성인 징후에서 비타민 D 부족. 어린이, 여성 및 남성의 비타민 D 결핍 주요 증상

비타민 D가 부족하면 모든 연령대에서 증상이 매우 명확하게 나타납니다. 이전에 의사들은 비타민 D가 치아와 뼈의 정상적인 건강을 유지하기 위해서만 필요하다고 믿었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 연구에 따르면 비타민 D가 부족하면 다양한 질병이 유발된다는 것이 입증되었습니다.

신체에 비타민 D가 결핍되면 음식에서 인과 칼슘의 흡수가 손상됩니다. 이 요소는 건강한 골격계의 형성, 면역, 내분비 및 신경계의 완전한 기능에 관여합니다. 그들은 염증으로부터 신체를 보호합니다. 따라서 성인과 어린이에게 비타민 D 결핍의 증상이 어떻게 나타나는지, 신체에 비타민이 부족한 이유, 가능한 질병 및 예방 조치를 아는 것이 중요합니다.

비타민 D는 정상적인 뼈 발달과 기능에 필수적인 지용성 화합물 그룹입니다. 비타민 D는 장기 세포에 축적 인간의 몸... 섭취한 음식으로 충분히 섭취하지 않으면 오랜 시간이 지나면 결핍 증상이 나타납니다. 그러한 요소는 엄격하게 정의된 용량으로 전달되어야 합니다. 결국, 과잉과 같은 결핍은 건강에 해롭고 심각한 장애로 이어집니다.

비타민 D의 일일 섭취량

비타민 D 또는 칼시페롤의 일일 섭취량은 사람의 나이, 신체 활동 및 거주지의 기후 조건에 따라 다릅니다. 1일 소비율:

1~3세 어린이 - 10mcg.
15세 이상의 청소년 및 성인 - 최대 5mcg.
임산부 및 수유부 - 10mcg.
60세 이상 성인 - 최대 15mcg.

특정 범주의 사람들에 대해 일일 요금을 인상해야 하는 몇 가지 요소가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

태양 부족으로 고통받는 북부 지역에 살고 있습니다.
밤에 일하고 낮에 자는 사람들;
위장관, 간, 신장 및 담낭의 만성 질환으로 고통받는 사람;
화창한 날씨에 야외 활동을 할 수 없는 병상 환자.

성인의 비타민 D 결핍 증상 및 원인

비타민 D가 부족하면 많은 건강 문제가 발생합니다. 성인의 주요 증상:

끊임없는 혼수와 졸음;
낮은 골밀도 또는 빈번한 골절;
관절의 통증;
시력 저하;
체중 감소;
식욕 감소;
근육 약화, 임산부의 근육 경련;
혈액 내 칼슘 부족;
신경질;
서투른 사람;
두피의 발한 수준 증가;
피부, 치아 법랑질, 모발, 손톱 상태의 악화.

몸에 비타민 D가 부족한 이유는 무엇입니까? 비타민 D 결핍의 주요 원인을 살펴보겠습니다.

햇빛 부족;
균형 잡힌 식단 부족;
스트레스와 자신의 건강을 돌보고 싶은 욕구 부족.

비타민 D에는 두 가지 형태가 있습니다.

비타민 D2 - 합성, 직사광선의 피부에 노출되면 몸에 들어갑니다.
비타민 D3 - 동물성 제품에서 발견되는 천연.

모든 형태는 칼슘과 인의 흡수를 향상시킵니다. 성인의 비타민 D 결핍은 생활 습관과 관련이 있습니다. 그러나 이것에 의존하지 않고 본문의 요소 내용에도 영향을 미치는 이유가 있습니다.

노년기... 50년이 지나면 신체는 비타민 D를 빠르게 흡수하는 능력을 상실하고 동화 문제로 인해 필요한 양만큼 오지 않습니다.
채식... 천연 비타민이 풍부한 생선, 고기, 유제품을 먹지 않으면 몸이 고갈됩니다. 비타민 D는 식품에서도 발견됩니다. 야채 원산지, 그러나 이 형태에서는 소화가 덜 됩니다.
제한된 태양 노출... 금기 사항이 없으면 여름에 최적의 시간에 일광욕을해야합니다.
임신과 모유 수유... 이 기간 동안 태아의 중요한 장기가 놓입니다. 따라서 여성의 임신 마지막 2개월 동안 칼슘과 인의 교환이 방해를 받고 대부분 영양소태아의 발달에 가십시오. 그리고 모유 수유를 통해 엄마 몸의 비타민이 아기에게 전달됩니다.
검은 피부... 어두운 피부 타입은 자외선으로부터 몸을 보호하고 비타민 D 합성을 방해합니다.
간, 신장 및 위의 병리학... 이러한 질병에서는 활성 형태의 비타민 D 형성이 중단됩니다.

