Kişi orqanizminin ehtiyacı olan vitamin sink. Sinkin mənbələri, orqanizm üçün faydaları

Getdikcə insan orqanizmi vitamin və mineral çatışmazlığı ilə üzləşir. Çoxları bu çatışmazlığı təhlükəsiz şəkildə tamamlayır, lakin tez-tez sink kimi vacib bir kimyəvi elementi unudurlar. Bu element, dəmir və yod kimi, mineralların çatışmazlığı ilə əlaqəli bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması üçün lazımdır.

1961-ci ildə həkimlər sink çatışmazlığının orqanizmə mənfi təsir etdiyini öyrəndilər. Bu qiymətli mineral bir çox zülalların və fermentlərin normal sintezi üçün tələb olunur və DNT-miz üçün də vacibdir.

Bu elementin bədənimizdə hansı rol oynadığını daha ətraflı nəzərdən keçirək:

• immunitet sistemini gücləndirir və toxuma bərpasını təşviq edir;
• E vitamininin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir;
• cinsi hormonların istehsalını təşviq edir;
• dərinin, saçın və dırnaqların vəziyyətinə faydalı təsir;
• sümüklərin və dişlərin bütövlüyünü qorumağa kömək edir;
• bədənin normal böyüməsi və inkişafı üçün zəruridir;
• dad və qoxu reseptorlarını kəskinləşdirir;
• retina qopmasının qarşısını alır;
• sinir sisteminin işini normallaşdırır.

Bir çoxları soyuqdəymənin inkişafının qarşısını almaqda kimyəvi elementin effektivliyindən danışır, lakin bu fakt sübut edilməmişdir. Sink həmçinin alkoqol intoksikasiyasının öhdəsindən gəlməyə kömək edir və yeniyetmələrdə alkoqol asılılığının yaranmasının qarşısını alır.

Orqanizmdə sinkin rolu

Sink hər bir orqanizm üçün vacibdir, lakin onun rolu insanın cinsindən asılı olaraq müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər.

Kişilər üçün

Hələ 1961-ci ildə həkimlər İranın bir çox yerlərində pəhrizdə sink çatışmazlığı ilə oğlanların cinsi zəif inkişafı arasında əlaqə tapmışdılar. Bu mineralın aşağı səviyyəsi alopesiyaya (saç tökülməsinə), cinsi aktivliyin azalmasına və hətta kişi sonsuzluğuna səbəb olur.

Sink kişi orqanizmi üçün vacibdir, çünki o, əsas kişi cinsi hormonu - testosteronun istehsalına kömək edir, həmçinin sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır və prostat xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.

Qadınlar üçün

Bir qadının bədənində bu mineralın adekvat səviyyəsi onu həyatı boyu müşayiət etməlidir:

1. Böyümə mərhələsi. Bir qızın bədənində kifayət qədər miqdarda mineralların olması vaxtında yetkinliyə, uterus və yumurtalıqların inkişafına kömək edir.
2. Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma. Sink dölün normal inkişafı üçün lazımdır və ana südündə bu kimyəvi elementin olması körpənin vitaminləri qəbul etməsi və kökəlməsi üçün lazımdır.
3. Bədənin qocalma dövrü. Erkən menopozun qarşısını almaq üçün yetkin qadınlara sink lazımdır.

Zərif cinsin nümayəndələri həmişə gəncliyini və gözəlliyini qoruyub saxlamaq üçün yollar axtarır və sink bu işdə kömək edə bilər. Dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, rəngini yaxşılaşdırır və üz və bədəndəki iltihabı aradan qaldırmağa kömək edir. Bundan əlavə, saç və dırnaqların böyüməsini stimullaşdırır, onların kövrəkliyini və zəifliyini aradan qaldırır, həmçinin boz saçların vaxtından əvvəl görünməsinin qarşısını alır.

Gündəlik dərəcəsi

İnsanın normal həyatı üçün gündə 10-20 mq sink lazımdır. Ancaq hamiləlik dövründə bir qadın onun qəbulunu 100 mq-a qədər artırmalıdır. Həm də artan fiziki və psixoloji stress ilə gündəlik dozanı artırmağa dəyər.

Aydınlıq üçün, 1 kq məhsul üçün iz elementlərinin miqdarına dair bir cədvəl:

Çatışmazlıq əlamətləri

Bədənimiz həmişə bizə nəyin çatışmadığını söyləməyə çalışır. Məsələn, aşağıdakı simptomlar sink çatışmazlığını göstərə bilər:

Həmçinin, sink çatışmazlığının bir əlaməti konsepsiya və ya aşağı düşmə ilə bağlı problemlər ola bilər. Ona görə də ana olmaq istəyən qadının qida rasionunda bu mineralı ehtiva edən qidaların olması, ya da ayrıca istifadə etməsi lazımdır.

Semptomlar həddindən artıqdır

Bu mikroelement pəhrizimizdə çox miqdarda olmalıdır, lakin bundan sui-istifadə edilməməlidir. Gündə 200 mq-dan çox istifadə etmək tövsiyə edilmir, əks halda ürəkbulanma, qusma və ishal baş verə bilər.

Həmçinin, bu mineralın həddindən artıq tərkibi toxunulmazlığın azalmasına və dəri və saçla bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Bədəndə sinkin çox olması ilə misin miqdarının azaldığını başa düşmək vacibdir. Mis isə dəmirin düzgün mənimsənilməsindən məsuldur.

Tərkibində sink olan məhsullar

Sinkin səviyyəsini artırmaq üçün pəhrizinizi nəzərdən keçirməlisiniz və mümkün qədər bu mineral ilə çoxlu qida daxil etməlisiniz.

Bitki mənbələri:

• qoz-fındıq;
• sarımsaq və soğan;
• alma, armud, sitrus meyvələri, əncir;
• təmizlənməmiş balqabaq toxumu;
• yaşıl tərəvəzlər;
• giləmeyvə;
• tarixlər;
• çuğundur;
• pomidor;
• kartof;
• yulaf ezmesi və arpa unu;
• yaşıl çay;
• buğda kəpəyi;
• göbələk.

Mal əti qaraciyərinin xüsusiyyətləri və düzgün istifadəsi haqqında.

Heyvan mənbələri:

• ət, quş əti və mal əti qaraciyəri;
• dəniz məhsulları;
• süd;
• yumurta;

Sinkin yalnız 20-30% -nin qidadan udulduğunu başa düşmək vacibdir, buna görə də sinkin digər mənbələrini tapmaq artıq olmaz.

