Cilt, ortalama iki metrekare kaplayan, insan vücudunun en çok yönlü ve en büyük organıdır. Profesyonel bir beslenme uzmanı, bir kişinin cildine bakarak doğru beslenip beslenmediğini anlayabilir. Sonuçta, cilt vücudumuzun bir aynasıdır.
İç organların tüm sorunları, iltihaplanma, ten rengindeki değişiklikler, gevşeklik, kızarıklık şeklinde yansır. Tuvalet masasında bu sorunu çözmeye yardımcı olacak pahalı kozmetikler değil, iyi ciltler için ürünler. Cildiniz için en sağlıklı yiyecekleri dahil etmek için diyetinizi yeniden düşünmeniz gerekir.
Yiyecekleri doğru şekilde hazırlamak önemlidir: besinler kızartma, haşlama, derin dondurma veya uygunsuz saklama sırasında yiyecekler daha az olur. Cilt problemlerini sonsuza kadar unutmak için nasıl yemelisiniz?
Hangi maddeler cilde iyi gelir
Öncelikle sağlıklı bir cilt için hangi besinlerin gerekli olduğuna bakalım. Her şeyden önce, bunlar gençliği korumaya yardımcı olan antioksidanlardır. E ve PP Vitaminleri, cildi olumsuz çevresel etkilerden ve serbest radikallerden koruyan, hücre yenilenmesi, cildin koruyucu tabakasının yenilenmesi için gerekli olan iyi doğal antioksidanlardır. Genç ciltler için ürün listesi çilek, armut, yaban mersini, yaban mersini, kiraz, deniz topalak içerir. Tüm bu meyveler ve meyveler E vitamini içerir.
Kırmızı besinlerin (domates, kırmızı elma, çilek, karpuz, kiraz, kiraz) bir parçası olan likopen antioksidan aktiviteye sahiptir. Yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve ciltteki kan dolaşımını iyileştirmek için diyetinize bir bitki antioksidanı olan polifenol ekleyin. Kuru üzüm, şarap ve kırmızı üzümde bol miktarda bulunur. Başlıca avantajı, cildin oksijenle doygunluğu, cildin tahribat süreçlerini yavaşlatmasıdır.
Diyetinizin çinko, selenyum ve demir açısından zengin olması önemlidir. Bu ürünler cildi tonlandırarak olumlu etkiler. Kabak çekirdeği ve sardalyada, selenyumda - mantarlarda, sarımsakta, demir içeriği yüksek gıdalarda - karabuğdayda, kırmızı ette çok fazla çinko vardır.
Yeterince protein ve yağ almayı unutmayın. Protein eksikliği, zayıf yenilenmeye yol açar ve yağ eksikliği, kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir, bunlar ayrıca A vitamini emilimi için gereklidir. Deniz ürünleri, ceviz ve zeytinyağında bulunan Omega 3 yağ asitleri içeren ürünler faydalıdır. yüzün derisi. Bu yüz ürünlerini her gün doğru miktarda tüketerek sivilce ve kızarıklıkları sonsuza kadar unutacaksınız.
en faydalı vitaminler cilt için A, B, C vitaminleri dikkate alınır.Retinol (A vitamini) içeren ürünler cildin yenilenmesi için önemlidir, bu nedenle diyete havuç, yumurta, yağlı balık, yeşillik ve parlak portakal meyvelerini dahil edin. B vitaminleri cildin sağlıklı görünmesine yardımcı olur, hayvansal ürünlerde, süzme peynirde, pirinçte, fındıkta, karaciğerde büyük miktarlarda bulunurlar. Cildin esnekliği için C vitamini turunçgiller, ekşi meyveler, dolmalık biber, domateslerden elde edilebilir. Cildin durumunu iyileştirir ve kolajen üretimini uyarır.
Cildiniz için en sağlıklı besinler
Ana hedefiniz, taze, kaliteli, cilt dostu yiyecekler ekleyerek diyetinizi çeşitlendirmektir. Diyetin hazırlanmasını kolaylaştırmak için size en çok faydalı ürünler her zaman genç görünmenize yardımcı olacak yüz cildi için.
Cilt için en faydalı ürün yemek değil, sudur. Günde 1,5-2 litre su içmek tüm vücudu iyi durumda tutacak, metabolizmayı iyileştirecek ve vücudun toksinleri ve toksinleri atmasına yardımcı olacaksınız. Ayrıca yemekten 30 dakika önce bir bardak su içmek vücudun besinlerden besinleri daha iyi emmesini sağlayacaktır. Bağırsakları normalleştirmek için her gün az yağlı fermente süt ürünleri yemelisiniz.
Deniz ürünleri cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Daha önce bahsettiğimiz çinko ve Omega 3 içerirler. Haftada 2-3 kez yağlı balık (ringa balığı, ton balığı, sardalya, somon, uskumru), kabuklu deniz ürünleri, istiridye yemek yeterlidir. Sonuç, iyileştirilmiş kan dolaşımı, iltihaplanma, kuruluk ve erken yaşlanma olmaksızın parlak ve temiz bir cilttir.
Narenciye de insan cildi için faydalı besinler listesinde yer almaktadır. Elastik, pürüzsüz hale getirir, iltihapla, sarkıklıkla savaşır, serbest radikalleri nötralize eder ve kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler. Bu nedenle C vitamini genellikle kozmetik kremlerde bulunur. Limon, greyfurt, portakal, domates, acı ve tatlı biber, lahana ve kiraz faydalıdır.
Cilt için en sağlıklı besinler arasında yeşil ve turuncu-kırmızı sebzeler bulunur. Vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten içerirler. Havuç, yapraklı sebzeler, kivi, mango, avokado, salatalık, domates - bu sağlıklı cilt gıdaları listesine en sevdiğiniz yeşil, turuncu veya kırmızı sebzeleri, meyveleri ve meyveleri ekleyin. ..
Kuruyemişler, kepekli tahıllar ve tohumlar, toksinlerin atılmasına, güneş ışığından korunmaya ve nemin korunmasına yardımcı olan kaba lif, vitaminler ve mineraller içerir. Badem, antep fıstığı, ceviz, keten tohumu, karabuğday, buğday tohumu, kahverengi pirinç özellikle yararlıdır. Artık cilt güzelliği için ana faydalı ürünleri biliyorsunuz.