어린이의 비타민 D 결핍 증상 및 원인

대부분의 경우 어린이의 비타민 D 결핍 증상은 생후 6개월에 나타납니다.

뼈 골격 형성 부족;
잘못된 치아 배치, 외모 부족;
아기의 혼수, 눈물, 변덕;
부스러기의 탈모;
피부 박리;
체중 감량;
부재 또는 성장 부진.

비타민 D 결핍은 종종 신경 상태로 나타납니다. 이 요소의 결핍과 우울증 사이의 연관성은 어린이와 성인 모두에게 확립되어 있습니다. 비타민 D는 기분, 기억, 학습 능력에 영향을 미치는 뇌의 단백질에 작용할 수 있습니다.

출생부터 2세까지의 소아에서 비타민 결핍의 주요 원인은 다음과 같습니다.

피부 표면에 대한 불충분한 태양 노출... 이것은 야외에서 시간을 보내는 어린이에게서 발생합니다.
부적절한 영양... 1년 후, 어린이의 식단에는 식물성 및 동물성 지방, 단백질 및 탄수화물이 포함되어야 합니다.
세균 이상증... 이러한 질병으로 인해 어린이의 흡수 과정과 신체의 신진 대사 기능이 손상됩니다. 비타민 D는 흡수되지 않습니다.
유전... 종종 이 요소의 부족은 부모로부터 전달됩니다.
바이러스성 질병... 면역이 감소하고 요소를 잘 동화시키는 능력.
열악한 신체 활동... 움직이고 활동적인 어린이의 경우 모든 미량 원소와 비타민 D를 동화시키는 능력이 증가합니다.

유아의 비타민 D 결핍 발병을 유발하는 요인:

임신 마지막 3 개월 동안 여성의 균형 잡힌 영양 부족;
태아의 미숙아;
큰 과일;
인공 먹이;
보완 식품의 잘못된 도입.

성인의 비타민 D 부족으로 유발되는 질병

칼시페롤 결핍의 증상을 치료하지 않으면 심각한 합병증이 오래 가지 않을 것입니다. 비타민 D가 부족하면 성인에게 다음과 같은 위험한 질병이 발생합니다.

골감소증;
독감;
천식;
결핵;
제2형 당뇨병;
치주 질환;
다발성 경화증;
우울증;
종양학 질환.

비타민 D가 부족한 어린이의 질병

어린이의 경우 칼슘 부족으로 인한 합병증은 두 가지 형태로 나타납니다.

비타민 D 비타민 결핍.
구루병. 이 경우 뼈 조직의 형성이 중단됩니다.

구루병의 증상은 아기의 생후 두 번째 달에 나타납니다.

천문 가장자리는 부드럽습니다.
불룩한 손목과 목덜미;
바퀴 모양의 다리;
체중 부족;
여섯 번째 달에 아이는 위장에 굴복하지 않습니다.
아홉 번째 달에는 아기가 앉을 수 없습니다.

적절한 주의를 기울이지 않으면 1년이 지난 아이는 언어에 문제가 있을 수 있습니다.

어린이의 비타민 D 결핍으로 인한 합병증을 피하는 것이 중요합니다. 당신은 그들이 모든 것을 얻을 수 있는지 확인해야합니다 건강 식품이 시대에 필요한 영양. 또한 태양 아래서 아기와 더 많이 걷습니다. 의사가 처방한 경우 특히 맑은 날씨를 위해 오랜 시간 기다려야 할 때 이 비타민을 한 방울씩 복용해야 합니다. 매일 30분 동안 마사지와 체조를 하면 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

칼시페롤 결핍의 치료 및 예방

비타민 D 부족을 보충하기 위해 모든 사람의 힘 내에서 가능한 수단을 사용할 수 있습니다.

하루 최대 30분 일광욕.
다이어트의 수정.
비타민 D가 함유된 특수 약물 복용.

