotoğrafları, kadınların modern gençleştirme yöntemlerini ve geleneksel tıbbın ünlü tariflerini kullanarak hangi sonuçları elde ettiğini görmenize yardımcı olacaktır. Tüm yöntemlerin kompleksi, inanılmaz bir etki elde etmenize ve vücudu gençleştirmenize izin verir.

Günümüzde, gençliği cilde ve tüm vücuda hızlı ve etkili bir şekilde geri döndürmeyi hayal eden kadınlardan giderek daha sık duyabilirsiniz. Ne yazık ki sihirli değnek sadece masallarda var. Bu nedenle, yaşlanmayı biraz geciktirmeye ve vücuda hafifliği geri kazandırmaya yardımcı olacak uzun bir sürece hazırlanmak gerekir.

İpucu: Farklı gençleştirme yöntemlerini deneyin ve size uygun olanı seçin.

Önemli: Birkaç yöntemin bir arada kullanılması, tek bir ürün veya reçete kullanmaktan daha etkili sonuçlar verir. Tibet otları ile gençleştirme kursu aldıysanız, diğer tarifleri kullanmaya devam edin.

Belki arkadaşlarınızdan veya tanıdıklarınızdan biri şu veya bu gençleştirme yöntemini denemiştir ve size sonuçları hakkında bilgi verebilir. Hangi etkinin elde edildiğini ve yan etkilerin olup olmadığını ayrıntılı olarak öğrenin. En iyi inceleme, her şeyi sorabileceğiniz bir sevdiğinizin veya bir arkadaşınızın incelemesidir.

Video: SENSATION! YAŞLILIK NASIL FETHİ YAPILIR? VÜCUDUN YENİLENMESİ!

Ukraynalı bilim adamı Yuri Martsinishin'in icatları, insan vücudunun gençleşmesinin etkisini yüzlerce kez arttırmayı mümkün kıldı. Bu, insanları dünyadaki hızla değişen yaşam koşullarına hazırlamak için yapılan son gelişmedir.

Yüzer. Vücudu gençleştirmenin rahatlamak, dinlenmek ve uyumaktan daha iyi bir yolu var mı? Soru retorik. Bugün, Avrupa'daki kliniklerde ve spa merkezlerinde, vücudu gençleştirme prosedürü - "yüzer" yaygın olarak kullanılmaktadır. Yirminci yüzyılın 60'larında Amerikalı nörofizyolog John Lilly tarafından icat edildi. Bir kişi dış dünyadan tamamen izole olduğunda beynin nasıl çalıştığını anlamak için dış uyaranlardan tamamen kopan bir duyusal yoksunluk yöntemi geliştirdi. Deneyim beklenmedik sonuçlar verdi. Bu gibi durumlarda bir metropolün ritmi tarafından tüketilen bir kişinin sakin, uyum ve rahatlama hissi yaşadığı ortaya çıkıyor. Etki, tüm dünyadaki güzellik uzmanları tarafından hızla benimsendi.

ayna martsinishin. Ayna, uzayın kaynağıdır. İçinde zaman ters yönde akar, yani sıfıra gelir. Aynada canı olmayan her şey azalır. Bir kişi mükemmel olana kadar metamorfozlar gerçekleşir. Mükemmelliğe ulaşıldığında Ayna da değişir. Metamorfozlar, canlı bir sistemin dönüşümü için bir mekanizmadır. Toplam mantıksal dönüşümler. Canlılığın en büyük sırrı, birikmiş olanın başkalaşımıdır. Sovyet bilim adamı astrofizikçi Kozyrev'in nedensel mekanik olarak adlandırdığı teorisine göre, neden ve sonuç arasında her zaman belirli bir mesafe vardır - hem Zaman'da hem de Uzayda bir boşluk. Sebebin sonuca geçişi, ancak yönlendirilmiş bir gücün - Zamanın akışı - etkisi altında mümkün olan bu boşluğun üstesinden gelinmesini gerektirir. Ampirik olarak, Kozyrev, tüm Evren için aynı olan, nedenden sonuca geçiş hızını hesapladı. Kozyrev'e göre neden-sonuç ilişkisi zincirinin tersine çevrilmesi imkansızdır, ancak Zaman hala tersine çevrilebilir, çünkü bizimkini yansıtan bir dünyanın varlığı mümkün. Bu koşul altında, zaman ters yönde akar, ancak yine de neden sonuçtan önce gelir ve asla sonuçtan - nedenden önce gelir.