Hazırlıqlar və pəhriz əlavələri

İndi əksər qidaların sinklə zənginləşdirilməsinə baxmayaraq, bütün insanların 50% -ə qədərinin bu mineralın lazımi miqdarını almadığına inanılır. Tərkibində sink olan əlavələrdən istifadə etməklə problemi həll edə bilərsiniz. Bu gün bu cür dərmanları hər hansı bir aptekdə və ya onlayn mağazada narahat olmadan ala bilərsiniz yan təsirləri qəbulundan. Belə fondlar iz elementlərinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir və bədənə faydalı təsir göstərir.

Ən məşhur vasitə Sinkteraldır. Yeməkdən iki saat əvvəl və ya yeməkdən bir saat sonra bir tablet istifadə olunur. Müalicə müddəti xəstənin xüsusiyyətlərindən asılıdır və həkim tərəfindən təyin edilir.

Zincite istifadə asanlığına görə çoxları tərəfindən üstünlük verilir. Bunlar suda həll olunan, bədən tərəfindən mükəmməl şəkildə əmilən püskürən tabletlərdir. Nəticədə məhlul gündə iki dəfə yeməkdən əvvəl və ya bir həkim tərəfindən göstərildiyi kimi sərxoş olur.

Digər xarici vitamin markaları çox populyarlaşdı, məsələn:

• Solgar;
• İndi Qidalar;
• 21-ci əsr;
• təbiətin yolu.

Bu markaların xətti yalnız sink deyil, həm də bir çox digər vitaminlər olan çox sayda preparatla öyünür.

Xülasə, sink haqqında bilməli olduğunuz şeylərin xülasəsi:

1. Sağlamlığı qorumaq üçün lazımdır, çünki bir çox həyat proseslərində iştirak edir.
2. Kişilərə cinsi aktivliyi qorumağa, qadınlara isə sağlam uşaq dünyaya gətirməyə kömək edir.
3. Gündə 20 mq-a qədər istehlak etmək lazımdır.
4. Çatışmazlığın əsas əlamətləri yavaş böyümə və inkişaf, yorğunluq, keçəlləşmə, yaraların yavaş sağalması, konsepsiya ilə bağlı problemlərdir.
5. Bulantı və qusma bədəndə mineralın həddindən artıq çoxluğunun əlaməti ola bilər.
6. Bir çox tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, qoz-fındıq, ət, dəniz məhsulları var. Bununla belə, iz elementlərinin tərkibinə görə rekord sahibləri balqabaq toxumu və buğda kəpəkləridir. Sinkin əlavə mənbələri əczaçılıq preparatları və vitaminlərdir.

ilə təmasda

Sinkin orqanizmə faydalı təsiri göz qabağındadır. Saçların və dərinin sağlam və cazibədar görünməsini təmin edir. Mikroelement bədənin bütün hüceyrələrində olur, buna görə də onun çatışmazlığı ilə sistemlərin işi pozulur, xəstəliklər yaranır. Bədənin niyə sinkə ehtiyacı var, cavabı bu məqalədə tapa biləcəyiniz vacib və zəruri bir sualdır.

İnsan orqanizmində rolu

Bir insanda yalnız 2-3 qram mikroelement var, onun çox hissəsi skelet və əzələlərdə (təxminən 60%) lokallaşdırılır, qalan 40% kişilərdə qan hüceyrələrində, dəri və spermada olur. Sinkin aktiv iştirak etdiyi əsas proseslər:

• yağ bezlərinin işini tənzimləmək, hormonların istehsalını və hüceyrələrin bərpasını stimullaşdırmaqla dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır;
• iltihablı proseslərin görünüşünün qarşısını alır, yara iyileşmesini sürətləndirir;
• sümüklərə və dişlərə güc verir;
• A vitamininin mənimsənilməsi prosesində iştirak edir;
• prostat hormonlarının istehsalını stimullaşdırır;
• yağların, zülalların və karbohidratların parçalanmasında iştirak edir;
• hipofiz bezinin, adrenal bezlərin, yumurtalıqların və testislərin işini normallaşdırır;
• insan immun sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırır, antikorların, leykositlərin və müxtəlif hormonların istehsalını təşviq edir;
• beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və gücləndirir sinir sistemi.

Hamilə qadınların sinkə xüsusi ehtiyacı var. Hüceyrələrin düzgün bölünməsini, döldə bütün orqanların, toxumaların və sümüklərin tam formalaşmasını təmin edir. Bundan əlavə, sink hiss orqanlarının, xüsusən də görmə və dadın formalaşması və fəaliyyətinə böyük təsir göstərir. Bədənin niyə sinkə ehtiyacı olduğunu bilməklə, onun həyati sistemlərin işinə necə təsir etdiyini başa düşə bilərsiniz. O, həmçinin mikronutrient çatışmazlığını vaxtında aşkar etməyə kömək edəcək.

Tərkibində sink olan məhsulların siyahısı

Bədənin elementlərlə doyması müəyyən qidaların istifadəsi ilə baş verir. Qidalarda nə qədər mikroelementin olduğunu bilməklə, onun çatışmazlığının qarşısını almaq üçün pəhriz üzərində düşünə bilərsiniz.

Bədənin niyə sinkə ehtiyacı var? Qadınlarda və kişilərdə reproduktiv funksiyaya təsir göstərir, buna görə də konsepsiyadan əvvəl pəhrizə riayət etmək və qidada çox miqdarda iz elementi istehlak etmək tövsiyə olunur.

Maddənin ən böyük miqdarı yosunlarda və dəniz məhsullarında olur. Tərəvəz və meyvələrdə minimal miqdarda tapıldı. Sinkin tərkibinə görə liderlər istiridyə hesab edilə bilər.Paxlalılar və ət məhsullarında yüksək konsentrasiyalarda da olur.

Sink: bədənə bu iz elementi nə üçün lazımdır, böyüklər üçün gündəlik norma

Normal işləməsi üçün bir insan gündə 15 mq müəyyən edilmiş maddəni qida ilə qəbul etməlidir. Bu miqdardan 11-12 mq mikroelement bədəndən xaric olunur, buna görə də nəticədə yalnız 2-3 mq qida ilə gəlir.

Mikroelementin kifayət qədər olması ilə bağlı nəticə saçın, dərinin və dırnaqların vəziyyəti ilə edilə bilər, çünki sink sonuncu olaraq onlardan xaric olur. İz elementi ən tez əzələlərdən, sümüklərdən və qan plazmasından yuyulur.

Qeyd etmək vacibdir ki, bir uşaq doğurma dövründə və ana südü ilə qidalanma bir qadının cəsədi sinkin ikiqat və hətta üçqat dozasına ehtiyac duyur, çünki bu, bir çox vacib proseslərə təsir edir və hüceyrənin düzgün bölünməsini təmin edir.