또한 비타민 D 결핍을 제거하는 데 도움이 되는 여러 식품이 있습니다.

해양 물고기의 간;
쇠고기 및 돼지 간;
지방이 많은 생선;
해물;
고기;
다양한 치즈;
닭고기 달걀;
유제품.

질병이 이미 칼시페롤 결핍증의 배경에 대해 발병하기 시작했다면 복잡한 치료가 처방됩니다.

내부 장기의 질병 치료;
자외선 조사.

비타민 D가 부족하면 어린이와 성인의 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 모든 사람들은 칼시페롤 결핍증의 증상, 원인 및 예방에 대해 기억해야 합니다. 이렇게하면 모든 연령대에서 합병증을 피할 수 있습니다.

이 기사 외에도 기사에서 과량의 비타민 D가 신체에 위험한 이유를 찾을 것을 제안합니다.

다른 영양소와 달리 음식에는 거의 존재하지 않지만 우리 피부가 열과 빛에 노출되었을 때 최대량으로 생성됩니다. 그러나 러시아의 전형적인 여름이 3개월 중 30일이 덥고 화창하기 때문에(기껏해야) 보통 사람의 몸에 충분한 양의 비타민이 있다고 말할 필요가 없습니다. 누구를 비난하고 무엇을해야합니까? 지금 정리하고 있습니다.

누가 위험에 처해

Healthista와의 인터뷰에서 영양사 Kim Pearson은 사람을 위험에 빠뜨리는 몇 가지 요인이 있다고 말합니다. 첫째, 어두운 피부는 밝은 피부보다 체내에서 훨씬 더 천천히 비타민 D를 합성합니다. 두 번째는 잠재적인 위험을 피하기 위해 비타민 D를 보충제에서 섭취해야 하는 경우입니다. 또한 위험에 처한 사람들은 다음과 같습니다.

거리에 거의 없는 노인;
하루의 대부분을 실내에서 보내는 회사원;
야간 근무를 하기 때문에 낮에 잠을 자는 사람들.

“저는 정기적으로 고객의 비타민 D 수치를 테스트합니다. 그리고 최적의 수준에 있는 사람들은 일반적으로 보충제를 섭취하거나 햇볕이 잘 드는 나라에서 상당한 시간을 보내는 사람들이라고 Peer는 말합니다.

비타민 D 결핍의 징후

연구에 따르면 비타민 D 결핍은 신체에 장기간 결핍되면 발병 위험이 증가하고 잠재적으로 암 위험이 증가할 수 있기 때문에 심각한 건강 문제를 제기합니다. 다음은 경고해야 할 5가지 신호입니다.

잦은 감염

비타민 D는 면역 체계의 적절한 기능에 필수적입니다. Kim Peer는 "적절한 양의 비타민이 없으면 면역 세포가 위협에 적절하게 대응할 수 없어 몸 전체가 감염에 더 취약해집니다"라고 말합니다. 동시에 비타민 D는 선천면역과 후천면역의 질에 영향을 미칩니다.

기분의 부족

또한 비타민 D는 뇌에서 건강한 세로토닌 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 Peer는 덧붙입니다. 우리가 삶에 대한 좋은 기분과 갈증에 필요한 신경 전달 물질에 대해 이야기하고 있음을 상기하십시오. 흥미롭게도 Medical Hypotheses에 발표된 2014년 편집 연구에서는 비타민 D 결핍과 (계절성 우울증) 사이의 연관성을 발견했습니다.

지속적인 피로

Kim Peer는 “비타민 D는 음식을 에너지로 전환하는 데에도 우리 몸이 필요합니다. - 그렇다면 몸이 흡수하지 않는다는 의미일 수 있습니다. 영양소비타민 D 결핍으로 인해 유발될 수 있는 음식에서 비롯됩니다." 좋은 소식은 문제를 신속하게 처리할 수 있다는 것입니다(2016년 의학 저널에 발표된 연구에서 볼 수 있듯이, 비타민 D 보충제는 7-8일 내에 문제를 해결할 수 있습니다).

약한 뼈

위의 모든 것 외에도 비타민 D는 신체의 칼슘과 인산염 수치를 조절하는 데 필요하며, 이는 모두가 알고 있으며 뼈 건강과 뼈 건강에 중요합니다. 적절한 비타민 D 수치는 성인기의 골연화증(뼈가 부드러워짐)과 골다공증(골밀도 손실)을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 2014년 연구에 따르면 비타민 D 결핍이 있는 50세 이상의 사람들은 고관절그리고 무릎 관절.