Aynaların Metamorfozları, yardımı ile asimetrik bir maddenin simetrik olana, uyumsuz olana uyumlu hale dönüşmesidir. Dönüşümün sonucu, gerçek bir kişinin tamlığında bir artış, mükemmellikte bir artış ve kusurluluğun azalmasıdır. Bu özellikler doğrudan yaşamla ilgilidir, çünkü Ayna Yansıma Prensibi canlıların evrensel korumasında kendini gösterir ve bilincin temelinde yer alır.

Aynada kişi, sorunun oluştuğu kaynağa (Neden) döner. Hayatı yeniden yaşamayacak, ancak sorunu yeniden düşündükten sonra, Dönüşüm yoluyla Emri ortadan kaldıracak ve geleceğini ve dahil olduğu her şeyin geleceğini değiştirecektir.

arı evi. Arı evi özel bir sitede bulunur - bir "güç yeri". Düz çatılı sekiz arı kovanı (iki sıra halinde dördü) yatmak için bir yerdir. Kovanların çatılarında, evin sürekli olarak arıcılık ürünlerinin (bal, polen, arı ekmeği, propolis, arı sütü, balmumu, bal kuruduğunda buharlaşan su) dumanlarıyla doldurulduğu ağ delikleri yapılır. Arı, titreşimleri ideal insan lenfatik sistemine karşılık gelen gelişmiş bir lenf sistemine sahiptir. Özel bir sitede donatılmış bir evde kalmak, lenfatik sistemin restorasyonuna, solunum organlarına, sinir sisteminin uyumlaştırılmasına, dalağın adaptasyon kaynağında bir artışa ve retiküloendotelyal oluşuma, kaynakta bir artışa yol açar. Kanın adaptasyonu (doku ve vücut sistemi olarak). Ek olarak, karaciğer, kan homeostazını sürdürmekten sorumlu organlardan biri olarak yenilenir.

Litokat Martsinişin. Litocate Marcinishin, insan zehirlenmesini vücuttan (iç ve dış radyasyon, ağır metaller, cıva ve diğer zehirler) ortadan kaldırır, Raynaud hastalığı, ankilozan spondilit, osteokondroz, osteoporoz, travma ve insan kas-iskelet sisteminin diğer hastalıklarının tedavisinde etkilidir. Litokating Martsinishin, sinir dokusunun adaptasyon kaynağını, hem yaralanmaların hem de enflamatuar süreçlerin sonuçları ve dejeneratif süreçler de dahil olmak üzere çok çeşitli yıkım süreçlerinin önlenmesi, sonlandırılması ve tedavisini arttırır. Hayati enerjinin giden akışının serbest akışını geri yükler, yani. hayati enerjinin desüblimasyon süreçleri. Bu tür süreçler, her şeyden önce, insanlarda bulunan fiziksel, bağışıklık ve cinsel enerjinin harcanmasıyla ilişkili tüm süreçlerdir. Buna göre, uygulamasının kapsamı, hayati enerjinin desüblimasyonunun bozulduğu durumlardan oluşur. Bu durumda, bir kişi, kendisini gerçekleştirmesi için gerekli olduğu ölçüde, kendisini ilgilendiren fiziksel, bağışıklık ve cinsel aktivite türlerini gerçekleştiremez veya bu süreçlerin uygulanması, belirli fiziksel olayların ortaya çıkmasını gerektirir. , nevrotik veya hatta psikotik bozukluklar veya önceden var olan hastalıkların alevlenmesi.