Çatışmazlıq əlamətləri

Mikroelementin bədəndəki bütün proseslərə güclü təsiri səbəbindən, çatışmazlıq olduqda dərhal spesifik simptomlar görünür:

• metabolik proseslərin pozulması;
• qıcıqlanma, apatiya;
• görmə kəskinliyinin azalması;
• dad qavrayışının pozulması;
• saç tökülməsi;
• titrəyən barmaqlar;
• bədənin immun müdafiəsinin zəifləməsi;
• hərəkətlərin koordinasiyasının pozulması;
• iştahsızlıq;
• tez-tez dermatit.

Bədənin niyə sinkə ehtiyacı var? Lenfositlərin və faqositlərin istehsalını təşviq etdiyindən, onun çatışmazlığı ilə bədəndə şiş prosesləri inkişaf etməyə başlayır. Bundan əlavə, mikroelement çatışmazlığı reproduktiv sistemin fəaliyyətinin pozulmasına gətirib çıxarır, böyümə və hüceyrə bölünməsi prosesini ləngidir, görünüş pisləşir (saç tökülür, dırnaqlar aşınır və qırılır, dəridə iltihab görünür).

Özünüzdə bu simptomları taparsanız, həkimə müraciət etməlisiniz, qidalanmanı normallaşdırmalısınız (çoxlu sink olan bir pəhrizə riayət edin) və bədənin işini yaxşılaşdıran və onu bərpa edən vitamin kompleksləri qəbul etməlisiniz.

Mikroelement çatışmazlığının nəticələri

İnsan bədənində iz elementlərinin olmaması aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• ateroskleroz;
• epilepsiya;
• qaraciyər sirozu;
• yaddaş problemləri;
• xərçəng şişləri;
• ginekoloji xəstəliklər, o cümlədən sonsuzluq.

Qaraciyərdə A vitamininin udulması pozulduqda, bədən spirt, fosfatlar, anaboliklərlə həddindən artıq doyurulur. Gəncliyini və gözəlliyini qorumaq istəyən qadınlar üçün bu maddə ən vacib iz elementidir.

Sinkin insan orqanizminə nə üçün lazım olduğunu bildiyimizdən belə nəticəyə gəlmək olar ki, onun çatışmazlığı ilə dəri tez qocalır, tüklər tökülür, dırnaqlar aşınır, üzdə səpgilər əmələ gəlir.

Artıqlığın təhlükəsi nədir

Ən yaxşı seçim mikroelementin çatışmazlığını müşahidə etməklə kompensasiya etməkdir balanslaşdırılmış pəhriz, çünki heç bir qida əlavəsi təbii sink birləşmələrini əvəz edə bilməz. Ancaq vitamin kompleksləri də bir seçimdir.

Vacibdir! Əsas odur ki, hər şeydə ölçüyə riayət edin. Bu, xüsusilə qəbul üçün doğrudur vitamin kompleksləri. Həddindən artıq olduqda, ağır zəhərlənmə baş verə bilər, bəzi hallarda ölüm baş verir.

Sink: kişinin orqanizminə nə lazımdır

Element kişinin cinsi həyat qabiliyyətinə birbaşa təsir göstərir, çünki kifayət qədər testosteron istehsalını təmin edir. Bu kişi hormonu bədənin cinsi istəyi, gücü və gücündən məsuldur. Onun çatışmazlığı ilə prostat adenoması və digər xəstəliklər inkişaf edir.

Qırx ildən sonra kişinin testosteron istehsalı azalır, buna görə də bu dövrdə sink ehtiva edən qidaları mümkün qədər çox istehlak etmək lazımdır. Bu, yaşa bağlı xəstəliklərin inkişafının qarşısını alacaq, daha uzun müddət güclü qalacaq. Kişinin orqanizmində sink məhz bunun üçün lazımdır.

Ailəni doldurmağı planlaşdırdıqda, kişi təkrar müayinədən keçməlidir. Həm də istehlakı artırın.Bu, seminal mayenin keyfiyyətini yaxşılaşdıracaq, müvəffəqiyyətli bir konsepsiya şansını artıracaq və fetusun inkişafında anormallıqların baş verməsinin qarşısını alacaqdır. Axı, doğmamış uşaqda hüceyrələrin düzgün bölünməsinə və bütün orqanların formalaşmasına cavabdeh olan sinkdir.

Diabetdə gündəlik dozanın istifadəsi lazımdır, qanda qlükoza səviyyəsini normallaşdırır. Bundan əlavə, iz elementi lenfositlərin və antikorların formalaşmasında iştirak edir, bədənin müdafiəsini yaxşılaşdırır.

Sinkin qadın orqanizminə təsiri

Ədalətli cins bir elementin olmamasına aktiv şəkildə reaksiya verir, buna görə də bu vəziyyəti müəyyən etmək çox sadədir: qıcıqlanma və yorğunluq artır, görmə kəskinliyi azalır, kəskin kilo itkisi var, dəri qüsurları görünür və soyuqdəymə tezliyi artır. Sink qadının hormonal fonuna təsir edir, PMS-nin, ağrılı dövrlərin və əhval dəyişikliyinin olmamasını təmin edir.

Bir iz elementinin çatışmazlığı ilə depressiya inkişaf edir, sinir böhranları baş verir və apatiya yaranır. Bu maddə xoşbəxtlik hormonu - serotonin istehsalında fəal iştirak etdiyi üçün qadının psixi sağlamlığına böyük təsir göstərir. Bu fakt sinkin qadın orqanizminə nə üçün lazım olduğu sualına aydın cavab verir.

Bir iz elementinin çatışmazlığı ilə, cızıqlar uzun müddət sağalır, əməliyyatdan sonrakı dövr çətin və tez-tez ağırlaşmalarla müşayiət olunur. Buna görə hamilə qadınların doğuşdan və ya keysəriyyə əməliyyatından sonra effektiv şəkildə bərpası üçün bədəndəki iz elementlərinin balansını mütəmadi olaraq izləmək xüsusilə vacibdir.

Bədəni sinklə necə doyurmaq olar

Çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün müəyyən bir pəhrizə riayət etməlisiniz. Mütəxəssislər də tez-tez sink birləşmələri ilə müəyyən dərmanlar təyin edirlər. Onlar hər kəs üçün uyğun deyil və həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Bədənin niyə ehtiyac duyduğunu bilməklə, gündəlik yeməklə iz elementi çatışmazlığının qarşısını ala bilərsiniz:

• mal əti - ətdə bədənin bütün orqanlarının və sistemlərinin tam işləməsi üçün zəruri olan çox sayda müxtəlif maddələr var;
• qaynadılmış yumurta sarısı;
• paxlalılar;
• dəniz məhsulları;
• qara qarağat;
• qoz-fındıq - badam xüsusilə faydalıdır (az miqdarda qoz-fındıq yemək lazımdır, çünki onlar mədənin işinə təsir göstərir);
• moruq;
• tarixlər;
• alma;
• balqabaq toxumu;
• kəpək;
• cücərmiş buğda.

Pəhrizə riayət etmək olduqca asandır, çünki hər kəs bu məhsulları almaq imkanına malikdir. qaydalara riayət etmək rasional qidalanma, siz iz elementlərinin balanssızlığının qarşısını ala və bədəninizin vəziyyətini həmişə ən yüksək səviyyədə saxlaya bilərsiniz. Bunun sayəsində orqanizmin niyə sinkə ehtiyacı olduğu, onun çatışmazlığını necə dolduracağı ilə bağlı suallar yaranmayacaq.

Hər şeydən əvvəl düşünək İnsan orqanizminə niyə sink lazımdır?. Bu iz elementinin kifayət qədər miqdarının olması sümüklərin və qığırdaq toxumalarının düzgün inkişafına kömək edir, normal böyüməni və hüceyrə bölünməsini stimullaşdırır, toxumaların bərpası qabiliyyətini və reproduktiv funksiyanı yaxşılaşdırır, həmçinin beynin inkişafını müəyyən edir. Sink də hüceyrələrdə olan insan DNT-sinin strukturuna daxildir, lakin hətta bu funksiya bununla da bitmir.

İnsanın immun sisteminin qoruyucu mexanizmlərinin düzgün işləməsi əsasən sink və digər vitaminlərin tərkibindən asılıdır. Sink timulin hormonunun istehsalı üçün tələb olunur ki, bu da öz növbəsində əsas immun hüceyrələrin - ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini təmin etmək üçün tələb olunur. İnsan orqanizmində sink tərkibinin azalması aktiv lökositlərin tədarükünün azalmasına gətirib çıxarır ki, bu da müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riskini artırır. Sinkin bərpaedici təsiri əsrlər boyu istifadə edilmişdir, çünki bu iz elementi sayəsində yaralar və digər zədələr daha sürətli sağalır.

Sink çatışmazlığı olanda nə baş verir

Orqanizmdə sink çatışmazlığının ilk və ən aşkar əlamətlərindən biri böyümə prosesinin yavaşlamasıdır və ciddi çatışmazlığın inkişafı ilə dad qönçələrinin güclü təhrifi görünməyə başlayır. Uzun müddət sink çatışmazlığı ilə metabolik proseslərin ardıcıl pozulması görünməyə başlayır, immun müdafiənin effektivliyi azalır və nəticədə yoluxucu xəstəliklərin inkişaf riski artır. Ağ qan hüceyrələrinin istehsalını azaltmaqla yanaşı, sink çatışmazlığı artıq hazırlanmış immun hüceyrələrinin effektivliyini azaldır. Göründüyü kimi, sinkin qadın və ya kişinin orqanizminə nə üçün lazım olduğu sualının cavabı o qədər də sadə deyil.

Bu mikroelementin olmaması digər simptomlara da səbəb olur, bunlar arasında qaraciyər sirozu zamanı əhəmiyyətli bir pisləşmə qeyd edilə bilər, aterosklerozun kəskinləşməsi və ürək-damar sisteminin pozğunluqları. Zamanla sink çatışmazlığı cinsi disfunksiyaya gətirib çıxarır. Yetkinlər üçün bu, hətta sonsuzluqla təhdid edir, yeniyetmələr isə yetkinlikdə gecikmə yaşayırlar. Sink çatışmazlığı saç tökülməsi, iştahın əhəmiyyətli dərəcədə azalması, dermatitin görünüşü və gecə korluğunun inkişafı (aşağı işıqda görmə qabiliyyətinin pozulması) kimi açıq xarici əlamətlərlə müəyyən edilə bilər.

Həddindən artıq sink

Bildiyiniz kimi, hər şey ölçülü olmalıdır və sink bu qayda üçün istisna deyil. Xüsusilə sink xlorid və sulfat olduğuna diqqət yetirməlisiniz. Həm də onun bəzi birləşmələri artan toksiklik səviyyəsi ilə xarakterizə olunur. Bu birləşmələr sinklənmiş qablarda qida uzun müddət saxlanıldıqda sintez olunur. Həddindən artıq sink ilə sümük böyüməsi prosesi yavaşlayır və onların minerallaşma keyfiyyəti azalır, bu da sınıq riskinin artmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, müşahidə olunur ümumi zəiflik və reflekslərin kütləşməsi.

Sink tabletləri - bədənə nə lazımdır

İlk növbədə, sink həblərini onun xroniki çatışmazlığı ilə üzləşənlər və ya çox miqdarda mikroelement qəbuluna ehtiyacı olanlar almalıdırlar (xüsusilə də güc yükləri). Onlayn mağazada çoxlu vəsait ala bilərsiniz, məsələn:

Cazibədar qiymətə bioavailable sink.

Çirklərdən təmizlənmiş formada sink qlükonat.

Video: Qidalanmada sinkin əhəmiyyəti

Hər bir insanın pəhrizində sinklə zəngin qidalar olmalıdır. Bu mineralın gündəlik dozası 15 mq-dan az ola bilməz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, maddənin yalnız üçdə ikisi bədəndə bu normadan saxlanılır, çünki onun çox hissəsi tər vəziləri vasitəsilə xaric olur.

Bədəndə bu elementin lazımi miqdarının olmaması onun balansının pozulmasına səbəb olur. Ancaq mineralın həddindən artıq olması yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq. Buna görə də təxmini normanı bilmək lazımdır.

Orqanizmə daxil olduqdan sonra bu dövri element mis, maqnezium, dəmir, selen və s. kimi digər minerallarla reaksiyaya girməyə başlayır. Dövri sistemdə kifayət qədər miqdarda olan sink digər elementlərlə birlikdə orqanizm üçün əvəzsiz köməkdir.

Birlikdə iştirak edirlər böyük sayda bədəndəki proseslər, məsələn:

• immunitet sisteminin fəaliyyəti;
• Hüceyrə bölünməsi;
• kimi inkişaf uşağın bədəni, və böyüklər;
• ağır metalların bədəndən çıxarılması;
• görmə qabiliyyətini qorumaq;
• insulin ifrazı;
• sinir sisteminin işi və s.

Sink və selen sinir sisteminin funksiyalarını aktivləşdirir, maqnezium və mis isə onu yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Buna görə bədənin bütün vitamin-mineral kompleksinə ehtiyacı var. Eyni zamanda, selenium bu metalın udulmasına kömək edir.

Bir mineralın olması görünüşü təsir edir, bu da qadınlar üçün vacib bir faktdır. Məsələn, köhnə günlərdə əzilmiş mirvarilər kosmetikaya əlavə olunurdu. Bu, sink, maqnezium, mis və dəmir kimi mineralların əsl anbarıdır. Gözəl kraliça Kleopatra isə gözəlliyini qorumaq üçün keçi südündən vanna qəbul edirdi. Bu məhsulda sink, maqnezium və mis var.

Maqnezium və selenium bu iz elementləri ilə birlikdə qaraciyərin səmərəli işləməsi üçün lazımdır ki, bu da orqanizmdə yığılan toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Bundan əlavə, bu mikroelement spirtin parçalanmasına kömək edir.

Onun çatışmazlığını nə təhdid edir?

Olduqca nadir bir hadisə sink çatışmazlığı faktıdır. Ancaq yenə də olur və ən çox aşağıdakı simptomların olması ilə ifadə edilir:

• inkişaf yavaşlayır;
• iştahsızlıq;
• saç tökülməyə başlayır;
• dad və qoxu reseptorları kütləşir;
• dəri ilə bağlı problemlər var;
• dırnaqlarda ağ ləkələr əmələ gəlir;
• yoluxucu xəstəliklərin sayı artır.

Bundan əlavə, mis ilə qarşılıqlı əlaqədə olan sink reproduktiv funksiyaya təsir göstərir. Onların çatışmazlığı kişilərdə iktidarsızlığa və sonsuzluğa səbəb olur, qadınlarda dövrünün pozulması baş verə bilər. Sink və maqnezium kimi elementlərin çatışmazlığı kişilərdə prostat adenoması, qadınlarda isə uşaqlıq boynu xərçəngi inkişaf etdirir.

Orqanizmdə həddindən artıq sink

Bədəndə mineralın həddindən artıq miqdarı da müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər.

Məsələn:

• qanda xolesterinin miqdarı artır;
• mis udulmağı dayandırır;
• bağırsaqlarda tez-tez kolik var;
• Qusma;
• qaraciyər və böyrəklərin işi pozulur;
• ishal.

Çox miqdarda mineral çox istehlak edildikdə gəlir qida əlavələri. Yeməkdən əlavə, bu mikroelementin bədənə daxil olmasının başqa üsulları da var. Onun artıqlığına tez-tez hemodializ proseduru keçmiş insanlarda rast gəlinir. Həmçinin, mineral ilə həddindən artıq doyma qaynaq maşını ilə tez-tez təmasda olan insanlarda baş verir.

Sink məhsulları

Elementlə doymuş qidalar heyvan mənşəli qrupa aiddir. Bundan əlavə, onların tərkibində çoxlu selen var. Təbii ki, maddələrdə bitki mənşəli tərkibində sink var, lakin bu növ mineral orqanizm tərəfindən lazımi ölçüdə sorulmur. Buna görə də, pəhrizdə bitki qidaları varsa, onu sink tərkibli adlandırmaq olmaz.

Mineralın böyük hissəsi (həm sink, həm də selenium) midye və istiridyə kimi dəniz məhsullarında mövcuddur. Yetkin bir insanın gündəlik qəbulunun 70% -ni sinklə doldurmaq üçün kiçik bir şey kifayətdir. Sümük və əzələ toxumasının əmələ gəlməsində sink və selenin orqanizmdə lazımi miqdarda olması çox vacibdir.

Dövri cədvəlin bir elementi bir çox qidada olur.

Ən çox sink ehtiva edən on maddəni və 100 q məhsulda bu iz elementinin normasını sadalayırıq:

1. Qurudulmuş qarpız toxumları. Asiyada bu qida məhsulu yüksək qiymətləndirilir. Gündəlik ehtiyacın təxminən 70% -ni ehtiva edir.
2. şokolad. Hansı qadınlar şirniyyatı sevmir? Amma bu xəbər onları sevindirəcək. Tərkibində gündəlik ümumi qəbulun 65%-i sink var. Eyni zamanda, onun kalorili məzmununu da unutma. Hansı qadın çəki problemi ilə maraqlanmır? Bəli, demək olar ki, hamısı, buna görə də sink tərkibli məhsul kimi başqa birini götürə bilərsiniz.
3. Tərkibində demək olar ki, 58% sink və bir çox başqa element olan quzu.
4. Mal əti - 70% -ə qədər sink, bundan əlavə, aşağı kalorili qida məhsuludur.
5. İstiridyə və midye. Hər bir istiridyə növündə elementin diapazonu 100 ilə 1000% arasındadır.
6. Fıstıq - sinkin miqdarı normanın 22%-ni təşkil edir. Ehtiyatla müalicə edilməlidir - yüksək kalorili məhsuldur.
7. Balqabaq toxumu - gündəlik sink ehtiyacının 70% -ə qədər.
8. Küncüt, eləcə də ona əsaslanan məhsullar, tərkibində çoxlu miqdarda bu metal (70% -ə qədər).
9. Dana qaraciyəri təkcə sinklə deyil, bir çox digər minerallarla da zəngin məhsuldur. Gündəlik dəyərin 80%-ə qədərini ehtiva edir.
10. Buğda toxumu. Bu məhsulun faydaları əvəzsizdir. Tərkibində 100% sink var.

Məhsulların adı	100 q sinkin nisbəti (1 mq).
Şam fıstığı	6,5
qoz	2,7
kokos	2,0
Fındıq	1,9
püstə qoz-fındıqları	1,4
gavalı	0,45
gül kələm	0,3
qaynadılmış yerkökü	0,3
haşhaş toxumu	8,1
Balqabaq toxumu	7,0
Buğda unu	3,1
Bişmiş lobya	1,4
makaron məhsulu	0,55
Quru maya	8,0
Yaşıl soğan	0,4
Süd	0,4
Fıstıq yağı	2,51
Bişmiş mal əti	7,06
yumurta	1,10
qaynadılmış göbələklər	0,87
Bişmiş ağ düyü	0,45

Nəhayət

Yuxarıda göstərilənlərdən göründüyü kimi, sink insan orqanizmi üçün əvəzolunmaz bir elementdir və bir çox daxili orqanlara, o cümlədən görünüşünə faydalı təsir göstərir. Ancaq tək o, lazımi təsir göstərə bilməz, çünki bunun üçün başqa elementlər lazımdır. Lazımi komponentlər mis, dəmir və maqneziumdur.

Selenin olması da çox vacibdir. Yalnız birlikdə bədənə fayda verəcəklər. Beləliklə, insanın gündəlik menyusunda sink olan qidalar olmalıdır. Ancaq unutmayın ki, çoxlu sink də zərərlidir. Beləliklə, qaydalara əməl edin. Gözəllik arxasınca qaçmayın.

Sink çox mühüm mineral bədən üçün. Yeməkdən alırıq. Yeməkdə sink azdırsa, iş pozulur qalxanvarı vəzi, mədə, bağırsaq, qaraciyər.

bunun kimi sinkin xüsusiyyətləri:

• Gözlərimizin normal işləməsinə kömək edir
• Cinsi hormonların istehsalında iştirak edir
• Əsəblərin həddindən artıq yüklənməsinə icazə vermir
• Zülalların birləşməsində iştirak edir
• Sink bizim dad və qoxuumuzu yaxşılaşdırır
• Serotonin istehsalında iştirak edir, bununla da əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır
• Maddələr mübadiləsinə kömək edir
• Beynimizi qidalandırır, sink çatışmazlığı ilə yaddaş pisləşir

Üstəlik:

• Sink alır zülalların, yağların və karbohidratların kaloriyə çevrilməsində iştirak edir. A vitamininin udulmasına kömək edir.
• üçün sink lazımdır toxunulmazlığın artırılması, insanın fiziki, cinsi və intellektual inkişafı.
• sink iştirak edir sümük əmələ gəlməsi. Sümüklər yalnız uşaqlarda deyil - böyüklər də skeleti bərpa etməlidirlər.
• Sink infarkt və insultların qarşısını almaq üçün yaşlı insanlar üçün vacibdir. O beyni qoruyur, qan kapilyarlarının zədələnməsinin qarşısını alır.
• Qocalıq dəlilik və unutqanlıq sinklə müalicə olunur, müalicədən sonra yaddaş belə insanlara qayıdır.
• Bir çox həkimlər belə qənaətə gəliblər şizofreniya - sink, manqan və vitamin B6 çatışmazlığı səbəbindən xəstəlik.
• Bir qadının bədənində kifayət qədər sink varsa, menstruasiya başlanğıcına asanlıqla dözür..
• Sink diabetli insanlar üçün faydalıdır, çünki qan şəkərini tənzimləyir və insulin istehsalında iştirak edir.

Sinkin zərəri

Orqanizmdə həddindən artıq sink sağlamlığa zərərlidir

• Metal şəklində olan sink insan üçün zərərli deyil. Sinkin digər elementlərlə, xüsusən sink fosfidi ilə zərərli birləşmələri, siçan və siçovulları öldürmək üçün istifadə olunur.
• İnsan sağlamlığı üçün zərərli sinklənmiş qablar(qablar, vedrələr).
• Orqanizmdə sinkin çox olması onun çatışmazlığı kimi zərərlidir.. Sink həddindən artıqdırsa, dəmir və misin udulmasına mane olur. Mədəaltı vəzi və qaraciyər əvvəlkindən daha pis işləyirsə, toxunulmazlıq azalıbsa və ürəkbulanma yaranıbsa, bu diaqnoz təsdiqlənir.
• Orqanizm qidadan ehtiyac duyduğundan artıq sinki qəbul edə bilməz.. Həddindən artıq tədarük mümkündür yalnız nə vaxt sink preparatlarının sui-istifadəsi.
• Həmçinin sink zəhərlənməsi olarsa baş verə bilər sinklənmiş vedrədə uzun müddət dayanmış su içmək və ya belə qablarda yemək bişirmək.

Sink zəhərlənməsi orqanizmdə sinkin miqdarı 150 mq-dan çox olduqda baş verir.

Orqanizmdə sinkin rolu

Sinklə zəngin qidalar yemək orqanizmə kömək edir:

• Zərərli bakteriya və viruslarla mübarizə aparın
• Bədəninizin immunitetini gücləndirin

1. Sink vacibdir əzələ kütləsi yaratmaq üçün idmançılar
2. Sink lazımdır hamilə qadınlar xüsusilə oğlan uşağı varsa. İlk 3 ayda plasenta inkişaf edir və döldə cinsiyyət orqanları formalaşır
3. Sink lazımdır yetkinlik dövründə oğlanlar. Bədəndə kişi hormonu olan testosteronun istehsalından məsuldur. Bir gəncin bədənində 2 q-dan çox sink və əsasən testislərdə olur. Sink çatışmazlığı cinsi gücə təsir edir. Yetkinlikdə sink çatışmazlığı iktidarsızlıq və prostatit kimi xəstəliklərə səbəb olur(prostat vəzinin iltihabı)
4. Qadınların cinsi istəyi sinkdən asılıdır- onun köməyi ilə cinsi əlaqə zamanı zəruri olan yağlama əmələ gəlir

Sink həm kişilərə, həm də qadınlara doğumu uzatmaq üçün lazımdır

Qadınlar, kişilər və uşaqlar üçün gündəlik sink qəbulu

Yetkinlər üçün gündəlik sink norması 200 q mal əti biftekində olur

gündəlik sink qəbulu insanın yaşından və orqanizmin bəzi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Bu məbləğə bərabərdir:

• Doğuşdan 13 yaşa qədər olan uşaqlar 2-8 mq sink tələb edir
• P yeniyetmələr - 9-11 mq
• V yetkin kişilər və qadınlar gündə 15 mq, lakin bədəndə hər hansı bir xəstəlik varsa və ya bir şəxs idmanla fəal məşğul olursa, o zaman nisbət artır gündə 25 mq-a qədər
• D hamilə qadın üçün gündə 18 mq, süd verən ana - gündə 19 mq

Əhəmiyyətli. 200 q mal əti biftek daxildir gündəlik müavinət sink.

Sinkin hər gün doldurulması lazımdır, bədənimizi hər gün tərk etdiyi üçün: bağırsaqlar vasitəsilə - təxminən 90% və sidik və tərlə. Kişilərdə sinkin əhəmiyyətli bir hissəsi boşalma zamanı itirilir.

Qadınlar üçün vacibdir. Doğuşa nəzarət həbləri qəbul edərək, bədəninizdə sinkin miqdarını azaldırsınız.

Kişilərdə, qadınlarda və uşaqlarda sink çatışmazlığının simptomları və əlamətləri

Kişi orqanizmində sink çatışmazlığı iktidarsızlığa səbəb ola bilər

Uşaqlarda orqanizmdə sink çatışmazlığı:

• Uşağın ümumi inkişafının gecikməsi
• Gec yetkinlik

Yetkinlərdə və uşaqlarda bədəndə sink çatışmazlığının simptomları növbəti:

• Tez-tez soyuqdəymə
• Üzün və bədənin quru dərisi
• sızanaq
• Əhval tez-tez dəyişir
• Saç tökülməsi
• Yaralar yaxşı sağalmır
• İştahın azalması
• Görmə pozğunluğu
• Kişilərdə iktidarsızlıq
• Başgicəllənmə və tinnitus
• Yaddaş itkisi
• Qanda xolesterinin artması

Əgər uzun müddət bədəndə kifayət qədər sink yoxdur, onda gələcəkdə aşağıdakı xəstəliklər inkişaf edə bilər:

• Ateroskleroz
• Epilepsiya
• Qaraciyər sirozu

Dırnaqlarınızda ağ ləkələr görünsə, kövrək olur və qırılır - bu, bədəndə sink çatışmazlığıdır.

• Sink çatışmazlığı blefarit (göz qapaqlarının iltihabı), katarakta (linzanın bulanması) kimi göz xəstəliklərinə səbəb olur.
• Uşaqlarda sink çatışmazlığı ən çox gec cinsi yetkinliyin, xayaların və cinsiyyət orqanının qeyri-kafi inkişafının səbəbidir.
• Kişilərdə sink çatışmazlığı iktidarsızlığa səbəb ola bilər.
• Qadınlarda sink çatışmazlığı bəzən sonsuzluğun səbəbi olur.
• Hamilə qadınlarda sink çatışmazlığı onları qanaxma və aşağı düşmə ilə təhdid edir.

Kişilərdə, qadınlarda, uşaqlarda sink çatışmazlığının səbəbləri

Orqanizmdə sink çatışmazlığının səbəbi siqaret və spirtdən istifadə nəticəsində onun zəif sorulmasıdır.

Təbii qidalardan sinkin daha az mənimsənilməsi yaşla baş verir. Bundan başqa sinkə müdaxilə edir həzm olunan:

• Alkoqol
• Siqaret çəkmək
• Qəhvə və çay
• Dərmanlar
• Yoluxucu xəstəliklər

1. Sink çatışmazlığı bədəndə istifadəsi səbəbiylə meydana gələ bilər diüretik dərmanlar, bitki və karbohidratlı qidaların qidalanması.
2. Mədə və ya bağırsaq xəstəliyi zamanı və sonrasında sink kifayət deyil.
3. Bir qadın sink çatışmazlığı riski altındadır hamiləlik və ana südü zamanı.

Əhəmiyyətli. Bədəndə yaralar və ya xoralar varsa, gündəlik qida rasionunuza sink olan qidaları daha çox əlavə etməlisiniz və yaralar daha tez sağalacaq.

Sink artıqlığı: simptomlar, səbəbin əlamətləri

Həddindən artıq sink, eləcə də çatışmazlığı ilə saç tökülə bilər.

Vitaminlərin sinklə sui-istifadəsi sinkin artıqlığına səbəb olur orqanizmdə. Bunlar aşağıdakı simptomlar ola bilər:

• Baş ağrısı
• ürəkbulanma
• Həzm problemləri
• Saç tökülür
• dırnaqları aşındırın
• Qaraciyərin pisləşməsi
• Zəifləmiş immunitet

Əhəmiyyətli. Əgər istifadə etsəniz üzvi məhsullar, sink artıq olmayacaq, yalnız sink birləşmələri və fermentləşdirilmiş sink, əlavələr və vitaminlər şəklində zərərlidir.

Üz dərisi üçün sink

Bədəndə sink çatışmazlığı üzün dərisinə mənfi təsir göstərir - iltihab olur, sızanaqlar görünür.

Ölü dəri hüceyrələrini vaxtında yeniləmək üçün orqanizmdə sink lazımdır.. Bədəninizdə kifayət qədər sink varsa:

• Dəri allergiyasını azaldır
• Dərinin quruluğunu azaldır
• Sızanaqlar keçib gedir
• Erkən üz qırışlarını aradan qaldırır
• Kiçik yaralar və çatlar daha tez sağalır

Sink müxtəlif kremlərə əlavə olunur kömək edən:

• Yağlı dərini azaldır
• Dodaqlardakı yaraları sağaldır
• Üz dərisinin iltihabını azaldır

Saç üçün sink

Bədəndə kifayət qədər sink olan parlaq və ipək saçlar

Saçın da sinkə ehtiyacı var. Onun çatışmazlığı ilə saçlar normal böyüməyi dayandırır, parlaqlığını itirir, mat, sərt, kövrək və tökülür.

Saçın əvvəlki parlaqlığını və ipəkliyini bərpa etməsi üçün götürmək lazımdır vitaminlər A, C, F, E, B5, B6 və mikroelementlər sink, selen.

Hər bir vitamini ayrı-ayrılıqda qəbul etməmək üçün əczaçılıq şirkətləri istehsal edir birləşmiş vasitələr vitaminlər:

• Mərkəz
• Əlifba bioritmi
• Multifort
• Vitrum Gözəlliyi

Qadınlar və kişilər üçün sink olan vitaminlər

Şəhərlərimizin apteklərində sink olan bir çox preparat satılır, lakin onları qəbul etməzdən əvvəl lazımdır həkimə müraciət edin, testlərdən keçin, və həqiqətən bədəninizdə kifayət qədər sink olmadığını və ya bunların yanlış simptomlar olub olmadığını öyrənin.

Sink preparatları aşağıdakı formada satılır:

• Kapsullar
• Tabletlər
• Damlalar
• Çeynəyə bilən pastillər
• Efervesan tabletlər

Sink və selen əlavə edilmiş vitaminlər. Onlar xərçəngin qarşısını almaq, toxunulmazlığı artırmaq, ürəyin işini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur və keçmiş siqaret çəkənlərə və alkoqoliklərə təyin edilir.

Kişilərə bu dərmanlar spermatozoidlərin motor qabiliyyəti üçün kişi sonsuzluğu üçün təyin edilir.

Bunlar belə dərmanlardır:

• Complivit Selenium
• Vitrum Forize
• Multivitaminlər Vitrum Beauty
• Bioaktiv sink+selen
• Selmevit
• Multivitaminlər Perfectil

Kalsium və sink olan vitaminlər bədənə bərpaedici təsir göstərir, qan laxtalanmasını, maddələr mübadiləsini normallaşdırır, arterial təzyiq sinirləri sakitləşdirir və yuxunu yaxşılaşdırır.

Həmçinin vitaminlərin köməyi ilə üzün, saçın və dırnaqların dərisinin vəziyyəti yaxşılaşır, oynaqlarda və əzələlərdə ağrılar azalır:

• Supradin
• Multivitamin əlifbası
• Multivitaminlər Vitrum Beauty
• Sink ilə dəniz kalsiumu

Sink, kalsium və maqnezium ilə vitaminlər. Mikroelementlərin hər birinin özünəməxsus xüsusiyyətləri var: sink immuniteti artırır, kalsium sümükləri və dişləri möhkəm edir, maqnezium sinir sistemini və əzələləri gücləndirir.

Apteklərdə bu iz elementləri ilə aşağıdakı dərmanlar satılır:

• Sink, vitaminlər və maqnezium ilə superkalsium
• Qravinova
• Vitrum Osteomag
• Komplivit maqnezium
• Vitrum Gözəlliyi

E vitamini+sink. Dərman sonsuzluq, qaraciyər xəstəlikləri, allergiya və dərinin və saçın pisləşməsi üçün istifadə olunur. Vitaminlər diabet və yaraların daha sürətli sağalması üçün də təyin edilir.

Bunlar dərmanlardır:

• Mərkəz
• Polivit
• Duovit
• əlifba

Vitamin vasitəsi Centrum ilə sink

Dəmir və sink olan vitaminlər qanın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, anemiyanı aradan qaldırmaq, maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq.

Bunlar belə dərmanlardır:

• Fitoval
• Mərkəz
• Vitacap
• Teravit

Qadınlar və kişilər üçün sink olan vitaminlər

Maqnezium və sink olan vitaminlər hüceyrə bölünməsini və zülal mübadiləsini, su balansını, əzələ və sinir funksiyasını yaxşılaşdırır. Vitaminlər həm də immunitet sistemini gücləndirir, qan təzyiqini tənzimləyir.

Bunlara daxildir:

• Çox Tablar
• MagneZi B6
• Oliqovit
• Vitacap

Mis və sink olan vitaminlər bədənin yağ metabolizmasını normal səviyyəyə gətirin:

• Son
• maevit
• Çox Tablar Aktivdir
• Supradin

Vitamin C və sinkçox yayılmış vitamindir. Həkimlər tez-tez onu payız və qışda, tez-tez soyuqdəymə və qrip virusları zamanı toxunulmazlığı artırmaq üçün təyin edirlər:

• Evalar Sink və Vitamin C
• Vitaminlər və Sink ilə Blueberry Forte
• Doppelgerz Aktivdir
• Sink Lozenge pastilləri
• Dubis

Vitamin C + sink

Vitamin B6 və sink– zülalların, yağların və karbohidratların mübadiləsi, həmçinin müalicə üçün vitaminlər kompleksi diabet və piylənmə.

Vitamin B6 sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir.

Bunlar aşağıdakı alətlərdir:

• Doppelgerz Aktivdir
• stress zərbələri
• MagneZi B6
• Prenamin
• Mərkəz

Vitamin D və sink. Alət yağ bezlərinin ifrazını azaldır, qaraciyəri toksinlərdən qoruyur, immunitet sistemini gücləndirir, yaraları sağaldır:

• Supradin
• ana
• Hamiləlik
• Cəngəllik

Kükürd və sink olan vitaminlər doğuşdan sonra qadınlar üçün. Alət toxumaların sağalmasına kömək edir, hormonal fonu, bədəni və saçı nizama salır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Bu Nutricapdır.

Xüsusilə kişilər üçün sink tərkibli vitaminlər. Kişi orqanizmində sink çatışmazlığı cinsi pozğunluqlarla nəticələnə bilər. Oğlanlar və kişilər üçün sink ilə vitamin qəbulu prostatit, daha sonra prostat xərçəngi kimi xəstəliklərin qarşısını alır.

Kişinin bədənində sink normal testosteron səviyyəsini saxlayır və yüksək keyfiyyətli sperma təmin edir.

Kişilər üçün hazırlıqlar:

• Zincit
• Duovit
• Sinkteral
• əlifba
• Mərkəz

Kişilər üçün sinkli vitaminli məhsul "Zinkit"

Xüsusilə qadınlar üçün sink tərkibli vitaminlər gəncliyin qorunmasına kömək edin: dərinin, saçın və dırnaqların görünüşünü yaxşılaşdırmaq, toxunulmazlığı artırmaq, toksinləri çıxarmaq. Sinkin maddələr mübadiləsini artırmaq xüsusiyyəti, bir pəhrizə əməl etsəniz, arıqlamağa kömək edəcəkdir.

Qadınlar üçün vitaminlər:

• Əlifba kosmetikası
• Complivit Radiance
• Çox Tablar
• Vitrum Gözəlliyi
• Duovit

Gözəl və sağlam görünmək üçün qadın qadınlar üçün sink ilə vitamin qəbul etməlidir.

• Qeyd. Əvvəllər sink alerjiniz varsa, sinklə vitamin qəbul etməməlisiniz.
• Əhəmiyyətli. Antibiotiklərlə birlikdə sink ilə vitamin qəbul edə bilməzsiniz, interval 2 saat və ya daha çox olmalıdır.
• Əhəmiyyətli. Sink tərkibli vitaminlər süd məhsulları ilə qəbul edilməməlidir.
• Əhəmiyyətli. Sink məhsulları ilə özünü müalicə etmək sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Yalnız həkim tərəfindən göstərildiyi kimi qəbul edin.

Uşaqlar üçün sink olan vitaminlər

4 yaşından bir uşağın inkişafı üçün sink ilə vitamin qəbul etməyə icazə verilir

Normal böyümək və inkişaf etmək üçün 4 yaşından etibarən uşaqlar pediatrların təyin etməsinə icazə verilir sink ilə vitaminlər. Sink immuniteti yüksəltmək, görmə qabiliyyətini, dəri və saçları yaxşılaşdırmaq, maddələr mübadiləsini tənzimləməklə yanaşı, zehni qabiliyyətləri və fiziki inkişaf uşaqlarda.

Uşaqlar üçün hazırlıqlar:

• Vitrum
• VitaZhuyki
• Uşaqlar üçün Multi-Tab
• VitaMişki

E vitamini+sink. Bu dərmanlar yavaş böyüyən və yaşıdlarından geri qalan uşaqlar üçün təyin edilir:

• Sink və E vitamini ilə daş yağı
• Polivit
• Mərkəz
• əlifba
• Duovit

Yeməkdə sink

Ən çox sink istiridyə və mayadaçörəkçilik üçün, tərəvəzlərdə isə çox az ( Yaşıl soğan, gül kələm və brokoli, turp, yerkökü), həmçinin meyvələrdə (albalı, armud, alma).

Məhsullarda sink tərkibinin cədvəli, 100 q məhsula mq ilə

Sink xüsusilə xəstəlik zamanı və sonrasında bədənimiz üçün faydalıdır, lakin nəzarətsiz qəbul edilməməlidir. Diqqət etsəniz Özünüzdə sink çatışmazlığı əlamətləri varsa, həkimə müraciət etməlisiniz, və o, vitaminləri sink və digər minerallarla əlaqələndirəcək.

Video: sink niyə faydalıdır?