근육통

비타민 D는 또한 신체 전체에 수용체가 있기 때문에 근육 기능을 지원합니다. “근육에 특별한 이유가 없다면 몸에 비타민 D 결핍 가능성을 고려해야 합니다.”라고 Kim Pearson은 경고합니다. 사실 비타민 D는 근육 조직의 세포에 들어갈 때 근육 수축의 빈도를 증가시켜 근육이 강하고 탄력 있게 유지되도록 돕습니다. 이것은 훈련 중을 포함하여 눈물과 경미한 부상으로부터 그들을 보호합니다.

비타민 D를 얻는 방법

대부분의 사람들은 매일 15-20분 동안 햇볕을 쬐면 충분한 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 최적의 시간은 11:00~15:00입니다. 게다가 몸에 비타민 D를 공급하기 위해서는 피부과에서 권장하는 SPF 크림 없이 햇볕을 쬐어야 한다.

그리고 여기에 더 합리적인 옵션인 음식이 있습니다. 그들은 햇빛과 같은 양의 비타민 D를 결코 제공하지 않지만 보충제 회사에서 꽤 잘 작동합니다. 따라서 가을과 겨울에는 식단에 기름기 많은 생선(연어, 고등어, 참치), 간, 비타민 D 강화 유제품 및 시리얼을 포함해야 합니다.

비타민 D는 뼈와 치아의 강도에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 비타민 D의 효과는 훨씬 더 큽니다. 그는 책임 피부 상태유전자 무결성. 칼시페롤 결핍은 악화될 수 있습니다 일반적인 웰빙, 우울한 상태 및 심지어 종양 과정. 체내에서 높은 수준의 비타민 D를 유지하는 것이 중요합니다. 칼시페롤의 결핍은 임산부와 어린 아이들에게 특히 위험합니다. 영양소의 균형을 회복할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단및 비타민 D 제제.

일일 요구 사항

성인건강 문제가 발생하지 않도록 하루에 2.5mcg를 섭취해야 합니다. 칼시페롤에 대한 특별한 필요성은 임신과 수유 중에 여성의 몸에 의해 경험됩니다. 일일 복용량은 10mcg입니다.

흥미롭게도, 비타민 D의 필요성은 일조 시간이 짧은 국가에 사는 사람들에게 항상 더 높을 것입니다. 고위도 지역 거주자, 병상에 누워있는 환자 및 야행성 사람들은 하루에 최대 5-7.5μg의 칼시페롤을 섭취해야 합니다. 폐경기 여성이 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 특히 중요합니다.
노인의 몸은 칼시페롤의 추가 공급원이 필요합니다. 아기, 생태학적으로 더러운 지역의 거주자, 채식주의자에 대해서도 마찬가지입니다.

비타민 D는 그 종류가 독특합니다. 비타민과 호르몬의 역할을 동시에 합니다. 그것은 칼슘의 흡수를 증가시키고 신체의 모든 경조직을 강화하며 혈액 구성을 개선합니다.

비타민 결핍증의 증상

칼시페롤이 부족하면 심각한 건강 문제가 발생합니다. 비타민 결핍의 증상은 다음과 같습니다.

빠른 증가 또는 급격한 체중 감소;
만성 우울증;
혈당 증가;
면역 약화;
기분 변화;
손톱 및 탈모증의 취약성;
뼈 약화;
높은 피로 및 만성 피로;
경련 및 근육 약화;
관절 통증.

남성은 비타민 D 결핍을 경험할 가능성이 적습니다. 이는 폐경기, 임신 및 모유 수유... 비타민 결핍의 간접적인 징후는 골다공증, 결핵, 심혈관 질환, 당뇨병입니다. 여성은 임신에 문제가 있을 수 있습니다.

칼시페롤이 부족하면 감염에 대한 신체의 취약성이 증가합니다. 독감과 감기가 더 흔하고 피부가 악화되고 여드름과 여드름이 나타납니다. 두통, 강박 상태, 악몽... 비타민 결핍의 증상은 다양하므로 명확한 진단이 필요합니다. 25-하이드록시비타민 D 검사를 받는 것이 좋습니다. 이것은 유익한 연구 방법이며 공복 상태에서 수행됩니다. 일반적으로 비타민 D는 30.0-74.0ng/ml입니다.