Bir doku olarak ve aynı zamanda vücudun sistemi olarak kemik dokusunun kaynağının arttırılması, bir yandan osteoporoz ve osteokondroz gibi çok çeşitli yıkım süreçlerinin önlenmesi, durdurulması ve tersine çevrilmesi ve romatizmal değişiklikler (artrit, artroz) diğer yandan eklemleri etkiler.

Ukraynalı bilim adamı Yuri Martsinishin'in icatları, insan vücudunun gençleşmesinin etkisini yüzlerce kez arttırmayı mümkün kıldı. Bu, insanları Dünyadaki hızla değişen yaşam koşullarına hazırlamanıza, gezegendeki her insanın vücudunun titreşim özelliklerini artırmanıza ve tüm insanlığı yeni bir çağa - Satya Yuga'ya geçişe hazırlamanıza izin veren en son gelişmedir.

Modern gençleştirme yöntemleri genellikle geleneksel ilaçlara dönüşür. Bununla birlikte, kişinin kendi sağlığına yetkin bir yaklaşımı ve günlük yaşamın ayrıntılarına dikkat etmesi, çoğu zaman tıbbi bir yaklaşımdan daha iyi olan gençleştirici bir etki yaratabilir. Halk yöntemlerinin çoğu ve sadece doğal yönler artık alternatif tıp yöntemleri olarak anılmaktadır. Bu, doğal uygulamaları, soğuk gençleştirmeyi, sertleştirmeyi, vücudun oruç temizliğini ve doğal, sağlıklı gıdaya tam geçişi içerebilir. Vücudun tonunu mükemmel durumda tutmanın ana türlerini düşünün.

Tabiat Ana ile temas

Doğa ile iletişim, sağlıklı uzun ömür ve güçlü bir ruh sağlar. Doğa ile etkileşim değişebilir:

1. Açık hava egzersizi. Bir parkta, yerel oltada veya nehir kıyısında sabah koşusu, hafif germe egzersizleri ve eklemleri ve tendonları güçlendirme ile birlikte yıllar boyunca vücut tonunu önemli ölçüde koruyabilir. Tam teşekküllü bir açık hava etkinliği için haftada en az bir gün ayırdığınızdan emin olun ve bu alışkanlık sizi fiziksel durumunuzda ve zihinsel dayanıklılığınızda bir gelişme ile ödüllendirecektir.
2. Suyu arıtmak için ateşten çıkan kömürü kullanın. Doğal olarak üretilen kömür, birçok zararlı maddeyi emecek ve suyu daha içilebilir hale getirecektir.
3. Vücudunuzu temizlemek için haftada en az bir gün ayırın. Bu günü normal yemek yemeden geçirmeye çalışın ve sadece temiz su kullanın. Başlamak sizin için çok zorsa, ilk seferde su ve meyve kullanın. Böyle günler sindirim sistemini yeniden çalıştıracak, sindirimi yenileyecek ve vücuttaki maddelerin dolaşımını iyileştirecektir.
4. Güne bir bardak sade su ile başlayın. Vücudunuza uyanması için zaman verin ve ancak ondan sonra kahvaltıya başlayın. Egzersizlerle kahvaltıdan önce zaman ayırmak daha iyidir.
5. Su dondurulabilir ve çözülebilir, daha sonra uygun şekilde yapılandırılır ve vücut tarafından daha iyi algılanır.

Doğal potansiyel ve kaynakların kullanımı, bedeni iyileştirmek için ayrı bir sistem değil, vücudumuzun doğal gücünü ve gücünü desteklemek için bir dizi uygulama ve yöntemdir.

Temperleme: Kendiniz için sağlıklı stres yaratın!

Vücudu yaşlılığa kadar iyi durumda tutmanın en etkili yollarından biri her türlü sertleşmedir. Mevcut birçok prosedür arasından şunları seçebilirsiniz:

• Yerel sularda yıl boyunca yüzme. Bu yöntem, vücudu tamamen normal soğuk algısına alıştırır. Yaz aylarında vücudu sertleştirmeye başlamanız ve yavaş yavaş gemileri eğitmeniz, soğuk havaların başlangıcına kadar her gün yüzmeniz gerekir. Bu yaklaşımla vücut yavaş yavaş damarsal bir ton kazanacak ve ilk kış yüzmesi sırasında keskin bir şok yaşamayacaktır. Ayrıca vücudun kademeli olarak eğitilmesi hastalık riskini ortadan kaldırır.
• Hava banyoları. Hava, insan vücudu için saf sudan daha az yararlı bir güç kaynağıdır. İlk olarak, çok fazla yalıtmayın. Mevcut hava ile biraz uyumsuz kıyafetler giymek için kendinizi eğitin. Bu gibi durumlarda, çantanızda her zaman yanınızda fazladan bir kazak taşıyabilirsiniz, ancak vücut mevcut günlük koşullarda sertleşecek ve yeniden oluşturulacaktır. İkincisi, iyi havalandırılan (serin olana kadar) bir odada uyumaya çalışın, tavan arasında veya balkonda kendinize bir yer hazırlayın. Üçüncüsü, dışarı çıkın ve doğal koşullarda hava banyosu yapın.
• Kozmetik prosedürler. Sabah yüzünü yıka soğuk su veya yüzünüzü buz küpleriyle ovun. Bitki çayları buz olarak dondurulabilir. Bu tür prosedürler yüzün tonunu kolayca koruyacak, cildi pürüzsüzleştirecek ve kan akışını düzenleyecektir.
• Kış prosedürleri. Bir buz deliğinde yüzmek istemiyorsanız, bu sertleştirme yöntemi basitleştirilebilir: karda, buzda ve soğuk suda çıplak ayakla yürümek. Bu sadece ayakları değil, aynı zamanda hormonal ve genitoüriner sistemleri de destekleyecek, kalp ritimlerini iyileştirecek ve ruhu sakinleştirecektir.
• Zıt duşlar. Bu, günlük olarak kullanılabilen en basit tavlama yöntemidir.

Gençliğin uzun süreli korunması aşağıdaki faktörlerden kaynaklanmaktadır:

1. Kalp ve dolaşım sistemini çalıştırır. Soğuk havaya ve suya maruz kalmak damar tonusunu iyileştirir, dış koşullara ve sıcaklığa göre hızlı bir şekilde yeniden oluşturma (daralma ve genişleme) yeteneğini geri kazandırır. Kan, damarlardan daha hızlı ve daha esnek akar ve buna göre vücuda daha iyi besin ve oksijen sağlar.
2. Kas tonusu. Mükemmel kan akışı sayesinde, kas tonusu restore edilir ve korunur, vücut stresi daha kolay tolere eder, kişi kendini dinç ve güçle dolu hisseder. Herhangi birinin etkinliği fiziksel aktivite: yürüyüşten ciddi eğitime.
3. Sinir sisteminin güçlendirilmesi. Dolgu vücut için oldukça ciddi bir strestir, tam yükler gergin sistem, bir kişiyi aşırı zihinsel stres birikintilerinden kurtarır ve vücutta "mutluluk hormonları" üretimini teşvik eder. İstatistiklere göre, kendilerini düzenli olarak bu tür prosedürlere maruz bırakan kişilerin toplumdaki strese ve zorluklara dayanması çok daha kolaydır.

Bu faktörlerin kombinasyonu, sertleştirmeyi benzersiz bir prosedür haline getirir.

kozmetik hediyeler

Doğal ve doğal öz bakım, sağlığı korumanın geleneksel olmayan yöntemleri olarak da kabul edilebilir. Modern dünyada, çoğu ev kimyasalları ve kozmetik ürünleri, çeşitli "kimya" ile doyurulmuş maddeler kullanılarak üretilir: şampuanlar, sabunlar, jeller, kremler ve keseler, vücutta biriken zararlı bileşikler açısından en zengin olanlardır. Ancak çoğu insanın organizmaları bu doğal olmayan maddelere zaten o kadar alışmıştır ki, bu ürünlerin kullanımı rahatsızlığa neden olmaz. Kendi vücuduna bakmanın doğal yollarına geri dönmek, gençliğini önemli ölçüde uzatır ve çevresel etkilere karşı direncini artırır.
Çoğu ev kimyasalı, evde yapılması kolay doğal muadilleri ile değiştirilebilir. Şampuanlar sabun ve şifalı bitkilerle kolayca değiştirilebilir, duş jeli bal ovma işleminin yerini alabilir, diş macunu moda, bal veya kil ile değiştirilebilir ve bulaşık deterjanı yerine sabun ve soda kullanılabilir. İnternette, herhangi bir araç için geniş bir analog yelpazesi bulabilirsiniz. Bunları kullanmanın tek zorluğu vücudun alışkanlıklarının kendisidir: Yıllar geçtikçe vücudumuz "kimyaya" o kadar alışır ki onu reddetmek onda strese neden olur. Sadece bu süreye katlanmanız veya çeşitli maddelerden yavaş yavaş vazgeçmeniz gerekiyor. İlk başta saç ve vücut aşırı yağlı olabilir, ancak zamanla vücut kendini toparlayacak ve metabolizmayı iyileştirecektir.

Sonuç olarak cildiniz pürüzsüz kalacak ve vücudun iç ortamı zararlı etkilerden temizlenecektir.

Yemeklerinizi eksiksiz yapın!

Günlük diyetinizi aynı anda değiştirmezseniz, sağlıklı bir yaşam tarzının herhangi bir kuralı oldukça zayıf çalışacaktır. Gençliği, gücü ve güzelliği uzun süre korumak için, bu nitelikleri yok eden mümkün olduğunca çok faktörü hayatınızdan çıkarmanız gerekir:

• Alkol ve düşük alkollü içecekler, sigaralar ve diğer sigara maddeleri genellikle rahatlamak, gerginliği gidermek ve ruhu iyi bir ruh haline getirmek için kullanılır. Bu tür alışkanlıklardan aynen bu şekilde kurtulmak zordur, bu nedenle değiştirilerek ortadan kaldırılmaları gerekir. Yani, stresi azaltmak için alternatif yollar (çok yönlü egzersiz, yaratıcı ifade) bulmanız ve gereksiz alışkanlıkları kademeli olarak değiştirmeniz gerekir.
• Doğal olmayan maddelere dayalı çeşitli ürünleri (doğrudan fabrikada "toplanan" ürünler) diyetinizden tamamen çıkarmak daha iyidir. Bunlara ketçaplar, soslar, mayonezler, tatlı maden suları ve birçok konserve yiyecek türü dahildir. Diyetinizin yalnızca yüksek kaliteli yiyecekleri almasına izin verin: meyveler, sebzeler, tahıllar, peynirler, balık ve et. Kalbinde sağlıklı beslenmeözel sistem değil, kullanılan ürünlerin kalitesidir. Tüm kuralları aileniz için ayrı ayrı geliştirmek daha iyidir.
• Kahve, çay gibi doğal olmalıdır. Kahve yerine öğütülmüş hindiba kullanabilirsiniz. Normal çayı doğal bitkilerle değiştirmek daha iyidir.

Daha sağlıklı gıdalara geçiş yapmak zor olabilir, ancak bunu yaparsanız, vücudunuz kesinlikle olumlu özelliklerini ortaya çıkaracaktır.

İyi uyku sağlığın anahtarıdır

Gençleşme ve uyku da çok güçlü bir şekilde ilişkilidir. Kaliteli uyku, vücudun süreçlerini yenilemesini ve zinde kalmasını sağlar. Günde en az 8 saat uyumaya özen gösterin. En iyi zaman uyku için: 22:00 - 4-6:00 arası.

(706 kez ziyaret edildi, bugün 2 ziyaret)