Dəri insan bədəninin ən çoxfunksiyalı və ən böyük orqanıdır, orta hesabla iki kvadrat metr ərazini tutur. Peşəkar qidalanma mütəxəssisi insanın dərisinə baxaraq onun düzgün qidalandığını müəyyən edə bilər. Axı dəri bədənimizin güzgüsüdür.
Daxili orqanların bütün problemləri onun üzərində iltihab, rəng dəyişikliyi, sallanma, qızartı şəklində əks olunur. Soyunma masasında dayanan bahalı kosmetika deyil, bu problemi həll etməyə kömək edəcək, lakin yaxşı dəri üçün məhsullar. Dəri üçün ən faydalı qidaları daxil etmək üçün pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.
Yeməyi düzgün hazırlamaq vacibdir: faydalı maddələr yeməkdə qızartma, bişmə, dərin dondurma və ya düzgün saxlamama zamanı azalır. Dəri problemlərini əbədi unutmaq üçün necə yemək lazımdır?
Hansı maddələr dəri üçün faydalıdır
Əvvəlcə sağlam dəri üçün hansı qidaların lazım olduğuna baxaq. Əvvəla, gəncliyi qorumağa kömək edən antioksidantlardır. E və PP vitaminləri - dərini mənfi ekoloji təsirlərdən və sərbəst radikallardan qoruyan yaxşı təbii antioksidantlar, hüceyrələrin yenilənməsi, dərinin qoruyucu təbəqəsinin bərpası üçün lazımdır. Gənc dəri üçün məhsulların siyahısına çiyələk, armud, qaragilə, qaragilə, albalı, dəniz iti daxildir. Bütün bu giləmeyvə və meyvələrdə E vitamini var.
Qırmızı qidaların (pomidor, qırmızı alma, çiyələk, qarpız, albalı, albalı) bir hissəsi olan likopen antioksidant aktivliyə malikdir. Yaşlanma prosesini yavaşlatmaq və dərinin qan tədarükünü yaxşılaşdırmaq üçün qida rasionunuza polifenol - bitki antioksidantını daxil edin. Üzümdə, şərabda və qırmızı üzümdə çox olur. Onun əsas üstünlüyü dərinin oksigenlə doyması, dərinin məhv edilməsi proseslərini ləngidir.
Pəhrizin sink, selen və dəmirlə zəngin olması vacibdir. Bu məhsullar dəriyə müsbət təsir göstərir, onu tonlayır. Balqabaq toxumlarında və sardinada çoxlu sink, selenium - göbələkdə, sarımsaqda, dəmirlə zəngin qidalarda - qarabaşaq yarması, qırmızı ət.
Kifayət qədər miqdarda zülal və yağ haqqında unutmayın. Protein çatışmazlığı zəif regenerasiyaya gətirib çıxarır və yağların olmaması qırışlara səbəb ola bilər, onlar A vitamininin mənimsənilməsi üçün də lazımdır. Dəniz məhsulları, qoz və zeytun yağında olan Omega 3 yağ turşuları olan məhsullar üz dərisi üçün yaxşıdır. Bu üz məhsullarını hər gün lazımi miqdarda istifadə etməklə, sızanaqları və səpgiləri sonsuza qədər unudacaqsınız.
ən çox faydalı vitaminlər dəri üçün A, B, C vitaminləri nəzərdə tutulur.Retinol (vitamin A) olan məhsullar dərinin yenilənməsi üçün vacibdir, ona görə də qida rasionunuza kök, yumurta, yağlı balıq, göyərti, parlaq portağal meyvələri daxil edin. B vitaminləri dərinin sağlam görünməsinə kömək edir və böyük miqdarda heyvan mənşəli məhsullarda, kəsmik, düyü, qoz-fındıq və qaraciyərdə olur. Dərinin elastikliyi üçün C vitamini sitrus meyvələrindən, turş giləmeyvədən, bolqar bibərindən, pomidordan əldə edilə bilər. Onlar dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır və kollagenin istehsalını aktivləşdirir.
Dəri üçün ən faydalı məhsullar
Əsas vəzifəniz təzə, yüksək keyfiyyətli, dəriyə uyğun qidalar daxil etməklə pəhrizinizi diversifikasiya etməkdir. Pəhrizin hazırlanmasını asanlaşdırmaq üçün sizə ən çoxunun siyahısını təqdim edirik faydalı məhsullarüz dərisi üçün hər zaman gənc görünməyə kömək edəcək.
Dəri üçün ən faydalı məhsul qida deyil, sudur. Gündəlik 1,5-2 litr su içməklə, bütün bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlayacaq, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq, bədəndən toksinləri və toksinləri çıxarmağa kömək edəcəksiniz. Həmçinin yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içmək, bu, orqanizmin qidadan qida maddələrini daha yaxşı mənimsəməsinə səbəb olacaq. Bağırsaq işini normallaşdırmaq üçün gündəlik olaraq az yağlı turş süd məhsulları istehlak etməlisiniz.
Dəniz məhsulları dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Onların tərkibində daha əvvəl bəhs etdiyimiz sink və Omeqa 3 var. Həftədə 2-3 dəfə yağlı balıq (siyənək, tuna, sardina, qızılbalıq, skumbriya), qabıqlı balıqlar, istiridyə yemək kifayətdir. Nəticədə - yaxşılaşmış qan dövranı, iltihab, quruluq və vaxtından əvvəl qocalmadan parlaq və təmiz dəri.
İnsan dərisi üçün faydalı məhsullar sırasına sitrus meyvələri də daxildir. Onlar onu elastik, hamar edir, iltihabla, sallanma ilə mübarizə aparır, sərbəst radikalları neytrallaşdırır və qırışların qarşısını alır. Buna görə də C vitamini tez-tez kosmetik kremlərdə tapıla bilər. Limon, qreypfrut, portağal, pomidor, acı və şirin bibər, kələm, albalı faydalıdır.
Dəri üçün ən faydalı qidalar arasında yaşıl və narıncı-qırmızı tərəvəzlər var. Onların tərkibində bədəndə A vitamininə çevrilən beta-karotin var.Kök, yarpaqlı tərəvəzlər, kivi, manqo, avokado, xiyar, pomidor - yaşıl, narıncı rəngdə sevimli tərəvəz, meyvə və giləmeyvə ilə sağlam dəri qidalarının bu siyahısını tamamlayın. ya qırmızı..
Fındıq, bütün taxıl və toxumlarda toksinləri çıxarmağa, günəş işığından qorumağa və nəm saxlamağa kömək edən qaba liflər, vitaminlər və iz elementləri var. Xüsusilə faydalı olanlar badam, püstə, qoz, kətan toxumu, qarabaşaq yarması, buğda mikrobu, qəhvəyi düyüdür. İndi dəri gözəlliyi üçün əsas faydalı məhsulları bilirsiniz.