비타민 D 결핍이 나타납니다.구부리기, 어린이의 발달 지연, 경련 및 관절 통증. 비타민 결핍으로 이차 부갑상선 기능 항진증, 초기 파킨슨 병, 진행성 당뇨병, 다발성 경화증, 난소 및 유방 종양이 발생할 수 있습니다.

비타민 D 결핍의 원인

Avitaminosis는 행성의 4분의 1에서 발생합니다. 결핍은 자외선 부족, 불균형한 식단, 육체적 정신적 피로로 인해 발생합니다.

심각한 비타민 결핍은 다음 요인의 결과일 수 있습니다.

간 병리학- 간 문제는 신체 자체의 비타민 D 파괴를 유발합니다.
위장병- 칼시페롤 합성 장애 유발
검은 피부- 비타민의 동화 작용이 감소하여 남부 지역 주민들이 비타민 결핍에 직면하여 북부 위도에서 자신을 찾습니다.
전원 공급 장치의 부정확성- 채식주의자는 다른 사람들보다 더 자주 고통받습니다. 그들은 칼시페롤의 흡수를 촉진하는 지방산과 기타 유용한 물질을 적게 받습니다. 다이어트와 금식일도 칼시페롤 결핍을 유발할 수 있습니다.
노년기- 비타민 D 문제는 50세 이상의 거의 모든 사람들에게 발생합니다. 수년에 걸쳐 칼시페롤의 동화가 감소하고 자체 합성이 감소합니다.
계절성- 겨울에는 자외선이 적어 비타민 흡수율이 떨어집니다. 흥미롭게도 자외선은 야외에서만 작용하므로 유리를 통해 일광욕을 하는 것은 의미가 없습니다.
아이를 낳다- 임신 중에는 여성의 몸에 큰 부담이 가해집니다. 특히 마지막 삼 분기에 더 어렵습니다. 아기를 기대하는 여성은 추가로 비타민 D 보충제를 섭취해야 합니다.

그들은 상황을 악화시킬 수 있습니다 dysbiosis, 유전 요인, 빈번한 감기. 특히 어린 시절에 적절한 신체 활동을 유지하고 신선한 공기 속에서 걷고 햇볕 아래에서 충분한 시간을 보내는 것이 중요합니다.

칼시페롤 결핍을 보충하는 방법

칼시페롤 결핍은 다양한 방식으로 나타나며 교정 방법은 모든 사람에게 동일합니다. 우선, 그들은 식단을 바꾸고 칼슘과 비타민 D를 함유한 음식에 주의를 기울입니다. 장기간 비타민 결핍의 결과는 매우 위험할 수 있으므로 칼시페롤 부족을 보충하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식단

칼시페롤은 잘 생각한 식단으로 보충할 수 있습니다. 지방이 많은 생선은 특히 비타민 D가 풍부합니다. 칼시페롤의 공급원에는 버터, 치즈, 우유, 쇠고기 및 돼지 간과 같은 식품이 포함됩니다. 생선 지방, 계란 노른자, 살구 버섯, 효모.

표고버섯, 옥수수 기름, 파슬리, 쐐기풀 및 민들레 채소로 비타민 D를 보충하는 것이 가능합니다. 육류 부산물은 비타민 D의 공급원입니다. 어린이에게도 제공될 수 있습니다. 초기으깬 감자 형태로.
카페인은 비타민 D의 적으로 간주됩니다. 그렇기 때문에 식단에서 커피, 차 및 기타 강장제 음료의 함량을 제한해야 합니다.

비타민 복합체

칼시페롤 결핍을 보충하는 빠른 방법은 비타민 복합체... 비타민 결핍의 치료는 종합적으로 수행되므로 비타민을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 비타민 과다증은 칼시페롤 결핍보다 덜 위험합니다. 혈관이 약해지거나 불임, 죽상동맥경화증 또는 심장병이 발생할 수 있습니다. 약국에서 약을 복용하기 전에 진단을 확인해야 합니다.

건강 문제는 다른 이유로 인해 발생할 수 있으므로 증상에 의존해서는 안 됩니다. 비타민 결핍을 교정하려면 전문가의 개입이 필요합니다. 전통적으로 다음 약물이 처방됩니다.

