Həqiqətən və ya mənə elə gəlir ki, son 10 il ərzində cəmiyyət əbədi gəncliyin qülləsindən asılı vəziyyətə düşüb: müxtəlif mağaza və supermarketlərin rəflərini tez araşdırsanız, o zaman biz çoxlu sayda məhsul görəcəyik. bədənin cavanlaşması , saç rəngləri, həmçinin yorğunluq və ya yaşlanma əlamətlərini gizlədə bilən super qidalar. Qadınların gənc və sağlam görünmək istəyi onları zombilərə oxşadır və məndə belə bir təəssürat yarandı ki, bəşəriyyətin gözəl yarısında bu istək az qala zorla meydana çıxıb; və bu, təbii ki, müştərilərin özlərinə deyil, bu cür məhsulları maliyyə baxımından satanların xeyrinədir.

Bədənin cavanlaşması Həqiqətən də gözəllikdən kənar bir sualdır: əslində bura sağlamlıq mərkəzidir. Bədənimiz öz toxumalarını bərpa edərək daimi əsasda yeni hüceyrələr yaradır: bu, düzgün müalicəni təmin edən vacib bir vəzifədir. fəaliyyət göstərir bədənin daxili və xarici orqanları. Bədəni gənc saxlamaq, ümumi təsir göstərir həyat qabiliyyəti, lakin əlbəttə ki, bu, özünə hörmətə də təsir edir, çünki insanlar, bir qayda olaraq, rəylərdən təsirlənir - "qırışlarınız var, kökəlmisiniz" və s. almaq fizioloji və psixoloji nəticələri.
Mənə elə gəlir ki, həm xarici, həm də daxili istifadə üçün çoxlu kremləri və bahalı məhsulları olan “əbədi gənc” sənaye orqanizmin cavanlaşmasına “qocalma əleyhinə” işarə edir. Və bu artıq bizi sual verməyə vadar edir: Niyə? Bəlkə sözlərin ifadəsi düşüncə tərzimizə təsir edir və bədənin fiziologiyasına təsir edir? Tutaq ki, sözlərin məfhumların simvolu olduğunu iddia etmək olar. Ona görə də “bu sözlərin mənası” dəfələrlə təkrarlananda şüuraltımıza hopmuş olur.
“Yaşlanma əleyhinə” (cavanlaşma əvəzinə) kimi bir söz şüuraltına mənfi təsir göstərir. Şüuraltı zehnimiz yalnız təsdiq nöqtəsindən işləyir və yalnız "yaşlanma" sözünü qavrayacaq. Əgər “anti-qocalma” şüuraltı tərəfindən “qocalma” kimi başa düşülürsə, ağlımız da başa düşəcək proqramlaşdırılmışdır qarşısını almaq istədiyi şey üzərində. Və bu yolla qocalmaya qarşı çıxa bilməyəcəyik, sadəcə olaraq mümkün olmayacaq.
Biz zamanı dayandıra bilmərik və buna heç bir şübhə yoxdur, məsələn, bir gənc qıza uzun müddət baxın, o zaman onun bədəninin necə daim yetkinləşdiyini və dəyişdiyini mütləq görəcəksiniz. Buna görə də, bədənin cavanlaşması məsələsi qeyri-realdır, yəni. hər hüceyrəni əvvəlki vəziyyətinə qaytarın dövlət insan üçün mümkün deyil... Əlbəttə ki, vaxtı dayandırmayacağıq və bədənimizi, məsələn, körpə vəziyyətinə qaytarmayacağıq, ancaq bədənimizi gənc və sağlam vəziyyətdə saxlaya bilərik. Ona görə də hər zaman gənc olmağını istəyirsənsə, o zaman yaş uğrunda mübarizə aparmamalısan, etməlisən bərpa etmək güc və enerji.
Gəlin suala baxaq: Sadəcə olaraq ağlın gücü ilə bədəni cavanlaşdırmaq olarmı?
Rus alimləri bir müddətdir ki, qocalma prosesini tədqiq edir və onlar ziddiyyətli nəticələrə gəliblər. Amma "kök hüceyrə inyeksiyaları" nəzəriyyəsi çoxlarının xoşuna gəldi: bu hüceyrələr istənilən toxumada böyüyə və dərini cavan saxlaya bilər. Həmçinin, bu hüceyrələr daxili orqanlara daxil edilə bilər. Bu "möcüzə" hüceyrələrin uzunmüddətli təsiri insanlara məlum deyil, lakin təbii ki, bu prosedurun alıcıları meydana çıxdı: Moskvada varlılar üçün "Beauty Plaza" klinikası var, direktoru Dr. Alexander Teplyashin, o, çox hiyləgər bir şəkildə, yəni rus dilində boşluqlardan istifadə etməklə yaradılmışdır. qanunvericilik, müalicə edirlər, amma bir şey varsa - o zaman belə olacaq xəstə onları məhkəməyə verə bilməz. Və hətta bu hüceyrələrin xərçəngə səbəb ola biləcəyi ilə bağlı əsas narahatlıq 4500-dən çox varlı müştərinin klinikada bircə dəfə cavanlaşdırıcı müalicə üçün təxminən 21.000 dollar ödəməsinə mane olmadı.
Geniş araşdırmalara baxmayaraq, elmdə hələ də yaşlanmanın necə işlədiyinə dair "çatlar" var, baxmayaraq ki, endokrin sistemin əsas günahkar olduğu aydındır. Endokrin sistem orqanizmdəki kimyəvi reaksiyaların əksəriyyətini əslində idarə edir və əgər qocalma endokrin sistemdən asılıdırsa, endokrin/metabolik nöqtədən prosesə daxil ola bilsək və anlaya bilsək, orqanizmi "əbədi cavan" saxlamaq qabiliyyəti mövcuddur. görünüşü. Sağlamlıq və qocalma ətraf mühitin çirklənməsi, qidalanma, pis ekoloji şərait, gündəlik qidalardakı zəhərlər kimi xarici amillərdən asılıdır ki, bütün bunlar təbii ki, qocalmanı sürətləndirir - və ya belə desək, orqanizmin regenerasiya qabiliyyətini azaldır.
Bir çox insanlar, məsələn, hormonal tarazlığın emosional / zehni sarsıntıdan çox asılı olduğunu başa düşmürlər və ya fiziolojişərtlər.
Fərdin emosional/zehni "iqlimi" çox vacibdir fəaliyyət göstərir hormonlar; sual, şüurlu şəkildə qan dövranına qocalma əleyhinə hormonların salınmasını yaratmaq və ya "qocalma" hormonlarının salınmasının qarşısını almaqdır. Amma bildiyimizə görə bu insanlar üçün mümkün deyil.
Siz bilirdinizmi ki, cavanlaşmanın təbii və təsirli üsulları var və əslində siz bahalı kosmetik vasitələrdən istifadə etməyiniz lazımdır və hətta bahalı və riskli cərrahi prosedurlar sizə kömək etməyəcək?

Müxtəlif üsulları birləşdirmək yaxşıdır bədənin cavanlaşması heyrətamiz nəticələr verən: düzgün qidalanma, adekvat məşq, sağlam həyat tərzi və mənəvi məmnunluq. Yəqin ki, fikir vermisiniz ki, 10-15 yaş cavan görünən və heç vaxt estetik əməliyyat keçirməmiş qadınlar var.
Tanışlarımdan biri, hal-hazırda 56 yaşında, 20 yaş cavan görünür. Üstəlik, o, heç bir xəstəlikdən əziyyət çəkmir və ya həb, kimyəvi kosmetika və yeməkdən istifadə etmədikdə. Ən əsası isə bu qadın mömin müsəlmandır, insanın ruhən necə razı olmasının nümunəsidir. Dostum davranışı, rəftarı, həyat tərzi və hətta xarici görünüşü ilə insanın necə layiqli yaşaya biləcəyini, ehtiyacı olan nəslə necə örnək ola biləcəyini göstərir.

Bu necə mümkündür?
Gözəl dostumdan bir neçə ipucu paylaşacam.
bir . O, həmişə günə günəş çıxmazdan bir saat əvvəl, səhər təxminən 4: 30 - 5: 00-da başlayır. Müsəlmanların qıldığı səhər namazından sonra evin yaxınlığında yerləşən kiçik bağçasına gedir. O, tez-tez bütün səhər vaxtını orada keçirir.
2. Qadın bütün həyatı boyu təbii parçalardan paltarlar, yataq dəstləri, hətta xalçalar tikir. Özün et.
3. O deyir ki, qida sağlam olmalı və insana fayda verməlidir, ona görə də o yeməyi yemək lazımdır ki, nəinki qidalandırsın, həm də dərman rolunu oynasın.
4 . Meyvələr, tərəvəzlər, kələmlər, toxumlar, qoz-fındıq, göyərti... müsəlman qadın öz balacasında böyüyür. tərəvəz bağçası, kimyəvi maddələr və pestisidlər yoxdur.
5 . Yalnız bulaq suyundan istifadə edir və ondan kompotlar bişirir.
6. Çörəyin özü bişirilir və mağaza yalnız təzə təmiz balıq və təzə dondurulmamış ət üçün mağazaya gedir.
7. O, adi bir insan kimi yaşayır, heç vaxt insanlardan heç nə istəməz, amma hamıya, hətta ondan soruşmayanlara da kömək etməyə çalışır.
səkkiz . O deyir: “Əgər övladınızın sağlam ət (bədən) olmasını istəyirsinizsə, uşaq vaxtı ona təbii çiçək balı yedizdirin, ona namazı və İslamı öyrədin.

Təəccüb edə bilərsiniz, ancaq 35 yaşdan yuxarı qadınlar və kişilər üçün 10 və ya daha çox yaş gənc görünmək, bunun üçün plastik cərrahiyyəyə müraciət etmək və ya ağrılı prosedurlarla özünüzə işgəncə vermək qətiyyən lazım deyil arıqlamaq və ya üz dərisini cavanlaşdırmaq (və bunlar boş sözlər deyil, təsdiqlənmiş faktlardır), hətta bütün bunları ödəmək də az pul deyil. Hər şey sadədir!

Hal-hazırda elm adamları həm bütövlükdə orqanizmin, həm də dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının beş əsas səbəbini müəyyən edirlər: susuzlaşdırma, sərbəst radikallara məruz qalma, hiperglisemiya. (şirin diş problemi), ferment istehsalının pozulması (fermentlər maddələr mübadiləsini istiqamətləndirən və tənzimləyən bioloji katalizatorlardır və yüksək metabolizm dərəcəsi, bildiyiniz kimi, gənclərin səlahiyyətidir), bədənin xroniki intoksikasiyası (latın dilindən intoksikasiya - içəridə, içəridə, içəridə və yunanca toxikon - zəhər, yəni bədənin zəhərlənməsinə səbəb olan bütün təsir amilləri).

Beləliklə, indi bədəninizdə və dərinizdə əməliyyatlar və bahalı təcrübələr olmadan cavanlaşmaq üçün nə etməli olduğunuzu öyrənək. Axı, yuxarıda göstərilən amillərin hər biri düzəliş üçün əlverişlidir və buna görə də tövsiyələrə əməl etsəniz, 10 və ya daha çox il gənc görünə bilərsiniz. (əlbəttə, indiki yaşınızdan asılıdır), büdcəli və bahalı kosmetoloji klinikalarda çox işgəncə olmadan.