Dəri üçün ən faydalı məhsulların cədvəli
|
Məhsul |
Faydalı material |
| çiyələk | Vitamin E, Antioksidantlar, Karbohidratlar, Nikotin turşusu |
| Göbələklər | Selenium |
| gavalı | Beta-karoten, Antioksidantlar |
| Dəniz məhsulları | Yağ turşuları, Dəmir, Zülal, Fosfor, Selenium |
| Pomidor | Vitamin E, Beta-karoten, Antioksidantlar |
| Xama | Sink, Zülal, Kalium, Fosfor, Vitamin B |
| çaytikanı | Vitamin P, Antioksidantlar |
| qoz-fındıq | Yağ turşuları, Protein, Zülal, Vitamin E |
| Qızılgül itburnu | Antioksidanlar, Vitamin D |
| nanə | Karotin, Fitonsidlər, Vitamin C, Vitamin P |
| Gilas | Vitamin E, Antioksidantlar, Vitamin C |
| alma | Dəmir, Sink, Vitamin E |
| Armud | Vitamin E, Dəmir, Antioksidantlar, Sink |
| Qaragilə | Vitamin E, Antioksidantlar |
| kələm | Karbohidratlar, Dəmir, Sink, Vitamin C, Vitamin B |
| Qarpız | Sink, Antioksidantlar, Dəmir |
| Qreypfrut | Antioksidanlar, Vitamin C |
| bolqar bibəri | Vitamin C, Beta-karoten, Vitamin A |
| Limon | Vitamin B, Vitamin C |
| Korlanmış süd | Sink, Zülal, Kalium, Fosfor, Vitamin B |
| Toyuq əti | Zülal, Sink, Dəmir |
| Narıncı | Vitamin C, Vitamin B |
| Kaşi | Nikotin turşusu, B vitamini, rutin |
| Kətan toxumu | Yağ turşuları, Vitamin E |
| Manqo | Antioksidantlar, Sink, Dəmir |
| kök | Antioksidantlar, Beta-Karoten |
| yumurta | Zülal, B vitamini, kalsium, lesitin |
| Zeytun yağı | Yağ turşuları, A vitamini |
| Blackberry | Antioksidanlar, Vitamin C |
| Kefir | Sink, Zülal, Kalium, Vitamin B, Fosfor |
| İspanaq | Antioksidanlar, Beta-karoten |
| mal əti | Zülal, Sink, Vitamin B2 |
Gözəl dəri üçün ən faydalı məhsulları yemək kifayət deyil. Qidalanma ilə bağlı bir sıra sadə qaydalara riayət etmək də vacibdir:
- Sadə karbohidratları (kartof, ağ çörək, konservantlar, fast food, konfet, şirniyyat, ağ düyü, makaron, qazlı içkilər) xaric edin;
- duz qəbulunu azaldın;
- Spirtli içkiləri, qəhvəni unudun. Onlar darıxdırıcı bir dəriyə, susuzluğa, qırışlara səbəb olur;
- Zeytun yağı, soya fasulyesi, yağlı balıq ilə sağlam yağlara (omeqa 3) qənaət edin;
- Siqaretdən, "E" əlavəsi olan məhsullardan imtina edin;
- Yüksək glisemik indeksi olan qidalardan çəkinin;
- Gündə ən azı 1,5 litr qazsız təmiz su içmək.
Hər il dünyada insanlar üz dərisinə qulluq məhsullarına milyardlarla dollar xərcləyirlər. Düşünmək olardı ki, kosmetik şirkətlər öz laboratoriyalarında gənclik eliksirləri istehsal edirlər. Əslində, kremlər çox bahalaşır və onların daha az hissəsi həqiqi elmin nəticələrinə əsaslanır. Əksər mütəxəssislərin fikrincə, dəriyə qulluq elmini mənimsəmək bir çox insanın düşündüyündən daha asandır.
Hər şey insanın gözəllik məhsullarına xərcləyə biləcəyi pulun miqdarından deyil, həyat tərzindən asılıdır. Dərinizi yaxşılaşdırmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar ürək sağlamlığı, çəkiyə nəzarət və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması üçün atılan addımlarla olduqca oxşardır:
- Daimi məşq lazımdır.
- Tam yuxu tələb olunur.
- Zəruri yaxşı yemək.
Əlbəttə ki, bu qida, məsələn, ürək xəstəliklərinin qarşısını ala biləndən fərqli olacaq.
Beləliklə, hansı məhsulların dərini, hamarlığını, tonunu yaxşılaşdıracağını və nə üçün işlədiyini nəzərdən keçirəcəyik.
Dəri üçün faydalı məhsullar: dəniz məhsulları
nəticələr: hamar, aydın və parlaq dəri.
Biz hamımız eşitmişik ki, ümumiyyətlə balıq çox sağlamdır, onun “Aralıq dənizi pəhrizinin” əsas tərkib hissəsidir. Bir çox balıq və qabıqlı balıq növləri dəri üçün möcüzələr yarada bilər, xüsusən də istiridyələr və qızılbalıq kimi yağlı balıqlar.
Pəhrizdə omeqa-3 miqdarının artırılması quruluğu və iltihabı azaldır, bu da vaxtından əvvəl qocalmağa səbəb ola bilər. Araşdırmalar göstərib ki, omeqa-3 çatışmazlığı ekzema və sedef kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, omeqa-3 PUFAs damarların tıxanma riskini azaldır və qan dövranını yaxşılaşdırır. Yaxşı qan tədarükü dəri sağlamlığı üçün vacib amildir.
Sink sızanaqların müalicəsində faydalı təsir göstərir, çünki xəstəliyin əsas səbəbi olan yağlı bir maddənin sintezinə təsir edən testosteronun metabolizmində iştirak edir. Mikroelement həmçinin yeni hüceyrələrin sintezində və ölü hüceyrələrin aşındırılması prosesində kömək edir ki, bu da dəriyə gözəl rəng verir.
Dəri üçün faydalı məhsullar: sitrus meyvələri
nəticələr: möhkəm və hamar dəri.
Vitamin C kosmetik dəriyə qulluq kremlərinin əsas tərkib hissəsidir. Bədənin strukturunu təşkil edən zülal olan kollagenin sintezində iştirak edir. 35 yaş ətrafında sürətlənən kollagenin parçalanması prosesi dərinin sallanmasına səbəb ola bilər. Portağal, qreypfrut, Barbados albalı və pomidor kimi qidalara C vitamini əlavə etmək dərini sıxır və qırışların qarşısını alır.
C vitamini də iltihabla mübarizə aparır, onun antioksidan xüsusiyyətləri dəri hüceyrələrinə zərər verən və üzü vaxtından əvvəl qocaldan sərbəst radikalları neytrallaşdırır.
Meyvələrdən bezmisinizsə, onları əhəmiyyətli miqdarda askorbin turşusu olan acı bibər, şirin bibər və kələm ilə əvəz edin.
Dəriyə faydalı təsir göstərən digər güclü antioksidantdır. Dərinin təbii tərkib hissəsi olan bioloji birləşmədir (12-14%). Yaşlanmanın səbəbi olan oksidləşdirici stresslə (həddindən artıq sərbəst radikallarla) mübarizə aparır. Dərini cavanlaşdırır, oksigenlə doyurur, nəmləndirir və yumşaldır. Bioadditives və kosmetika şəklində istifadə olunur.
Dəriyə Sağlam Qidalar: Yaşıl və Qırmızı Tərəvəzlər
.jpg)
Aktiv maddələr: beta-karoten,
nəticələr: hamar və açıq dəri.
Dəri ən böyük orqandır. Maraqlısı odur ki, bədən üçün faydalı olan qida dəri üçün də faydalıdır. Tərəvəz ən yaxşı qidadır. Yerkökü, şirin kartof və ispanaq kimi narıncı-qırmızı və yaşıl tərəvəzlərə xüsusi diqqət yetirin.
Narıncı-qırmızı tərəvəzlər ehtiva edir çoxlu sayda beta karoten. Bədənimiz onu hüceyrə zədələnməsinin və erkən yaşlanmanın qarşısını alan antioksidant kimi fəaliyyət göstərən A vitamininə çevirir. Bundan əlavə, bu vitamin sızanaqlara kömək edir, bu xəstəliyin müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuş preparatlarda istifadə olunur.
İspanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər yeni hüceyrə sintezini təşviq etmək və köhnə hüceyrələri tökmək, quruluğu azaltmaq və üzün təravətli və gənc görünməsini təmin etmək üçün tonlarla A vitamini təmin edir.
Manqo həm də A vitamininin əla mənbəyidir. Vitamini əlavələrdən deyil, qidadan almaq daha yaxşıdır, çünki artıqlığı sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Üz dərisi üçün faydalı məhsullar: qoz-fındıq
nəticələr: təmiz və nəmlənmiş dəri.
Bu qida bütün bədən üçün faydalıdır və nəhayət, sağlam dəri üçün.
Qarabaşaq dərinin zədələnməsinə səbəb olan iltihabla mübarizə aparmağa kömək edən antioksidant rutinin əla mənbəyidir.
Buğda cücərtisinin tərkibində B7 vitamini və ya yağların emalında iştirak edən biotin var. Bədəndə kifayət qədər biotin yoxdursa, dəri quruyur və soyulmağa başlayır.
Tam taxıl məhsulları təmizlənməmiş, tərkibində balast maddələri və ya pəhriz lifi var. Əsaslı məhsulların istifadəsi insulinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur, bu da öz növbəsində sızanaqların inkişafına kömək edəcəkdir. Pancake ağ ilə əvəz edin buğda unu qarabaşaq yarması pancake. Digər şeylər arasında, onlar diabet inkişaf riskini azaldır.
Qarabaşaq pancake üçün resept
12 pancake üçün aşağıdakı maddələr lazımdır:
- qarabaşaq yarması pancake üçün un qarışığı bir fincan
- stəkan süd
- 2 osh qaşığı. l. ərimiş yağ
- yumurta, yüngülcə döyülmüş
Qarabaşaq qarışığını orta bir qaba tökün və mərkəzdə bir quyu düzəldin. Süd, yağ, yumurta kiçik bir stəkanda döyülür və bütün bunlar boşluğa tökülür. Sonra homojen bir qarışığa qədər xəmir yoğurun.
Tavanı yağla yağlayın və ya yapışmayan qablardan istifadə edin. Xəmiri isti bir səthə tökün, ¼ fincana bərabər miqdarda. Pancake hər tərəfi qızılı rəng alana qədər 3-4 dəqiqə bişirilir.
Əgər qarabaşaq yarmasını sevmirsinizsə, onu avokado və ya göbələk ilə əvəz edin.
Beləliklə, portağal, qarabaşaq yarması, istiridyə, ispanaq, badam yeməklə dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmış olacaqsınız. Sadəcə sağlam yemək yeyin fiziki fəaliyyət, stressi nəzarət altında saxlayın və dərinizdə nəzərəçarpacaq nəticələr görəcəksiniz.
Pəhrizdə dəriyə zərər verən səhvlər .jpg)
Son tədqiqatlar dəri sağlamlığının müəyyən qidaların istehlakı ilə əlaqəli olduğu nəzəriyyəsini canlandırdı qida məhsulları, müəyyən yemək vərdişlərinin olması ilə. Bu əlaqə qırışların, müxtəlif növ qıcıqlanmaların, sızanaqların, dəri xərçənginin və daha çox şeyin yaranmasına təsir göstərir.
Beləliklə, dərinizə zərər verən 5 qida səhvi.
1. Tərkibində sadə karbohidratlar olan qidaların həddindən artıq istehlakı
Alimlər sızanaqların yaranması ilə yüksək glisemik indeksi olan qidaların istifadəsi arasında əlaqə tapıblar. Başqa sözlə, zərif karbohidratlar və çörək, konfet, makaron, qazlı içkilər, şirələr kimi şirniyyatlarla zəngin bir pəhrizdir. Belə qida qan şəkərinin səviyyəsinin sürətlə artmasına, yağlı maddələrin istehsalını stimullaşdıran hormonların sərbəst buraxılmasına və məsamələrin bağlanmasına səbəb olur.
Yüksək şəkərli pəhrizlərin dərini möhkəm və elastik edən kollageni və elastini məhv edərək qırışlara və vaxtından əvvəl qocalmağa kömək etdiyinə dair bəzi sübutlar var.
Beləliklə, əgər siz sızanaqlara meyllisinizsə və qırışlardan narahatsınızsa, zəngin qidaları əvəz etməyi düşünün. sadə karbohidratlar, qan şəkərinin kəskin artmasına səbəb olmayan zülallar, tərəvəzlər və bütün taxıllar.
2. Çox duz yemək
Nə qədər yatsanız da, yorğun görünürsünüz? Gözlərinizin altında davamlı qara dairələr varsa, duz qəbulunuzu nəzarət edin. Bir çox hallarda göz qapaqlarının şişməsi və göz altındakı torbalar üzə kölgə saldıqda rəngin dəyişməsi baş verir. Duz şişməyə səbəb olan ağır qidadır.
3. Şiddətli alkoqol intoksikasiyasının vəziyyəti
Heç vaxt asma xəstəliyindən əziyyət çəkən hər kəs bunun bütün bədənə mənfi təsir etdiyini bilir. Bu xüsusilə dəri üçün doğrudur. Spirtli içkilərin həddindən artıq istehlakı susuzluğa səbəb olur ki, bu da üz rənginin solğunlaşmasına, qırışların və dərinin qurumasına səbəb olur. O, həmçinin sızanaq, qara nöqtələr, ekzema və sedef kimi xəstəliklərin alovlanmasına səbəb ola bilər. Bəzi insanlar üçün spirt dərinin səthini əhatə edən kiçik qan damarlarını genişləndirir və onun qırmızıya çevrilməsinə səbəb olur. Alkoqol bədəni kollagenin sintezi ilə dərinin yenilənməsinə və bərpasına kömək edən A vitaminindən məhrum edir.
4. Pəhrizdən sağlam yağları xaric edin
Əgər arıqlamağa və ya sağlam pəhrizə keçməyə çalışırsınızsa, pəhrizinizdə faydalı yağları saxladığınızdan əmin olun. Dərinin nəmli qalması üçün əsas yağ turşularına ehtiyacı var və bədən onları öz-özünə istehsal edə bilmir. Omeqa-3 yağ turşuları kimi sağlam yağlar soya paxlasında, qoz və yağlı balıq (məsələn, qızılbalıqda). Onlar qırışların, iltihabların, quru dərinin və sızanaqların qarşısını almağa kömək edəcəklər.
Özünə hörmət edən hər bir qadın gözəl olmağa çalışır. Gözəllik isə üz və bədən dərisinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərən düzgün məhsul və kosmetikadan başlayır.
Hal-hazırda, geniş çeşiddə var vitamin kompleksləri və hazır bədənə qulluq məhsulları. Amma heç nə yoxdur daha yaxşı məhsullar bir-biri ilə birləşdirərək və ya ayrıca istifadə edərək müstəqil olaraq seçdiyiniz və istifadə etdiyiniz . Siz həm dostları, həm də düşmənləri şəxsən tanımalı və onlardan düzgün istifadə etməyi bacarmalısınız.
Vitaminlər və mikroelementlərlə doymuş mükəmməl dəriyə nail olmaq üçün maskalara və bədən sarğılarına bir dəfə məruz qalma kifayət deyil. Ən vacib şeydən - pəhrizdən başlamalısınız. Çox tez-tez problemlər qidalanma səbəbindən yaranır. Sızanaqlar və dərinin pis vəziyyəti nəticəsində bağırsaq tıxanır.
Balıq və dəniz məhsulları
Bunlara ilk növbədə yağlı balıqlar (somon, sardina, ton balığı), istiridyələr, qabıqlı balıqlar daxildir.
Dəniz məhsulları yüksəkdir omeqa-3 çoxlu doymamış yağ turşuları, dərini nəmlə və lazımi miqdarda antioksidantlarla doyurur. Onlar qocalma prosesinin qarşısını alır, dərini quruluqdan və soyulmadan, iltihabi proseslərdən xilas edə bilirlər. Omeqa-3 qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir və hüceyrələrin müntəzəm yenilənməsi və oksigenlə doyması üçün təzə və sağlam qan sadəcə lazımdır.
Diyetoloqlar və kosmetoloqlar həftədə 1-2 dəfə balıq yeməyi məsləhət görürlər. Yeməyi tez-tez bişirmək mümkün deyilsə, o zaman nicat tapa bilərsiniz. Dəniz məhsulları yeyərkən nəticə sizi heyran edəcək.
sitrus
Vitamin Cəsasən sitrus məhsullarında olan , dəri üçün lazım olan kollagenin və zülalın əmələ gəlməsində əvəzsiz köməkçidir. Yaşla, metabolik proseslər yavaşlamağa başlayır, bu da dərinin qocalmasına səbəb olur. Səbəbsiz deyil ki, C vitamini yaşlanma əleyhinə maska və kremlərdə daim istifadə olunur.
Amma bu vitamin təkcə portağal, qreypfrut və limonda deyil. Pəhrizi təzə pomidor, albalı, şirin bibər, kələm ilə doldurmalısınız.
Yaşıl və qırmızı tərəvəzlər
Pəhrizinizdə bu cür rəngli tərəvəzlər kifayət deyilsə, təcili olaraq düzəldilməlidir.
Yerkökü, bolqar bibəri, ispanaq və digər göyərti, pomidor, kartof çox miqdarda var. antioksidant kimi fəaliyyət göstərən vitamin A. Yaşlanma prosesində baş verən dəri hüceyrələrinin parçalanmasına imkan vermir.
Bu məhsulların kifayət qədər miqdarı dərinin hüceyrələrin yenilənməsi üçün lazım olan vitaminləri almasını təmin edir. Bu komponent quruluqla mübarizə aparmağa kömək edir, dərini gənc və sağlam edir.
A vitamini kapsulları aptekdə satılır, lakin mütəxəssislər bu cür məhsullara deyil, onun tərkibində olan məhsullara müraciət etməyi məsləhət görürlər, çünki düzgün istifadə edilmədikdə vitaminin artıqlaması baş verə bilər.
Zeytun yağı
Bu yağ uzunömürlülük və gəncliyin tərkib hissəsi hesab olunur. Qədim dövrlərdən bəri qiymətləndirilir. Diyetoloqlar bunun orqanizm üçün əvəzolunmaz olduğunu müəyyən ediblər. Bu bir xəzinədir dəriyə cavanlaşdırıcı təsir göstərən vitamin E. Və bu məhsulda mövcud olan doymuş yağ turşuları sayəsində bədən digər vitamin və mineralları daha yaxşı mənimsəyir, dərini nəmlə doyurur.
Hər gün yağdan istifadə etmək lazımdır, ancaq kiçik hissələrdə. Salat sarğı kimi istifadə edilə bilər və ya sadəcə çörəyə batırılır.
qoz-fındıq
Fındıq, əvvəlki məhsul kimi, yüksək məzmunda qiymətlidir vitamin E. Yeməkdə qoz-fındıqların, daha dəqiq desək, badamın müntəzəm istifadəsi ilə dəri cavanlaşır, tonlanır, təravətli olur.
Vitamin E epidermisin lazımi nəm saxlamasına kömək edir, bununla da quruluq və görünüşünün qarşısını alır yan təsirləri qıcıqlanma, qabıqlanma kimi. Gündəlik norma yalnız bir neçə qoz-fındıqların istifadəsini nəzərdə tutur. Lakin onların faydaları ölçüyəgəlməzdir.
Çuğundur
Bu meyvə çox vaxt diqqətdən kənarda qalır. Ancaq bu, bədənimizə gətirdiyi faydalı xüsusiyyətləri bilməməkdən irəli gəlir.
Çuğundur maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, toksinləri çıxarır, həzmi təmizləyir. Hətta bu tək öz nəticəsini dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaqda verir.
Çuğundur yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsinə kömək edir və cavanlaşdırıcı təsir göstərir.. Bundan əlavə, bu məhsulu hazırlamaq asandır. Sadəcə qaynadıb yan yemək kimi istifadə edə bilərsiniz. Xoş dadı və xassələri var.
Su
Gündə kifayət qədər su qəbulu dərinin təzə və hamar olmasının açarı, həmçinin qarşısının alınmasıdır. Bədənin su balansı gündəlik olaraq qorunursa, o zaman uzun müddət problemlə üzləşə bilməzsiniz. Bədəndə kifayət qədər nəm olduqda, dəri tonlanmış və sağlam görünür.
Yaşıl çay çox faydalıdır. Bu içki həmişə bütün orqanizmi cavanlaşdıran antioksidant mənbəyi hesab edilib.
Xarici istifadə üçün məhsullar
Dərinin təravətini və gözəlliyini qorumaq üçün qadınlar üçün geniş çeşiddə məhsullar açıqdır. Bunlar yağlar, meyvələr və süd məhsullarıdır. Hamısı müəyyən xüsusiyyətlərə malikdir, lakin onları ahəngdar şəkildə istifadə etsəniz, inanılmaz bir effekt əldə edə bilərsiniz.
Hindistancevizi yağı
Bu məhsul yüksək miqdarda turşuların, vitaminlərin və mikroelementlərin tərkibinə görə kosmetologiyada yüksək qiymətləndirilir. Facelift üçün istifadə edilən hialuron turşusu orijinal formada mövcuddur.
Hindistancevizi yağı epidermisin təbəqələrinə çox tez nüfuz edir, dərini nəmlə doyurur. Yağ dərini mükəmməl qidalandırır və nəmləndirir, soyma, şiddətli quruluqla mübarizə aparır.. Dirsəklər və dizlər kimi çətin quru sahələri belə ram edə bilir.
Dərin nüfuz sayəsində yağ epidermisin aşağı təbəqələrinə nəm verir. Nəticədə dəri hamarlanır, salon kosmetik prosedurlarından sonra olduğu kimi cavanlaşmış görünüş alır.
Tar sabunu
Bu sabun ağcaqayın qabığından emal edildikdən sonra alınır. Qədim dövrlərdən bəri insanlar bilirlər faydalı xassələri ağacın bu hissəsini və ondan istifadə etdi. Hazırda bu komponentə əsaslanan sabunu tapmaq çox asandır və o, ucuzdur, lakin onun faydaları böyükdür.
Dəridə səpgilər, sızanaqlar və digər dəri xəstəlikləri varsa tar sabunu əvəzolunmazdır. Məişətdən daha yumşaqdır, lakin yenə də üz və arxadakı sızanaqları yaxşı qurudur. Yağlı dərisi olanlar sebum istehsalını azaltmaq üçün hər gün istifadə edə bilərlər. Ayaqlardakı göbələklərlə mübarizə aparır, dərini dezinfeksiya edir. Bundan əlavə, bu sabun intim gigiyena üçün uyğundur, bu da çox şey deyir.
Aloe
Bu bitkinin suyu effektiv kosmetik məhsul kimi tanınır. Çoxları üçün bu çiçək bir qazanda yaşayır, lakin hər kəs üzün və bədənin dərisi üçün faydalı xüsusiyyətləri haqqında bilmir.
Aloe suyu dərini mükəmməl nəmləndirir, tonlanmış və hamar edir. Kiçik yaraları və kəsikləri sağaldır, səthi dezinfeksiya edir, tez-tez dərini yumşaltmaq üçün istifadə olunur. Aloe uzanma izlərini azaltmağa kömək edir, dərini sağaldır, baxımlı görünüş verir.
Yaşla bağlı dəyişikliklərlə mübarizədə bitkinin suyu yaxşıdır, çünki o, antioksidant mənbəyidir.
Hidrogen peroksid
Bu vasitə ekoloji cəhətdən təmiz və tamamilə təbiidir, çünki müəyyən bir reaksiyaya girən su və oksigendən ibarətdir.
Çox vaxt bu maye yaraları dezinfeksiya etmək üçün istifadə olunur, çünki mikrobları effektiv şəkildə öldürür. Ancaq kosmetik məqsədlər üçün də istifadə olunur: sızanaqlarla mübarizə aparır, dərini parlaq edir, çilləri təmizləyir, yağlı dərini təmizləyir.
Ancaq belə bir vasitə ilə diqqətli olmalısınız və məbləği aşmamalısınız.
Dəriyə zərərli məhsullar və maddələr
Bəlkə də mənfi təsir göstərən qidalardan başlamalıyıq. Bunlara daxildir:
- Sadə karbohidratlar - şirniyyat, soda, şirələr, çörək;
- böyük miqdarda duz;
- Böyük miqdarda spirt. Çox tez-tez istehlak edilən spirtli içkilər dərinin susuzlaşmasına və sallanmasına səbəb olur;
- Çoxlu qızardılmış yağlı qidalar;
- Fast food;
- Böyük miqdarda qəhvə və qara çay.
Bu məhsullar boş, qocalmış dərinin görünüşünə kömək edir. Bədən qida və nəm çıxarmağa başlayır, onların çatışmazlığını doldurmağa çalışır.
Hazır kosmetik məhsul almaq qərarına gəlsəniz, seçiminizə məsuliyyətlə yanaşmalısınız. Tərkibləri oxuyun və aşağıdakı maddələrdən qaçın:
- natrium lauril sulfat;
- Müxtəlif parabenlər;
- Mineral yağ;
- qliserin;
- propilenqlikol.
Bu komponentlər dəriyə mənfi təsir göstərir, onların hər biri haqqında çoxlu məlumat tapmaq olar. Ancaq bilməli olduğunuz əsas şey dəriyə yaxşı bir şey verməyəcəklər, əksinə, onu götürəcəklər.
Gözəl qalmaq üçün həmişə bir neçə şərt lazımdır - yaxşı qidalanma, layiqli şəxsi qulluq, arzu və təbəssüm.
Natalia Bogdanova
Oxuma vaxtı: 12 dəqiqə
A A
Düzgün qidalanmaya gəldikdə, çox vaxt bu ifadə insanın daxili orqanları üçün faydalı olan sağlam qida deməkdir.
Bu arada, bir çox məhsul dərimizin vəziyyətinə və rənginə, xüsusən də üzün dərisinə çox təsir edir - bəzi qablar onun tonunu yaxşılaşdıra bilər, digərləri isə əksinə, dərini korlayır və epidermisin vəziyyətini pisləşdirir. Buna görə də Hollivud aktrisaları layiqli ödənişlər üçün işləyən fərdi dietoloq tərəfindən təyin olunan ciddi qidalanma qaydalarına riayət edirlər - yeri gəlmişkən, hesab minlərlə dollara gedir!
Üz üçün hansı qidalar və vitaminlər yaxşıdır - gözəl dəri üçün düzgün qidalanma
Ancaq gözəl və baxımlı dəriyə sahib olmaq, böyük aktrisa, uğurlu iş qadını və ya sadəcə üç gözəl uşağın sevimli anası olmasından asılı olmayaraq hər bir qadının arzusudur. Ləzzətli bir üz üçün bahalı kremlər və sağlam yuxu kifayət deyil.
Bu dəfə sayt mütəxəssisləri hansı qidaların və vitaminlərin üz dərisi üçün faydalı olduğunu və hər bir qadının gündəlik qida rasionuna hansı yeməkləri daxil etməli olduğunu müəyyən edib.
Bütün dəyərli məlumatlar sizin üçün bu lövhədə toplanır.
| Məhsullar | Nə təsir edir |
|
Dəniz məhsulları və balıq |
Dərinin hamar, aydın və gənc qalmasına kömək edir:
|
| sitrus | Yalnız dietoloqlar tərəfindən deyil, həm də kosmetoloqlar tərəfindən hörmət edilir:
|
| Yaşıl yarpaqlı və narıncı tərəvəzlər | Yalnız görmə qabiliyyətimiz A vitaminindən asılı deyil - dəri də bu elementdən çox miqdarda tələb edir:
Unutmayın ki, A vitamini yalnız yağlarla birlikdə udulur - xama və ya bitki yağı ilə kök salatı yeyin və tərəvəz şirələri krem ilə seyreltin. |
| qoz-fındıq | Həqiqətən qiymətli elementlərin anbarı - amin turşuları, yağ turşuları, minerallar və vitaminlər:
Təmiz və parlaq üz asanlıqla əldə edilən effektdir. Sadəcə gündəlik pəhrizinizə daxil edin fərqli növlər qoz-fındıq. |
|
Bütün taxıllar |
Güclü antioksidant xüsusiyyətlərinə və vitaminlərin mövcudluğuna görə qiymətləndirilir:
|
| Turş süd | Dərinin vəziyyətinin dərhal yaxşılaşmasına səbəb olan bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırın:
|
| Çoxlu dəmir ehtiva edir | Bütün orqanizmin vəziyyətinə və rənginə, xüsusən də dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir:
|
| Heyvanların əti və qaraciyəri | Mükəmməl dəri üçün əla məhsul:
|
| Yaşıl çay | Güclü Antioksidant:
|
| cücərmiş taxıllar | Sehrli toxumların faydaları haqqında əfsanələr var və bunun yaxşı bir səbəbi var:
|
| Bitki yağları | Əbədi gənclik və gözəllik üçün eliksirlər:
|
| şokolad | Söhbət əlavələr və doldurucular olmayan yüksək keyfiyyətli təbii şokoladdan gedir:
|
Gündəlik pəhriz tərtib edərkən, bəzi xəstəliklərin müəyyən qidaların istifadəsinə əks göstəriş ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Buna görə də, sağlam bir pəhrizə başlamazdan əvvəl səlahiyyətli mütəxəssislərlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır - həkimlər bədəni tam müayinə edə biləcəklər və dietoloq müayinənin nəticələrinə əsasən optimal menyu tərtib edəcəkdir.
Dərinin görünüşünü və rəngini pozan ən zərərli 10 məhsul
Yeni zərdablar və digər gözəllik məhsulları haqqında reklam çarxları zərif cinsin nümayəndələrinə aldadıcı təsir bağışlayır. Lakin istehsalçı heç vaxt bütün sehrli ampulaların qısa müddətli effekt verdiyini, hətta sadəcə vizual effekt verdiyini demir.
Belə məhsullar dərinizə sağlamlıq vermir, sadəcə olaraq qüsurları bir müddət gizlədir. Amma bizim məqsədimiz problemləri ört-basdır etmək deyil, dərini həqiqətən təmin etməkdir sağlam pəhriz və üzünüzü parlaq, çöldə təmiz, daxildə sağlam saxlamaq üçün kifayət qədər vitaminlər!
Özünüzü notebookla silahlandırın və üz dərisi üçün ən zərərli 10 qidanı yazın:
- Şirin: müxtəlif qənnadı məmulatlarına qeyri-sağlam ehtiras gec-tez iltihabi proseslərə və çoxsaylı sızanaqlara səbəb olur, dəri tədricən solur və yağlı olur. Bal ən zərərli şirniyyatların ən faydalısı sayıla bilər, lakin onu çox orta miqdarda da istehlak etmək lazımdır.
- Konservləşdirilmiş qidalar və marinadlar - tərəvəzlər, meyvələr, ət və balıqlar, başqa sözlə, hamısının saxlama müddəti uzundur: hər bir belə bankada sirkə, çoxlu miqdarda duz və şəkər, hər cür (konservantlar, boyalar və s.) var. Konservləşdirilmiş qidaların istifadəsinin nəticəsi allergik reaksiyalar, dərinin soyulması və qırmızının bütün çalarlarında ləkələr olacaqdır.
- Yarımfabrikatlar: konservləşdirilmiş qida kimi, çox ehtiva edir zərərli əlavələr Buna görə də müntəzəm istifadə ilə sağlamlığımıza zərər verir və dərinin görünüşünü korlayır.
- Dumanlı ət və kolbasa: inanılmaz miqdarda duz və ədviyyatlar, çoxlu konservantlar və stabilizatorlar, boyalar, qatılaşdırıcılar, süni tatlar, zərərsiz adlar altında xidmət edən "nitrat", "benzoat" və başqaları - kolbasa, qaynadılmış, hisə verilmiş və qurudulmuş kolbasa istehsalçıları, həmçinin qaynadılmış donuz əti, donuz əti, donuz əti, ətli çörək və s. kimi digər müxtəlif məhsullar günahkardır. Bütün bu ləzzətli iyrənc şeylərdən daim yemək sizə təkcə dəridə (erkən qocalma, solğunluq, qırışlar) deyil, həm də sağlamlıqla bağlı ciddi problemlərə zəmanət verir - qastritdən, böyrəklərin və qaraciyərin pozğunluqlarından zəhərlənmələrə və hətta bədxassəli şişlərə qədər.
- Fast food: təkcə ildırım sürətində bişirmək qabiliyyəti və ən yüksək kalorili məzmunu ilə deyil, həm də bədənimiz üçün həmişə faydalı olmayan yuxarıda göstərilən E-şeklərin hamısının tərkibi ilə məşhurdur. Fast fooda təkcə hamburger deyil - suşi, pizza, hot-doqlar və digər növlər daxildir fast food McDonald's, pizzacı və suşi barları da ən zərərlilər kateqoriyasına aiddir. Dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına və yorğun görünməsinə səbəb olurlar.
- Qəlyanaltılar və müxtəlif qəlyanaltılar: mağazadan gələn krakerlər, çipslər və digər quru qəlyanaltılar yalnız çox miqdarda duz ehtiva etmir, lakin onlar adətən vaxtı keçmiş yağda və ya yağda bişirilir. Belə qidaların istifadəsi dərinin tez-tez iltihabına və tonunun dəyişməsinə səbəb olur.
- Soğan və sarımsaq: Pəhrizinizdə bu qidaların çox olması dərinin qızarmasına və damarların genişlənməsinə səbəb ola bilər.
- Ağ çörək: qatqısız, faydalıdır, çünki vitaminlərlə zəngindir, lakin mağazada satın alınan ağ çörək digər növlərə nisbətən daha tez-tez şəkər, zərərli qida əlavələri, süni qabartma tozu ehtiva edir - bütün bunlar dəri səpgiləri şəklində allergiyaya səbəb olur.
- Qara çay və qəhvə: orta dozada onların müəyyən faydası var, lakin həddindən artıq istifadə edildikdə dəri rəngi qeyri-sağlamlaşır, sarı olur, üz daha tez qırışır.
- Alkoqol və müxtəlif enerji içkiləri: bütün bədən üçün danılmaz təhlükəli içkilər. Onlar təkcə daxili orqanlara zərər vermir, həm də dərimizə mənfi təsir göstərir - o, solğun olur, qeyri-sağlam bir rəng alır və tez qocalır.
İndi yalnız daxildə sağlam deyil, həm də çöldə gözəl olmaq üçün əbədi olaraq hansı məhsullardan imtina etməli olduğunuzu dəqiq bilirsiniz.
Məşhurlar sağlam dəri üçün nə yeyirlər?
Gözəl dəri, məşhur kimi - hər bir qadının xəyal etdiyi şey budur. Əlbəttə ki, parlaq jurnalların üz qabığından olan modellər üz dərisini bərpa etmək və cavanlaşdırmaq üçün bahalı prosedurlara qənaət etmir, lakin qidalanmanı da laqeyd qoymurlar. Yalnız soymaq, maskalarla özünüzü əzizləmək və bahalı tonal məhsullar almaq kifayət deyil - əgər istifadə edirsinizsə zərərli məhsullar, heç bir sehrli kosmetoloq üzünüzü xilas etməyəcək.
Bəs ulduzlar nə yeyir və üzlərini necə gözəl saxlayırlar?
Gördüyünüz kimi, hər bir məşhurun öz kiçik gözəllik sirri var, lakin bir şeydə bütün reseptlər oxşardır - sintetik əlavələrlə yüklənməmiş yalnız təbii yeməklərdən istifadə etməlisiniz.
Bir insanı görəndə nələrə diqqət edirik? İlk növbədə, əlbəttə ki, üzdə və onun dərisində. Sağlam və gözəl dəri tərəfimizdən dərhal qeyd olunur və insanın hansı üz cizgiləri olursa olsun, bu amil hesabına avtomatik olaraq bir neçə məqam daha cəlbedici olur. Dəri üçün ən faydalı məhsulların hansı olduğunu öyrənək ki, təkcə biz deyil, həmsöhbətlərimiz də mənzərədən həzz ala bilsinlər.
Hansı məhsulların dəri üçün ən faydalı olduğunu başa düşmək üçün dərinin nə olduğunu və onun funksiyalarını öyrənmək lazımdır. Dəri canlıların bədəninin xarici örtüyüdür. Yetkinlərdə dəri bir yarım metrdən iki yarıma qədər çatır. Onun öz funksiyaları var:
- qoruyucu;
- tənəffüs;
- termorequlyasiya;
- mübadilə;
- qəbuledici;
- ifrazat;
- immun.
Dəri müxtəlif bədən proseslərində eyni dərəcədə vacib rol oynayan ən böyük insan orqanıdır. Buna görə də dəriyə qulluq etmək çox vacibdir və biz bunu yalnız onu xaricdən deyil, içəridən də qidalandırmaqla edə bilərik.
Sağlam və gözəl dərinin əsas düşmənləri
İnsanın tənbəl təbiəti bizi ümid edir ki, dəri qüsurlarını düzəltmək və ya onu cavanlaşdırmaq üçün sadəcə bahalı krem alıb, yaxşı, heç olmasa vaxtaşırı dəriyə sürtmək lazımdır. Ancaq təəssüf ki, bu, düzgün olmayan və balanssız qidalanma ilə gündəlik olaraq dərimizə vurduğumuz zərərləri örtdiyimiz faydaların yalnız kiçik bir hissəsidir.
Xarici qabığımız üçün zərərli olanları sadalayırıq:
- qeyri-təbii şirniyyatlar (xüsusilə uzunmüddətli saxlama);
- çörək məhsulları (hər növ xəmir);
- kolbasa və hisə verilmiş ət (bir çox qida əlavələri ehtiva edir);
- duz;
- spirt.
Yuxarıda göstərilənlərin hamısı çox izahat tələb etmir. Çoxları bilir ki, əgər duzlu yeyirsinizsə, o zaman səhər saatlarında böyük ehtimalla gözlərin altında şişkinlik olacaq. Şirniyyatlar və çox sayda çörək, hətta mayasız, sızanaqların (sızanaqların) görünüşünü təhrik edəcəkdir. İnanın, bundan təkcə yeniyetmələr deyil, yetkin insanlar da əziyyət çəkir.
Hisə verilmiş ətlər, təsirli miqdarda konservantlar və adi bir insan üçün çox aydın olmayan digər maddələrlə allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Öz növbəsində, yüksək dozada spirt yalnız qaraciyərə deyil, həm də dəriyə mənfi təsir göstərir. Alkoqolun müntəzəm istifadəsi ilə rosacea inkişaf edir, həmçinin susuzlaşdırma və nəticədə dərinin sürətli qocalması.
Vacibdir! Dərimiz yediklərimizin əksidir. Sağlam və gözəl dəri üçün ilk və ən vacib addımdır düzgün qidalanma.
Bir az kimya və ya antioksidanlar nədir
Vitaminlərin və karotenoidlərin dəri üçün niyə bu qədər vacib olduğunu başa düşmək üçün bədəndə baş verən kimyəvi proseslərə qısaca nəzər salmaq lazımdır.
Hər gün çox sayda sərbəst radikal insan orqanizminə müxtəlif yollarla daxil olur. Bunlar ən azı bir elektrondan məhrum molekullardır və insan bədəninə nüfuz edən bu hissəciklər çatışmayan hissələri özləri üçün almağa çalışırlar. Əgər belə elektronları tapsalar, onları bütün molekullardan alırlar və beləliklə də hüceyrələrə əhəmiyyətli zərər verirlər. Hüceyrələr artıq öz funksiyalarını yerinə yetirə bilmir, yəni zədələnmə sərbəst radikalların oksidləşdirici təsiri nəticəsində baş verir.
Alimlərin son araşdırmaları göstərir ki, bədəndə sərbəst radikalların çox olması onkoloji xəstəliklərin inkişafı üçün əlverişli mühit yaradır, məsələn və ya.
Antioksidantlar və ya başqa sözlə, antioksidantlar oksidləşdirici prosesləri gecikdirə və ya dayandıra bilər. Bunlar çoxsaylı kimyəvi maddələrdir: vitaminlər, polifenollar. Ən çox antioksidanlar təzə giləmeyvə, meyvə, qoz-fındıq, tərəvəz, kakao, yaşıl çayda olur.
Dərinin niyə antioksidanlara ehtiyacı var?
Antioksidantlar zərərli sərbəst radikalları neytrallaşdırmaqla dərinin elastikliyini və möhkəmliyini qorumaq üçün vacib olan kollagenin istehsalını təmin edir. Antioksidantlar incə xəttlərin və dərin qırışların görünüşünü dayandıra bilər.
A vitamini məsamələrdəki yağın ümumi səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Keyfiyyətli dəriyə qulluq ilə birlikdə bu vitamin sızanaqları azaltmağa kömək edə bilər. C vitamini görünüşü yaxşılaşdırmağa kömək edən melanin istehsalını azaldır.
Ən əhəmiyyətli antioksidanlar
İnsan bədəninə daxil olan beta-karotin selikli qişaların və dərinin sağlam vəziyyətini qorumaq üçün lazım olan A vitamininə çevrilir.
Sarı və narıncı meyvə və tərəvəzlər beta-karotinin yaxşı pəhriz qaynaqlarıdır və dərini, xüsusən də günəş yanığından qoruyur. A vitamini və onun retinoidlər adlanan törəmələri sızanaqların müalicəsi və vaxtından əvvəl qocalmış və günəşdən zədələnmiş dəri üçün faydalıdır, çünki A vitamini kollagen istehsalını stimullaşdırır.
C vitamini bədən tərəfindən kollagen istehsalı və toxumaların bərpası üçün lazımdır. Bu xüsusilə qocalmış dəri üçün vacibdir. C vitamini çatışmazlığı quru, kobud dəri və hətta asan göyərmələrə səbəb olur. Vitamin C kollagen və prokollagen sintezini təmin edir və xüsusilə E vitamini ilə birlikdə effektivdir.
Selenium xüsusi zülalların bir hissəsidir - fermentlərin bir hissəsi olan selenoproteinlər. Onlar həmçinin sərbəst radikalların davamlı hücumlarına qarşı çıxırlar. Siz onu qaraciyərdə, buğda rüşeymində, Braziliya qozunda, pivə mayasında, dəniz məhsulları və tuna balıqlarında tapa bilərsiniz.
Sağlam qidalanma - gənc dəri
Hansı məhsulların üz və bədən dərisi üçün ən faydalı olduğunu sadalayırıq:
- Giləmeyvə
- Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
- Yaşıl çay
- Fındıq və dənli bitkilər
- Dəniz yosunu
- Tərəvəz və meyvələr portağal və sarı çiçəklər
- Bitki yağı
- Qatıq.
Böyürtkən, qaragilə, çiyələk, moruq, qarağat və zoğal kimi əksər giləmeyvə dərini hamar və elastik saxlamaq üçün kollagen istehsal etməyə kömək edən antioksidanlarda yüksəkdir. Giləmeyvələrin tərkibindəki antioksidantlar qocalmanın qarşısını alır.
Brokoli və ispanaq kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər yaşlanma əleyhinə antioksidanlarla doludur və luteinlə zəngindir. Hüceyrələrin nəmləndirilməsini (su ilə doymasını) stimullaşdırır, həmçinin dərinin elastikliyini artırmaq proseslərində iştirak edir.
Yaşıl çay həm də antioksidanlar və flavonoidlərlə zəngindir. Onun antiinflamatuar xüsusiyyətləri uzun müddətdir məlumdur. Onlar da öz növbəsində qırışların yaranmasının qarşısını alır, dərinin qoruyucu funksiyasını artırır.
Fındıq və taxıl A və E vitaminləri ilə zəngindir. Bu vitaminlər qocalma prosesini ləngidir və dərini günəş şüalarından qoruyur. Qoz-fındıq və taxıllar yüksəkdir orqanizmə lazımdır yağlar. Dərinin qurumasının qarşısını alırlar. Taxıl olan lif dərinin ümumi vəziyyətinə yaxşı təsir edən bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır.
Yumurta yağlar, zülallar, vitaminlər və minerallarla zəngin qidadır. Yumurta dəri hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırmaq və onu doyurmaq üçün təsirli bir yoldur. Bu məhsul orqanizmin hüceyrələri tərəfindən asanlıqla mənimsənilən B və E vitaminləri kimi antioksidantlarla zəngindir. Bu vitaminlər bədənin və xüsusilə dərinin qocalmasının qarşısını alır.
Dəniz yosunları minerallar və iz elementləri ilə zəngindir, lakin hər şeydən əvvəl yodla zəngindir. Yod stimullaşdırır qalxanvarı vəzi maddələr mübadiləsində iştirak edən. Diyetə daxil edilən yosunlar, dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərən bədəni yumşaq bir şəkildə təmizləyir. Həmçinin yosunlarla onun immunoloji qorunması üçün lazım olan qidalar insan orqanizminə daxil olur.
Kollagenlə zəngin qızılbalıq, sardina, skumbriya, ton balığı və alabalıq da sərbəst radikalların zərərini azaltmağa kömək edən omeqa-3 yağlarının böyük mənbələridir. Omeqa-3 yağları dərini nəmlə təmin edir, turgorunu artırır və dərini zərərli maddələrə qarşı daha davamlı edir.
Qreypfrut, alma, şirin kartof, yerkökü, ərik, manqo, bolqar bibəri kimi narıncı və sarı rəngli tərəvəz və meyvələrdə beta-karoten var. Bu maddə bir antioksidantdır və quru və qabıqlı dəri ilə mübarizə aparmağa kömək edir, qırışları hamarlaşdırmağa kömək edir və günəş işığından qoruyur.
Çaytikanı, kətan toxumu, üzüm, buğda toxumu yağı və bir çox başqaları kimi bitki yağları faydalı maddələrin anbarıdır. Yağlar saç, dəri və dırnaqlar üçün yaxşıdır. Məsələn, mütəmadi olaraq dırnaqların ətrafındakı dəriyə bir damcı yağ sürtmək çapıqları aradan qaldırır. Bitki yağlarının qidada istifadəsi isə bağırsağın fəaliyyətini normallaşdırır.
bal. Bu arı məhsulunun müalicəvi xüsusiyyətlərini kim bilmir? Tərkibində vitaminlər, fermentlər, minerallar, üzvi turşular və saxaridlərin çoxarvadlılığı var. Onlar balı bütün dəri tipləri üçün əla antibakterial agent və qidalandırıcı edir.
Bir insanın bağırsaqlarının vəziyyətini üz dərisinin vəziyyətinə görə mühakimə etmək asandır. Dəri təmizdirsə, bağırsaqlar mükəmməl işləyir. Qatıq, həmçinin taxıl, tərəvəz və bitki yağlarında fəal iştirak edir.
Vacibdir! Sağlam məhsullar seçərkən, onları emal etmək üçün ən faydalı üsulların da olduğunu unutmayın. Məsələn, buxarda bişirmək, bişirmək, bişirmək.
Biz kənarda hərəkət edirik
Əlbəttə ki, bədənin vəziyyəti və dərinin növü əksər hallarda bir insanın nə yediyindən asılıdır. Ancaq dəri kənardan da qidalana bilər, yəni maskalar tətbiq edin, aşındırıcı skrablar hazırlayın və yuxarıda sadalanan məhsulların bir çoxu bu məqsədlər üçün olduqca uyğundur. Evdə hazırlanmış "kremlərin", skrabların və maskaların şübhəsiz üstünlükləri hazırlıq asanlığı və əlavə konservantların olmamasıdır.
Yayda giləmeyvələrdən dərinizi vitaminlərlə doyuracaq maskalar hazırlaya bilərsiniz. Uyğundur, çiyələk, çiyələk, moruq, qarğıdalı. Qışda giləmeyvələrdən maskalar hazırlamaq üçün məhsulun bir hissəsinə başa gəlir, daha sonra istifadə etmək üçün sadəcə dondurun. Kalina, zoğal, dağ külü dondurulduqdan sonra belə bütün vitaminləri mükəmməl şəkildə saxlayır.
Tərəvəz maskaları (kələm, balqabaq, pomidor, balqabaq və s.) və yaşıl maskalar (şüyüd, cəfəri, kahı və s.) dərini ağartmağa, yumşaltmağa, təravətləndirməyə və tonlamağa kömək edir. Belə maskalar bütün il boyu edilə bilər, xüsusən də tərəvəz və otların keyfiyyətinə əminsinizsə. Yeri gəlmişkən, evdə özünüz də göyərti yetişdirə bilərsiniz.
Bitki yağlarının qarışıqları baş dərisi üçün sənaye maskalarının təbii əvəzediciləridir. Bu təbii nəmləndirmə və qidalanma üçün əla seçimdir. Əsas odur ki, belə maskadan sonra saçınızı yağdan yaxşıca yuyun.
Antiseptik xüsusiyyətlərinə görə bal - müntəzəm olaraq maska kimi istifadə olunur - yağlı dərinin müalicəsində böyük kömək edir. Eyni zamanda, zəruri olanı təmin edərək, onun müstəsna bərpası qabiliyyəti qida maddələri, quru və ya qocalmış dərilər üçün ideal hala gətirir.
Baldan istifadə etməyin yeganə mənfi cəhəti yapışqan quruluşudur. Baxmayaraq ki, balın bu keyfiyyəti kosmetologiyada çox səmərəli istifadə olunur.
Dəniz yosunu tez-tez anti-selülit və yaşlanma əleyhinə müalicələrdə istifadə olunan bir məhsuldur. Onlar dərin təbəqələri təmizləyir, hüceyrə artımını stimullaşdırır və dərini faydalı qidalarla təmin edir.
Yulaf və buğdanın üyüdülmüş taxıllarından hazırlanmış skrablar dərini yumşaq bir şəkildə aşındırır və təmizləyir, aşındırıcı maskanın tətbiq olunduğu bölgəyə qan axını stimullaşdırır.
Təbii qatıq və ya zərdab asanlıqla yaxşı nəmləndirici və qidalandırıcı kremi əvəz edə bilər. Bu məhsullar bərpa olunur turşu-əsas balansı duşdan sonra dəri. Əlbəttə ki, kosmetik prosedurlar üçün yalnız qatqısız qatıqlar qəbul etməyə dəyər.
Vacibdir! Allergiyanız varsa, maskanı bütün üzə və ya bədənə tətbiq etməzdən əvvəl bilək və ya dirsəkdə dərinin reaksiyasını yoxlayın.
Sadəcə su əlavə edin
Su xüsusi bir məhsul deyil, lakin onsuz həyatın özünü və sağlam dərini təsəvvür etmək mümkün deyil. Bol su içmək dərinin gözəl görünməsinə kömək edir, onları içəridən nəmləndirir. Bundan əlavə, kifayət qədər su içməsəniz, gec-tez dərinin qurumasına və nəticədə qırışların əmələ gəlməsinə və erkən solmasına səbəb olacaqdır. Deyirlər ki, insan doğulanda onun 95%-i sudan ibarətdir, qocalıqda isə bu bədən 65%-dən çox deyil. 1,5 litr su hər bir insanın ehtiyac duyduğu minimum sudur.
İnsanın sağlamlığını, xüsusən də dərisini qoruya bildiyi təbiət hədiyyələri o qədər müxtəlifdir ki, biz onlardan yalnız xeyir üçün istifadə edə bilərik. Müntəzəm, balanslı və düzgün qidalanan insan öz bədənini asanlıqla düzgün yola sala, dərisinə gözəllik və parlaqlıq qaytara bilər. İlk dəfə və ya hətta dördüncü dəfə işləməyə bilər, amma buna dəyər. Ailənizin və dostlarınızın heyranlıq sözləri ilə yanaşı, gözəl dəri ilə yanaşı, özünüzə inam, bütün bədəninizdə şənlik və əla əhval-ruhiyyə də alacaqsınız.
Anton Palaznikov
Qastroenteroloq, terapevt
İş təcrübəsi 7 ildən artıqdır.
Professional Bacarıqlar: mədə-bağırsaq traktının və öd yollarının xəstəliklərinin diaqnostikası və müalicəsi.