약물 이름	설명
에르고칼시페롤	알약, 오일 캡슐 및 알코올 용액의 형태로 제공됩니다. 비타민 D2가 풍부합니다.
Doppel Herz Aktiv	칼슘과 비타민 D3가 함유되어 있습니다. 탈모를 돕고 뼈를 강화하며 근골격계 질환을 예방합니다.
데비솔	약은 아니지만 체내 비타민D 합성을 촉진하여 부종, 대사장애, 비만에 도움을 줍니다. 어린이를 치료하는 데 사용됩니다. 콜레칼시페롤을 함유하고 있으며 뼈 조직에 강한 영향을 미칩니다.
알파-D3-테바	구루병, 시력 저하에 도움이되며 쉽게 흡수되며 어린 시절의 비타민 결핍 치료에 적합합니다.
비간톨	골다공증, 비만, 고혈당을 예방합니다. 칼슘의 흡수를 향상시킵니다. 생체 이용률이 높은 유성 제제입니다.

민족과학

비타민 D 결핍으로 인한 질병을 예방하기 위해 전통 의학은 다음을 도울 것입니다.

	요리법
민들레 샐러드	잎을 씻고 잘게 자르고 신선한 오이 몇 조각을 넣고 올리브 오일과 약간의 소금으로 간을 합니다. 이러한 샐러드는 두드러기, 가려움증, 자극과 같은 부종 및 피부 피부염에 유용합니다.
쐐기풀 샐러드	매운맛이 사라지도록 어린 채소를 끓는 물에 붓습니다. 두 줌의 쐐기풀에는 파 5줄기, 파슬리 한 다발, 껍질을 벗기고 볶은 호두 한줌을 가져갑니다. 식물성 기름, 바람직하게는 견과 기름과 섞고 맛을 낸다.
알팔파	샐러드, 시리얼, 반찬에 첨가됩니다. 유용한 속성 1~2일 이내에 발아하는 직접 종자를 보유합니다. 그들은 알레르기, 부서지기 쉬운 뼈, 우울증 및 현기증을 돕습니다.
말꼬리 달인	물 한 컵에 원료 한 스푼을 가져다가 끓여서 20 분 동안 주장하십시오. 매일 유리를 가져 가라. 이 치료법은 신장 질환, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱에 도움이 됩니다. 쇠뜨기는 이뇨제이지만 칼슘을 몸 밖으로 내보내지 않습니다.

가능한 합병증

분석 결과 칼시페롤 부족이 밝혀지면 치료를 지연할 수 없습니다. 비타민 D 수치 감소가 멈추지 않으면 치주 질환, 치아 상실, 빈번한 골절, 천식, 관절염 및 만성 편두통과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.
가장 큰 타격은 근골격계입니다. 돌이킬 수없는 관절 병리가 발생하고 척추의 통증이 나타납니다. 어린 시절에 구루병이 형성되고 아이는 또래보다 발달이 뒤처집니다. 임산부에서 비타민 D 결핍이 진단되면 태아 병리가 배제되지 않습니다.

건강 문제칼시페롤의 부족과 과잉 모두에서 발생할 수 있습니다. 따라서 진단을 확신하지 않고 치료를 서두르면 안됩니다.

"비타민 D"라고 불리는 지용성 화합물은 신체의 발달과 정상적인 기능을 보장하는 중요한 역할을 합니다. 비타민 D 결핍은 많은 시스템과 기관의 작업을 심각하게 방해하고 경우에 따라 심각한 합병증과 질병의 발병을 유발합니다(https://ru.wikipedia.org/wiki/Hypovitaminosis_D).

신체에 미치는 영향

비타민 D는 인체에 특히 중요합니다. 한편으로 이 물질은 칼슘, 인, 마그네슘의 동화를 도와 뼈의 올바른 형성, 발달, 영양 및 재생 과정을 보장합니다. 이 요소는 신진 대사 과정을 자극하고 장에서 이러한 물질의 흡수를 향상시킵니다.

반면에 D3는 호르몬으로 작용하여 탄수화물 대사를 조절하고 참여합니다.

비타민은 다양한 시스템과 기관에 가장 유익한 효과가 있습니다.