Oxumağa davam etməzdən əvvəl sizi əmin edə bilərik ki, bu, sadəcə olaraq faydalı məlumat deyil, o, sizin bir çox dost və tanışlarınızı yaşlarından xeyli cavan görünməyə və əla sağlamlıq vəziyyətinə gətirməyə həvəsləndirəcək və kömək edəcək. Ona görə də xəsislik etməyin və paylaşın, çünki bildiyiniz kimi, kainatın qanunlarına görə, nəyisə almaq istəyirsinizsə, o zaman dünyaya belə bir şey verməyə başlayın.

Kifayət qədər su içməyən insanlar nəinki daha tez qocalır, həm də xroniki susuzluq artroz, infarkt, insult və xərçəngin müxtəlif formalarına qədər bir çox xroniki xəstəliklərin inkişafının əsas səbəblərindən biridir. Çünki bədəndə daimi su çatışmazlığı su-elektrolit balansının pozulmasının səbəbidir (qurutma), toxumaların funksional fəaliyyətinin azalması.

Erkən qocalma ilə bədəndə su çatışmazlığı arasındakı əlaqəni izah etmək asandır. Suyun orqanizmdə yerinə yetirdiyi əsas funksiyalar ərimə və təmizlənmədir və bunlardan aşağıdakılar əmələ gəlir:

• qidanın assimilyasiyası və həzm edilməsi;
• təkmilləşdirilmiş metabolizm;
• tullantı məhsulların atılması (toksinlər, şlaklar);
• nəqliyyat funksiyası (qida və oksigenin daşınması);
• hüceyrə strukturlarının saxlanması;
• bədən istiliyinin tənzimlənməsi;
• oynaqların amortizasiyası və onların sürtünməsinin qarşısının alınması;
• toxumaların və daxili orqanların qorunması.

Yuxarıdakılardan, suyun orqanizmdəki funksiyalarının tam olmayan siyahısından belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, su orqanizmdəki bütün həyati proseslərin əsasını təşkil edir və ilk növbədə metabolik və təmizləyici funksiyaları yerinə yetirir, onun əsas funksiyaları metabolik məhsulların, zərərli maddələrin xaric edilməsidir. toksinlər, bədəndən toksinlər. (şlaklar - bizim sağlamlıq anlayışımızla bağlı nisbətən yaxınlarda gündəlik həyata daxil edilmiş - köhnə təriflərə görə - yalnız qiymətli komponentlərin qalıqlarından təmizləndikdən sonra yan məhsullara və ya metal istehsalının tullantılarına aiddir, prinsipcə, qalıqları çox tutumlu şəkildə xarakterizə edir. zəhərlənmə nəticəsində orqanizmin tullantı məhsulları)... Əgər kifayət qədər su içməsəniz, limfa və qan toxumaların metabolik məhsullardan təmizlənməsinin öhdəsindən gələ bilməz, bunun nəticəsində özünü zəhərləmə başlayır. Beləliklə, bütövlükdə orqanizmin, xüsusən də dərinin qocalma prosesi sürətlənir. Su çatışmazlığı nəticəsində hüceyrələrdə osmotik təzyiq pozulur, onların enerji potensialı azalır, dəri rütubətsizlikdən əziyyət çəkir, turgoru itir. (turgor dərinin elastikliyi, dolğunluğu, mexaniki təsirlərə (dartmağa, təzyiqə) müqavimət göstərmək qabiliyyətidir), elastiklik və nəticədə qırışlar, qırışlar yaranır.

Kifayət qədər su içsəniz, təkcə dəri deyil, həm də bütövlükdə bədən cavanlaşacaq və bir bonus olaraq, bir neçə əlavə funtdan xilas olacaqsınız.

Yuxarıdakı məlumatları təsdiqləyən hallardan biri

İngiltərə sakini Sara uzun illər baş ağrısından və zəif həzmdən əziyyət çəkdikdən sonra nevroloq və qidalanma həkiminə müraciət etmək qərarına gəldi, hər iki mütəxəssis daha yaxşı hiss etmək üçün gündə üç litrə qədər maye içməyi məsləhət gördü. Bundan əvvəl o, gündə təxminən 1 litr maye içirdi.

İngiltərədəki 5 qadından 1-nin tövsiyə olunan miqdardan az su içdiyinə dair sosial sorğunun nəticələrini oxuyanda onun təcrübə aparmaq əzmi daha da güclənib.

O, bir ay ərzində tövsiyə olunan miqdarda su içsə nə baş verəcəyini sınaqdan keçirməyə qərar verdi.

O, eksperimentin ilk günü və ondan sonra çəkilmiş fotoşəkilləri təqdim edir, birincisi, deyir ki, susuzluğun dəriyə nə etdiyini göstərir.

O, etiraf edir ki, 42 yaşında 52 yaşına daha çox bənzəyirdi. Gözlər altındakı qara dairələr, çoxlu qırışlar, qəribə qırmızımtıl ləkələr əsəbi görünüş yaradırdı. Yaxşı, 28 gün ərzində 3 litr su içməyə qərar verdi. O, öz təcrübəsini təsvir edərkən, nəticələr heyrətamiz idi. O, özünü daha fit, incə və sağlam hiss edir, əri və dostları ondan 10 yaş kiçik olduğunu söyləyərək sual verirlər. - "Mənim kimi gözəl nəticələr əldə etmək üçün gündəlik müəyyən miqdarda su içməyə cəhd etmək istəməyən varmı?"

Olduqca ağlabatan bir sual yarana bilər, gündə suyun norması nədir? - Gündəlik suyun norması bir çox amillərdən və göstəricilərdən asılıdır, lakin əsas olanlar fərdin bədən çəkisi və cinsidir. Gündə lazım olan suyun miqdarını hesablamaq üçün ən asan yol (lakin bu yalnız iki əsas göstəricini nəzərə alır: cins və bədən çəkisi), aşağıdakı düsturdan istifadə edə bilərsiniz:

• Kişilər: bədən çəkisi x 35 ml. su
• Qadınlar: bədən çəkisi x 31 ml. su

Ancaq yenə də gündə tələb olunan suyun miqdarını hesablamaq üçün bütün göstəriciləri və amilləri nəzərə alan bir kalkulyatordan istifadə etmək daha yaxşıdır: onlayn su tarifi kalkulyatoru.

Həqiqətən daha gənc görünmək istəyirsinizsə, o zaman idmana başlayın. Müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmaq, ən azı 5-7 il və daha tez-tez fərdi olaraq cavanlaşa bilərsiniz. Əgər əvvəllər idmanla məşğul olmamısınızsa, başlamaq üçün heç vaxt gec deyil.

Kanadalı alimlər müəyyən ediblər ki, idmanın sağlamlıq üçün məlum faydaları ilə yanaşı, idmanın daha bir xüsusiyyəti var - insanı yaşa bağlı qırışlardan effektiv şəkildə təmizləmək. Ontariodakı Makmaster Universitetinin alimləri belə nəticəyə gəliblər.

Onlar bəziləri həftədə 3 dəfə, digərləri isə 1 dəfə idmanla məşğul olan 20-84 yaş arası 29 könüllüdən ibarət qrup üzərində araşdırma aparıblar.

Araşdırmalar göstərib ki, 40 yaşdan sonra müntəzəm idman etmək qırışlardan qurtulmağa kömək edə bilər, müntəzəm idman dərini sıxır, daha möhkəm edir və gənc görünür.

Hesabatda göstərilir ki, orta hesabla 40 ildən sonra buynuz təbəqənin incəlməsi başlayır. (buynuz təbəqə), dəri sallanır, letargik olur və yaşla bağlı qırışlara bükülür. Lakin onlar müəyyən ediblər ki, 40 ildən sonra müntəzəm fiziki fəaliyyət buynuz təbəqənin və altındakı dermisin qalınlığını saxlamağa kömək edir. (dermis dərinin əsas hissəsidir, ona möhkəmlik, elastiklik və əhəmiyyətli təzyiq və uzanmalara tab gətirmək qabiliyyətini verir)... Təcrübə zamanı müntəzəm idmanla məşğul olan 40 yaşlarında olan kişilərin dəri biopsiyası 20 yaşlı gənclərinkinə oxşar nəticələr verib. Qeyd edilir ki, bu müsbət təsir 65 yaşdan yuxarı insanlar arasında belə müntəzəm idmanla davam edir.

Bu məqalənin kontekstində bədənin yaxşılaşdırılması və cavanlaşması üçün idmanla məşğul olmaq şəxsi sağlamlıq göstəricilərini nəzərə alaraq bütün yaş kateqoriyaları üçün mövcud olan növləri və fiziki məşqlər deməkdir, yəni. rəqabət elementlərinin qadağan edilməsi ilə ciddi şəkildə fərdi yanaşma tələb olunur. Çünki idman müəyyən göstəricilərə nail olmağa, rekordlara nail olmaq orqanizmə həddindən artıq yüklərdir və bir qayda olaraq, belə idman növləri həmişə sağlamlıq üçün faydalı olmur.

Sərbəst radikalların təhlükələri haqqında hər kəs bilir, lakin bu, ümumi anlayış üçün lazımdır və biz qısaca, ən sadə dillə, bədnam azad radikalların nə olduğunu izah edəcəyik.

Sərbəst radikallar- bunlar qoşalaşmamış elektrona malik yüksək aktivliyə malik molekullar və ya atomlardır və digər atomlardan elektron alaraq bu boşluğu doldurmağa çalışırlar. Sadə dillə desək, sərbəst radikallar strukturunun qeyri-sabitliyinə görə parzit xüsusiyyətlərinə görə orqanizmə mənfi təsir göstərir. Qeyri-sabitliyin səbəbi digər kiçik hissəciklərdən götürdükləri sərbəst qoşalaşmamış elektronun olmasıdır.

Xaotik şəkildə hərəkət edən sərbəst radikallar bütün ən kiçik hissəciklərə hücum edir (molekullar və atomlar) Yolda qarşılaşdıqları və bundan əziyyət çəkdikləri: hüceyrə membranları, zülallar, lipidlər, kollagen lifləri və s. İtmiş elektronu götürdükdən sonra radikal sabitləşir və hücuma məruz qalan molekul qeyri-sabit olur və sərbəst radikal kimi hücum etməyə başlayır. . Aqressiv molekullar çox tez çoxalır: biri digərini, digəri üçüncünü doğur və belə bir zəncirvari oksidləşmə reaksiyası sabitləşdirici müdaxilə olmadıqda qeyri-müəyyən müddətə davam edə bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, sərbəst radikallar orqanizmdə təkcə tənəffüs zamanı oksigen istehsalı nəticəsində biokimyəvi oksidləşmə reaksiyaları nəticəsində əmələ gəlir. (sərbəst radikalların güclü generatoru işlənmiş qazlar və tütün tüstüsü ilə doymuş havadır), onlar da stress, istehlak nəticəsində əmələ gəlir zərərli məhsullar qida, həddindən artıq ultrabənövşəyi radiasiya.

Əslində, sərbəst radikallar müəyyən balansla immun sistemində patogenlərlə mübarizə aparmağa, zəhərli maddələri oksidləşdirməyə, bununla da onlardan qurtulmağa kömək etməkdə, həyati vacib fermentləri sintez etməkdə, qanın laxtalanmasını təşviq etməkdə, qan damarlarında məlumat ötürməkdə mühüm rol oynayır. hüceyrədaxili səviyyə və s.

Ancaq sərbəst radikalların miqdarı icazə verilən normadan artıq olarsa, onların müsbət təsiri dağıdıcı təsirə çevrilir. Məsələn, onlar hüceyrələrin nüvələrindəki genetik kodu zədələyərək, DNT mutasiyalarına və xərçəng hüceyrələrinə səbəb olaraq hüceyrələrin düzgün işləməsini təmin edən fermentlərə hücum edirlər.

Sərbəst radikalların bütövlükdə insan orqanizminə təsirinin səthi başa düşülməsi üçün zəruri girişdən sonra onların necə təsir etdiyini öyrənəcəyik. dərinin qocalma prosesinə təsir edir.

Sərbəst radikallar epidermal təbəqənin vəziyyətinə və fəaliyyətinə son dərəcə mənfi təsir göstərir, aqressiv hissəciklər keramidlərə zərər verir. (lipid molekulları), dərinin xarici strukturunun əsas tikinti bloku olan, qoruyucu lipid baryeri yaradır. Onların oksidləşməsi nəm çatışmazlığına, iltihablı reaksiyalara, bakteriyaların nüfuz etməsinə, çirklənməsinə, epidermisin və dermisin hüceyrə membranlarının zədələnməsinə gətirib çıxarır və bununla da onların qoruyucu funksiyasını zəiflədir.

Oksidləşdirici reaksiyalar nəticəsində kollagen və elastin lifləri zədələnir, maneə törədir (fizioloji və ya fiziki-kimyəvi prosesləri boğmaq) onların sintezi (müxtəlif elementlərin birləşməsi), epidermal təbəqənin elastikliyinin və elastikliyinin azalmasına səbəb olur, dərinin dərin qırışlarının və sallanmasının əmələ gəlməsini sürətləndirir. Sərbəst radikalların dağıdıcı hərəkətləri proteoqlikanların və hialuron turşusunun məhvinə gətirib çıxarır, yaşlanma fermentlərinin aktivləşməsinə səbəb olur. Dərinin qoruyucu mexanizmləri zəifləyir, hüceyrələrin bərpası və yenilənməsi prosesləri pisləşir.

Ümumiyyətlə orqanizmin və xüsusən də dərinin gəncliyini uzatmaq üçün antioksidantlardan istifadə etmək lazımdır ildən antioksidantlar unikal sərbəst radikal təmizləyiciləridir. Antioksidantlar- Bunlar oksidləşmə prosesini maneə törədən, sərbəst radikalların təsirini neytrallaşdıran, elektronlarını təcavüzkarlara təhlükəsiz "borc alması" yolu ilə maddələrdir. Əlbəttə ki, elektronlarını bağışladıqdan sonra antioksidanlar da sərbəst radikallara çevrilirlər, lakin daha az təhlükəlidir, çünki bədənə zərər verməyin.

Antioksidanların əsas mənbələri məhsullardır bitki mənşəli, tərəvəz, meyvə və giləmeyvə. Aşağıda ən yaxşı antioksidanların kiçik siyahısı verilmişdir: limon, qreypfrut, çiyələk, qoz-fındıq, brokoli, qırmızı üzüm, toyuq və xüsusilə bildirçin yumurtası, balıq, qəhvəyi düyü, zoğal, lobya, qarpız, qırmızı şərab, yetişmiş banan, yulaf ezmesi, qəhvə, yaşıl çay...

Tərkibində şəkər olan qidaları daha az yeyin

Sərbəst radikalların qocalma prosesinə təsiri kifayət qədər vurğulansa da, şəkər tərkibli məhsulların dəriyə zərərli təsirinə çox az diqqət yetirilmişdir. Və boş yerə, çünki şirniyyatların həddindən artıq istehlakı əslində dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının əsas səbəblərindən biridir.

Bədəndə şəkərin çox olması səbəbindən dəri qlikasiya prosesi ilə əlaqədar olaraq möhkəmliyini və elastikliyini itirir. kollagen və elastin zülalları daha az təsirli olur... Bundan əlavə, müxtəlif şirniyyatlardan, təmizlənmiş karbohidratlardan sui-istifadə (börəklər, konservləşdirilmiş şirələr, mürəbbələr, marmeladlar, şirniyyatlar, dondurma) gətirib çıxarmaq hiperglisemiya, qan qlükozasında kəskin sıçrayışlar və insulinin artması, dəriyə xroniki iltihabi proseslərə bənzər təsir göstərir və dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur.

Hiperglisemiya artan qlükoza tərkibidir (Sahara)şəkər tərkibli qidaların və asanlıqla həzm olunan karbohidratların sui-istifadəsi ilə təhrik edilən qanda. Hiperglisemiya ilə hialuron turşusunun sintezi yavaşlayır (hialuron turşusu super nəmləndirici xüsusiyyətlərə malik molekulyar təbii "süngərdir", onun əsas funksiyası dermisin birləşdirici toxumalarında suyu bağlamaq, saxlamaq və kollagenin parçalanmasının qarşısını almaqdır) və kollagen liflərinin əmələ gəlməsi (kollagen orqanizmin birləşdirici toxumalarının, o cümlədən dermisin əsasını təşkil edən, onun möhkəmliyini və elastikliyini təmin edən zülaldır).

Üzün cavanlaşması üçün iki qocalma əleyhinə pəhriz

Yaşlanmaya qarşı antidot rolunu oynayan iki pəhriz var ki, onlardan biri sadəcə pəhriz deyil, balanslaşdırılmış qidalanma modelidir.

Pəhriz "üz qaldırıcı pəhriz"

Keçən əsrin sonlarında üzün cavanlaşması üçün pəhriz təqribən 40 ilini tibbə həsr etmiş, 20 ili təhsilə həsr olunmuş Miçiqan Universitetinin İnsan Bədən Tədqiqatları Fakültəsinin professoru, dermatoloq Nikolas Perrikone tərəfindən hazırlanmışdır. dərinin vaxtından əvvəl qocalması problemi. Perrikon bədəndəki sərbəst radikalların vaxtından əvvəl qocalmasına, eləcə də sağlamlıq problemlərinə səbəb olması versiyasını ilk səsləndirənlərdən biri olub.

Yaşla bağlı qırışlar və ya sızanaqlar şəklində dəri problemlərinin əsl səbəbi yediyimizdən asılı olması səbəbsiz deyil.

Professorun hazırladığı pəhriz "üz dərisini sıxan pəhriz" mənasını verən "face lift diet" adlanır, bu pəhrizin köməyi ilə insanlar xidmətlərə müraciət etmədən daha uzun müddət gənc və gözəl qala bilərlər. plastik cərrahların.

Üz qaldırma pəhrizi soyuq dəniz sularından alınan yağlı balıqlara əsaslanır (xüsusilə qızılbalıq)... Qızılbalığın tərkibində dərini hamarlaşdıran və nəm balansını saxlayan məşhur omeqa-3 yağ turşuları, onun tərkibindəki B vitaminləri isə qan dövranını yaxşılaşdırır və dərinin, dırnaqların və saçın hüceyrələri tərəfindən oksigenin sorulmasını asanlaşdırır.

Somon həftədə təxminən 10 porsiya yeyilməlidir, yəni. gündə bir və ya iki dəfə. Buxarda bişirmək, qril etmək və ya bişirmək tövsiyə olunur, beləliklə, bütün vitaminlər qorunur, lakin heç bir halda qızardılmamalıdır.

Dərinin qidalanması üçün antioksidant antiinflamatuar pəhrizin məqsədi "üz qaldırma pəhrizi" pəhrizdən hiperglisemik qidaları xaric etməklə və onu yüksək antioksidant aktivliyə malik məhsullarla zənginləşdirməklə iltihabı dayandırmaq və dermisdə nəm saxlamağa kömək etməkdir.

Üz qaldırma pəhrizinin ikincil təsiri çəki normallaşmasıdır. Aşağı karbohidratlı üz liftinq pəhrizində sürətli cavanlaşma üçün hələ də elmi cəhətdən əsassız pəhrizə şübhə ilə yanaşan bir çox tərəfdar və tənqidçi var.

Üz qaldırma pəhrizinin tövsiyələrinə uyğun olaraq, hər yeməkdə yağ turşuları olmalıdır (tercihen zeytun yağı və ya təzə duzsuz qoz-fındıq), yağsız zülallar, karbohidratlar (tərəvəz meyvələri).

Bir çox digər pəhrizlərdən fərqli olaraq, təsdiq edilmiş məhsulların siyahısı pəhriz "üz lift pəhriz" kifayət qədər geniş: balıq (somon, alabalıq, ton balığı, kambala), dəniz məhsulları, hinduşka, kəsmik, tofu, az yağlı qatıq, yumurta, göbələk, zeytun, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qulançar, kələm, pomidor, bolqar bibəri, giləmeyvə (xüsusilə albalı, moruq və qaragilə), alma, armud, avokado, qovun, qoz-fındıq, paxlalılar, arpa, yulaf, yaşıl çay, ədviyyatlar (zəncəfil, reyhan, acı bibər).

qızılbalıqdan başqa, ən yaxşı məhsullar Qidalanma Əleyhdarı Dəri Nicholas Perricon hesab edir: avokado, bolqar bibəri, pomidor, balqabaq, yaban mersini, moruq, qovun, alma, armud, ispanaq və göyərti. Çünki bu məhsullar güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir və dəri üçün lazım olan bir çox vitaminləri ehtiva edir.

Onsuz yox qadağan olunmuş məhsulların siyahısı: spirt, fast food, un məhsulları, (şirniyyat, bişmiş məmulatlar) müxtəlif şirniyyatlar, qəhvə, şirin qazlı içkilər, meyvə şirələri, marinadlar, mal əti, sərt pendir, mayonez, ördək əti, düyü, makaron, spagetti, bəzi tərəvəz və meyvələr (kartof, yerkökü, qarğıdalı, balqabaq, üzüm, banan, manqo, portağal, papaya, qarpız, kişmiş).

"Üz gərmə pəhrizi" nin tövsiyələrinə əməl edərək, qidaları müəyyən bir ardıcıllıqla yemək lazımdır: əvvəlcə yeyin. protein qidası (ət, balıq, göbələk, süd məhsulları, paxlalılar) ardınca liflə zəngin qidalar gəlir (taxıllar, tərəvəzlər), və sonra karbohidratlı qidalar yeyə bilərsiniz (meyvə).

Bu ardıcıllığa əməl olunduğu üçün şəkərin orqanizm tərəfindən sorulması ləngiyir və qanda şəkərin səviyyəsi kəskin yüksəlmir. Həmçinin, Nicholas Perricon pəhriz zamanı çoxlu qazsız mineral su, yaşıl çay içməyi və gündə 20-30 dəqiqə idman etməyi tövsiyə edir.

İki pəhriz variantı var, 3 günlük və 28 günlük dövrlər, bu dövrlər həyatınız boyunca alternativ ola bilər. Professor gündə beş dəfə yemək tövsiyə edir - üç tam yemək və iki qəlyanaltı.

Bu pəhriz üz dərisini cavanlaşdırmaqda təsirli olduğunu sübut etdi, lakin pəhriz qidalanma sahəsində mütəxəssislərin fikrincə, bu, çox bahalı bir cavanlaşdırma üsuludur və qüsursuz deyil. Çünki əksər pəhrizlər kimi, bədənin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan əhəmiyyətli miqdarda qida maddələrini istisna etdiyinə görə balansında fərqlənmir, bu da bəzi sağlamlıq risklərinə səbəb olur. Ancaq bir alternativ var!

Pəhriz "OmniHeart"

Üz qaldırma pəhrizinə daha az sərt, daha balanslı və elmi əsaslı pəhriz alternativi Harvard Universitetinin alimləri tərəfindən hazırlanmış OmniHeart qidalanma modelidir. "OmniHeart" pəhrizi "Sadəcə ürəkdən daha çox" şüarı altında yerləşdirilib və bu şüar təsadüfən icad olunmayıb, çünki onun məqsədi orqanizmin və dərinin qocalmasının əsasını təşkil edən iltihabi proseslərin qarşısını almaq, həmçinin oksidləşdirici stressin təsiri altında inkişaf edən xroniki xəstəliklərin, ilk növbədə ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını almaqdır.

Bu pəhriz qan şəkərində kəskin sıçrayışları aradan qaldırır və bir növ "qocalmanın antidotu"dur, baxmayaraq ki, o, əvvəlcə ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün hazırlanmışdır, lakin təcrübələr zamanı onun xroniki iltihab və qocalmaya qarşı effektivliyi təsdiq edilmişdir.

Aşağıda təxmini xidmət ölçüləri olan OmniHeart Yemək Modelinin diaqramı verilmişdir.

Aşağıdakı tövsiyələr gündəlik pəhrizi 2000 kilokalori olan orta enerji istehlakı olan bir yetkin üçün nəzərdə tutulmuşdur. Daha az və ya daha yüksək enerji xərclərini ödəmək üçün hissənin ölçüsü mütənasib şəkildə azaldılmalı və ya əksinə artırılmalıdır.

Pəhriz planlaşdıranların bir vacib, praktiki məsləhəti: hər dəfə yemək yeyəndə tövsiyə olunan qidaların dəqiq nisbətlərini müəyyən etməkdən əziyyət çəkməmək üçün boşqabınızın çox hissəsini göyərti, tərəvəz və meyvələrlə doldurun.

OmniHeart qidalanma modelinin tərtibatçıları müasir tibbi məlumat emal avadanlıqlarından istifadə edərək dərinin cavanlaşması üçün tam, balanslaşdırılmış pəhrizin bütün aspektlərini nəzərə alaraq, aşağıdakı optimal gündəlik pəhriz təklif edirlər.

OmniHeart Gündəlik Pəhriz

Kalorilərin 50%-ni karbohidratlar, 23%-ni zülallar və 27%-ni yağlar təşkil edir. (6% doymuş yağ, 12% mono doymamış yağ, 9% çox doymamış yağ), yağların belə nisbətləri omeqa-3-ün omeqa-6 nisbəti baxımından optimaldır.

Tərəvəz və meyvələr: Gündə 11 porsiya (½ stəkan çiy və ya bişmiş tərəvəz, 1 stəkan yaşıl salat göyərti, 1 meyvə, ½ fincan təzə giləmeyvə, ¼ stəkan quru meyvə).

Taxıllar (bütün taxıllara üstünlük verin): Gündə 4 porsiya (1 dilim çörək, ½ fincan makaron və ya dənli bitkilər, hazır).

Süd məhsulları (yağsız və ya az yağlı): Gündə 2 porsiya (1 stəkan süd, kefir, qatıq, təxminən 40 q pendir).

Fındıq, lobya və lobya: Gündə 2 porsiya (¼ fincan qoz-fındıq, ½ fincan bişmiş lobya).

Ət, quş əti, balıq: Gündə 1 porsiya (115 q hazır).

Şirniyyatlar, şirniyyatlar: Gündə 2 porsiya (1 ç.q şəkər, 1 kiçik peçenye).

Yağlar və yağlar: Gündə 2 porsiya (1 xörək qaşığı bitki yağı, 1 xörək qaşığı mayonez, 1 xörək qaşığı yayma).

əlavə olaraq(isteğe bağlı): 1 porsiya ət, ya balıq və ya quş əti və ya 1 porsiya yağ və ya yağ, və ya 1 porsiya tam taxıl və ya 1 porsiya desert, şirniyyat.

Müddət: uzun müddətli qidalanma modeli, ömür boyu riayət edilə bilər.

Beləliklə, balanslaşdırılmış pəhriz, bütün qidaların lehinə karbohidrat mənbələrinin düzgün seçimi (liflə zəngin və qida maddələri- tərəvəzlər, meyvələr və bütün taxıllar) təmizlənmiş qidalardan qaçınmaq hiperglisemiya ilə bədənə vurduğu zərəri minimuma endirməyə kömək edəcəkdir.

Omeqa-3 və Omeqa-6 tövsiyə olunan miqdarda qida rasionunda olmalıdır

Omega-3 və Omega-6 bədənimizə qida ilə daxil olur və onların bədən tərəfindən müstəqil sintezi mümkün deyil, buna görə də pəhrizdə yağ turşularının olmaması ilə müxtəlif xəstəliklərin inkişaf ehtimalı artır və sağlamlığın pisləşməsi qeyd olunur. .

Omeqa-3 və Omeqa-6 dərinin, saçın və dırnaqların görünüşünü yaxşılaşdırır, dəriyə cavanlaşdırıcı təsir göstərir, həmçinin dəriyə təsir göstərir, ekzemada iltihabı aradan qaldırır, qıcıqlanma daha tez sağalır və xəstəliyin əlamətləri olur. daha az nəzərə çarpır. Pəhrizdə kifayət qədər miqdarda bu yağ turşularının olması ürək-damar xəstəlikləri, hipertoniya, aritmiya, artrit və piylənmədən əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusilə vacibdir, bu turşular çəki normallaşmasına kömək edir. Onlar həmçinin güclü spirtli içkilər və tütün çəkmə istəyini azaldırlar.

Omeqa-3

Omeqa-3 yağ turşuları dərinin cavanlaşması və bərpası üçün son dərəcə faydalıdır- onlar onu elastik edir, elastikliyini artırır, qoruyucu maneəni bərpa edir, dərinin bütün iltihablarını və qıcıqlarını aradan qaldırır. Aşağıda Omeqa-3-ün dəri üçün nə qədər faydalı olduğunu öyrənəcəksiniz, lakin hələlik, Omega-3-ün sağlamlıq və bütövlükdə bədən üçün faydaları haqqında qısaca.

Omeqa-3 yağ turşuları dəriyə cavanlaşdırıcı təsir göstərməklə yanaşı, bütün bədənə faydalı təsir göstərir, onu sağaldır və cavanlaşdırır. Bu yağ turşuları qanın qalınlaşmasına imkan vermir və oynaqlar iltihablanır, ürək-damar sisteminin işini normallaşdırır, daxili orqanların işini yaxşılaşdırır, dərinin məxmərliyi onlardan asılıdır, saçın gözəlliyi, dırnaqların möhkəmliyi, görmə kəskinliyi. Omeqa-3 güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, erkən yaşlanmaya qarşı profilaktik tədbirdir, onkoloji, depressiya və yağ metabolizmasını tənzimləmə qabiliyyətinə görə artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edir... Omega-3 hormonal balansı bərpa edir, immun sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq migren, şəkərli diabet, ekzema, psoriaz, artroz, bronxial astma və bir çox digər xəstəliklərin müalicəsində kömək edir. Onlar çox təsirlidir xroniki yorğunluq sindromunu, emosional pozğunluqları, səviyyəli menstrual ağrıları aradan qaldırmaq, allergik reaksiyaların qarşısını alır.

Omega-3 çatışmazlığı və həddindən artıq doyma

Bədəndə Omeqa-3 çatışmazlığı ilə dəri soyulmağa başlayır, sızanaq və kəpək görünür, onların çatışmazlığı depressiyaya uğramış emosional vəziyyət, yaddaşın pozulması, ürək-damar xəstəlikləri, oynaqların, qaraciyərin, süd vəzilərinin xəstəlikləri və kəskin çatışmazlıq hətta şizofreniyanın inkişafına səbəb ola bilər.

Bədənin Omeqa-3 ilə həddindən artıq doyması onların olmaması qədər zərərlidir. Omeqa-3-ün həddindən artıq çox olması hipertansiyonun inkişafına səbəb ola bilər, qıcıqlanmaya, artan narahatlığa, zəif əzələ tonusuna, letarjiyə, kəsiklərdən qanaxmanın artmasına və mədəaltı vəzinin işləməməsinə səbəb ola bilər.

100 qrda Omeqa-3 ilə zəngin qidaların siyahısı. məhsul

Omeqa-3 aşağıdakı qidalarda olur:

• soyuq dəniz sularında olan yağlı balıqlar: qızılbalıq, siyənək, tuna, skumbriya, sardina, skumbriya, halibut, həmçinin alabalıq və ilanbalığı;
• qırmızı, qara kürü;
• balıq yağı;
• dəniz məhsulları: karides, qabıqlı balıqlar, tarak;
• kətan toxumu;
• kətan, soya, küncüt, kolza, rafine edilməmiş bitki yağları;
• soya, tofu;
• cücərmiş buğda;
• lobya, brokoli, gül kələm, qovun, ispanaq;
• xam isladılmış qoz, badam;
• evdə hazırlanmış yumurtalar, xüsusilə bildirçin yumurtaları.

Yetkinlər üçün Omega-3 qəbulu- 1-2 g.Gündə: 2 q-a qədər.Kişilər üçün və 1,6 q-a qədər.Qadınlar üçün (gündəlik kalori qəbulunun təxminən 1-2%-i).

• Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və xolesterol səviyyəsini normallaşdırmaq üçün gündə 1-2 q Omega-3 qəbul etmək kifayətdir. Ancaq hər şey bədənin sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. Ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər, beynin pozğunluqları üçün (tez-tez depressiya, Alzheimer xəstəliyi) həkimlər pəhrizdə omeqa-3 qidalarının artırılmasını tövsiyə edir;
• Bodibildinq edərkən, əzələ kütləsini artırmaq üçün gündəlik 2-3 q doza tələb olunur;
• Bədən çəkisinin azalması ilə 3-4 q Omega-3 qəbul edin.

Bədənin Omeqa-3-ə olan gündəlik ehtiyacını 1 xörək qaşığı əlavə etməklə doldurmaq olar. bir qaşıq kanola yağı və ya bir çay qaşığı kətan toxumu. Və gündə 5-10 qoz yeyə və ya kiçik bir parça (təxminən 100 qram) təzə bişmiş qızılbalıq və ya sardina yeyə bilərsiniz.

Omeqa-6

Pəhrizdə kifayət qədər miqdarda Omega-6 dərinin elastikliyini, dırnaqların möhkəmliyini, saç sağlamlığını qoruyur, dəri xəstəliklərinin müalicəsində kömək edir, PMS-nin mənfi təzahürlərini azalda bilər, diabetes mellitus, artrit kimi xəstəliklərin müalicəsində kömək edir. , dağınıq skleroz, ateroskleroz.

Omeqa-6 çatışmazlığı və həddindən artıq doyma

Orqanizmdə Omeqa-6 çatışmazlığı ilə saçlar tökülməyə başlaya bilər, həmçinin sonsuzluq, inkişaf ləngiməsi, psixi pozğunluqlar, qaraciyər funksiyasının pozulması, ekzema kimi daha ciddi problemlər yarana bilər.

Omega-6-nın həddindən artıq doyması immunitet sisteminin zəifləməsinə, ürək-damar xəstəliklərinə, hipertoniyaya, vuruşlara, infarktlara, iltihablı proseslərin və hətta onkologiyanın inkişafına səbəb olur.

100 qr Omeqa-6 ilə zəngin qidaların siyahısı. məhsul

Omeqa-6 aşağıdakı qidalarda olur:

• qoz yağı, günəbaxan yağı, qarğıdalı yağı, soya yağı, balqabaq yağı, safrol yağı;
• donuz yağı;
• küncüt toxumu, haşhaş toxumu;
• xam günəbaxan toxumu;
• balqabaq toxumu;
• cücərmiş buğda;
• yumurta;
• kərə yağı;
• püstə, şam fıstığı.

Yetkinlər üçün Omega-6 qəbulu- gündə 8-10 q (gündəlik kalori qəbulunun təxminən 5-8%-i).

Bədənin Omega-6 ehtiyacı bir çox amillərdən asılıdır, buna görə də gündəlik nisbət hər bir şəxs üçün fərdi olur. Gündəlik pəhrizdə Omega-3 və Omega-6 nisbətini də müşahidə etmək lazımdır - nisbət 1: 2 ilə 1: 4 arasında dəyişir. Təəssüf ki, postsovet məkanının sakinlərinin əksəriyyəti Omeqa-6 istehlak normasından 10 dəfə yüksəkdir!

Dərinin poli doymamış yağ turşularına niyə ehtiyacı var?

Bütün kosmetoloqlar qırışları aradan qaldırmaq üçün qocalma əleyhinə kremlərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər, lakin kosmetoloqlar və dermatoloqlar da xəbərdarlıq edirlər ki, yalnız orqanizmin daxili problemlərini aradan qaldırıb sağlamlığınızı qaydasına saldığınız halda dəriniz sağlam, gənc və gözəl ola bilər. dəri bir növ göstəricidir, bütün orqanizmin vəziyyətini əks etdirir. Və çoxlu doymamış yağ turşularının orqanizmdəki bütün həyati proseslərə müsbət təsir göstərdiyi elmi şəkildə sübut edilmişdir. Poli doymamış yağ turşuları olmadan dəri tamamilə sağlam, möhkəm və elastik olmayacaq. Onları bütün dəri tipləri üçün kult vitamini adlandırmaq olar, onlar dərini sağaldır və dəri sanki içəridən parlayır.

Omeqa-3 yağ turşuları aşağıdakı səbəblərə görə gözəl dəri üçün vacibdir

1. Omeqa-3 yağ turşuları immunitet sisteminin həddindən artıq aktivliyini maneə törədir, dəri allergiyasının inkişafının qarşısını alır.

2. Omeqa-3 yağ turşuları elastiklik və qırışların olmaması üçün cavabdeh olan dərimizin elastik əsası olan kollageni qoruyur.

3. Omeqa-3 yağ turşuları - xroniki iltihaba qarşı çox təsirlidir. Qırışlara, sızanaqlara və sızanaqlara qarşı təsirli vasitədir, yaraların sağalmasını sürətləndirir və xroniki dermatitin müalicəsində mühüm komponentdir.

4. Dəri problemləri birbaşa müxtəlif stresslərlə bağlıdır. Klinik sınaqlar nəticəsində müəyyən edilmişdir ki, problemin kökündə hormonal dəyişikliklər dayanır. (hormonal səviyyələr bədənə elə təsir edir ki, hər hansı bir problem dərhal görünüşü və ümumi sağlamlığa təsir edir)... Anksiyete, stress, kortizol səviyyəsi zamanı (kortizol zülalları parçalayan, yağların yığılmasını təşviq edən və həmçinin qanda qlükozanı yüksəldən stress hormonudur) kəskin şəkildə yüksəlir, kollageni məhv edir və dərinin iltihabına səbəb olur. Nəticədə kiçik qırışlar yaranır və kəskinləşmə zamanı sızanaq, sedef, rosacea görünə bilər. Və omeqa-3 yağ turşuları stress hormonlarının artmasının qarşısını alır, bununla da PMS-də depressiyadan və əhval dəyişikliyindən qoruyur. Onlar sinir sisteminin çətin vəziyyətlərə və müxtəlif problemlərə daha asan reaksiya verməsinə kömək edir, əsəb qıcıqlanmasını azaldır, baş ağrılarını və yuxu pozğunluğunu aradan qaldırır, nikbinliyi bərpa etməyə və çətin vəziyyətlərdə sakit və sakit qalmağa kömək edir. Bədən omeqa-3 yağ turşularının çatışmazlığını dolduran kimi depressiya keçir, orqanizm bərpa olunmağa başlayır və dəri “ikinci gənclik”i yaşayır.

Səksəninci illərin sonunda Omeqa-3 yağ turşularının kosmetoloq və dermatoloqların rəğbətini qazandığı deyiləcək, onlar sağlam və gözəl dəri kifayət qədər Omega-3 olmadan ağlasığmazdır.

Omeqa-3 yağ turşularının dərinin vəziyyətinə təsirinin xülasəsi:

• qırışların qarşısının alınmasıdır, çünki onlar neokollagen sintezini stimullaşdırır və mövcud dəri çərçivəsinin məhvinə qarşı çıxır;
• sızanaq və sızanaqlardan qurtulmağa kömək edir, çünki onlar iltihabı maneə törədir və yağ bezlərinin işini normallaşdırır;
• susuzlaşdırmanın qarşısını alır, çünki tərkibində F vitamini var;
• dəri xəstəlikləri ilə mübarizə aparın: ekzema, allergik dermatit, sedef;
• günəş işığının mənfi təsirlərini neytrallaşdırmaq.

Sink uzun müddətdir "gözəllik mineralı" hesab olunur və dərinin, saçın və dırnaq lövhələrinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərən xüsusiyyətləri ilə tanınır.

Sink insan orqanizminin bütün sistemlərinin normal fəaliyyəti üçün ən vacib minerallardan biridir. bütün mühüm biokimyəvi proseslərdə iştirak edir. İlk növbədə sərbəst radikalların əmələ gəlməsinin qarşısını alan, immunitet sistemini gücləndirən və hüceyrələrin böyüməsi, bərpası, deməli, cavanlaşması üçün lazım olan çox güclü antioksidantdır! Bütün hormonal sistemi stimullaşdırır, uzunömürlülük üçün cavabdeh olan ən vacib vəzilərin işini tənzimləyir: hipofiz və cinsi bezlər, həmçinin mədəaltı vəzi. Sink üç əsas anabolik hormonun sintezini stimullaşdırmaqla hüceyrələrin cavanlaşması prosesini dəstəkləyir: böyümə hormonu, insulinə bənzər böyümə faktoru və testosteron (böyümə hormonu sink kompleksi birləşməsi şəklində istehsal olunur).

Sink çatışmazlığı orqanizmdə qocalma ilə yarananlara bənzər müxtəlif pozğunluqlara səbəb ola bilər! Təcrübələr qida rasionunda müxtəlif gündəlik sink hissələri olan heyvanlar üzərində aparılıb, sink kifayət qədər miqdarda qəbul edilən heyvanlarda ömür uzunluğu artıb.

Sinklə ən zəngin qidalar ilk növbədə dəniz məhsullarıdır. (istridyələrdə ən yüksək sink miqdarı, 25 mq-a qədər, bədəni doldurmaq üçün 50-100 qram istiridyə kifayətdir. gündəlik dərəcəsi böyüklər üçün sink) və heyvan məhsulları. Sink də qoz-fındıq, taxıl, toxum, paxlalı bitkilər, süd və yumurtada olur, lakin bitki mənşəli məhsullar qidada bu iz elementi az miqdarda olur.

Bu baxımdan, vegetarianların orqanizmində bu iz elementinin çatışmazlığı ola bilər, buna görə də onu sink olan qida əlavələri ilə doldurmaq tövsiyə olunur. Həmçinin, həddindən artıq duzlu yeməklər və şirniyyatlardan sui-istifadə orqanizmdə sink çatışmazlığının səbəbi ola bilər.

Sinklə zəngin qidaların mq ilə siyahısı. 100 qr. məhsul

Aşağıda 100 qramda milliqramda sinklə ən zəngin qidaların siyahısı azalan qaydada verilmişdir: istiridye 10-dan 25-ə qədər, küncüt toxumu - 7.75, balqabaq toxumu - 7.44, qaynadılmış toyuq ürəkləri - 7.30, yerfıstığı - 6.68, günəbaxan toxumu - 5.29, qaraciyər 4-dən 6.6-ya qədər, soya - xammal - 5.7, sərt pendirlər 4. - 4,28, qızardılmış hinduşka əti - 4,28, emal olunmuş pendirlər - 3,5, mal əti - 3,24, lobya - 3,21, noxud 3,18, quzu əti - 3, donuz əti - 3, təbii kolbasa - 3,0, buğda - 2,8, qarabaşaq yarması - 1,7, arpa - 1,2. ördək - 2,47, hinduşka - 2, 45, toyuq - 2, qaynadılmış noxud - 1,00, konservləşdirilmiş qızılbalıq - 0,92, yağda ton balığı - 0,90, qaynadılmış göbələk - 0,87, tofu - 0,80, qaynadılmış ispanaq - 0,76, qurudulmuş 0,4ot. qəhvəyi düyü - 0,63, əriştə - 0,53, yulaf ezmesi - 0,49, qaynadılmış ağ düyü - 0,45, süd 1% yağ - 0,39, yaşıl soğan - 0,39, qaynadılmış brokoli - 0,38, avokado - 0,31, qaynadılmış -1, 0,03, qaynadılmış - 0,30 yerkökü - 0,30.

Yetkinlər üçün gündəlik sink norması cinsindən asılı olaraq 10-15 mq təşkil edir. Sinkin qəbul edilə bilən yuxarı səviyyəsi 25 mq-dır. gündə. Sink ehtiyacı aşağıdakı hallarda artır: idman etmək, bol tərləmə.

Fermentlər (fermentlər)- zülal strukturuna malik katalizatorlar hüceyrələrdə sintez olunur və onlarda baş verən reaksiyaları dəfələrlə sürətləndirərək, maddələr mübadiləsini həyata keçirir və istənilən orqanizmin mövcudluğunun əsasını təşkil edir.

Yaşla, bədənin fermentləri, o cümlədən həzm sistemini müstəqil istehsal etmək qabiliyyəti pisləşir, buna görə də yeməyə çalışmaq lazımdır. daha çox məhsul fermentlərlə zəngin və fermentlərdən məhrum olan qidaların istehlakından qaçınmaq və ya minimuma endirmək, çünki onları həzm etmək üçün orqanizm öz-özünə fermentlər istehsal etməli, onları digər orqanlardan “oğurlamalıdır”.

Ancaq ölü hüceyrələrin çıxarılmasına və bədəndən toksinlərin və zəhərlərin çıxarılmasına cavabdeh olan fermentlərdir. Onlar bütün həyati proseslər üçün hər yerdə katalizatorlardır. Onların olmaması və ya aşağı aktivliyi halında, bədənin tullantı məhsulları yığılmağa başlayır ki, bu da görünüşün pisləşməsinə səbəb olur. (dəri, saç, dırnaqlar, piylənmə) və disfunksiya (fəaliyyətin pozulması) müxtəlif xroniki xəstəliklərin inkişafı ilə daxili orqanlar, xərçəngə qədər.

Fermentlər haradan gəlir? - Bədənimiz doğuş zamanı müəyyən bir ferment potensialını miras alır və bu, hər kəs üçün fərqlidir, ona görə də bu məhdud enerji ehtiyatını ömür boyu saxlamaq və saxlamaq lazımdır. Şərqdə insanı şama bənzətmək əbəs yerə deyil. Şam nə qədər parlaq və güclü olsa, bir o qədər tez yanır. Və hər şeyi yemək (genetik olaraq saxlanılan fermentləri istifadə edən qidalar) Təlaşlı və ya passiv həyat tərzi keçirən, spirtli içkilərdən istifadə edən, narkotikdən başqa, insan hər iki ucunda yanan şam kimidir! Düşünürəm ki, nəticə aydındır, şam daha tez yanır.

Yəni, həyatınızın müddəti orqanizmin yeni fermentlər əmələ gətirən fermentativ aktivlik amillərinə sahiblik müddətindən asılıdır. Bədəniniz artıq fermentlər istehsal edə bilməyəndə həyat sona çatır. Buna görə də, təbiətin sizə buraxdığı ferment enerjisini nə qədər tez istifadə etsəniz, bir o qədər tez qocalacaqsınız, buna görə də məntiqi nəticəyə daha tez yaxınlaşacaqsınız və həyat yolunda daha pis görünəcəksiniz. Sən edə bilərdin.

Fermentlərin tədarükü, digər şeylər arasında, bir insan termal şəkildə işlənmiş qidaları yedikdə boşa çıxır, çünki yemək 100 ° C-də bişirildikdə, tərkibindəki bütün fermentlər 100% ehtimalla məhv olur. Təbii müalicə sisteminin qurucularından biri, doktor Edvard Houell belə nəticəyə gəldi ki, fermentlər bişmiş yeməyi “canlı”, çiy yeməkdən fərqləndirən əsas komponentdir. O, müəyyən etdi ki, bu "həyati enerjinin ölçü vahidləri" 50 ° C-dən yuxarı temperaturda məhv edilir. Ən böyük təəssüf ki, bizim dövrümüzdə demək olar ki, hər kəs qida istehlak edir, əsasən istiliklə müalicə olunur və buna görə də fermentlər yoxdur. Hələ 20-ci əsrin 30-cu illərində doktor Houell öz müasirlərinə sübut etməyə çalışırdı ki, termik emal olunmuş qidalar sağlamlığa düzəlməz ziyan vurur.

Pəhrizimizdə xam qidalar üstünlük təşkil etsəydi, o zaman yediyimiz qidada nisbətən kifayət qədər miqdarda fermentlər olardı və onlar özləri qidanın həzm işinin əhəmiyyətli hissəsini yerinə yetirər və bununla da qiymətli ferment ehtiyatını qoruyardılar. Əgər fermentlərdən məhrum olan termal emal edilmiş yemək yeyirsinizsə, bədən həzm üçün müstəqil fermentlər istehsal etməyə məcbur olur ki, bu da onsuz da məhdud olan enzimatik potensialı xeyli azaldır.

Bilməlisiniz ki, bişmiş yeməklərin səbəb olduğu ferment anbarlarına yük çox yüksəkdir. Erkən qocalmanın və erkən ölümün əsas səbəblərindən biri olmaqla yanaşı, demək olar ki, bütün xəstəliklərin səbəbidir. Bu onunla izah olunur ki, əgər orqanizm tüpürcək, mədə şirəsi, mədəaltı vəzi şirəsi və bağırsaq şirəsinə çoxlu fermentlər vermək məcburiyyətində qalırsa, o zaman digər məqsədlər üçün fermentlərin istehsalını azaldır. Beyin, ürək, böyrəklər, ağciyərlər və digər orqan və toxumalar üçün kifayət qədər ferment istehsal edə bilmir. Bədənin digər hissələrindən həzm sistemi üçün fermentlərin bu "oğurlanması" bütün orqan və toxumalar arasında fermentlər uğrunda mübarizəyə səbəb olur ki, bu da xərçəng, diabet, ürək-damar xəstəliyi və bir çox digər xroniki və hətta sağalmaz xəstəliklərin əsas səbəbi ola bilər. . Artıq qeyd edildiyi kimi, ferment çatışmazlığı fermentlərdən məhrum sivil pəhrizə riayət edən müasir cəmiyyətimizin bəlasıdır.

İndiki vaxtda insanlar sivilizasiyanın üstünlüklərindən istifadə edərək o qədər böyük miqdarda termal emal olunmuş qidalar yeyirlər ki, fermentlər yalnız onu həzm etməklə məşğuldurlar. Nəticədə daxili orqanların və toxumaların sağlam vəziyyətdə saxlanılması üçün fermentlərin kəskin çatışmazlığı var. Və az adam bilir ki, xəstə orqanların cavanlaşması, sağalması və bərpası üçün ən yaxşı yollardan biri uzunmüddətli müalicəvi orucdur. Uzun müddət davam edən terapevtik oruc zamanı həzm üçün fermentlərin istehsalı dayandırılır, tüpürcək, mədə və pankreas şirələrində fermentlərin miqdarı azalır. Beləliklə, əvvəllər qida həzm etmək üçün işləyən fermentlər sərbəst buraxılır və zədələnmiş orqan və toxumaların sağalması, bərpası üçün işləyirlər. Uzun müddətli müalicəvi oruc zamanı fermentlər orqanizmin qeyri-sağlam strukturlarını dəyişir, patoloji toxumalara qarşı mübarizə aparır və işlənməmiş və həzm olunmamış maddələri məhv edir, bundan sonra təbii yolla orqanizmdən xaric olurlar.

Bədəndə fermentlərin istehsalını təşviq etmək üçün 5 tövsiyə

1. Əsasən xam, termal emal olunmamış qidalar yeyin. Necə ki, xam qida fermentlərlə zəngindir və istilik müalicəsindən sonra onlar məhv olur. İdeal olaraq, pəhriz ən azı 75% xam qidalardan ibarət olmalıdır.

2. Ət və heyvan yağlarının istehlakını minimuma endir, çünki onların artıqlığı metabolik proseslərin pozulmasına gətirib çıxarır.

3. Yeməyi yaxşıca çeynəyin. Həzm prosesi çeynəmə ilə başladığından, bunun nəticəsində istehlak edilən qida mədə və bağırsaqlarda daha asan həzm olunur.

4. 7, 14 və ya 30 gün ərzində uzunmüddətli terapevtik oruc tutun. Uzun müddətli terapevtik oruc zamanı həzm üçün fermentlərin istehsalı dayandırılır və qida həzm etmək üçün işləyən fermentlər sərbəst buraxılır və zədələnmiş orqan və toxumaların sağalması, bərpası üçün işləyir.

5. Stressdən qaçın. Xroniki stress bütün orqanizmin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir, o cümlədən qidaları səmərəli şəkildə həzm etmək və fermentlər istehsal etmək qabiliyyəti.

Həzm fermentlərinin (fermentlərin) çatışmazlığını kompensasiya edən xüsusi qida əlavələrinin köməyi ilə fermentativ fəaliyyəti də bərpa edə bilərsiniz. Bunlar qida əlavələri təbii fermentlərin hərəkətlərinə bənzər yüksək xüsusi seçiciliyə və katalitik aktivliyə malikdir.

Ancaq həzm fermentləri sonsuza qədər qəbul edilə bilməz, yalnız həkim tərəfindən təyin olunan kurslarla, çünki fermentlərin təbii ifrazını pozurlar. (bədən tədricən öz-özünə ferment istehsal etməyi dayandıra bilər), və həmçinin müəyyən iz elementlərinin udulmasının azalmasına səbəb ola bilər (dəmir kimi).

Buna görə də, ferment çatışmazlığının müalicəsinin bir həkim - qastroenteroloqun nəzarəti altında aparılması şiddətlə tövsiyə olunur.

Bədəninizin təbii şəkildə işləməsinə kömək edin: pəhrizinizi tənzimləmək, fiziki aktiv olmaq, pis vərdişlərdən imtina etmək və stresə nəzarət etməklə.

Bədəndəki toksik yükü azaldın

Bədənə zəhərli yükü azaltmağın iki yolu var - xaricdən zərərli maddələrin nüfuzunu minimuma endirmək və bədəninizin detoksifikasiya sistemini gücləndirmək.

Birinci yol bədəndəki zəhərli yükün azaldılması ondan ibarətdir ki, bədəndə toksinlərin qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün qida və içməli su seçimində çox diqqətli olmaq lazımdır. Ərzaq almağa çalışın (xüsusilə ət, balıq, yumurta və süd məhsulları, çünki bu məhsullarda xüsusilə çoxlu toksinlər və ağır metallar toplana bilər) məhsulun ekoloji cəhətdən təmiz olduğunu göstərən etiketlə. Tərəvəz və meyvələr haqqında bir neçə söz, onları alarkən onların ekoloji cəhətdən təmizliyinə diqqət yetirməlisiniz, çünki onlar xüsusilə pestisidlərin yığılmasına meyllidirlər: kartof, alma, qarpız, qovun, balqabaq, bibər, şaftalı, ərik, çiyələk, moruq.

Bədəndə ağır metalların, pestisidlərin və gübrələrin qəbulunu azaltmaq və evdə toksinlər və uçucu üzvi birləşmələr olan şeylərdən xilas olmaq üçün yalnız üzvi məhsullar almağa çalışın. (laklar, həlledicilər)... Dad və qoxu gücləndiriciləri olmayan məhsullar alın, həddindən artıq doymuş qoxu olan dezodorantlardan, hava təravətləndiricilərindən istifadə etməməyə çalışın.

İkinci yol- metioninlə zəngin qidaların istifadəsi sayəsində bədəninizin detoksifikasiya sistemini gücləndirir. (metionin zülallarda olan əsas kükürd tərkibli amin turşusudur)... Detoksifikasiya üçün metioninlə zəngin qidalar lazımdır, çünki qaraciyərdə qanın təmizlənməsi prosesləri kükürd tərkibli komponentlərin kifayət qədər qəbul edilməməsi ilə çətinləşir. Və detoksifikasiya toksinlərin kükürd tərkibli amin turşusu metioninlə birləşməsi nəticəsində metilləşməsi nəticəsində baş verir. Metioninlərlə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir: vəhşi təbiətdə yetişdirilən heyvan və quş əti, balıq, pendirlər, kəsmik, yumurta, daha az dərəcədə - qoz-fındıq, paxlalılar, düyü, darı, yulaf, mərcimək, toxum.

Kükürd soğanaqlı bitkilərdə də bol olur. (sarımsaq, çiy soğan) və müxtəlif növ kələmlərdə, xüsusən də brokolidə. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, uzun müddətli istilik müalicəsi qiymətli üzvi birləşmələrin əhəmiyyətli dərəcədə məhvinə səbəb olur.

Həmçinin, detoksifikasiya etmək üçün pəhrizinizə duzlu kələm, kefir və qatıq kimi zərərsizləşdirici xüsusiyyətlərə malik fermentləşdirilmiş qidaları daxil etməlisiniz.

Bəzi otlar və ədviyyatlar da zerdeçal, mixək və cilantro kimi detoksifikasiya xüsusiyyətlərinə malikdir. təbii məhsullar bədəndəki ağır metalları zərərsizləşdirmək.

P.S. Oxuduğunuz məqalə cavanlaşma üçün hərəkətlərinizin istiqamətinin konturudur, bu məqalədə təsvir olunan nəticələrə nail olmaq reallığında sizə inam yaratmaq üçün əsas bazadır. Anlaşılması çətin olan mövzuları işıqlandıraraq, susuz mümkün qədər geniş ifadə etməyə, asan başa düşülən sözlərlə təqdim etməyə və alınan məlumatı praktikada dərhal tətbiq edə bilməyə çalışdıq. Ancaq buna baxmayaraq, bu məqalənin 8 bəndi var, hər biri üçün ən azı 10 məqalə yazmaq olar. Buna görə də, bu məqalə mövzuların hər birini tam açıqlayan hərtərəfli olduğunu iddia edə bilməz və bu məqalədə verilən 8 məsləhətdən ilhamlanırsınızsa, o zaman mövzuların hər birinin nüanslarını daha ətraflı başa düşmək artıq olmaz. Nüansları mənimsəyib praktikada tətbiq etdikdən sonra şəxsi cavanlaşma proqramı əldə edəcəksiniz. Əbəs yerə deyilmir ki, detallar və nüanslar həlledicidir!

50 ildən sonra bədəni cavanlaşdırmaq asandır. İstifadə oluna bilər müasir üsullar və ya vəsait ənənəvi tibb.

Hər bir qadın öz yaşından cavan görünmək, heç vaxt yorğunluq hiss etməmək, səhhətində problem yaşamamaq istəyir. Bədəni cavanlaşdırmağın bir çox yolu var. Siz özünüzə uyğun üsul seçməlisiniz və cavanlaşma proseduruna başlaya bilərsiniz.

Hər bir metodun effektivliyi fərdi olaraq nəzərə alınır, çünki bədən unikal bir sistemdir və hər bir insanın özünəməxsusluğu var. Fərqli üsulları sınamaq lazım olacaq, çünki bir insan üçün işləyən başqa bir insana kömək etməyəcək.

Evdə cavanlaşma - evdə tez cavanlaşmaq mümkündürmü?

Bədənin cavanlaşmasının mürəkkəb bir prosedur olduğunu başa düşmək lazımdır və qısa müddət ərzində yekun nəticə əldə etmək mümkün olmayacaq. Görünən təsir yalnız orqan və sistemlərin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş kompleks tədbirlər tətbiq edildikdən sonra gələcəkdir. insan bədəni... Evdə cavanlaşma yuxu, iş və istirahət rejiminə riayət etməklə və bir sıra təmizləmə prosedurlarını həyata keçirməklə başlamalıdır.

İpucu: Süni əlavələr olan qidalardan uzaq durun. Yalnız özünüz bişirdiyinizi yeyin. Yağlı və qızardılmış qidaları məhdudlaşdırın.

Gündə beş porsiya tərəvəz yemək mütləqdir - bu minimumdur! Səhər yeməyi bir stəkan təzə sıxılmış suyu - portağal və ya tərəvəz (balqabaq, yerkökü) ilə başlamalıdır. Şirədən yarım saat sonra səhər yeməyinə başlaya bilərsiniz. Süd sıyığı və ya yüngül şəkərsiz kəsmik pudingi olsun.

İpucu: Gündəlik pəhrizinizə çoxlu doymamış yağ turşuları ilə zəngin qidaları (yağlı balıq, qoz-fındıq, kətan toxumu yağı) daxil edin.

istehlak etməyi unutmayın böyük rəqəm təmiz qaynadılmamış su. Axı hüceyrələrə daxil olan və onları toksinlərdən təmizləyən sudur. Gündə iki litr su digər maye növlərini nəzərə almadan bir insan üçün minimum normadır: çay, qəhvə, şorba.

Qeyd edək ki, hər hansı bir dərman ola bilər yan təsirləri... Buna görə istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Cavanlaşma - əvvəl və sonra

Cavanlaşmadan əvvəl və sonra fotoşəkillər, qadınların müasir cavanlaşma üsullarından və ənənəvi tibbin məşhur reseptlərindən istifadə edərək hansı nəticələrə nail olduqlarını görməyə kömək edəcəkdir. Bütün üsulların kompleksi inanılmaz effekt əldə etməyə və bədəni cavanlaşdırmağa imkan verir.

İndi qadınlardan daha tez-tez eşitmək olar ki, onlar gəncliyi dəriyə və bütün bədənə tez və effektiv şəkildə qaytarmaq arzusundadırlar. Təəssüf ki, sehrli çubuq yalnız nağıllarda var. Buna görə də, qocalığı bir az təxirə salmağa və bədənə yüngüllük qaytarmağa kömək edəcək uzun bir prosesə hazırlaşmaq lazımdır.

İpucu: Müxtəlif cavanlaşma üsullarını sınayın və sizə uyğun olanı seçin.

Əhəmiyyətli: Bir neçə metodun birləşməsi yalnız bir məhsul və ya reseptdən istifadə etməkdən daha effektiv nəticələr verir. Tibet otları ilə cavanlaşma kursu keçmişsinizsə, digər reseptlərdən istifadə etməyə davam edin.

Ola bilsin ki, dostlarınızdan və ya tanışlarınızdan biri artıq bu və ya digər cavanlaşma üsulunu sınaqdan keçirib və nəticələri barədə sizə məlumat verə bilər. Hansı təsirin əldə edildiyini və yan təsirlərin olub olmadığını ətraflı öyrənin. Ən yaxşı rəy sevilən birinin və ya hər şeyi soruşa biləcəyiniz bir dostunuza baxışdır.

Video: Sensasiya! QOCALIĞI NECƏ FƏTH ETMƏK? BƏDƏNİN GƏNCƏLƏNMƏSİ!

Ukraynalı alim Yuri Martsinişinin ixtiraları insan orqanizminin cavanlaşmasının təsirini yüzlərlə dəfə artırmağa imkan verdi. Bu, insanları Yer kürəsində sürətlə dəyişən həyat şərtlərinə hazırlamaq, artırmaq üçün son inkişafdır

Üzən. Bədəni cavanlaşdırmaq üçün istirahət, istirahət və yuxudan daha yaxşı nə ola bilər? Sual ritorikdir. Bu gün Avropanın klinikalarında və spa mərkəzlərində orqanizmin cavanlaşdırılması proseduru - “üzən” geniş tətbiq edilir. XX əsrin 60-cı illərində amerikalı neyrofizioloq Con Lilli tərəfindən icad edilmişdir. O, sensor məhrumetmə üsulunu işləyib hazırlayıb - insan xarici aləmdən tamamilə təcrid olunarsa, beynin necə işlədiyini başa düşmək üçün xarici stimullardan tamamilə ayrılıb. Təcrübə gözlənilməz nəticələr verdi. Belə bir şəraitdə metropolun ritmindən yorulan insanda sakitlik, harmoniya və rahatlıq hissi yaşanır. Effekt bütün dünyada gözəllik ustaları tərəfindən tez bir zamanda qəbul edildi.

Güzgü Martsinishin. Güzgü məkanın mənbəyidir. Zaman onun içində əks istiqamətdə axır, yəni sıfıra yaxınlaşır. Həyatı olmayan hər şey Güzgüdə azalır. İnsan mükəmməl olana qədər metamorfozlar baş verir. Mükəmməlliyə nail olanda Güzgü də dəyişir. Metamorfozlar canlı sistemin çevrilməsi mexanizmidir. Totalloji çevrilmələr. Canlıların ən böyük sirri yığılanların metamorfozudur. Sovet alimi astrofizik Kozırevin səbəb mexanikası adlandırdığı nəzəriyyəsinə görə, səbəblə nəticə arasında həmişə müəyyən məsafə - həm Zamanda, həm də Məkanda boşluq vardır. Səbəbin nəticəyə keçidi bu boşluğu aradan qaldırmağı tələb edir ki, bu da ancaq yönəlmiş qüvvənin - Zamanın axarının təsiri altında mümkündür. Empirik olaraq, Kozyrev səbəbdən nəticəyə keçid sürətini hesabladı, bütün Kainat üçün eyni. Səbəb-nəticə əlaqəsi zəncirinin tərsinə çevrilməsi, Kozyrevə görə qeyri-mümkündür, lakin Zaman hələ də geri dönə bilər, çünki bizim dünyamızı əks etdirən dünyanın mövcudluğu mümkündür. Bu şəraitdə zaman əks istiqamətdə axır, lakin buna baxmayaraq, səbəb təsirdən əvvəl olur, heç vaxt təsir – səbəb olmur.

Güzgülərin metamorfozaları elədir ki, onun köməyi ilə asimmetrik maddənin simmetrikə, harmonik olmayan ahəngdar bir maddəyə çevrilməsi baş verir. Çevrilmənin nəticəsi həqiqi insanın tamlığının artması, kamilliyin artması və naqisliyinin azalmasıdır. Güzgü əks etdirmə prinsipi canlıların universal müdafiəsində təzahür etdiyi və şüurun təməlində qoyulduğu üçün bu xüsusiyyətlər birbaşa həyatla bağlıdır.

Güzgüdə insan problemin yarandığı mənbəyə qayıdır (Səbəb). O, həyatı yenidən yaşamayacaq, lakin problemi yenidən düşünərək, Çevrilmə yolu ilə Səbəbi aradan qaldıracaq və gələcəyini, eləcə də iştirak etdiyi hər şeyin gələcəyini dəyişdirəcək.

Arı evi. Arı evi xüsusi bir yerdə - "güc yeri"ndə yerləşir. Düz damlı səkkiz arı pətəyi (iki cərgədə dördü) yatmaq üçün yerdir. Pətəklərin damlarında hörgü dəlikləri açılır ki, bu dəliklər vasitəsilə ev davamlı olaraq arıçılıq məhsullarının (bal, çiçək tozu, arı çörəyi, propolis, arı südü, mum, bal quruduqda buxarlanan su) buxarları ilə doldurulur. Arının inkişaf etmiş limfa sistemi var, onun titrəmələri insanın ideal limfa sisteminə uyğundur. Xüsusi saytda təchiz edilmiş evdə qalmaq limfa sisteminin, tənəffüs orqanlarının bərpasına, sinir sisteminin uyğunlaşmasına, dalağın və retikuloendotelial formalaşmanın uyğunlaşma resursunun artmasına, resursun artmasına səbəb olur. qanın uyğunlaşması (toxuma və bədən sistemi kimi). Bundan əlavə, qaraciyər qan homeostazının saxlanmasına cavabdeh olan orqanlardan biri kimi bərpa olunur.

Litokat Martsinishin. Litocate Marcinishin bədəndən insan intoksikasiyasını (daxili və xarici şüalanma, ağır metallar, civə və digər zəhərlər) aradan qaldırır, Reyno xəstəliyi, ankilozan spondilit, osteoxondroz, osteoporoz, travma və insanın dayaq-hərəkət sisteminin digər xəstəliklərinin müalicəsində effektivdir. Litocating Martsinishin sinir toxumasının uyğunlaşma resursunu, həm zədələrin, həm də ondakı iltihablı proseslərin nəticələrini, həm də degenerativ prosesləri əhatə edən müxtəlif məhvetmə proseslərinin qarşısının alınması, dayandırılması və müalicəsini artırır. Həyati enerjinin çıxan axınının sərbəst axını bərpa edir, yəni. həyati enerjinin desublimasiyası prosesləri. Bu cür proseslər, ilk növbədə, insanlara xas olan fiziki, immun və cinsi enerjinin xərclənməsi ilə əlaqəli bütün proseslərdir. Müvafiq olaraq, onun tətbiq dairəsi həyati enerjinin desublimasiyasının pozulduğu vəziyyətlərdən ibarətdir. Bu zaman insan özünü reallaşdırmaq üçün zəruri olan dərəcədə onu maraqlandıran fiziki, immun və cinsi fəaliyyət növlərini həyata keçirə bilmir və ya bu proseslərin həyata keçirilməsi müəyyən fiziki fəaliyyətin yaranmasına səbəb olur. , nevrotik və ya hətta psixotik pozğunluqlar və ya əvvəlcədən mövcud olan xəstəliklərin kəskinləşməsi.

Sümük toxumasının, həm toxumanın, həm də eyni zamanda orqanizm sisteminin resursunun artırılması, bir tərəfdən osteoporoz və osteoxondroz kimi onun məhv edilməsinin ən müxtəlif proseslərinin qarşısının alınması, dayandırılması və geri qaytarılması, revmatik dəyişikliklər (artrit, artroz) digər tərəfdən oynaqlara təsir göstərir.

Ukraynalı alim Yuri Martsinişinin ixtiraları insan orqanizminin cavanlaşmasının təsirini yüzlərlə dəfə artırmağa imkan verdi. Bu, insanları Yerdəki həyatın sürətlə dəyişən şərtlərinə hazırlamağa, planetdəki hər bir insanın bədəninin vibrasiya xüsusiyyətlərini artırmağa və bütün bəşəriyyəti yeni dövrə - Satya Yuqaya keçidə hazırlamağa imkan verən ən son inkişafdır.

Müasir cavanlaşma üsulları tez-tez ənənəvi dərmanlara müraciət edir. Bununla belə, öz sağlamlığına düzgün yanaşma və gündəlik həyatın təfərrüatlarına diqqət yetirmək cavanlaşdırıcı təsir göstərə bilər, hətta tibbi yanaşmadan daha yaxşıdır. Xalq üsullarının əksəriyyəti və sadəcə təbii aspektlər indi alternativ tibb üsulları adlanır. Bu, təbii təcrübələr, soyuq cavanlaşma, sərtləşmə, bədənin orucla təmizlənməsi və təbii, sağlam qidaya tam keçidi əhatə edə bilər. Bədənin tonunu əla vəziyyətdə saxlamağın əsas növlərini nəzərdən keçirin.

Təbiət ana ilə əlaqə

Təbiətlə ünsiyyət sağlam uzunömürlülük və güclü psixika təmin edir. Təbiətlə qarşılıqlı əlaqə müxtəlif ola bilər:

1. Açıq havada məşq. Parkda, yerli balıqçılıq xəttində və ya çay sahilində səhər qaçışı, yüngül dartma məşqləri və oynaqların və vətərlərin gücləndirilməsi ilə birlikdə illər ərzində bədən tonunu əhəmiyyətli dərəcədə saxlaya bilər. Tam hüquqlu açıq fəaliyyət üçün həftədə ən azı bir gün ayırdığınızdan əmin olun və bu vərdiş sizi fiziki vəziyyətinizdə və zehni dözümünüzdə yaxşılaşma ilə mükafatlandıracaqdır.
2. Suyu təmizləmək üçün odun kömüründən istifadə edin. Təbii yolla çıxarılan kömür bir çox zərərli maddələri udacaq və suyu daha içməli hala gətirəcəkdir.
3. Həftədə ən azı bir gün bədəninizi təmizləmək üçün vaxt ayırın. Bu günü adi yeməksiz keçirməyə və yalnız təmiz su istifadə etməyə çalışın. Başlamaq sizin üçün çox çətindirsə, ilk dəfə su və meyvədən istifadə edin. Bu kimi günlər həzm sistemini yenidən işə salacaq, həzmi yeniləyəcək və orqanizmdə maddələrin dövranını yaxşılaşdıracaq.
4. Günə bir stəkan adi su ilə başlayın. Bədəninizə oyanmaq üçün vaxt verin və yalnız bundan sonra səhər yeməyinə başlayın. Səhər yeməyindən əvvəl məşqlərlə vaxt ayırmaq daha yaxşıdır.
5. Su dondurulub əridilə bilər, sonra düzgün qurulacaq və bədən tərəfindən daha yaxşı qəbul ediləcəkdir.

Təbii potensial və ehtiyatlardan istifadə bədəni sağaltmaq üçün ayrıca bir sistem deyil, bədənimizin təbii gücünü və gücünü dəstəkləmək üçün bir sıra təcrübə və üsullardır.

İstiləşmə: özünüz üçün sağlam stress yaradın!

Qocalığa qədər bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağın ən təsirli yollarından biri hər cür sərtləşmədir. Mövcud olan bir çox prosedur arasından seçə bilərsiniz:

• Yerli sularda il boyu üzgüçülük. Bu üsul bədəni soyuqluğun normal qəbuluna tam öyrədir. Yayda bədəni sərtləşdirməyə başlamalı və yavaş-yavaş gəmiləri məşq edərək, soyuq havanın başlanğıcına qədər hər gün üzmək lazımdır. Bu yanaşma ilə bədən tədricən damar tonunu qazanacaq və ilk qış üzgüçülüyündə kəskin şok yaşamayacaq. Həmçinin, bədənin tədricən məşq edilməsi xəstəliklər riskini aradan qaldırır.
• Hava hamamları. Hava insan orqanizmi üçün təmiz sudan az faydalı güc mənbəyidir. Birincisi, çox izolyasiya etməyin. Hazırkı hava ilə bir qədər uyğun olmayan paltarlar geyinmək üçün özünüzü məşq edin. Belə hallarda, çantanızda hər zaman özünüzlə əlavə sviter götürə bilərsiniz, lakin bədən hazırkı gündəlik şəraitdə sakitləşəcək və yenidən qurulacaq. İkincisi, yaxşı havalandırılan (sərin olana qədər) otaqda yatmağa çalışın, çardaqda və ya balkonda özünüzü təchiz edin. Üçüncüsü, açıq havaya çıxın və təbii şəraitdə hava vannası qəbul edin.
• Kosmetik prosedurlar. Səhər üzünüzü yuyun soyuq su və ya üzünüzü buz kubları ilə ovuşdurun. Bitki çayları buz kimi dondurula bilər. Bu cür prosedurlar üzün tonunu asanlıqla saxlayacaq, dərini hamarlaşdıracaq və qan axını qaydasına salacaq.
• Qış prosedurları. Buz çuxurunda üzmək istəmirsinizsə, bu sərtləşmə üsulu sadələşdirilə bilər: qar, buz və soyuq suda ayaqyalın gəzin. Bu, təkcə ayaqları deyil, həm də hormonal və genitouriya sistemlərini dəstəkləyəcək, ürək ritmlərini yaxşılaşdıracaq və psixikanı sakitləşdirəcəkdir.
• Kontrastlı duşlar. Bu, gündəlik olaraq mövcud olan ən sadə temperləmə üsuludur.

Gəncliyin uzunmüddətli qorunması aşağıdakı amillərlə bağlıdır:

1. Ürək və qan dövranı sistemini məşq edir. Soyuq havaya və suya məruz qalma damar tonunu yaxşılaşdırır, onlar xarici şəraitə və temperatura uyğun olaraq tez bir zamanda yenidən qurulma (daralma və genişlənmə) qabiliyyətini bərpa edir. Qan damarlar vasitəsilə daha sürətli və daha çevik axır və müvafiq olaraq bədəni faydalı qida və oksigenlə daha tam təmin edir.
2. Əzələ tonu. Mükəmməl qan axını sayəsində əzələ tonusu bərpa olunur və saxlanılır, bədən stressə daha asan dözür, insan özünü güclü və güclə doldurur. Hər hansı birinin effektivliyi fiziki fəaliyyət: gəzintidən ciddi məşqə.
3. Sinir sisteminin gücləndirilməsi. Doldurma bədən üçün kifayət qədər ciddi bir stressdir, tam yükləyir sinir sistemi, insanı artıq zehni stress yataqlarından azad edir və orqanizmdə "xoşbəxtlik hormonları"nın istehsalını təşviq edir. Statistikaya görə, mütəmadi olaraq bu cür prosedurlara məruz qalan insanlar cəmiyyətdəki stress və çətinliklərə daha asan dözürlər.

Bu amillərin birləşməsi sərtləşməni misilsiz bir prosedura çevirir.

Kosmetik hədiyyələr

Təbii və təbii özünə qulluq da sağlamlığın qorunmasının qeyri-ənənəvi üsulları hesab edilə bilər. Müasir dünyada ən çox məişət kimyəvi maddələri və kosmetika müxtəlif "kimya" ilə doymuş maddələrdən istifadə edərək istehsal olunur: şampunlar, sabunlar, gellər, kremlər və skrablar bədəndə yığılan zərərli birləşmələrlə ən zəngindir. Ancaq insanların əksəriyyətinin orqanizmləri artıq onlar üçün bu qeyri-təbii maddələrə o qədər öyrəşiblər ki, bu məhsulların istifadəsi narahatlıq yaratmır. Öz bədəninə qulluq etməyin təbii üsullarına qayıtmaq onun gəncliyini əhəmiyyətli dərəcədə uzadır və ətraf mühitin təsirlərinə qarşı müqavimətini artırır.
Əksər məişət kimyəvi maddələri evdə hazırlamaq asan olan təbii analoqlarla əvəz edilə bilər. Şampunlar sabun və göyərti ilə asanlıqla əvəz edilə bilər, duş geli bal skrabı ilə əvəz edilə bilər, diş pastası moda, bal və ya gil ilə dəyişdirilə bilər, qabyuyan yuyucu əvəzinə sabun və soda istifadə edilə bilər. İnternetdə hər hansı bir vasitə üçün analoqların geniş seçimini tapa bilərsiniz. Onları istifadə etməkdə yeganə çətinlik bədənin vərdişlərinin özüdür: istifadə illəri ərzində bədənimiz "kimyaya" o qədər öyrəşir ki, ondan imtina etmək onda stress yaradır. Sadəcə bu müddətə dözmək və ya müxtəlif maddələrdən tədricən imtina etmək lazımdır. Mümkündür ki, əvvəlcə saç və bədən həddindən artıq yağlı olacaq, lakin zaman keçdikcə bədən bərpa olunacaq və maddələr mübadiləsi yaxşılaşacaq.

Nəticədə dəriniz hamar qalacaq, orqanizmin daxili mühiti zərərli təsirlərdən təmizlənəcək.

Yeməklərinizi tamamlayın!

Gündəlik pəhrizinizi eyni vaxtda dəyişdirməsəniz, sağlam həyat tərzinin hər hansı qaydaları olduqca zəif işləyəcəkdir. Gəncliyi, gücü və gözəlliyi uzun müddət saxlamaq üçün həyatınızdan bu keyfiyyətləri məhv edən mümkün qədər çox amili istisna etməlisiniz:

• İstirahət etmək, gərginliyi aradan qaldırmaq və psixikanı yaxşı əhval-ruhiyyəyə gətirmək üçün alkoqollu və az alkoqollu içkilər, siqaret və digər siqaret çəkən maddələr adətən istifadə olunur. Bu cür vərdişlərdən xilas olmaq çətindir, ona görə də onları əvəz etməklə aradan qaldırmaq lazımdır. Yəni, stressi aradan qaldırmağın alternativ yollarını (çox yönlü məşq, yaradıcı ifadə) tapmaq və lazımsız vərdişləri tədricən əvəz etmək lazımdır.
• Qeyri-təbii maddələrə əsaslanan müxtəlif məhsulları (birbaşa fabrikdə "toplanan" məhsullar) pəhrizinizdən tamamilə çıxarmaq daha yaxşıdır. Bunlara ketçuplar, souslar, mayonezlər, şirin mineral sular və bir çox növ konservlər daxildir. Pəhrizinizdə yalnız yüksək keyfiyyətli qidalar qəbul edin: meyvələr, tərəvəzlər, taxıllar, pendirlər, balıq və ət. Ürəyində sağlam yemək istifadə olunan məhsulların keyfiyyətidir, konkret sistem deyil. Ailəniz üçün bütün qaydaları fərdi olaraq inkişaf etdirmək daha yaxşıdır.
• Qəhvə çay kimi təbii olmalıdır. Qəhvə yerinə üyüdülmüş hindibadan istifadə edə bilərsiniz. Adi çayı təbii otlarla əvəz etmək daha yaxşıdır.

Daha sağlam qidalara keçid çətin ola bilər, amma bunu etsəniz, vücudunuz mütləq müsbət keyfiyyətlərini ortaya qoyacaqdır.

Yaxşı yuxu sağlamlığın açarıdır

Cavanlaşma və yuxu da çox güclü əlaqəlidir. Keyfiyyətli yuxu orqanizmə prosesləri yeniləməyə və canlılığı qorumağa imkan verir. Gündə ən az 8 saat yatdığınızdan əmin olun. Ən yaxşı vaxt yuxu üçün: axşam 22-dən səhər 4-6-a qədər.

(706 dəfə ziyarət edilib, bu gün 2 ziyarət)