Cilt için en sağlıklı yiyeceklerin listesi
|
Ürün |
faydalı malzeme |
| çilek | E Vitamini, Antioksidanlar, Karbonhidratlar, Niasin |
| Mantarlar | Selenyum |
| Erik | Beta Karoten, Antioksidanlar |
| Deniz ürünleri | Yağ asitleri, Demir, Protein, Fosfor, Selenyum |
| Domates | E Vitamini, Beta-karoten, Antioksidanlar |
| Ekşi krema | Çinko, Protein, Potasyum, Fosfor, B Vitamini |
| Deniz topalak | P vitamini, Antioksidanlar |
| Fındık | Yağ Asitleri, Protein, Protein, E Vitamini |
| kuşburnu | Antioksidanlar, D Vitamini |
| nane | Karoten, Phytoncides, Vitamin C, Vitamin P |
| Kirazlar | E Vitamini, Antioksidanlar, C Vitamini |
| Elmalar | Demir, Çinko, E Vitamini |
| Armutlar | E Vitamini, Demir, Antioksidanlar, Çinko |
| Yabanmersini | E vitamini, Antioksidanlar |
| Lahana | Karbonhidratlar, Demir, Çinko, C Vitamini, B Vitamini |
| Karpuz | Çinko, Antioksidanlar, Demir |
| Greyfurt | Antioksidanlar, C vitamini |
| dolmalık biber | Vitamin C, Beta-karoten, Vitamin A |
| Limon | B vitamini, C vitamini |
| Bozulmuş süt | Çinko, Protein, Potasyum, Fosfor, B Vitamini |
| Tavuk eti | Protein, Çinko, Demir |
| Portakal | C vitamini, B vitamini |
| yulaf lapası | Nikotinik asit, B vitamini, Rutin |
| Keten tohumu | Yağ asitleri, E vitamini |
| Mango | Antioksidanlar, Çinko, Demir |
| Havuç | Antioksidanlar, Beta-Karoten |
| Yumurtalar | Protein, B vitamini, Kalsiyum, Lesitin |
| Zeytin yağı | Yağ asitleri, A vitamini |
| Böğürtlen | Antioksidanlar, C vitamini |
| Kefir | Çinko, Protein, Potasyum, B Vitamini, Fosfor |
| Ispanak | Antioksidanlar, Beta Karoten |
| Biftek | Protein, Çinko, B2 Vitamini |
Güzel teniniz için sadece en sağlıklı yiyecekleri tüketmeniz yeterli değildir. Beslenmeyle ilgili bir dizi basit kuralı takip etmek de önemlidir:
- Basit karbonhidratları (patates, beyaz ekmek, koruyucu maddeler, fast food, şekerleme, tatlılar, beyaz pirinç, makarna, gazlı içecekler) ortadan kaldırın;
- Tuz alımını azaltın;
- Alkollü içecekleri, kahveyi unutun. Donuk bir cilde, dehidrasyona, kırışıklıklara yol açarlar;
- Zeytinyağı, soya fasulyesi, yağlı balık ile sağlıklı yağları (omega 3) koruyun;
- Sigarayı, "E" katkılı ürünleri bırakın;
- Glisemik indeksi yüksek gıdalardan kaçının;
- Günde en az 1,5 litre durgun, temiz su için.
Her yıl dünyanın dört bir yanındaki insanlar yüz cilt bakım ürünlerine milyarlarca dolar harcıyor. Kozmetik firmalarının gençliğin iksirlerini laboratuvarlarında ürettiği düşünülebilir. Aslında, kremler çok daha pahalı hale geliyor ve giderek daha azı gerçek bilimin sonuçlarına dayanıyor. Çoğu uzmana göre, cilt bakımı biliminde uzmanlaşmak birçok insanın varsaydığından çok daha kolaydır.
Her şey bir yaşam tarzına bağlıdır, bir kişinin güzellik ürünlerine harcayabileceği para miktarına değil. Cildinizin durumunu iyileştirmek için atabileceğiniz adımlar, kalbinizi güçlendirmek, kilonuzu kontrol etmek ve ruh halinizi iyileştirmek için atabileceğiniz adımlara oldukça benzer:
- Düzenli egzersiz gerekir.
- Tam uyku gereklidir.
- Gerekli iyi yemek.
Tabii ki, bu yiyecek, örneğin kalp hastalığını önleyebilecek olandan farklı olacaktır.
Bu nedenle, hangi ürünlerin cildi iyileştireceğine, pürüzsüzlüğüne, tonuna ve neden işe yaradığına bir göz atacağız.
Sağlıklı Cilt Ürünleri: Deniz Ürünleri
Sonuçlar: Pürüzsüz, temiz ve parlak bir cilt.
Hepimiz balığın genel olarak sağlığa çok faydalı olduğunu ve Akdeniz diyetinin temelini oluşturduğunu duyduk. Birçok balık ve kabuklu deniz ürünü türü, özellikle istiridye ve somon gibi yağlı balıklar cilt için harikalar yaratabilir.
Diyetteki omega-3 miktarını artırmak, erken yaşlanmaya yol açabilen kuruluk ve iltihabı azaltır. Çalışmalar, omega-3 eksikliğinin egzama ve sedef hastalığı gibi hastalıklara neden olabileceğini göstermiştir. Ek olarak, omega-3 PUFA'lar tıkalı arter riskini azaltır ve kan dolaşımını iyileştirir. Cilt sağlığı için iyi bir kan temini şarttır.
Çinko, hastalığın ana nedeni olan yağlı maddenin sentezini etkileyen testosteron metabolizmasında yer aldığı için akne tedavisinde faydalı bir etkiye sahiptir. İz mineral ayrıca yeni hücrelerin sentezinde ve cilde güzel bir renk veren ölü hücrelerin pul pul dökülmesi sürecinde yardımcı olur.
Sağlıklı cilt ürünleri: turunçgiller
Sonuçlar: sıkı ve pürüzsüz bir cilt.
C vitamini kozmetik cilt bakım kremlerinin ana maddesidir. Organın yapısını oluşturan bir protein olan kolajen sentezine katılır. 35 yaş civarında hızlanan kolajenin parçalanması, cildin sarkmasına neden olabilir. Portakal, greyfurt, Barbados kirazı ve domates gibi gıdalarda C vitamini takviyesi yapmak cildi sıkılaştırabilir ve kırışıklıkları önleyebilir.
C vitamini ayrıca iltihapla savaşır, antioksidan özellikleri cilt hücrelerine zarar veren ve yüzü erken yaşlandıran serbest radikalleri nötralize eder.
Meyvelerden sıkıldıysanız, onları önemli miktarda askorbik asit içeren acı biber, dolmalık biber ve lahana ile değiştirin.
Cilt üzerinde faydalı etkisi olan bir diğer güçlü antioksidandır. Cildin doğal bir bileşeni olan biyolojik bir bileşiktir (%12-14). Vücuttaki yaşlanmanın nedeni olan oksidatif stresle (aşırı serbest radikallerle) savaşır. Cildi gençleştirir, oksijenlendirir, nemlendirir ve yumuşatır. Diyet takviyeleri ve kozmetikler şeklinde kullanılır.
Sağlıklı Cilt Ürünleri: Yeşil ve Kırmızı Sebzeler
.jpg)
Aktif içerik: beta karoten,
Sonuçlar: pürüzsüz ve açık cilt.
Deri en büyük organdır. Harika olan şey, yiyeceklerin vücut için iyi olması, cilt için iyi olmasıdır. En iyi yiyecek haline gelen sebzelerdir. Özellikle havuç, tatlı patates ve ıspanak gibi turuncu-kırmızı ve yeşil sebzelere bakın.
Turuncu-kırmızı sebzeler şunları içerir: çok sayıda beta karoten. Vücudumuz onu bir antioksidan görevi gören, hücre hasarını ve erken yaşlanmayı önleyen A vitaminine dönüştürür. Ayrıca bu vitamin sivilce ile yardımcı olur, bu hastalığın tedavisine yönelik müstahzarlarda kullanılır.
Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler, yeni hücrelerin sentezlenmesine ve eskilerinden kurtulmasına yardımcı olmak için tonlarca A Vitamini sağlar, kuruluğu azaltır ve yüzü taze ve genç tutar.
Mangolar ayrıca mükemmel bir A vitamini kaynağıdır. A vitamini, sağlık sorunlarına neden olabilen takviyelerden ziyade gıdalardan en iyi şekilde elde edilir.
Yüz cildi için sağlıklı ürünler: fındık
Sonuçlar: temiz ve nemli cilt.
Bu besin tüm vücut için iyidir ve son olarak sağlıklı cilt için de önemlidir.
Karabuğday, cilt hasarına neden olabilecek iltihapla savaşmaya yardımcı olan mükemmel bir antioksidan rutin kaynağıdır.
Buğday tohumu, yağların işlenmesinde rol oynayan B7 vitamini veya biyotin içerir. Vücutta yeterli biotin yoksa cilt kurur ve pul pul dökülür.
Tam tahıllar rafine edilmemiştir ve lif veya lif içerir. Bazlı ürünlerin kullanımı, sırayla akne gelişimine katkıda bulunacak olan insülin salınımına yol açar. Krepleri beyazla değiştirin buğday unu Karabuğday Krep. Diğer şeylerin yanı sıra, diyabet geliştirme riskini azaltırlar.
Karabuğday krep tarifi
12 krep aşağıdaki malzemeleri gerektirir:
- karabuğday krepleri için bir bardak un karışımı
- bir bardak süt
- 2 yemek kaşığı. ben. eritilmiş tereyağı
- yumurta, hafifçe dövülmüş
Karabuğday karışımını orta boy bir kaseye dökün ve ortasını açın. Süt, tereyağı, yumurtaları küçük bir kapta çırpın ve hepsini kuyuya dökün. Sonra hamuru pürüzsüz olana kadar yoğurun.
Tavayı yağla yağlayın veya yapışmaz bir pişirme kabı kullanın. Hamur, ¼ fincana eşit miktarda sıcak bir yüzeye dökülür. Krepin her iki tarafını altın kahverengi olana kadar 3-4 dakika pişirin.
Karabuğdayı sevmiyorsanız, avokado veya mantar ile değiştirin.
Böylece portakal, karabuğday, istiridye, ıspanak, badem tüketerek cildinizin durumunu iyileştireceksiniz. Sadece Sağlıklı Yemek Yiyin, Kendinizi Sağlayın fiziksel aktivite, stresi kontrol altında tut ve cildinde gözle görülür sonuçlar fark edeceksin.
Cilde zarar veren diyet hataları .jpg)
Yakın zamanda yapılan araştırmalar, cilt sağlığının belirli cilt bakım ürünlerinin kullanımıyla ilgili olduğu teorisini yeniden canlandırdı. Gıda Ürünleri, belirli yeme alışkanlıklarının varlığı ile. Bu bağlantı, kırışıklıkların, her türlü tahrişin, aknenin, cilt kanserinin ve daha fazlasının görünümünü etkiler.
Yani cildinize zarar veren 5 gıda hatası.
1. Basit karbonhidrat içeren gıdaların aşırı tüketimi
Bilim adamları, akne oluşumu ile glisemik indeksi yüksek gıdaların tüketimi arasında bir bağlantı belirlediler. Başka bir deyişle, rafine karbonhidratlar ve ekmek, şeker, makarna, gazlı içecekler ve meyve suları gibi tatlılar açısından zengin bir besindir. Bu yiyecekleri yemek, kan şekeri seviyelerinde hızlı bir artışa, yağlı bir madde üretimini uyaran hormonların salınmasına ve gözeneklerin tıkanmasına neden olur.
Ayrıca şeker oranı yüksek diyetlerin cildi sıkı ve elastik yapan kolajen ve elastini parçalayarak kırışıklıklara ve erken yaşlanmaya katkıda bulunduğuna dair bazı kanıtlar vardır.
Bu nedenle sivilceye yatkınsanız ve kırışıklıklardan endişe ediyorsanız, içeriğinde zengin rafine gıdaları değiştirmeyi düşünün. basit karbonhidratlar, proteinler, sebzeler ve kan şekerini yükseltmeyen tam tahıllar.
2. Çok fazla tuz tüketmek
Ne kadar uyursan uyu yorgun mu görünüyorsun? Gözlerin altında kalıcı koyu halkalar varsa, tuz alımını kontrol et. Çoğu durumda, şişmiş göz kapakları ve göz altı torbaları yüze gölge yaptığında renk değişikliği meydana gelir. Tuz, şişmeye neden olabilen ağır bir besindir.
3. Güçlü alkol zehirlenmesi durumu
Akşamdan kalmışlıktan muzdarip olan herkes, bunun tüm vücudu olumsuz etkilediğini bilir. Bu özellikle cilt için geçerlidir. Alkollü içeceklerin aşırı tüketimi vücudu kurutur, bu da donuk bir cilde, kırışıklıklara ve kuru cilde yol açar. Akne, akne, egzama ve sedef hastalığı gibi hastalıkların salgınlarını da tetikleyebilir. Bazı insanlarda alkol, cildin yüzeyini kaplayan küçük kan damarlarını genişleterek cildin kızarmasına neden olur. Alkol, vücudun kolajen sentezi yoluyla cildin yenilenmesine ve onarılmasına yardımcı olan A vitaminini yok eder.
4. Sağlıklı yağların diyetten çıkarılması
Kilo vermeye veya sağlıklı bir diyete geçmeye çalışıyorsanız, içinde iyi yağlar bulundurmayı unutmayın. Cildin hidrasyonu sürdürmek için esansiyel yağ asitlerine ihtiyacı vardır ve vücut bunları kendi başına üretemez. Omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar soya fasulyesinde bulunur, ceviz ve yağlı balıklar (örneğin somonda). Kırışıklıkları, iltihabı, kuru cildi ve akneyi önlemeye yardımcı olurlar.
Kendine saygısı olan her kadın güzel olmaya çalışır. Ve güzellik, yüz ve vücut derisinin durumu üzerinde olumlu etkisi olan doğru ürünler ve kozmetiklerle başlar.
Günümüzde, geniş bir yelpazede çeşitli vitamin kompleksleri ve hazır vücut bakım ürünleri. Ama hiçbir şey yok daha iyi ürünler kendi seçtiğiniz ve kullandığınız, bunları birbirleriyle birleştirerek veya ayrı ayrı kullandığınız. Hem dostları hem de düşmanları şahsen tanımalı ve bunları uygun şekilde bertaraf edebilmelisiniz.
Vitaminler ve mikro elementlerle doymuş mükemmel bir cilt elde etmek için maskelerin ve sargıların tek etkisi yeterli değildir. En önemli şeyle başlamalısınız - diyet. Çoğu zaman, yanlış beslenme nedeniyle sorunlar ortaya çıkar. Bağırsaklar tıkanır, bunun sonucunda sivilceler ve zayıf cilt durumu oluşur.
Balık ve deniz ürünleri
Bunlara her şeyden önce yağlı balıklar (somon, sardalye, ton balığı), istiridye, kabuklu deniz ürünleri dahildir.
Deniz ürünleri yüksek omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri cildi nem ve gerekli miktarda antioksidan ile doyurur. Yaşlanma sürecini önler, cildi kuruluktan ve pullanmadan, enflamatuar süreçlerden koruyabilirler. Omega-3 kan dolaşımını iyileştirir ve hücrelerin düzenli yenilenmesi ve oksijenlenmesi için taze ve sağlıklı kan gereklidir.
Beslenme uzmanları ve kozmetikçiler haftada 1-2 kez balık yemeyi tavsiye ediyor. Bu kadar sık yemek hazırlamak mümkün değilse, kurtuluş bulunabilir. Deniz ürünleri yerken, sonuç sizi şaşırtacak.
narenciye
C vitamini ağırlıklı olarak narenciye ürünlerinde bulunan, cilt için çok gerekli olan kolajen ve protein oluşumunda yeri doldurulamaz bir yardımcıdır.... Yaşla birlikte metabolik süreçler yavaşlamaya başlar ve bu da cildin yaşlanmasına neden olur. C vitamininin yaşlanma karşıtı maskelerde ve kremlerde sürekli kullanılmasına şaşmamalı.
Ancak bu vitamin sadece portakal, greyfurt ve limonda bulunmaz. Diyeti taze domates, kiraz, dolmalık biber, lahana ile doldurmalısınız.
Yeşil ve kırmızı sebzeler
Diyetiniz bu renklerden birkaç sebze içeriyorsa, bunun acilen düzeltilmesi gerekir.
Havuç, dolmalık biber, ıspanak ve diğer yeşillikler, domatesler, patatesler bol miktarda bulunur. bir antioksidan görevi gören A vitamini... Yaşlanma sürecinde meydana gelen cilt hücrelerinin yok edilmesini önler.
Bu gıdaların yeterli miktarda alınması, cildinizin hücreleri yenilemek için ihtiyaç duyduğu vitamini almasına yardımcı olur. Bu bileşen kurulukla savaşmaya yardımcı olur, cildi genç ve sağlıklı yapar.
Eczane, A vitamini içeren kapsüller satıyor, ancak uzmanlar, bu tür ilaçlar yerine onu içeren ürünlere başvurmanızı tavsiye ediyor, çünkü yanlış kullanılırsa vitamin fazlalığı oluşabilir.
Zeytin yağı
Bu yağ, uzun ömür ve gençliğin bir bileşeni olarak kabul edilir. Eski zamanlardan beri takdir edilmiştir. Beslenme uzmanları bunun vücut için yeri doldurulamaz olduğunu bulmuşlardır. bu bir hazine cilt üzerinde gençleştirici etkisi olan E vitamini... Ve bu üründe bulunan doymuş yağ asitleri sayesinde, vücut diğer vitaminleri ve mineralleri daha iyi emer, cildi nemle doyurur.
Her gün yağ tüketmeniz gerekir, ancak küçük porsiyonlarda. Salata sosu olarak veya ekmeğe basit bir daldırma olarak kullanılabilir.
Fındık
Kuruyemişler, önceki ürün gibi, yüksek içeriği nedeniyle değerlidir. E vitamini... Fındıkların yiyeceklerde veya daha doğrusu bademlerde düzenli kullanımı ile cilt daha genç, daha sıkı, daha taze hale gelir.
E Vitamini, epidermisin gerekli nemi korumasına yardımcı olur, böylece kuruluk ve kuruluk görünümünü önler. yan etkiler tahriş, soyulma gibi. Günlük ödenek sadece birkaç kuruyemiş tüketimine dayanmaktadır. Ama faydaları ölçülemez.
Pancar
Bu meyve genellikle göz ardı edilir. Ancak bu, vücudumuza getirdiği faydalı özelliklerin cehaletinden kaynaklanmaktadır.
Pancar metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur, toksinleri giderir, sindirimi temizler... Bu bile tek başına cildin durumunu iyileştirmede zaten sonuçlar veriyor.
Pancar yeni hücrelerin oluşumuna yardımcı olur ve gençleştirici bir etkiye sahiptir.... Ayrıca, bu ürünün hazırlanması kolaydır. Basitçe kaynatıp garnitür olarak kullanabilirsiniz. Hoş bir tada ve özelliklere sahiptir.
Suçlu
Günde yeterli su alımı, taze ve pürüzsüz bir cildin yanı sıra önleme yeteneğinin anahtarıdır. Vücudun su dengesi günlük olarak korunursa, uzun süre bir problemle karşılaşmayabilirsiniz. Vücutta yeterli nem olduğunda cilt tonlanmış ve sağlıklı görünür.
Yeşil çay içmek çok faydalıdır. Bu içecek her zaman tüm vücudu gençleştiren bir antioksidan kaynağı olarak kabul edilmiştir.
Dış mekan kullanımı için ürünler
Cildin tazeliğini ve güzelliğini korumak için kadınlar için geniş bir ürün yelpazesi mevcuttur. Bunlar; yağlar, meyveler ve süt ürünleridir. Hepsinin belirli özellikleri var, ancak bunları uyumlu bir şekilde kullanırsanız inanılmaz bir etki elde edebilirsiniz.
Hindistancevizi yağı
Bu ürün, yüksek asit, vitamin ve mikro element içeriği nedeniyle kozmetolojide oldukça değerlidir. Yüz germe için kullanılan hyaluronik asit orijinal haliyle mevcuttur.
Hindistan cevizi yağı, epidermisin katmanlarına çok hızlı nüfuz ederek cildi nemle doyurur. Yağ cildi mükemmel şekilde besler ve nemlendirir, pullanma, şiddetli kuruluk ile baş eder.... Dirsekler ve dizler gibi zor kuru bölgeleri bile evcilleştirebilir.
Derin nüfuz etmesi nedeniyle yağ, epidermisin alt katmanlarına nem sağlar. Sonuç olarak, cilt kozmetik prosedürlerinden sonra olduğu gibi pürüzsüzleşir ve gençleşir.
katran sabunu
Bu sabun, işlendikten sonra huş ağacı kabuğundan elde edilir. Eski zamanlardan beri insanlar hakkında bilgi sahibi oldular. faydalı özellikler ağacın bu kısmı ve bundan zevk aldım. Şu anda, bu bileşene dayalı sabun bulmak çok kolaydır ve ucuzdur, ancak faydaları harikadır.
Ciltte kızarıklık, akne ve diğer cilt hastalıkları varsa katran sabunu vazgeçilmezdir.... Evde kullanılandan daha yumuşaktır, ancak yine de yüzdeki ve sırttaki sivilceleri iyi kurutur. Yağlı cilde sahip olanlar, sebum üretimini azaltmak için her gün kullanabilirler. Ayaklardaki mantarlarla baş eder, cildi dezenfekte eder. Ek olarak, bu sabun, hacimlerden bahseden samimi hijyen için uygundur.
Aloe
Bu bitkinin suyu etkili bir kozmetik ürün olarak kabul edilmektedir. Birçoğu için bu çiçek bir tencerede yaşıyor, ancak herkes yüz ve vücut derisi için faydalı özelliklerini bilmiyor.
Aloe suyu cildi mükemmel şekilde nemlendirir, sıkı ve pürüzsüz hale getirir.... Küçük yaraları ve kesikleri iyileştirir, yüzeyi dezenfekte eder ve genellikle cildi yumuşatmak için kullanılır. Aloe, çatlakları azaltmaya yardımcı olur, cildi iyileştirir ve bakımlı bir görünüm verir.
Bitkinin özü, antioksidan kaynağı olduğu için yaşa bağlı değişikliklere karşı mücadelede iyidir.
Hidrojen peroksit
Bu ürün, belirli bir reaksiyona giren su ve oksijenden oluştuğu için çevre dostu ve tamamen doğaldır.
Çoğu zaman, bu sıvı mikropları etkili bir şekilde öldürdüğü için yaraları dezenfekte etmek için kullanılır. Ama aynı zamanda kozmetik amaçlı da kullanılır: akne ile savaşır, cildi aydınlatır, çilleri giderir, yağlı cildi temizler.
Ancak böyle bir araçla dikkatli olmanız ve miktarla aşırıya kaçmamanız gerekir.
Cilde zarar veren ürün ve maddeler
Olumsuz etkileri olan yiyeceklerle başlamaya değer olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Basit karbonhidratlar - tatlılar, soda, meyve suları, ekmek;
- büyük miktarlarda tuz;
- Çok miktarda alkol. Çok sık kullanılan alkollü içecekler cildin susuz kalmasına ve sarkmasına neden olur;
- Çok sayıda kızarmış yağlı yiyecekler;
- Fast food;
- Çok miktarda kahve ve siyah çay.
Bu ürünler sarkmış, yaşlanan cilt görünümüne katkıda bulunur. Vücut, eksikliklerini gidermeye çalışarak besinleri ve nemi çekmeye başlar.
Hazır bir kozmetik ürün almaya karar verirseniz, sorumlu bir seçim yapmalısınız. Malzemeleri okuyun ve aşağıdaki malzemelerden kaçının:
- Sodyum lauril sülfat;
- Çeşitli parabenler;
- Mineral yağ;
- gliserol;
- Propilen glikol.
Bu bileşenler cildi olumsuz etkiler, her biri hakkında birçok bilgi bulunabilir. Ancak bilmeniz gereken en önemli şey, cilde iyi bir şey vermeyecekleri, aksine tam tersine onu alacaklarıdır.
Güzel kalmak için her zaman birkaç koşula ihtiyacınız vardır - iyi yemek, uygun kişisel bakım, istek ve bir gülümseme.
Natalya Bogdanova
Okuma süresi: 12 dakika
bir
Doğru beslenme söz konusu olduğunda, çoğu zaman bu ifade, bir kişinin iç organları için iyi olan sağlıklı gıda anlamına gelir.
Bu arada, birçok ürün cildimizin durumunu ve rengini, özellikle yüz derisinde güçlü bir şekilde etkiler - bazı yemekler tonunu iyileştirebilir, diğerleri ise tam tersine cildi bozar ve epidermisin durumunu kötüleştirir. Hollywood aktrislerinin makul ücretler için çalışan kişisel bir beslenme uzmanı tarafından belirlenen katı diyet kurallarına uymasının nedeni budur - bu arada fatura binlerce dolara gidiyor!
Yüz için hangi gıdalar ve vitaminler iyidir - güzel bir cilt için doğru beslenme
Ancak güzel ve bakımlı bir cilde sahip olmak, ister harika bir aktris, ister başarılı bir iş kadını, isterse üç harika çocuğu olan sevgi dolu bir anne olsun, her kadının arzusudur. Ve lezzetli bir yüz için pahalı kremler ve sağlıklı uyku yetmez.
Bu kez sitenin uzmanları, hangi gıdaların ve vitaminlerin yüz derisine iyi geldiğini ve her kadının günlük diyetine hangi yemekleri dahil etmesi gerektiğini buldu.
Tüm değerli bilgiler sizin için bu plakada toplanmıştır.
| Ürün:% s | ne etkisi yapar |
|
Deniz ürünleri ve balık |
Cildin pürüzsüz, temiz ve genç kalmasına yardımcı olur:
|
| narenciye | Sadece beslenme uzmanları tarafından değil, aynı zamanda kozmetikçiler tarafından da saygı duyulur:
|
| Yeşil yapraklı ve turuncu sebzeler | Sadece vizyonumuz A vitaminine bağlı değildir - cilt de bu elementin büyük bir miktarını gerektirir:
A vitamininin sadece yağlarla birlikte emilebileceğini unutmayın - ekşi krema veya bitkisel yağ ile havuç salatası yiyin ve sebze suları krema ile seyreltin. |
| Fındık | Amino asitler, yağ asitleri, mineraller ve vitaminler gibi değerli elementlerin gerçek bir hazinesi:
Temiz ve parlak bir yüz, elde edilmesi kolay bir etkidir. Sadece günlük diyetinize dahil edin farklı şekiller Fındık. |
|
tam tahıllar |
Güçlü antioksidan özellikleri ve vitaminlerin varlığı için değerlidirler:
|
| Fermente süt | Cilt durumunda ani bir iyileşmeye yol açan bağırsak fonksiyonunu iyileştirir:
|
| yüksek demir | Genel olarak tüm organizmanın ve özellikle cildin durumu ve rengi üzerinde olumlu etkileri vardır:
|
| Hayvanların eti ve karaciğeri | Mükemmel cilt için mükemmel ürün:
|
| Yeşil çay | Güçlü antioksidan:
|
| filizlenmiş tahıllar | Sihirli tohumların faydaları efsanevidir ve bunun iyi bir nedeni vardır:
|
| Sebze yağları | Ebedi gençlik ve güzellik için iksirler:
|
| Çikolata | Katkı maddesi ve dolgu maddesi içermeyen yüksek kaliteli doğal çikolatadan bahsediyoruz:
|
Günlük bir diyeti derlerken, bazı hastalıkların belirli gıdaların kullanımına kontrendikasyon olabileceğini hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyete başlamadan önce, yetkili uzmanlara danışmak daha iyidir - doktorlar vücudu tam olarak inceleyebilir ve bir beslenme uzmanı muayene sonuçlarına göre en uygun menüyü hazırlayacaktır.
Cildinizin görünümünü ve rengini bozan en zararlı 10 gıda
Yeni serumlar ve diğer güzellik ürünleriyle ilgili reklamlar, her derde deva adil seks arasında aldatıcı bir izlenim yaratıyor. Ancak üretici, tüm sihirli ampullerin kısa süreli ve hatta sadece görsel bir etki verdiğini asla söylemez.
Bu tür fonlar cildinize sağlık kazandırmaz, sadece kusurları bir süreliğine gizler. Ama sizinle amacımız sorunları maskelemek değil, cildin gerçek olmasını sağlamak. sağlıklı diyet ve yüzünüzün ışıl ışıl, dışının temiz ve içinin sağlıklı kalmasına yetecek kadar vitamin!
Kendinize bir defter alın ve yüz derisi için en zararlı 10 ürünü yazın:
- Tatlı:çeşitli şekerleme ürünleri için sağlıksız bir tutku er ya da geç iltihaplanma süreçlerine ve çoklu sivilcelere yol açar, cilt yavaş yavaş donuklaşır ve yağlı hale gelir. En zararlı tatlılardan en faydalısı bal sayılabilir ancak çok ölçülü tüketilmesi gerekir.
- Konserve yiyecekler ve turşular - sebzeler, meyveler, et ve balık, diğer bir deyişle, hepsi uzun raf ömrüne sahiptir: bu tür kavanozların her biri sirke, çok miktarda tuz ve şeker, her türlü (koruyucu maddeler, boyalar ve diğerleri) içerir. Konserve yemek yemenin sonucu alerjik reaksiyonlar, deride pullanma ve kırmızının her tonunda lekeler olacaktır.
- Yarı mamul ürünler: konserve yiyecekler gibi, çok şey içerirler zararlı katkı maddeleri bu nedenle düzenli kullanımda sağlığımıza zarar verirler ve cildin görünümünü bozarlar.
- Füme ürünler ve sosisler: "nitrat", "benzoat" ve diğerlerinin zararsız isimleri altında sunulan inanılmaz miktarda tuz ve baharat, birçok koruyucu ve stabilizatör, boya, koyulaştırıcı, yapay tatlandırıcı - tüm bunlar sosis, pişmiş sosis, füme üreticileri için günah Haşlanmış domuz eti, domuz pastırması, domuz pastırması, et ruloları vb. gibi diğer çeşitli ürünlerin yanı sıra kurutulur. Tüm bu lezzetli kötü şeylerin sürekli tüketimi, yalnızca ciltle (erken yaşlanma, gevşeklik, kırışıklıklar) değil, aynı zamanda sağlıkla ilgili - gastrit, böbrek ve karaciğer fonksiyon bozukluğundan zehirlenmeye ve hatta kötü huylu tümörlere kadar ciddi sorunları garanti eder.
- Fast food: Sadece yıldırım hızıyla hazırlanma yeteneği ve en yüksek kalori içeriği ile değil, aynı zamanda vücudumuz için her zaman yararlı olmayan yukarıdaki tüm E-şeklerin içeriği ile ünlüdür. Fast food sadece hamburger değildir - suşi, pizza, sosisli sandviç ve diğer türler Fast food McDonald's, pizzacılar ve suşi barları da en zararlı olanlar arasında. Cildi erken yaşlandırır ve yorgun görünürler.
- Atıştırmalıklar ve her türlü atıştırmalık: mağazadan krakerler, cipsler ve diğer kuru atıştırmalıklar sadece çok miktarda tuz içermez, ancak genellikle süresi geçmiş sıvı veya katı yağ ile hazırlanır. Bu tür yiyeceklerin tüketimi, sık cilt iltihabına ve tonunda bir değişikliğe yol açar.
- Soğan ve sarımsak: Diyetinizdeki bu gıdaların çok fazla olması ciltte kızarıklık ve vazodilatasyona neden olabilir.
- Beyaz ekmek: katkı maddesi içermez, vitamin açısından zengin olduğu için faydalıdır, ancak mağazadan satın alınan beyaz ekmek diğer türlerden daha sık şeker, zararlı gıda katkı maddeleri, suni mayalama maddeleri içerir - tüm bunlar deri döküntüleri şeklinde alerjilere neden olur.
- Siyah çay ve kahve: ılımlı dozlarda belli bir yararı vardır, ancak aşırı kullanılırsa ten rengi sağlıksız hale gelir, sarılık değişir ve hatta yüz daha hızlı kırışır.
- Alkol ve çeşitli enerji içecekleri: tüm vücut için inkar edilemez derecede tehlikeli içecekler. Sadece iç organlara zarar vermezler, aynı zamanda cildimizi de olumsuz etkilerler - sarkık hale gelir, sağlıksız bir renk alır ve çabuk yaşlanır.
Artık sadece içeride sağlıklı değil, aynı zamanda dışarıda da güzel olmak için hangi ürünlerden sonsuza kadar vazgeçmeniz gerektiğini tam olarak biliyorsunuz.
Ünlüler sağlıklı bir cilt için ne yiyor?
Ünlülerinki gibi güzel bir cilt, her kadının hayalidir. Tabii ki, parlak dergilerin kapaklarından modeller, yüz derisini yenilemek ve gençleştirmek için pahalı prosedürlerden tasarruf etmiyor, ancak beslenmeyi de ihmal etmiyorlar. Sadece peeling yapmak, maskelerle kendinizi şımartmak ve pahalı ton ürünleri satın almak yeterli değil - kullanıyorsanız zararlı ürünler, hiçbir sihirbaz güzellik uzmanı yüzünüzü kurtaramaz.
Peki yıldızlar ne yer ve yüzlerini nasıl güzel tutarlar?
Gördüğünüz gibi, her ünlünün kendi küçük güzellik sırrı vardır, ancak birinde, tüm tarifler benzer - sadece doğal yiyecekler yemelisiniz, sentetik katkı maddeleriyle yüklenmemelisiniz.
Bir insanı gördüğümüzde nelere dikkat ederiz? Her şeyden önce, elbette, yüzünde ve cildinde. Sağlıklı ve güzel bir cilt bizim tarafımızdan hemen fark edilir ve bir kişinin yüz özellikleri ne olursa olsun, bu faktör nedeniyle otomatik olarak birkaç puan daha çekici hale gelir. Gelin sadece biz değil muhataplarımız da manzaranın tadını çıkarabilsin diye cilt için en faydalı ürünler nelermiş gelin hep birlikte öğrenelim.
Hangi ürünlerin cilt için en faydalı olduğunu anlamak için cildin ne olduğunu ve işlevlerini öğrenmek gerekir. Deri, canlıların vücudunun dış örtüsüdür. Bir yetişkinde cilt bir buçuk metreden iki buçuk metreye kadar ulaşır. Kendi işlevleri vardır:
- koruyucu;
- solunum;
- termoregülatuar;
- değiş tokuş;
- alıcı;
- boşaltım;
- bağışıklık.
Cilt, vücudun çeşitli süreçlerinde daha az önemli rol oynayan en büyük insan organıdır. Bu yüzden cildinize iyi bakmanız çok önemlidir ve bunu sadece dışarıdan değil içeriden de besleyerek yapabiliriz.
Sağlıklı ve güzel cildin ana düşmanları
Tembel insan doğası, cilt kusurlarını düzeltmek veya gençleştirmek için pahalı bir krem satın almanız ve en azından zaman zaman cilde uygulamanız gerektiğini umar. Ama ne yazık ki bu, yanlış ve dengesiz beslenmenin her gün cildimize verdiği zararı kapattığımız faydaların sadece küçük bir kısmı.
Dış kabuğumuz için yıkıcı olanı sıralayalım:
- doğal olmayan tatlılar (özellikle uzun süreli depolama);
- unlu mamüller (her türlü unlu mamüller);
- sosisler ve füme etler (birçok gıda katkı maddesi içerir);
- tuz;
- alkol.
Yukarıdakilerin tümü açıklayıcıdır. Çoğu insan, tuzlu yemek yerseniz, sabahları yüksek olasılıkla gözlerin altında şişlik olacağını bilir. Ve tatlılar ve çok sayıda çörek, hatta mayasız bile sivilce (sivilce) görünümünü tetikleyecektir. İnanın bana, sadece gençler değil, olgun insanlar da bundan muzdarip.
Etkileyici miktarda koruyucu ve diğer maddelerle füme etler, sokaktaki sıradan bir adam için çok net değil, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Buna karşılık, yüksek dozda alkol sadece karaciğer üzerinde değil, aynı zamanda cilt üzerinde de zararlı bir etkiye sahiptir. Düzenli alkol kullanımıyla, kuperoz, dehidrasyon ve sonuç olarak cildin hızlı yaşlanması gelişir.
Önemli! Cildimiz yediklerimizin bir yansımasıdır. Sağlıklı ve güzel bir cilt için ilk ve en önemli adım, doğru beslenme.
Biraz kimya veya antioksidanlar nelerdir?
Vitaminlerin ve karotenoidlerin cilt için neden bu kadar önemli olduğunu anlamak için vücutta meydana gelen kimyasal süreçlere kısa bir göz atmak gerekir.
Her gün çok miktarda serbest radikal insan vücuduna çeşitli şekillerde girer. Bunlar, en az bir elektrondan yoksun moleküllerdir ve insan vücuduna nüfuz eden bu parçacıklar, eksik parçaları kendileri için almaya çalışırlar. Bu tür elektronları bulurlarsa, tüm moleküllerden uzaklaşırlar ve böylece hücrelere önemli zararlar verirler. Hücreler artık işlevlerini yerine getiremezler, yani serbest radikallerin oksidatif etkisi sonucu hasar meydana gelir.
Bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar, vücuttaki aşırı serbest radikallerin veya gibi kanser gelişimi için uygun bir ortam oluşturduğunu göstermektedir.
Antioksidanlar veya başka bir deyişle antioksidanlar oksidatif süreçleri geciktirebilir ve baskılayabilir. Bunlar çok sayıda kimyasaldır: vitaminler, polifenoller. Antioksidanların çoğu taze meyvelerde, meyvelerde, kuruyemişlerde, sebzelerde, kakaoda, yeşil çayda bulunur.
Cilt neden antioksidanlara ihtiyaç duyar?
Antioksidanlar, zararlı serbest radikalleri nötralize ederek cildin elastikiyetini ve gücünü korumak için önemli olan kolajen üretimini sağlar. Antioksidanlar ince çizgilerin ve derin kırışıklıkların görünümünü durdurabilir.
A vitamini, genel gözenek yağ seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Kaliteli cilt bakımı ile birleştirildiğinde, bu vitaminin kullanımı sivilcelerin azalmasına yardımcı olabilir. C vitamini, görünümü iyileştirmeye yardımcı olan melanin üretimini azaltır.
En önemli antioksidanlar
Beta-karoten insan vücuduna girdiğinde, sağlıklı mukoza zarlarını ve cildi korumak için gerekli olan A vitaminine dönüştürülür.
Sarı ve turuncu meyve ve sebzeler iyi beta-karoten kaynaklarıdır ve cildinizi özellikle güneş yanığından korumada etkilidir. A vitamini ve retinoid adı verilen türevleri, akne tedavisi ve erken yaşlanan ve güneşten zarar görmüş ciltler için faydalıdır çünkü A vitamini kolajen üretimini uyarır.
Kollajen üretimi ve doku onarımı için vücut tarafından C vitaminine ihtiyaç vardır. Bu özellikle yaşlanan ciltler için önemlidir. C vitamini eksikliği kuru, pürüzlü cilde ve hatta hafif morarmaya neden olur. C vitamini kolajen ve prokollajen sentezini sağlar ve özellikle E vitamini ile kombine edildiğinde etkilidir.
Selenyum, enzimlerin bir parçası olan selenoproteinler olan özel proteinlerin bir parçasıdır. Ayrıca serbest radikallerin sürekli saldırılarına karşı koyarlar. Karaciğer, buğday tohumu, brezilya fıstığı, bira mayası, deniz ürünleri ve ton balığında bulabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme - genç cilt
Yüz ve vücut derisi için en faydalı ürünlerin hangileri olduğunu sıralayalım:
- çilek
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Yeşil çay
- Fındık ve tahıllar
- Deniz yosunu
- Portakalın sebze ve meyveleri ve sarı çiçekler
- Sebze yağı
- Yoğurt.
Böğürtlen, yaban mersini, çilek, ahududu, kuş üzümü ve kızılcık gibi çoğu meyveler, cildi pürüzsüz ve sıkı tutmak için kolajen üretmeye yardımcı olan antioksidanlar bakımından yüksektir. Çileklerdeki antioksidanlar yaşlanmayı önler.
Brokoli ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, yaşlanma karşıtı antioksidanlarla doludur ve lutein açısından da zengindir. Hücrelerin hidrasyonunu (su ile doygunluk) uyarır ve ayrıca cildin elastikiyetini artırma süreçlerine katılır.
Yeşil çay ayrıca antioksidanlar ve flavonoidler bakımından da yüksektir. Anti-inflamatuar özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Buna karşılık, kırışıklıkların görünümünü önlemeye ve cildin koruyucu işlevini artırmaya yardımcı olurlar.
Kuruyemiş ve tahıllar A ve E vitaminleri bakımından zengindir. Bu vitaminler yaşlanma sürecini yavaşlatır ve cildi güneş ışınlarından korur. Kuruyemiş ve tahıllar büyük miktarda içerir. vücut için gereklişişman. Cildin kurumasını engellerler. Tahıl olan lif, cildin genel durumu için iyi olan bağırsak hareketliliğini iyileştirir.
Yumurta, yağlar, proteinler, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir besindir. Yumurtalar, cilt hücresi büyümesini ve doygunluğu uyarmada etkilidir. Bu ürün, vücudun hücreleri tarafından kolayca emilen B ve E vitaminleri gibi birçok antioksidan içerir. Bu vitaminler vücudun ve özellikle cildin yaşlanmasını engeller.
Deniz yosunu mineraller ve eser elementler açısından zengindir, ancak her şeyden önce iyot bakımından zengindir. iyot uyarır tiroid bezi, metabolizmada yer alır. Diyete dahil edilen algler, cildin durumu üzerinde olumlu bir etkisi olan vücudu nazikçe temizler. Ayrıca alglerle birlikte, immünolojik koruması için gerekli besinler insan vücuduna girer.
Kollajen açısından zengin somon, sardalye, uskumru, ton balığı ve alabalık da serbest radikal hasarını azaltmaya yardımcı olabilecek mükemmel omega-3 yağ kaynaklarıdır. Omega-3 yağları cildin nemli kalmasına, turgorunun artmasına ve cildin zararlı maddelere karşı daha dirençli olmasına yardımcı olur.
Greyfurt, elma, tatlı patates, havuç, kayısı, mango, dolmalık biber gibi turuncu ve sarı sebze ve meyveler beta-karoten içerir. Bu madde bir antioksidandır ve ciltteki kuruluk ve pullanma ile savaşmaya yardımcı olur, kırışıklıkları yumuşatmaya yardımcı olur ve güneş ışınlarından korur.
Deniz topalak, keten tohumu, üzüm, buğday tohumu yağı ve diğerleri gibi bitkisel yağlar, faydalı maddelerin deposudur. Yağlar saç, cilt ve tırnaklar için faydalıdır. Örneğin, tırnaklarınızın etrafındaki deriye düzenli olarak bir damla yağ sürmek çapakları giderecektir. Ve bitkisel yağların gıdalarda kullanılması bağırsakları normalleştirir.
Bal. Bu arı ürününün tıbbi özelliklerini kim bilmiyor? Vitaminler, enzimler, mineraller, organik asitler ve sakkaritlerin çok eşliliğini içerir. Balı tüm cilt tipleri için mükemmel bir antibakteriyel ve besleyici madde yaparlar.
Bir kişinin bağırsaklarının durumunu yüzünün derisinin durumuna göre yargılamak kolaydır. Cilt temizse, bağırsaklar mükemmel çalışıyor. Yoğurt, tahıllar, sebzeler ve bitkisel yağların yanı sıra aktif olarak yer almaktadır.
Önemli! Sağlıklı yiyecekleri seçerken, en faydalı işleme yöntemlerinin de olduğunu unutmayın. Örneğin, buharda pişirme, haşlama, pişirme.
dışarıda çalışıyoruz
Tabii ki, çoğu durumda vücudun durumu ve cilt tipi, bir kişinin ne yediğine bağlıdır. Ancak cilt dışarıdan da beslenebilir, yani maskeler uygulayın, peeling peelingleri yapın ve yukarıda listelenen ürünlerin çoğu bu amaçlar için oldukça uygundur. Ev yapımı "kremler", keseler ve maskelerin şüphesiz avantajları, hazırlık kolaylığı ve ek koruyucuların olmamasıdır.
Yaz aylarında, cildinizi vitaminlerle doyuracak meyvelerden maskeler yapabilirsiniz. Uygun, çilek, yaban çileği, ahududu, bektaşi. Kışın meyvelerden maske yapmak için, hasat edilen mahsulün bir parçası olmaya değer, sadece daha sonra kullanmak üzere dondurun. Viburnum, kızılcık, üvez donduktan sonra bile tüm vitaminleri mükemmel şekilde korur.
Sebze maskeleri (lahana, kabak, domates, kabak ve diğerleri) ve yeşil maskeler (dereotu, maydanoz, marul vb.) cildi beyazlatmaya, yumuşatmaya, tazelemeye ve tonlamaya yardımcı olur. Bu tür maskeler, özellikle sebze ve bitkilerin kalitesine güveniyorsanız, tüm yıl boyunca yapılabilir. Bu arada, evde kendi başınıza yeşillik yetiştirebilirsiniz.
Bitkisel yağ karışımları, endüstriyel saç derisi maskelerinin doğal ikameleridir. Bu, doğal hidrasyon ve beslenme için harika bir seçenektir. Ana şey, böyle bir maskeden sonra saçı yağdan durulamanın iyi olmasıdır.
Antiseptik özellikleri nedeniyle düzenli olarak maske olarak uygulanan bal, yağlı ciltlerin tedavisinde mükemmel bir yardımcıdır. Aynı zamanda, olağanüstü yenilenme yeteneği, gerekli besinler kuru veya yaşlanan ciltler için ideal hale getirir.
Bal kullanmanın tek dezavantajı yapışkan dokusudur. Her ne kadar bu kalite bal kozmetikte çok etkin bir şekilde kullanılmaktadır.
Yosun, selülit ve yaşlanma karşıtı tedavilerde sıklıkla kullanılan bir üründür. Derin tabakaları temizler, hücre büyümesini uyarır ve cilde faydalı besinler sağlarlar.
Ezilmiş yulaf ve buğday çekirdeklerinden yapılan peelingler cildi nazikçe parlatır ve temizler, peeling maskesinin uygulandığı bölgeye kan akışını uyarır.
Doğal yoğurt veya peynir altı suyu, iyi bir nemlendirici ve besleyici kremin yerini kolayca alabilir. Bu ürünler geri yükleme asit baz dengesi duştan sonra cilt. Tabii ki, kozmetik prosedürler için sadece katkısız yoğurt almaya değer.
Önemli! Alerjiniz varsa, maskeyi tüm yüze veya vücuda uygulamadan önce bilek veya dirsek kıvrımındaki cilt reaksiyonunu kontrol edin.
Sadece su ekleyin
Su özel bir ürün değildir, ancak hayatın kendisini ve sağlıklı bir cildi onsuz hayal etmek imkansızdır. Bol sıvı tüketmek cildi içten dışa nemlendirerek güzel görünmesine yardımcı olur. Ayrıca yeterince su içmezseniz, er ya da geç cilt kuruluğuna ve dolayısıyla kırışıklıkların oluşmasına ve erken yaşlanmasına neden olur. Bir insan doğduğunda,% 95'inin sudan oluştuğunu ve yaşlılıkta bunun vücutta% 65'ten fazla olmadığını söylüyorlar. 1,5 litre su, her insanın ihtiyaç duyduğu minimum miktardır.
Bir insanın sağlığını ve özellikle cildini koruyabileceği doğanın armağanları o kadar çeşitlidir ki onları sadece iyilik için kullanabiliriz. Düzenli, dengeli ve doğru yemek yiyen bir kişi, vücudunu kolayca doğru şekilde ayarlayabilir, cildinin güzelliğini ve parlaklığını geri getirebilir. İlk, hatta dördüncü kez çalışmayabilir, ama buna değer. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan gelen hayranlık sözlerine ek olarak, güzel bir cilde ek olarak, kendinize güven, tüm vücutta canlılık ve mükemmel bir ruh hali alacaksınız.
Anton Palaznikov
Gastroenterolog, terapist
7 yıldan fazla iş deneyimi.
Profesyonel yetenekler: gastrointestinal sistem ve safra sistemi hastalıklarının teşhis ve tedavisi.