인체의 뼈 조직의 주요 "건물"요소 인 칼슘 동화에 참여하십시오. 물질 부족은 골밀도 감소, 구조 변화, 취약성 및 취약성 증가로 이어집니다. 파괴적인 과정은 뼈, 치아, 인대, 연골, 혈액, 근육 등 칼슘이 존재하는 모든 조직과 기관에 영향을 미칩니다. 여성은 호르몬 변화가 신체에 필요한 물질의 동화와 비타민 D 합성에 부정적인 영향을 미치는 폐경기 동안 특히 위험합니다.
비타민 D는 신생아의 구루병을 예방합니다. 임신 중에 물질은 태아 뼈 조직의 적절한 형성을 돕습니다. 비타민은 칼슘의 침출과 임산부의 근골격계 질환의 발병을 예방합니다.
물질의 유익한 효과 신경계영양을 제공하고 신경 세포를 복원하는 것입니다.
면역 보호. 비타민은 면역 체계의 세포 형성에 관여하여 신체가 감염성 병변과 염증에 저항하도록 돕습니다. 이 물질은 암세포의 발달에 저항하고 종양의 성장을 감소시킬 수 있습니다.
호르몬과 유사한 물질인 비타민 D는 탄수화물 대사에 관여하고 포도당 수치를 조절합니다. 덕분에 생식 기능이 회복되고 발달이 진성 당뇨병... 비타민 D는 질병에 필수적입니다 갑상선칼슘과 마그네슘의 흡수를 돕기 때문에;
물질의 특별한 역할은 몸을 젊어지게하고 매력을 회복시키는 것입니다. 비타민 D는 신진 대사 과정을 크게 가속화하여 지방을 태우고 체중을 줄입니다. 동시에 피부 상태가 개선됩니다. 탄력, 색조가 증가하고 주름이 부드러워집니다. 모발이 굵고 윤기나게 됩니다.

비타민 공급원

그룹 D의 주요 물질은 콜레칼시페롤(D3)과 에르고칼시페롤(D2)입니다. 콜레칼시페롤(https://ru.wikipedia.org/wiki/Cholecalciferol)은 햇빛에 노출되면 인간의 간에서 합성됩니다. D2는 음식을 통해 몸에 들어갑니다.

비타민 D 결핍: 성인의 증상

비타민 D의 일일 섭취량은 연령, 신체 활동, 사람의 생활 조건과 같은 여러 요인에 따라 다릅니다. 물질의 필요한 일일 복용량은 다음과 같습니다.

출생부터 1세까지의 신생아 = 10mkg;
1~8세 어린이 = 15mcg;
청소년, 성인 여성 및 남성(9-70세) = 15mcg;
임산부 및 수유부 = 15mcg;
70세 이상 노인 = 20mcg.

비타민 D 비타민 결핍은 물질 결핍의 초기 단계에 이미 나타납니다. 비타민 섭취가 부족한 주요 원인은 다음과 같습니다.

연령 관련 변경 사항. 50세가 되면 인체에서 비타민 D를 동화시키는 능력이 저하됩니다.
태양에 대한 제한된 노출;
아기를 안고 수유하는 기간. 임신 중에 임산부의 몸은 대부분의 영양소를 태아에게 제공합니다. 모유 수유 중에 대부분의 비타민과 미네랄이 아기에게 제공되는 것과 같습니다.
사람의 개별 특성. 어두운 피부를 가진 사람들의 경우 비타민 D가 더 적은 양으로 합성되는데, 이는 이러한 유형의 피부가 자외선으로부터 스스로를 보호하는 능력이 증가하기 때문입니다.
다이어트의 특징. 지방이 많은 생선, 고기, 유제품 섭취를 제외한 채식주의 자 및 단일식이 요법의 지지자는 신체에서 필요한 양의 비타민 D를 박탈하여 결핍을 초래합니다. 물질은 에도 존재합니다. 허브 제품, 그러나 그 양은 매우 적고 유사한 형태로 더 잘 흡수됩니다.
내부 장기의 질병. 신장, 위, 간의 병리학은 비타민 생산을 감소시키고 흡수를 감소시킵니다.

몸에 비타민 D가 부족한지 어떻게 알 수 있습니까? 초기 단계에서 hypovitaminosis는 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

후두부의 과도한 발한;
우식 병변의 발달, 치아의 곡률;
식욕 감소, 극적인 체중 감소;
자세 장애(구부리기, 무거운 보행);
관절의 통증;
피부, 모발, 손톱 상태의 악화;
시각적 인식 감소, 시력 기관의 염증 과정;
쉬어도 사라지지 않는 만성피로.

중요한! 첫 증상이 나타나면 의사와상의해야합니다. 전문가는 필요한 교정 요법이 처방 될 결과에 따라 검사를 처방 할 것입니다.

여성의 비타민 결핍은 어떻게 나타납니까?

여성의 비타민 결핍증의 명백한 징후는 정신 감정 상태의 불안정성입니다. 냉담한 상태에서 짜증과 공격성에 이르기까지 급격한 기분 변화가 발생합니다. 계절성 우울증이 나타납니다. 신경 쇠약의 수가 증가하고 만성 스트레스가 발생합니다.

여성의 비타민 D 감소는 생식 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 배란이 손상되고 임신에 문제가 있습니다.

비타민 부족은 외모에 영향을 미칩니다. 피부 상태가 악화되고 탄력이 떨어지고 흐려지고 옅은 회색이됩니다. 머리카락의 광택과 두께가 사라지고 다리가 각질을 제거하기 시작합니다.

D-비타민 결핍은 남성에게 어떻게 나타납니까?

남성의 비타민 수치 감소의 명백한 증상 중 하나는 비만에 이르기까지 체중이 급격히 증가하는 것입니다. 수반되는 증상은 경련 상태, 관절 통증 및 근육 약화의 발생입니다.

칼슘 결핍(비타민 D 결핍)으로 인한 뼈 조직의 파괴는 남성 호르몬 테스토스테론을 회복시키기 시작합니다. 결과적으로 정자의 품질, 정자 활동에 영향을 미치는 그 수가 감소합니다. 테스토스테론의 감소, 혈액 내 칼슘 농도의 감소는 성욕을 감소시키고, 효능에 문제가 있습니다.

D25-OH 검사를 통해 혈중 비타민 D 함량이 낮은 것을 확인할 수 있습니다. 이 연구는 신체의 물질 수준을 자세히 평가할 것입니다. 다음 기사에서 이러한 유형의 시험에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

비타민 D가 부족하면 다음과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.

장기간 비타민 D 결핍은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 비타민 D가 부족하면 다음과 같은 질병이 발생합니다.

뼈 조직의 표현 된 파괴는 골다공증, 골 연골 증, 관절염, 관절염과 같은 근골격계 질환의 발병으로 나타납니다. 질병은 심한 통증 증후군, 뼈와 연골 조직의 변형, 운동 능력 감소가 특징입니다. 골다공증의 특히 위험한 징후는 뼈에 약간의 영향을 미치더라도 발생하는 병적 골절입니다. 구강의 감염성 및 염증성 질환 - 충치, 치주 질환, 치수염;
심각한 생식 장애. 장기간의 비타민 결핍은 여성과 남성의 불임을 유발합니다.;
감기와 바이러스성 병변. 계절에 관계없이 물질이 부족한 사람들은 빈번한 이비인후과 질환, ARVI, ARI에 걸리기 쉽습니다.
정신 감정 상태의 심각한 장애. 비타민 결핍은 우울한 상태의 발병을 유발하며 그 사이의 간격은 점점 짧아집니다. 급격한 기분 변화, 만성 스트레스, 인생의 모든 사건에 대한 부적절한 반응이 발생합니다.
혈액 내 정상적인 양의 비타민으로 조절되는 포도당 수준을 위반하면 당뇨병이 발병합니다.
면역 방어의 약화, 암세포에 대한 저항 감소, 암 발병 유발;
심각한 심부전이 발생하면 혈전증의 위험이 증가합니다.
위장관의 병리학, 비뇨기 계통;
비타민 D 결핍의 결과 중 하나는 여러 인지 장애인 다발성 경화증의 발병입니다.

몸에 물질 부족을 보충하는 방법? 비타민 수치의 교정은 의사의 의무적 감독하에 수행되며 특별식이 요법이 처방되며 비타민이 함유 된식이 보충제를 섭취합니다. 초기 단계에서 심각한 합병증이 발생할 때 비타민 결핍의 고급 단계보다 필요한 농도를 보충하는 것이 훨씬 쉽습니다.

건강

지용성 비타민 D는 신체에서 필수적인 기능을 수행합니다. 칼슘, 마그네슘 및 인의 완전한 동화를 보장하여 치아와 뼈를 강하고 건강하게 만듭니다. 하지만 이것이 역할이다. 이 비타민의끝나지 않는다!

비타민 D: