Në të vërtetë, ose, siç më duket mua, gjatë 10 viteve të fundit, shoqëria është bërë e varur nga Grali i rinisë së përjetshme: nëse shqyrtoni shpejt raftet e dyqaneve dhe supermarketeve të ndryshme, atëherë do të shohim një numër të madh produktesh të destinuara për përtëritje e trupit , ngjyrat e flokëve, si dhe super ushqimet që mund të fshehin shenjat e lodhjes apo plakjes. Dëshira e grave për t'u dukur të reja dhe të shëndetshme i bën ato si zombie dhe kam krijuar përshtypjen se kjo dëshirë në gjysmën e bukur të njerëzimit u shfaq pothuajse me forcë; dhe kjo, natyrisht, përfiton financiarisht ata që shesin produkte të tilla, jo vetë klientët.

Përtëritje e trupitËshtë me të vërtetë një pyetje që shkon përtej bukurisë: në fakt, kjo është qendra e shëndetit. Trupi ynë krijon qeliza të reja në baza të përhershme, duke rigjeneruar indet e tij: kjo është një detyrë e rëndësishme që garanton korrektësinë. funksionimin organet e brendshme dhe të jashtme të trupit. Mbajtja e trupit të ri, ndikon në përgjithësi qëndrueshmëri, por sigurisht që ndikon edhe në vetëvlerësimin, pasi njerëzit, si rregull, ndikohen nga komentet - "keni rrudha, keni shtuar peshë" etj. marr fiziologjike dhe psikologjike pasojat .
Më duket se industria “përjetësisht e re”, me shumë kremra dhe produkte të shtrenjta si për përdorim të jashtëm, ashtu edhe për përdorim të brendshëm, i referohet përtëritjes së trupit si “anti-plakje”. Dhe kjo tashmë na shtyn të bëjmë pyetjen: Pse? Ndoshta formulimi i fjalëve ndikon në mënyrën se si mendojmë dhe ndikon në fiziologjinë e trupit? Supozoni se mund të argumentohet se fjalët janë një simbol i koncepteve. Prandaj, “kuptimi i këtyre fjalëve” zhytet në nënndërgjegjen tonë kur ato përsëriten vazhdimisht.
Një fjalë si "anti-plakje" (në vend të përtëritjes) ka një efekt negativ në nënndërgjegjeshëm. Mendja jonë nënndërgjegjeshëm funksionon vetëm nga pika e miratimit dhe do të perceptojë vetëm fjalën "plakje". Nëse "kundër plakjes" kuptohet nga nënndërgjegjja si "plakje", atëherë mendja jonë do ta kuptojë të programuara pikërisht për atë që ai dëshiron të parandalojë. Dhe në këtë mënyrë nuk do të mund të shkojmë kundër plakjes, thjesht do të jetë e pamundur.
Ne nuk mund ta ndalojmë kohën dhe nuk ka dyshim për këtë, për shembull, shikoni një vajzë të re për një kohë të gjatë, atëherë patjetër do të shihni, në fakt, sesi trupi i saj po piqet dhe ndryshon vazhdimisht. Prandaj, çështja e rinovimit të trupit është joreale, d.m.th. ktheni çdo qelizë përsëri në të pacenuar shteti është i pamundur për një person... Sigurisht, ne nuk do ta ndalim kohën dhe nuk do ta kthejmë trupin tonë në gjendjen e një foshnjeje, për shembull, por mund ta mbajmë trupin në një gjendje të re dhe të shëndetshme. Prandaj, nëse doni që të jeni gjithmonë të rinj, atëherë nuk duhet të luftoni për moshën, duhet rivendos forcë dhe energji.
Le të shohim pyetjen: A është e mundur të rinovosh trupin thjesht me fuqinë e mendjes?
Shkencëtarët rusë kanë kohë që studiojnë procesin e plakjes dhe kanë arritur në përfundime kontradiktore. Por teoria e "injeksioneve të qelizave staminale" u pëlqeu shumë njerëzve: se këto qeliza mund të rriten në çdo ind dhe ta mbajnë lëkurën rinore. Gjithashtu, këto qeliza mund të futen në organet e brendshme. Efektet afatgjata të këtyre qelizave "mrekulli" nuk janë të njohura për njerëzit, por, natyrisht, janë shfaqur blerës të kësaj procedure: në Moskë ekziston një klinikë "Beauty Plaza", për të pasurit, drejtor i së cilës është Dr. Alexander Teplyashin, ajo u krijua në një mënyrë shumë dinake, dhe domethënë, duke përdorur zbrazëti në rusisht legjislacioni, ata shërojnë, por nëse ndonjë gjë - atëherë do të ndodhë atëherë pacienti nuk mund t'i padisë. Madje edhe shqetësimi kryesor se këto qeliza mund të shkaktojnë kancer nuk i ka penguar më shumë se 4,500 klientë të pasur të paguajnë rreth 21,000 dollarë për një trajtim të vetëm rinovues në klinikë.
Pavarësisht kërkimeve të shumta, shkenca ka ende “të çara” për mënyrën se si funksionon plakja, megjithëse është e qartë se sistemi endokrin është fajtori kryesor. Sistemi endokrin në fakt orkestron shumicën e reaksioneve kimike në trup, dhe nëse plakja varet nga sistemi endokrin, aftësia për ta mbajtur trupin "përgjithmonë të ri" ekziston, me kusht që të mund të aksesojmë dhe kuptojmë procesin nga një pikë endokrine/metabolike. pamje. Shëndeti dhe plakja varen nga faktorë të jashtëm si ndotja, ushqimi, kushtet e këqija mjedisore, helmet në ushqimet e përditshme, të cilat, natyrisht, përshpejtojnë plakjen – ose, si të thuash, zvogëlojnë aftësinë e trupit për t’u rigjeneruar.
Shumë njerëz nuk e kuptojnë se, për shembull, ekuilibri hormonal është shumë i varur nga trazirat emocionale / mendore, ose fiziologjike kushtet.
"Klima" emocionale / mendore e individit është kritike për të funksionimin hormonet; Pyetja është nëse dikush me vetëdije mund të gjenerojë lirimin e hormoneve kundër plakjes në gjak, ose të parandalojë lirimin e hormoneve "plakje". Por me sa dimë, kjo nuk është e mundur për njerëzit.
A e dini se ekzistojnë metoda natyrale dhe efektive përtëritjeje dhe se në fakt ju duhet të përdorni MOS kozmetikë të shtrenjta dhe as procedurat kirurgjikale të shtrenjta dhe të rrezikshme nuk do t'ju ndihmojnë?

Është më mirë të kombinohen metoda të ndryshme përtëritje e trupit që prodhojnë rezultate të mahnitshme: ushqimin e duhur, stërvitjen adekuate, një mënyrë jetese të shëndetshme dhe përmbushje shpirtërore. Me siguri e keni vënë re se ka gra që duken 10 deri në 15 vjet më të reja dhe nuk kanë bërë kurrë një operacion estetik.
Një nga të njohurat e mia, në momentin që është 56 vjeç, duket 20 vjet më e re. Plus, ajo nuk vuan nga ndonjë sëmundje, ose kur nuk përdor pilula, kozmetikë kimike dhe ushqime. Dhe më e rëndësishmja, kjo grua është një muslimane besimtare, ajo është një shembull se si një person mund të jetë i kënaqur shpirtërisht. Me sjelljen, qëndrimin, stilin e jetës dhe madje edhe pamjen e saj, shoqja ime tregon se si një person mund të bëjë një jetë të denjë dhe të bëhet shembull për një brez në nevojë.

Si është e mundur kjo?
Do të ndaj disa këshilla nga shoqja ime e bukur.
një. Ajo e fillon gjithmonë ditën e saj një orë para se të lindë dielli, rreth orës 4:30 - 5:00 të mëngjesit. Pas namazit të sabahut, të cilin myslimanët e falin, ai shkon në kopshtin e tij të vogël të perimeve, i cili ndodhet afër shtëpisë. Ajo shpesh kalon gjithë kohën e saj të mëngjesit atje.
2. Një grua ka qepur rroba, krevat, madje edhe qilima nga pëlhura natyrale gjatë gjithë jetës së saj. beje vete.
3. Ajo thotë se ushqimi duhet të jetë i shëndetshëm dhe të jetë i dobishëm për njeriun, ndaj duhet të hani atë ushqim që jo vetëm do të ushqejë, por do të veprojë edhe si ilaç.
4 . Frutat, perimet, lakra, farat, arra, barishtet ... një grua muslimane rritet në të voglën e saj kopsht perimesh, pa kimikate dhe pesticide.
5 . Ajo përdor vetëm ujë burimi dhe prej tij gatuan komposto.
6. Vetë buka është pjekur dhe dyqani shkon në dyqan vetëm për peshk të freskët të pastër dhe mish të freskët jo të ngrirë.
7. Ajo jeton si një person i zakonshëm, kurrë kur nuk u kërkon asgjë njerëzve, por përpiqet t'i ndihmojë të gjithë, edhe ata që nuk e pyesin për këtë.
tetë . Ajo thotë: “Nëse dëshiron që fëmija yt të ketë mish (trup) të shëndetshëm, atëherë ushqeje lulen e saj natyrale që në fëmijëri dhe mësoje namazin dhe Islamin.

Ju mund të habiteni, por gratë dhe burrat që janë mbi 35 vjeç në mënyrë që të të dukeni 10 ose më shumë vite më e re, nuk është aspak e nevojshme t'i drejtoheni kirurgjisë plastike ose të torturoni veten me procedura të dhimbshme për të humbni peshë ose rinovoni lëkurën e fytyrës (dhe këto nuk janë fjalë boshe, por fakte të konfirmuara), madje edhe pagesa për të gjitha këto nuk është një shumë e vogël parash. Gjithçka gjeniale është e thjeshtë!

Aktualisht, shkencëtarët identifikojnë pesë shkaqet kryesore të plakjes së parakohshme, si trupi në përgjithësi ashtu edhe lëkura në veçanti: dehidratimi, ekspozimi ndaj radikaleve të lira, hiperglicemia. (Problemi i dhëmbëve të ëmbël), shkelje e prodhimit të enzimës (enzimat janë katalizatorë biologjikë që drejtojnë dhe rregullojnë metabolizmin, dhe një shkallë e lartë metabolike, siç e dini, është prerogativë e rinisë), dehje kronike të trupit (dehje nga latinishtja in - in, in, brenda dhe nga greqishtja toxikon - helm, d.m.th të gjithë faktorët e ndikimit që çojnë në helmimin e trupit).

Pra, tani le të zbulojmë se çfarë duhet të bëni për t'u rinovuar pa operacione dhe eksperimente të kushtueshme në trupin dhe lëkurën tuaj. Në fund të fundit, secili nga faktorët e mësipërm është i përshtatshëm për korrigjim, dhe për këtë arsye, nëse ndiqni rekomandimet, mund të dukeni 10 ose edhe më shumë vjet më i ri. (Sigurisht, kjo varet nga mosha juaj për momentin), buxhetore dhe pa shumë tortura në klinika të shtrenjta kozmetike.

Përpara se të vazhdoni të lexoni, mund t'ju sigurojmë se ky është më shumë se një informacion i dobishëm, ai do të motivojë dhe ndihmojë shumë miq dhe të njohur tuaj që të duken shumë më të rinj se mosha e tyre dhe të kenë shëndet të shkëlqyer. Prandaj, mos u bëni koprrac dhe ndajeni, sepse siç e dini, sipas ligjeve të universit, nëse doni të merrni diçka, atëherë filloni t'i jepni botës diçka të tillë.

Njerëzit që nuk pinë ujë të mjaftueshëm jo vetëm që plaken më shpejt, por edhe dehidrimi kronik është një nga arsyet kryesore për zhvillimin e shumë sëmundjeve kronike, deri në artrozë, atak në zemër, goditje në tru dhe forma të ndryshme kanceri. Sepse mungesa e vazhdueshme e ujit në trup është shkaku i shkeljes së ekuilibrit ujë-elektrolit (thërim), duke ulur aktivitetin funksional të indeve.

Marrëdhënia midis plakjes së parakohshme dhe mungesës së ujit në trup është e lehtë për t'u shpjeguar. Funksionet kryesore që kryen uji në organizëm janë shpërbërja dhe pastrimi dhe prej tyre rrjedhin këto:

• asimilimi dhe tretja e ushqimit;
• metabolizmi i përmirësuar;
• nxjerrjen e produkteve të mbeturinave (toksina, skorje);
• funksioni i transportit (transporti i lëndëve ushqyese dhe oksigjenit);
• mirëmbajtja e strukturave qelizore;
• rregullimi i temperaturës së trupit;
• amortizimi i nyjeve dhe parandalimi i fërkimit të tyre;
• mbrojtjen e indeve dhe organeve të brendshme.

Nga lista e mësipërme, jo e plotë e funksioneve të ujit në trup, mund të konkludojmë se uji është baza e të gjitha proceseve jetësore në trup, dhe kryesisht në metabolizëm dhe pastrim, funksionet e tij kryesore janë eliminimi i produkteve metabolike, substancave të dëmshme, toksina, toksina nga trupi. (skorje - një futur relativisht kohët e fundit në jetën e përditshme në lidhje me konceptin tonë shëndetësor - sipas përcaktimeve të vjetra - i referohen vetëm nënprodukteve ose mbetjeve nga prodhimi i metaleve, pas pastrimit nga mbetjet e përbërësve të vlefshëm, të cilët, në parim, karakterizojnë me shumë kapacitet mbetjet nga mbetjet e trupit, si pasojë e helmimit të tij)... Dhe nëse nuk pini mjaftueshëm ujë, atëherë limfat dhe gjaku nuk mund të përballojnë pastrimin e indeve nga produktet metabolike, si rezultat i të cilave fillon vetë-helmimi. Kështu, procesi i plakjes së trupit në përgjithësi dhe lëkurës në veçanti përshpejtohet. Si rezultat i mungesës së ujit, presioni osmotik në qeliza është i shqetësuar, potenciali i tyre energjetik zvogëlohet, lëkura vuan nga mungesa e lagështisë, humbet turgori i saj. (turgori është elasticiteti, plotësia e lëkurës, aftësia e saj për t'i rezistuar ndikimeve mekanike (tërheqja, presioni)), elasticitet dhe si rrjedhojë shfaqen rrudha, rrudha.

Nëse pini mjaftueshëm ujë, jo vetëm lëkura do të përtërihet, por edhe trupi në tërësi dhe si bonus do të hiqni qafe disa kilogramë të tepërt.

Një nga rastet që konfirmon informacionin e mësipërm

Sarah, një banore në Angli, pas shumë vitesh vuajtjesh nga dhimbje koke dhe tretje të dobët, vendosi të konsultohej me një neurolog dhe një nutraceutik, të dy ekspertët këshilluan që për t'u ndjerë më mirë, të pinë deri në tre litra lëngje në ditë. Para kësaj, ajo pinte rreth 1 litër lëng në ditë.

Vendosmëria e saj për të kryer eksperimentin u forcua duke lexuar rezultatet e një sondazhi social që nga 5 gra në Angli, 1 pi më pak se sasia e rekomanduar e ujit.

Ajo vendosi të eksperimentonte se çfarë do të ndodhte nëse do të pinte sasinë e rekomanduar të ujit për një muaj.

Ajo ofron fotografi të bëra në ditën e parë të eksperimentit dhe më pas, e para prej të cilave, thotë ajo, tregon se çfarë i bën lëkurës dehidrimi.

Ajo pranon se në moshën 42-vjeçare dukej më shumë si 52-vjeçare. Rrathët e errët poshtë syve, një bollëk rrudhash, pika të çuditshme të kuqërremta krijuan një pamje të mërzitur. Epo, ajo vendosi të pijë 3 litra ujë për 28 ditë. Ndërsa ajo përshkruan përvojën e saj, rezultatet ishin të mahnitshme. Ajo ndihet më në formë, e dobët dhe e shëndetshme, ndërsa bashkëshorti dhe miqtë e saj thonë se është 10 vjet më e re dhe bëjnë një pyetje. - "A ka ndonjë që nuk dëshiron të provojë të pijë një sasi të caktuar uji ditore për të marrë rezultate kaq të mrekullueshme sa unë?"

Mund të lindë një pyetje mjaft e arsyeshme, sa është shkalla e ujit në ditë? - Norma e ujit në ditë varet nga shumë faktorë dhe tregues, por kryesorët janë pesha trupore dhe gjinia e individit. Mënyra më e lehtë për të llogaritur sasinë e kërkuar të ujit në ditë (por kjo merr parasysh vetëm dy tregues kryesorë: gjininë dhe peshën trupore), mund të përdorni formulën e mëposhtme:

• Burra: pesha trupore x 35 ml. ujë
• Gratë: pesha trupore x 31 ml. ujë

Por megjithatë, për të llogaritur sasinë e kërkuar të ujit në ditë, është më mirë të përdorni një kalkulator që merr parasysh të gjithë treguesit dhe faktorët: Llogaritësi në internet i normës së ujit.

Nëse vërtet dëshironi të dukeni më të rinj, atëherë filloni të luani sport. Duke u marrë rregullisht me sport, ju mund të rinovoni të paktën 5-7 vjet, dhe më shpesh sesa jo, të gjithë individualisht. Nëse nuk keni luajtur më parë sport, nuk është kurrë vonë për të filluar.

Shkencëtarët kanadezë kanë zbuluar se përveç përfitimeve të njohura shëndetësore të sportit, sporti ka edhe një veçori tjetër - të shpëtojë në mënyrë efektive një person nga rrudhat që lidhen me moshën. Ky është përfundimi i arritur nga shkencëtarët nga Universiteti McMaster në Ontario.

Ata studiuan një grup prej 29 vullnetarësh të moshës 20 deri në 84 vjeç, disa prej të cilëve merreshin me sport 3 herë në javë dhe të tjerët 1 herë.

Studimet kanë treguar se ushtrimet e rregullta pas moshës 40 mund të ndihmojnë në heqjen e rrudhave, ushtrimet e rregullta e shtrëngojnë lëkurën, e bëjnë atë më të fortë dhe duket më e re.

Raporti tregon se mesatarisht pas 40 vitesh fillon hollimi i shtresës së korneumit. (shtresa corneum), lëkura bëhet e varur, letargjike dhe paloset në rrudha të lidhura me moshën. Por ata zbuluan se aktiviteti i rregullt fizik pas 40 vjetësh ndihmon në ruajtjen e trashësisë së shtresës së korneumit dhe dermës. (derma është pjesa kryesore e lëkurës, duke i dhënë asaj qëndrueshmëri, elasticitet dhe aftësi për të përballuar presionin dhe shtrirjen e konsiderueshme)... Gjatë eksperimentit, biopsitë e lëkurës së meshkujve rreth të 40-tave, të cilët merren me sport rregullisht, treguan rezultate të ngjashme me ato të 20-vjeçarëve. Vihet re se ky efekt pozitiv vazhdon me ushtrimet e rregullta, edhe tek ata mbi 65 vjeç.

Në kuadër të këtij artikulli, të merresh me sport për përmirësimin dhe përtëritjen e trupit nënkupton llojet e tij dhe ushtrimet fizike që janë të disponueshme për të gjitha kategoritë e moshave, duke marrë parasysh treguesit e shëndetit personal, d.m.th. kërkohet një qasje rreptësisht individuale, me ndalimin e elementeve konkurruese. Për shkak se sportet që synojnë arritjen e treguesve të caktuar, arritja e rekordeve janë ngarkesa ekstreme në trup dhe, si rregull, sporte të tilla nuk janë gjithmonë të mira për shëndetin.

Të gjithë e dinë për rreziqet e radikalëve të lirë, por kjo është e nevojshme për një kuptim të përgjithshëm dhe ne do të shpjegojmë shkurtimisht, në termat më të thjeshtë të mundshëm, se cilat janë radikalet e lira famëkeqe.

Radikalet e lira- këto janë molekula ose atome me aktivitet të lartë, të cilat kanë një elektron të paçiftuar dhe këtë boshllëk kërkojnë ta plotësojnë duke marrë elektrone nga atomet e tjerë. Me fjalë të thjeshta, radikalet e lira kanë një efekt negativ në trup për shkak të vetive të tyre parzitike për shkak të paqëndrueshmërisë së strukturës së tyre. Arsyeja e paqëndrueshmërisë qëndron në praninë e një elektroni të lirë të paçiftuar, të cilin ata e largojnë nga grimcat e tjera të vogla.

Duke lëvizur në mënyrë kaotike, radikalët e lirë sulmojnë të gjitha grimcat më të vogla (molekulat dhe atomet) që hasin gjatë rrugës dhe vuajnë nga kjo: membranat qelizore, proteinat, lipidet, fibrat e kolagjenit, etj. Duke hequr elektronin që mungon, radikali bëhet i qëndrueshëm, dhe molekula e sulmuar kthehet në të paqëndrueshme dhe fillon të sulmojë si një radikal i lirë. . Molekulat agresive shumohen shumë shpejt: njëra lind një tjetër, tjetra një e treta dhe një reaksion i tillë oksidimi zinxhir mund të vazhdojë pafundësisht nëse nuk ka ndërhyrje stabilizuese.

Duhet të theksohet se radikalet e lira formohen në trup jo vetëm si rezultat i reaksioneve biokimike të oksidimit si rezultat i prodhimit të oksigjenit gjatë frymëmarrjes. (një gjenerator i fuqishëm i radikaleve të lira është ajri i ngopur me gazra të shkarkimit dhe tym duhani), ato formohen edhe si pasojë e stresit, konsumit produkte të dëmshme ushqimi, rrezatimi i tepërt UV.

Në fakt, radikalet e lira, me një ekuilibër të caktuar, luajnë një rol të rëndësishëm në sistemin imunitar që synon të luftojë patogjenët, oksidojnë substancat toksike, duke ndihmuar në largimin e tyre, sintetizimin e enzimave vitale, nxitjen e mpiksjes së gjakut, shërbejnë për transmetimin e informacionit në. niveli ndërqelizor etj.

Por, nëse sasia e radikaleve të lira tejkalon normën e lejuar, atëherë efekti i tyre pozitiv kthehet në shkatërrues. Për shembull, ata sulmojnë enzimat që mbajnë qelizat të funksionojnë pa probleme duke dëmtuar kodin gjenetik në bërthamat e qelizave, duke shkaktuar mutacione të ADN-së dhe qeliza kancerogjene.

Pas hyrjes së nevojshme për një kuptim sipërfaqësor të efektit që radikalet e lira kanë në trupin e njeriut në tërësi, do të mësojmë se si ato ndikojnë në procesin e plakjes së lëkurës.

Radikalet e lira kanë një efekt jashtëzakonisht negativ në gjendjen dhe funksionimin e shtresës epidermale, grimcat agresive shkaktojnë dëmtim të ceramideve (molekulat e lipideve), të cilat janë blloku kryesor ndërtues i strukturës së jashtme të lëkurës, duke krijuar një barrierë lipidike mbrojtëse. Oksidimi i tyre çon në mungesë lagështie, reaksione inflamatore, depërtim të baktereve, ndotje, dëmtim të membranave qelizore të epidermës dhe dermës, duke dobësuar kështu funksionin e tyre mbrojtës.

Si rezultat i reaksioneve oksidative, fibrat e kolagjenit dhe elastinës dëmtohen, duke frenuar (shtypja e proceseve fiziologjike ose fiziko-kimike) sintezën e tyre (lidhja e elementeve të ndryshme), e cila çon në uljen e elasticitetit dhe elasticitetit të shtresës epidermale, përshpejton formimin e rrudhave të thella dhe varjen e lëkurës. Veprimet shkatërruese të radikaleve të lira çojnë në shkatërrimin e proteoglikaneve dhe acidit hialuronik, duke shkaktuar aktivizimin e enzimave të plakjes. Mekanizmat mbrojtës të lëkurës dobësohen, proceset e rigjenerimit dhe rinovimit të qelizave përkeqësohen.

Për të zgjatur rininë e trupit në përgjithësi dhe të lëkurës në veçanti, duhet të përdorni antioksidantë që nga viti antioksidantët janë pastrues unikë të radikalëve të lirë. Antioksidantë– Janë substanca që bllokojnë procesin oksidativ, duke neutralizuar efektet e radikaleve të lira, nëpërmjet “huazimit” të sigurt të elektronit të tyre tek agresorët. Sigurisht, pasi dhurojnë elektronin e tyre, edhe antioksidantët bëhen radikale të lira, por më pak të rrezikshëm, sepse mos e dëmtoni trupin.

Burimet kryesore të antioksidantëve janë produkte origjinë bimore, perime, fruta dhe manaferra. Më poshtë është një listë e vogël e antioksidantëve më të mirë: limon, grejpfrut, luleshtrydhe, arra, brokoli, rrush i kuq, vezë pule dhe veçanërisht thëllëza, peshk, oriz kaf, boronicë, fasule, shalqi, verë e kuqe, banane e pjekur, bollgur, kafe, çaj jeshil...

Hani më pak ushqime që përmbajnë sheqer

Ndërsa ndikimi i radikalëve të lirë në procesin e plakjes është theksuar mjaftueshëm, shumë më pak vëmendje i është kushtuar efektit të dëmshëm të produkteve që përmbajnë sheqer në lëkurë. Dhe më kot, sepse Konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave është në fakt një nga shkaqet kryesore të plakjes së parakohshme të lëkurës.

Lëkura, për shkak të sheqerit të tepërt në trup, humbet qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e saj, si për shkak të procesit të glikimit. proteinat e kolagjenit dhe elastinës bëhen më pak efektive... Përveç kësaj, abuzimi me ëmbëlsirat e ndryshme, karbohidratet e rafinuara (mallra të pjekura, lëngje të konservuara, reçel, marmelata, ëmbëlsira, akullore) të çojë në hiperglicemia, kërcime të mprehta të glukozës në gjak dhe rritje të insulinës, duke ushtruar një efekt në lëkurë të ngjashme me proceset inflamatore kronike dhe duke çuar në plakjen e parakohshme të lëkurës.

Hiperglicemiaështë një përmbajtje e rritur e glukozës (Sahara) në gjak, i cili provokohet nga abuzimi me ushqimet që përmbajnë sheqer dhe karbohidratet lehtësisht të tretshme. Dhe me hipergliceminë, sinteza e acidit hialuronik ngadalësohet (Acidi hialuronik është një "sfungjer" natyror molekular me veti super hidratuese, funksioni kryesor i të cilit është të lidh, të mbajë ujin në indet lidhëse të dermës dhe të parandalojë prishjen e kolagjenit) dhe formimin e fibrave të kolagjenit (kolagjeni është një proteinë që formon bazën e indeve lidhëse të trupit, duke përfshirë dermën, dhe siguron qëndrueshmëri dhe elasticitet të tij).

Dy dieta kundër plakjes për përtëritje të fytyrës

Janë dy dieta që veprojnë si kundërhelm ndaj plakjes, njëra prej të cilave nuk është thjesht një dietë, por një model i ekuilibruar i të ushqyerit.

Dietë "dietë për ngritjen e fytyrës"

Në fund të shekullit të kaluar, një dietë për rinovimin e fytyrës u zhvillua nga Nicholas Perricone, një dermatolog, profesor në Fakultetin e Studimeve të Trupit Njerëzor në Universitetin e Miçiganit, i cili i kushtoi gati 40 vjet mjekësisë, 20 prej tyre kushtuan studimit. problemi i plakjes së parakohshme të lëkurës. Perricon ishte një nga të parët që shprehu versionin se radikalet e lira në trup shkaktojnë plakje të parakohshme, si dhe probleme shëndetësore.

Nuk është pa arsye që shkaku i vërtetë i problemeve të lëkurës në formën e rrudhave ose akneve të lidhura me moshën varet nga ajo që hamë.

Dieta, e cila u zhvillua nga profesori, quhet "dietë për heqjen e fytyrës", që do të thotë "dietë që shtrëngon lëkurën e fytyrës", me ndihmën e kësaj diete njerëzit mund të qëndrojnë të rinj dhe të bukur më gjatë pa iu drejtuar shërbimeve. të kirurgëve plastikë.

Dieta e ngritjes së fytyrës bazohet në peshkun yndyror nga ujërat e ftohta të detit (në veçanti salmoni)... Salmoni përmban acidet yndyrore të famshme omega-3, të cilat zbutin lëkurën dhe ruajnë ekuilibrin e ujit, dhe vitaminat B që përmbahen në të përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe lehtësojnë thithjen e oksigjenit nga qelizat e lëkurës, thonjve dhe flokëve.

Salmoni duhet të hahet rreth 10 racione në javë, d.m.th. një ose dy herë në ditë. Rekomandohet të zihet në avull, të piqet në skarë ose të piqet, kështu që të gjitha vitaminat ruhen, por në asnjë rast nuk duhet të skuqet.

Qëllimi i dietës antioksidante anti-inflamatore për ushqimin e lëkurës “dieta e liftimit të fytyrës” është ndalimi i inflamacionit dhe nxitja e mbajtjes së lagështirës në dermë duke eliminuar ushqimet hiperglicemike nga dieta dhe duke e pasuruar atë me produkte me aktivitet të lartë antioksidues.

Një efekt dytësor i dietës së ngritjes së fytyrës është normalizimi i peshës. Dieta e heqjes së fytyrës me pak karbohidrate ka shumë përkrahës dhe kritikë që janë skeptikë ndaj dietës ende të pasigurt shkencërisht për përtëritje të shpejtë.

Duke ndjekur rekomandimet e dietës me lift fytyrë, çdo vakt duhet të përmbajë acide yndyrore (mundësisht vaj ulliri ose arra të freskëta pa kripë), proteina të ligët, karbohidrate (perime fruta).

Ndryshe nga shumë dieta të tjera,. listën e produkteve të miratuara dietë "dietë lift fytyrë" është mjaft e gjerë: peshk (salmoni, trofta, ton, këpurdha), ushqim deti, gjeldeti, gjizë, tofu, kos me pak yndyrë, vezë, kërpudha, ullinj, perime me gjethe jeshile, asparagus, lakër, domate, speca zile, manaferrat (veçanërisht qershitë, mjedrat dhe boronicat), mollë, dardha, avokado, pjepër, arra, bishtajore, elb, tërshërë, çaj jeshil, erëza (xhinxher, borzilok, piper i kuq).

Përveç salmonit, produktet më të mira Lëkura ushqyese kundër plakjes Nicholas Perricon konsideron: avokado, speca zile, domate, kungull, boronica, mjedra, pjepër, mollë, dardha, spinaq dhe zarzavate. Meqenëse këto produkte kanë veti të fuqishme antioksiduese dhe përmbajnë shumë vitamina të nevojshme për lëkurën.

Jo pa listën e produkteve të ndaluara: alkool, ushqim të shpejtë, produkte mielli, (ëmbëlsirat, produktet e pjekura)ëmbëlsira të ndryshme, kafe, pije të ëmbla të gazuara, lëngje frutash, marinada, mish viçi, djathë i fortë, majonezë, mish rosë, oriz, makarona, spageti, disa perime dhe fruta (patate, karrota, misër, kungull, rrush, banane, mango, portokall, papaja, shalqi, rrush i thatë).

Duke ndjekur rekomandimet e "dietës së heqjes së fytyrës", ju duhet të hani ushqime në një sekuencë të caktuar: së pari hani ushqim proteinik (mish, peshk, kërpudha, produkte qumështi, bishtajore) pasuar nga ushqimet e pasura me fibra (drithëra, perime), dhe më pas mund të hani ushqime me karbohidrate (fruta).

Për shkak të respektimit të kësaj sekuence, përthithja e sheqerit nga trupi ngadalësohet dhe niveli i sheqerit në gjak nuk rritet papritur. Gjithashtu, Nicholas Perricon rekomandon që gjatë dietës të pini shumë ujë mineral pa gaz, çaj jeshil dhe të bëni ushtrime për 20-30 minuta në ditë.

Ekzistojnë dy mundësi diete, cikle 3-ditore dhe 28-ditore, këto cikle mund të alternohen gjatë gjithë jetës tuaj. Profesori rekomandon pesë vakte në ditë - tre vakte të plota dhe dy rostiçeri.

Kjo dietë ka rezultuar efektive në rinovimin e lëkurës së fytyrës, por sipas ekspertëve të fushës së të ushqyerit dietik, është një metodë shumë e shtrenjtë rinovimi dhe jo pa të meta. Sepse si shumica e dietave, ajo nuk ndryshon në ekuilibër për faktin se përjashton një sasi të konsiderueshme të artikujve ushqimorë të nevojshëm për funksionimin normal të trupit, gjë që sjell disa rreziqe për shëndetin. Por ka një alternativë!

Dieta "OmniHeart"

Një alternativë diete më pak e rreptë, më e ekuilibruar dhe e bazuar shkencërisht ndaj dietës për heqjen e fytyrës është modeli ushqimor OmniHeart i zhvilluar nga shkencëtarët në Universitetin e Harvardit. Dieta "OmniHeart" është pozicionuar nën sloganin "Më shumë se vetëm për zemrën" dhe ky slogan nuk u shpik rastësisht, sepse qëllimi i tij është të parandalojë proceset inflamatore që qëndrojnë në themel të plakjes së trupit dhe lëkurës, si dhe të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve kronike, në radhë të parë sëmundjeve kardiovaskulare, të cilat zhvillohen nën ndikimin e stresit oksidativ.

Kjo dietë eliminon kërcimet e mprehta të niveleve të sheqerit në gjak dhe është një lloj "kundërhelmi ndaj plakjes", megjithëse fillimisht u zhvillua për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, por në rrjedhën e eksperimenteve u konfirmua efektiviteti i saj kundër inflamacionit kronik dhe plakjes.

Më poshtë është një diagram i modelit të vaktit OmniHeart me madhësi të përafërta të shërbimit.

Rekomandimet e mëposhtme janë të dizajnuara për një të rritur me një konsum mesatar energjie, dieta ditore e të cilit është 2000 kilokalori. Për të mbuluar kostot më të ulëta ose më të larta të energjisë, madhësia e porcionit duhet të zvogëlohet proporcionalisht ose, përkundrazi, të rritet.

Një këshillë e rëndësishme dhe praktike nga planifikuesit e dietës: në mënyrë që të mos shqetësoheni për të përcaktuar përmasat e sakta të ushqimeve të rekomanduara sa herë që hani, mbushni pjesën më të madhe të pjatës tuaj me barishte, perime dhe fruta.

Zhvilluesit e modelit ushqimor OmniHeart, duke përdorur pajisje moderne të përpunimit të informacionit mjekësor, duke marrë parasysh të gjitha aspektet e një diete të plotë, të ekuilibruar për përtëritje të lëkurës, ofrojnë dietën e mëposhtme optimale ditore.

Dieta ditore OmniHeart

50% e kalorive janë nga karbohidratet, 23% janë proteina dhe 27% janë yndyrna (6% yndyrë e ngopur, 12% yndyrë mono e pangopur, 9% e pangopur), proporcione të tilla yndyrnash janë optimale për sa i përket raportit të omega-3 me omega-6.

Perimet dhe frutat: 11 porcione në ditë (½ filxhan perime të papërpunuara ose të ziera, 1 filxhan zarzavate sallatë jeshile, 1 frut, ½ filxhan manaferra të freskëta, ¼ filxhan fruta të thata).

Drithërat (i jepni përparësi drithërave të plota): 4 racione në ditë (1 fetë bukë, ½ filxhan makarona ose drithëra, të gatshme).

Produktet e qumështit (pa yndyrë ose me pak yndyrë): 2 racione në ditë (1 gotë qumësht, kefir, kos, rreth 40 g djathë).

Arra, fasule dhe fasule: 2 racione në ditë (¼ filxhan arra, ½ filxhan fasule të gatuara).

Mishi, shpendët, peshku: 1 porcion në ditë (115 g të gatshme).

Ëmbëlsirë, ëmbëlsira: 2 porcione në ditë (1 lugë sheqer, 1 biskotë e vogël).

Yndyrnat dhe vajrat: 2 porcione në ditë (1 lugë gjelle vaj vegjetal, 1 lugë majonezë, 1 lugë gjelle lyerje).

Për më tepër(opsionale): 1 porcion mish, ose peshk, ose shpend, ose 1 porcion yndyre ose vaj, ose 1 porcion drithera te plota, ose 1 porcion embelsire, embelsira.

Kohëzgjatja: modeli afatgjatë ushqimor, mund të respektohet për gjithë jetën.

Kështu, një dietë e ekuilibruar, zgjedhja e duhur e burimeve të karbohidrateve në favor të ushqimeve të plota (të pasura me fibra dhe lëndë ushqyese- perime, fruta dhe drithëra) shmangia e ushqimeve të rafinuara do të ndihmojë në minimizimin e dëmit që i bëhet trupit nga hiperglicemia.

Omega-3 dhe omega-6 duhet të jenë në dietë në sasinë e rekomanduar

Omega-3 dhe Omega-6 hyjnë në trupin tonë me ushqim, dhe sinteza e tyre e pavarur nga trupi është e pamundur, prandaj, me mungesë të acideve yndyrore në dietë, gjasat e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme rriten dhe vërehet një përkeqësim i shëndetit. .

Omega-3 dhe Omega-6 përmirësojnë pamjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve, kanë një efekt rinovues në lëkurë, gjithashtu nën ndikimin e tyre në lëkurë, inflamacioni në ekzemë lehtësohet, acarimi shërohet më shpejt dhe simptomat e sëmundjes bëhen. më pak i dukshëm. Prania e këtyre acideve yndyrore në dietë në sasi të mjaftueshme është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare, hipertensioni, aritmia, artriti dhe obeziteti, këto acide kontribuojnë në normalizimin e peshës. Ato gjithashtu reduktojnë dëshirat për pije të forta alkoolike dhe duhan.

Omega-3

Acidet yndyrore omega-3 janë jashtëzakonisht të dobishme për rinovimin dhe riparimin e lëkurës- e bëjnë atë elastik, rrisin elasticitetin, rivendosin barrierën mbrojtëse, largojnë të gjitha inflamacionet dhe irritimet e lëkurës. Do të mësoni se sa Omega-3 është e mirë për lëkurën më poshtë, por tani për tani, shkurtimisht për përfitimet e Omega-3 për shëndetin dhe trupin në tërësi.

Përveç efektit rinovues në lëkurë, acidet yndyrore Omega-3 kanë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin, e shërojnë dhe rinovojnë atë. Këto acide yndyrore nuk lejojnë që gjaku të trashet, dhe nyjet të inflamohen, normalizojnë punën e sistemit kardiovaskular, përmirësojnë funksionimin e organeve të brendshme, prej tyre varet kadifeja e lëkurës, bukuria e flokëve, forca e thonjve, mprehtësia vizuale. Omega-3 kanë veti të fuqishme antioksiduese, janë një masë parandaluese kundër plakjes së parakohshme, onkologji, depresion dhe për shkak të aftësisë së tij për të rregulluar metabolizmin e yndyrës ndihmojnë në luftimin e peshës së tepërt... Omega-3 rivendos ekuilibrin hormonal, përmirësojnë funksionimin e sistemit imunitar ndihmë në trajtimin e migrenës, diabetit mellitus, ekzemës, psoriazës, artrozës, astmës bronkiale dhe shumë sëmundjeve të tjera. Janë shumë efektive eliminimi i sindromës së lodhjes kronike, çrregullimeve emocionale, nivelit të dhimbjes menstruale, shtypja e reaksioneve alergjike.

Mungesa dhe mbingopja e Omega-3

Me mungesë të Omega-3 në trup, lëkura fillon të zhvishet, shfaqen aknet dhe zbokthi, mungesa e tyre shoqërohet me një gjendje të depresionuar emocionale, dëmtim të kujtesës, sëmundje kardiovaskulare, sëmundje të kyçeve, mëlçisë, gjëndrave të qumështit dhe një mungesë akute mund të çojë edhe në zhvillimin e skizofrenisë.

Por mbingopja e trupit me Omega-3 është po aq e dëmshme sa mungesa e tyre. Një tepricë e Omega-3 mund të shkaktojë zhvillimin e hipertensionit, të shkaktojë nervozizëm, ankth të shtuar, ton të dobët të muskujve, letargji, rritje të gjakderdhjes së prerjeve dhe të shkaktojë keqfunksionim të pankreasit.

Lista e artikujve ushqimorë të pasur me Omega-3 për 100 gr. produkt

Omega-3 gjendet në ushqimet e mëposhtme:

• peshq të yndyrshëm që gjenden në ujërat e ftohta të detit: salmoni, harenga, toni, skumbri, sardelet, skumbri, shojza, si dhe trofta dhe ngjala;
• havjar i kuq, i zi;
• yndyrë peshku;
• ushqim deti: karkaleca, butak, fiston;
• farë liri;
• vajra bimore të parafinuar të farave të lirit, të sojës, të susamit, kanola, rapese;
• sojë, tofu;
• grurë i mbirë;
• fasule, brokoli, lulelakër, pjepër, spinaq;
• arra të papërpunuara të njomura, bajame;
• vezë të bëra vetë, veçanërisht vezë thëllëza.

Marrja e omega-3 për të rriturit- 1-2 g në ditë: deri në 2 g për burrat dhe deri në 1.6 g për gratë (afërsisht 1-2% e marrjes ditore të kalorive).

• Për të përmirësuar shëndetin dhe për të normalizuar nivelet e kolesterolit, mjafton të merrni 1-2 g Omega-3 në ditë. Por gjithçka varet nga gjendja shëndetësore e trupit. Për problemet me sistemin kardiovaskular, çrregullimet e trurit (depresioni i shpeshtë, sëmundja e Alzheimerit) mjekët rekomandojnë shtimin e ushqimeve omega-3 në dietë;
• Kur bëni bodybuilding, për të rritur masën e muskujve, nevojiten doza 2-3 g në ditë;
• Me një ulje të peshës trupore, merrni 3-4 g Omega-3.

Nevoja ditore e trupit për Omega-3 mund të plotësohet duke shtuar 1 lugë gjelle. një lugë vaj kanola ose një lugë çaji fara liri. Dhe mund të hani 5-10 arra në ditë, ose të shijoni një copë të vogël (rreth 100 gram) salmon ose sardele të sapo gatuar.

Omega-6

Me një sasi të mjaftueshme në dietë, Omega-6 ruan elasticitetin e lëkurës, forcën e thonjve, shëndetin e flokëve, ndihmon në trajtimin e sëmundjeve të lëkurës, mund të zvogëlojë manifestimet negative të PMS dhe të ndihmojë në trajtimin e sëmundjeve të tilla si diabeti mellitus, artriti. , skleroza e shumëfishtë, ateroskleroza.

Mungesa dhe mbingopja e Omega-6

Me mungesë të Omega-6 në trup, flokët mund të fillojnë të bien, si dhe probleme më serioze në formën e infertilitetit, vonesës në zhvillim, çrregullimeve mendore, mosfunksionimit të mëlçisë, ekzemës.

Mbingopja e omega-6 çon në një dobësim të sistemit imunitar, sëmundje kardiovaskulare, hipertension, goditje në tru, sulme në zemër, zhvillim të proceseve inflamatore dhe madje edhe onkologji.

Lista e artikujve ushqimorë të pasur me Omega-6 për 100 gr. produkt

Omega-6 gjendet në ushqimet e mëposhtme:

• vaj arre, vaj luledielli, vaj misri, vaj soje, vaj kungulli, vaj safrole;
• sallo derri;
• farat e susamit, farat e lulekuqes;
• fara të papërpunuara luledielli;
• fara kungulli;
• grurë i mbirë;
• vezë;
• gjalpë;
• fëstëkë, arra pishe.

Marrja e omega-6 për të rriturit- 8-10 g në ditë (afërsisht 5-8% e marrjes ditore të kalorive).

Nevoja e trupit për Omega-6 varet nga shumë faktorë, kështu që norma ditore është individuale për çdo person. Është gjithashtu e nevojshme të vëzhgoni raportin e Omega-3 dhe Omega-6 në dietën ditore - raporti varion nga 1: 2 në 1: 4. Fatkeqësisht, shumica e banorëve të hapësirës post-sovjetike janë 10 herë më të larta se shkalla e konsumit të Omega-6!

Pse lëkura ka nevojë për acide yndyrore të pangopura?

Të gjithë kozmetologët rekomandojnë përdorimin e kremrave kundër plakjes për eliminimin e rrudhave, por kozmetologët dhe dermatologët paralajmërojnë gjithashtu se lëkura mund të jetë e shëndetshme, e re dhe e bukur vetëm nëse eliminoni problemet e brendshme të trupit dhe rregulloni shëndetin tuaj. lëkura është një lloj treguesi, ajo pasqyron gjendjen e të gjithë organizmit. Dhe acidet yndyrore të pangopura janë vërtetuar shkencërisht se kanë një efekt pozitiv në të gjitha proceset jetësore në trup. Pa acide yndyrore të pangopura, lëkura nuk do të jetë plotësisht e shëndetshme, e fortë dhe elastike. Ato mund të quhen një vitaminë kulti për të gjitha llojet e lëkurës, ato shërojnë lëkurën dhe lëkura fjalë për fjalë shkëlqen nga brenda.

Acidet yndyrore omega-3 janë thelbësore për lëkurë të bukur për arsyet e mëposhtme

1. Acidet yndyrore omega-3 pengojnë mbiaktivitetin e sistemit imunitar, duke parandaluar zhvillimin e alergjive të lëkurës.

2. Acidet yndyrore omega-3 ruajnë kolagjenin – bazën elastike të lëkurës sonë, e cila është përgjegjëse për elasticitetin dhe pa rrudha.

3. Acidet yndyrore omega-3 – shumë efektive kundër inflamacionit kronik. Është një ilaç efektiv kundër rrudhave, akneve dhe akneve, përshpejton shërimin e plagëve dhe është një komponent i rëndësishëm në trajtimin e dermatitit kronik.

4. Problemet e lëkurës lidhen drejtpërdrejt me strese të ndryshme. Nëpërmjet provave klinike, është vërtetuar se ndryshimet hormonale janë në qendër të problemit. (nivelet hormonale ndikojnë në organizëm në atë mënyrë që çdo problem të ndikojë menjëherë në pamjen dhe shëndetin e përgjithshëm)... Gjatë ankthit, stresit, nivelit të kortizolit (kortizoli është një hormon stresi që zbërthen proteinat, nxit ruajtjen e yndyrës dhe gjithashtu rrit glukozën në gjak) rritet ndjeshëm, duke shkatërruar kolagjenin dhe duke shkaktuar inflamacion të lëkurës. Si rezultat shfaqen rrudha të vogla dhe në rast përkeqësimi mund të shfaqen akne, psoriasis, rosacea. Dhe acidet yndyrore omega-3 parandalojnë rritjen e hormoneve të stresit, duke mbrojtur kështu nga depresioni dhe ndryshimet e humorit në PMS. Ato ndihmojnë sistemin nervor që t'i përgjigjet më lehtë situatave të vështira dhe problemeve të ndryshme, zvogëlojnë nervozizmin nervor, eliminojnë dhimbjet e kokës dhe shqetësimet e gjumit, ndihmojnë për të rifituar optimizmin dhe për të qëndruar i qetë dhe i qetë në situata të vështira. Sapo trupi plotëson mungesën e acideve yndyrore omega-3, depresioni kalon, trupi fillon të rikuperohet dhe lëkura përjeton një "rini të dytë".

Do të thuhet se në fund të viteve tetëdhjetë, acidet yndyrore Omega-3 fituan njohjen e kozmetologëve dhe dermatologëve, ata deklaruan se të shëndetshëm dhe lëkurë të bukur e paimagjinueshme pa mjaftueshëm Omega-3.

Përmbledhje e efektit të acideve yndyrore omega-3 në gjendjen e lëkurës:

• janë parandalimi i rrudhave, pasi stimulojnë sintezën e neokolagjenit dhe kundërveprojnë shkatërrimin e kornizës ekzistuese të lëkurës;
• ndihmojnë për të hequr qafe aknet dhe aknet, pasi ato pengojnë inflamacionin dhe normalizojnë punën e gjëndrave dhjamore;
• parandalojnë dehidratimin, pasi përmbajnë vitaminë F;
• luftoni sëmundjet e lëkurës: ekzemë, dermatit alergjik, psoriasis;
• neutralizon efektet negative të dritës së diellit.

Zinku është konsideruar prej kohësh një "mineral i bukurisë" dhe është i njohur për vetitë e tij që kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe pllakave të thonjve.

Zinku është një nga mineralet më të rëndësishme për funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit të njeriut. merr pjesë në të gjitha proceset e rëndësishme biokimike. Para së gjithash, është një antioksidant shumë i fuqishëm që parandalon formimin e radikaleve të lira, forcon sistemin imunitar dhe është i domosdoshëm për rritjen, rikuperimin dhe rrjedhimisht përtëritjen e qelizave! Stimulon të gjithë sistemin hormonal, rregullon punën e gjëndrave më të rëndësishme përgjegjëse për jetëgjatësinë: gjëndrës së hipofizës dhe gjendrave seksuale, si dhe pankreasit. Zinku mbështet procesin e përtëritjes së qelizave duke stimuluar sintezën e tre hormoneve kryesore anabolike: hormonit të rritjes, faktorit të rritjes të ngjashme me insulinën dhe testosteronit. (hormoni i rritjes prodhohet si një përbërje komplekse zinku).

Mungesa e zinkut mund të çojë në çrregullime të ndryshme në trup, të ngjashme me ato që zhvillohen me plakjen! Eksperimentet u kryen në kafshë me porcione të ndryshme ditore të zinkut në dietë, në ato kafshë që merrnin zink në sasi të mjaftueshme, jetëgjatësia u rrit.

Ushqimet më të pasura me zink janë kryesisht ushqimet e detit. (përmbajtja më e lartë e zinkut në gocat e detit, deri në 25 mg., 50 deri në 100 gram gocë deti mjaftojnë për të mbushur trupin. norma ditore zink për një të rritur) dhe produkteve shtazore. Zinku gjendet gjithashtu në arra, drithëra, fara, bishtajore, qumësht dhe vezë, por produkte bimore ushqimi përmban këtë element gjurmë në sasi të vogla.

Në këtë drejtim, vegjetarianët mund të kenë mungesë të këtij mikroelementi në trup, prandaj rekomandohet ta rimbushni atë me suplemente ushqimore që përmbajnë zink. Gjithashtu, ushqimi tepër i kripur dhe abuzimi me ëmbëlsirat mund të jenë arsyet e mungesës së zinkut në organizëm.

Lista e ushqimeve të pasura me zink në mg. për 100 gr. produkt

Më poshtë është një listë e ushqimeve më të pasura me zink në miligramë për 100 gram, në rend në rënie: goca deti nga 10 në 25, farat e susamit - 7,75, farat e kungullit - 7,44, zemrat e pulave të ziera - 7,30, kikirikët - 6,68, farat e lulediellit - 5,29, mëlçia nga 4 në 6,6, soja - lëndët e para - 5, kunjat e djathit - 4,28, mish gjeldeti i pjekur në skarë - 4,28, djathëra të përpunuar - 3,5, viçi - 3,24, fasule - 3,21, bizele 3,18, qengji - 3, mish derri - 3, salcice natyrale - 3,0, grurë - 2,8, hikërror 2,7,7, - 2. rosë - 2,47, gjeldeti - 2,45, pulë - 2, bizele të ziera - 1,00, salmon i konservuar - 0,92, ton në vaj - 0,90, kërpudha të ziera - 0,87, tofu - 0,80, spinaq i zier - 0,77 kos të thara - 0,77 kokrra të skuqura, 0,74 kokrra të skuqura të thara - 0,63, petë - 0,53, bollgur - 0,49, oriz i bardhë i zier - 0,45, qumësht 1% yndyrë - 0,39, qepë të njoma - 0,39, brokoli të ziera - 0,38, avokado - 0,31, lulelakër e zier.31, -0,0. 0.30.

Norma ditore e zinkut për një të rritur, në varësi të gjinisë, është 10-15 mg. Niveli i sipërm i tolerueshëm i marrjes së zinkut është 25 mg. në ditë. Nevoja për zink rritet me: të luajturit sport, djersitje të bollshme.

Enzimat (enzimat)- katalizatorët me strukturë proteinike sintetizohen në qeliza dhe shumë herë përshpejtojnë reaksionet që ndodhin në to, duke kryer metabolizmin dhe janë baza e ekzistencës së çdo organizmi.

Me kalimin e moshës, aftësia e trupit për të prodhuar në mënyrë të pavarur enzimat, përfshirë ato tretëse, përkeqësohet, kështu që ju duhet të përpiqeni të hani. më shumë produkte të pasura me enzima dhe shmangni ose minimizoni konsumin e ushqimeve që janë pa enzima, sepse për t'i tretur ato, trupi duhet të prodhojë vetë enzimat, duke i "vjedhur" ato nga organet e tjera.

Por janë enzimat ato që janë përgjegjëse për largimin e qelizave të vdekura dhe largimin e toksinave dhe helmeve nga trupi. Ata janë katalizatorë të kudondodhur për të gjitha proceset jetësore. Dhe në rast të mungesës së tyre ose aktivitetit të ulët, produktet e mbeturinave të trupit fillojnë të grumbullohen, gjë që çon në një përkeqësim të pamjes (lëkura, flokët, thonjtë, obeziteti) dhe mosfunksionim (ndërprerje e aktivitetit) organet e brendshme me zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme kronike, deri në kancer.

Nga vijnë enzimat? - Trupi ynë trashëgon një potencial të caktuar enzimë që në lindje dhe është i ndryshëm për të gjithë, kështu që ju duhet të kurseni dhe ruani këtë furnizim të kufizuar energjie për një jetë. Jo më kot një person krahasohet me një qiri në Lindje. Sa më i ndritshëm dhe më i fortë të digjet qiri, aq më shpejt digjet. Dhe duke ngrënë gjithçka (ushqimet që përdorin enzimat e ruajtura gjenetikisht) Duke udhëhequr një mënyrë jetese të ethshme ose pasive, duke konsumuar alkool, për të mos përmendur drogën, një person është si një qiri që digjet në të dy skajet! Unë mendoj se rezultati është i qartë, qiri digjet edhe më shpejt.

Kjo do të thotë, kohëzgjatja e jetës suaj varet nga kohëzgjatja e posedimit të trupit të faktorëve të aktivitetit enzimatik që formojnë enzima të reja. Kur trupi juaj nuk është më në gjendje të prodhojë enzima, jeta përfundon. Prandaj, sa më shpejt të përdorni furnizimin me energji enzimë të lëshuar nga natyra, aq më shpejt do të plakeni, prandaj, aq më shpejt do t'i afroheni rezultatit logjik dhe gjatë rrugës së jetës do të dukeni shumë më keq sesa ju mundeni.

Dhe furnizimi i enzimave, ndër të tjera, humbet kur një person ha ushqim të përpunuar termikisht, sepse kur ushqimi gatuhet në 100 ° C, të gjitha enzimat në të shkatërrohen me probabilitet 100%. Një nga themeluesit e sistemit të shërimit natyror, Dr. Edward Howell, arriti në përfundimin se enzimat janë përbërësi kryesor që dallon ushqimin e gatuar nga ushqimi "i gjallë", i papërpunuar. Ai përcaktoi se këto "njësi matëse të energjisë jetike" shkatërrohen në temperatura mbi 50 ° C. Për keqardhjen më të madhe, në kohën tonë, pothuajse të gjithë konsumojnë ushqime, kryesisht të trajtuara me nxehtësi dhe për këtë arsye nuk përmbajnë enzima. Në vitet '30 të shekullit të 20-të, Dr. Howell u përpoq t'u provonte bashkëkohësve të tij se ushqimi i përpunuar termikisht shkakton dëm të pariparueshëm për shëndetin.

Nëse ushqimet e papërpunuara do të mbizotëronin në dietën tonë, atëherë enzimat do të ishin të pranishme në ushqimin që hamë në sasi relativisht të mjaftueshme dhe ato vetë do të kryenin një pjesë të konsiderueshme të punës së tretjes së ushqimit, duke ruajtur kështu një furnizim të çmuar enzimash. Dhe nëse hani ushqim të përpunuar termikisht pa enzima, atëherë trupi detyrohet të prodhojë në mënyrë të pavarur enzima për tretjen e tij, gjë që redukton në masë të madhe potencialin enzimatik tashmë të kufizuar.

Duhet të jeni të vetëdijshëm se ngarkesa në rezervat e enzimave e shkaktuar nga ushqimi i gatuar është shumë i lartë. Është një nga shkaqet kryesore të plakjes së parakohshme dhe vdekjes së hershme, si dhe shkaktar i pothuajse të gjitha sëmundjeve. Kjo shpjegohet me faktin se nëse trupi detyrohet të furnizojë me shumë enzima pështymën, lëngun gastrik, lëngun e pankreasit dhe lëngun e zorrëve, atëherë zvogëlon prodhimin e enzimave për qëllime të tjera. Nuk mund të prodhojë enzima të mjaftueshme për trurin, zemrën, veshkat, mushkëritë dhe organet dhe indet e tjera. Kjo “vjedhje” e enzimave për traktin tretës nga pjesë të tjera të trupit çon në një luftë për enzimat midis të gjitha organeve dhe indeve, të cilat mund të bëhen shkaku kryesor i kancerit, diabetit, sëmundjeve koronare të zemrës dhe shumë sëmundjeve të tjera kronike apo edhe të pashërueshme. . Siç është përmendur tashmë, mungesa e enzimave është fatkeqësia e shoqërisë sonë moderne, e cila ndjek një dietë të civilizuar pa enzima.

Në ditët e sotme, duke përfituar nga përfitimet e qytetërimit, njerëzit hanë një sasi kaq të madhe të ushqimit të përpunuar termikisht, saqë enzimat janë të zënë vetëm duke e tretur atë. Si rezultat, ekziston një mungesë akute e enzimave për të mbajtur organet dhe indet e brendshme në një gjendje të shëndetshme. Dhe pak njerëz e dinë se një nga mënyrat më të mira për të rinovuar, shëruar dhe rivendosur organet e sëmura është agjërimi terapeutik afatgjatë. Gjatë agjërimit të zgjatur terapeutik, prodhimi i enzimave për tretje pezullohet, sasia e enzimave në pështymë, lëngjet gastrike dhe pankreatike zvogëlohet. Kështu, enzimat që më parë punonin për të tretur ushqimin çlirohen dhe punojnë për shërimin, restaurimin e organeve dhe indeve të dëmtuara. Gjatë agjërimit të zgjatur terapeutik, enzimat ndryshojnë strukturat jo të shëndetshme të trupit, luftojnë indet patologjike dhe shkatërrojnë substanca të papërpunuara dhe të patretura, pas së cilës ato ekskretohen nga trupi në mënyrë natyrale.

5 rekomandime për të nxitur prodhimin e enzimave në trup

1. Hani kryesisht ushqim të papërpunuar, termikisht të papërpunuar. Ndërsa, ushqimi i papërpunuar është i pasur me enzima, dhe pas trajtimit termik ato shkatërrohen. Në mënyrë ideale, dieta duhet të përmbajë të paktën 75% ushqime të papërpunuara.

2. Minimizoni konsumin e mishit dhe yndyrave shtazore, sepse teprica e tyre çon në prishjen e proceseve metabolike.

3. Përtypni ushqimin tërësisht. Meqenëse procesi i tretjes fillon me përtypjen, si rezultat i së cilës ushqimi i konsumuar tretet më lehtë në stomak dhe zorrë.

4. Kryeni agjërim terapeutik afatgjatë, për 7, 14 ose 30 ditë. Meqenëse gjatë agjërimit të zgjatur terapeutik, prodhimi i enzimave për tretje pezullohet dhe enzimat që më parë punonin për të tretur ushqimin, çlirohen dhe punojnë për shërimin, restaurimin e organeve dhe indeve të dëmtuara.

5. Shmangni stresin. Stresi kronik ndikon negativisht në funksionimin e të gjithë trupit, duke përfshirë aftësinë e tij për të tretur në mënyrë efikase ushqimin dhe për të prodhuar enzima.

Ju gjithashtu mund të rivendosni aktivitetin enzimatik me ndihmën e aditivëve të veçantë të ushqimit që kompensojnë mungesën e enzimave të tretjes (enzimave). Këto suplemente ushqimore kanë selektivitet të lartë specifik dhe aktivitet katalitik, të ngjashëm me veprimet e enzimave natyrore.

Por enzimat tretëse nuk mund të merren pafundësisht, vetëm me kurse të përshkruara nga mjeku, pasi ato prishin sekretimin natyral të enzimave. (trupi gradualisht mund të ndalojë së prodhuari vetë enzimat), dhe gjithashtu mund të shkaktojë një ulje të përthithjes së disa elementëve gjurmë (si hekuri).

Prandaj, trajtimi i mungesës së enzimës rekomandohet fuqimisht të kryhet nën mbikëqyrjen e një mjeku - një gastroenterolog.

Ndihmoni trupin tuaj të funksionojë natyrshëm: duke rregulluar dietën tuaj, duke qenë fizikisht aktiv, duke hequr dorë nga zakonet e këqija dhe duke kontrolluar stresin.

Ulja e ngarkesës toksike në trup

Ka dy mënyra për të reduktuar ngarkesën toksike në trup - për të minimizuar depërtimin e substancave të dëmshme nga jashtë dhe për të forcuar sistemin e detoksifikimit të trupit tuaj.

Mënyra e parë ulja e ngarkesës toksike në trup qëndron në faktin se për të reduktuar ndjeshëm marrjen e toksinave në organizëm, duhet të keni shumë kujdes me zgjedhjen e ushqimit dhe ujit të pijshëm. Mundohuni të blini sende ushqimore (sidomos mishi, peshku, vezët dhe produktet e qumështit, pasi këto produkte mund të grumbullojnë veçanërisht shumë toksina dhe metale të rënda) me një etiketë që tregon se produkti është miqësor me mjedisin. Disa fjalë për perimet dhe frutat, kur blini të cilat duhet t'i kushtoni vëmendje mirëdashjes së tyre mjedisore, sepse ato janë veçanërisht të prirura për grumbullimin e pesticideve: patatet, mollët, shalqini, pjepri, kungull i njomë, specat, pjeshkët, kajsitë, luleshtrydhet, mjedrat.

Mundohuni të blini vetëm produkte organike për të reduktuar marrjen e metaleve të rënda, pesticideve dhe plehrave në trup dhe për të hequr qafe gjërat në shtëpi që përmbajnë toksina dhe komponime organike të paqëndrueshme. (llaqe, tretës)... Blini produkte pa aromë dhe përforcues të erës, përpiquni të mos përdorni deodorantë, freskues ajri me një erë tepër të ngopur.

Mënyra e dytë- forcon sistemin e detoksifikimit të trupit tuaj, për shkak të përdorimit të ushqimeve të pasura me metioninë (Metionina është një aminoacid thelbësor që përmban squfur që gjendet në proteina)... Për detoksifikimin nevojiten ushqime të pasura me metioninë, sepse proceset e pastrimit të gjakut në mëlçi ndërlikohen nga marrja e pamjaftueshme e përbërësve që përmbajnë squfur. Dhe detoksifikimi ndodh për shkak të metilimit të toksinave si rezultat i kombinimit të tyre me aminoacidin metioninë që përmban squfur. Ushqimet e pasura me metioninë përfshijnë: mishin e kafshëve dhe shpendët e rritur në natyrë, peshkun, djathrat, gjizën, vezët, në një masë më të vogël - arrat, bishtajoret, orizin, melin, tërshërën, thjerrëzat, farat.

Squfuri gjendet gjithashtu me bollëk në bimët bulboze. (hudhër, qepë të papërpunuara) dhe në lloje të ndryshme të lakrës, veçanërisht brokolit. Por duhet të kihet parasysh se trajtimi i zgjatur i nxehtësisë çon në shkatërrim të konsiderueshëm të përbërjeve organike të vlefshme.

Gjithashtu, për t'u detoksifikuar, duhet të përfshini në dietën tuaj ushqime të fermentuara që kanë veti detoksifikuese, si lakër turshi, kefir dhe kos.

Disa barishte dhe erëza kanë gjithashtu veti detoksifikuese, të tilla si shafrani i Indisë, karafili dhe cilantro në krye të listës. produkte natyrale për të neutralizuar metalet e rënda në trup.

P.S. Artikulli që keni lexuar është skica e drejtimit të veprimeve tuaja për përtëritje, baza themelore për ndërtimin e besimit tek ju në realitetin e arritjes së rezultateve të përshkruara në këtë artikull. Ne u përpoqëm të shprehemi sa më shumë që të jetë e mundur, pa ujë, duke nxjerrë në pah tema të vështira për t'u kuptuar, për t'u paraqitur me fjalë të kuptueshme dhe për të zbatuar menjëherë informacionin e marrë në praktikë. Por megjithatë, ky artikull ka 8 paragrafë, për secilin prej të cilëve mund të shkruhen të paktën 10 artikuj të tjerë. Prandaj, ky artikull nuk mund të pretendojë të jetë shterues, duke zbuluar plotësisht secilën nga temat dhe nëse frymëzoheni nga 8 këshillat e dhëna në këtë artikull, atëherë nuk do të jetë e tepërt të kuptoni më në detaje nuancat e secilës prej temave. Pasi të keni zotëruar nuancat dhe të aplikoni në praktikë, do të merrni një program përtëritjeje personale. Jo më kot thuhet se detajet dhe nuancat janë vendimtare!

Është e lehtë të rinovosh trupin pas 50 vjetësh. Mund të përdoret metodat moderne ose fonde mjekësi tradicionale.

Çdo grua dëshiron të duket më e re se mosha e saj, të mos ndihet kurrë e lodhur apo të ketë probleme shëndetësore. Ka shumë mënyra për të rinovuar trupin. Ju duhet të zgjidhni një metodë që ju përshtatet dhe mund të filloni procedurën e rinovimit.

Efektiviteti i secilës metodë konsiderohet në baza individuale, pasi trupi është një sistem unik, dhe secili person ka të vetin. Do të jetë e nevojshme të provoni metoda të ndryshme, sepse ajo që funksionon për një person nuk do të ndihmojë një tjetër.

Përtëritje në shtëpi - a është e mundur të përtëriheni shpejt në shtëpi?

Është e nevojshme të kuptohet se përtëritja e trupit është një procedurë komplekse dhe nuk do të jetë e mundur të merret rezultati përfundimtar në një periudhë të shkurtër kohore. Efekti i dukshëm do të vijë vetëm pas aplikimit të masave komplekse që do të synojnë përmirësimin e gjendjes së organeve dhe sistemeve. Trupi i njeriut... Përtëritja e shtëpisë duhet të fillojë me respektimin e regjimit të gjumit, punës dhe pushimit dhe kryerjen e një sërë procedurash pastrimi.

Këshillë: Shmangni ushqimet që përmbajnë aditivë artificialë. Hani vetëm atë që gatuani vetë. Kufizoni ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura.

Është e domosdoshme të hani pesë racione perime në ditë - ky është minimumi! Mëngjesi duhet të fillojë me një gotë lëng të freskët të shtrydhur - portokalli ose perimesh (kungull, karrota). Gjysmë ore pas lëngut, mund të filloni mëngjesin. Le të jetë qull qumështi ose puding me gjizë të lehtë pa sheqer.

Këshillë: Përfshini në dietën tuaj të përditshme ushqime të pasura me acide yndyrore të pangopura (peshk yndyror, arra, vaj liri).

Mos harroni të konsumoni një numër i madh ujë të pastër të pazier. Në fund të fundit, është uji që hyn në qeliza dhe i pastron ato nga toksinat. Dy litra ujë në ditë janë norma minimale për një person, pa llogaritur llojet e tjera të lëngjeve: çaj, kafe, supa.

Ju lutemi vini re: çdo ilaç mund të ketë Efektet anësore... Prandaj, përpara se ta përdorni, konsultohuni me mjekun tuaj.

Përtëritje - para dhe pas

Fotot e përtëritjes para dhe pas do t'ju ndihmojnë të shihni se çfarë rezultatesh po arrijnë gratë duke përdorur metoda moderne përtëritjeje dhe receta të famshme të mjekësisë tradicionale. Kompleksi i të gjitha metodave ju lejon të arrini një efekt të jashtëzakonshëm dhe të rinovoni trupin.

Në ditët e sotme, gjithnjë e më shpesh mund të dëgjoni nga femrat se ëndërrojnë të kthejnë shpejt dhe me efikasitet rininë në lëkurë dhe në të gjithë trupin. Fatkeqësisht, shkopi magjik ekziston vetëm në përralla. Prandaj, është e nevojshme të përgatiteni për një proces të gjatë që do të ndihmojë për të shtyrë pak pleqërinë dhe për të rikthyer butësinë në trup.

Këshillë: Provoni metoda të ndryshme përtëritjeje dhe zgjidhni atë që ju përshtatet.

E rëndësishme: Disa metoda të kombinuara japin rezultate më efektive sesa përdorimi i vetëm një produkti ose recete. Nëse keni marrë një kurs përtëritjeje me barishte tibetiane, atëherë vazhdoni të përdorni receta të tjera.

Ndoshta një nga miqtë ose të njohurit tuaj ka provuar tashmë këtë ose atë metodë përtëritjeje dhe mund t'ju tregojë për rezultatet. Zbuloni me detaje se çfarë efekti është arritur dhe ka pasur apo jo efekte anësore. Rishikimi më i mirë është një përmbledhje e një të dashur ose një miku të cilin mund ta pyesni për gjithçka.

Video: SENSATION! SI TA PUSHTOJMË PLEQËRINË? RIRITËRIM I TRUPIT!

Shpikjet e shkencëtarit ukrainas Yuri Martsinishin bënë të mundur rritjen e efektit të përtëritjes së trupit të njeriut me qindra herë. Ky është zhvillimi më i fundit për t'i përgatitur njerëzit për rritjen e kushteve të jetës në Tokë që ndryshojnë me shpejtësi

Lundrues. Çfarë mënyrë më të mirë për të rinovuar trupin sesa relaksimi, pushimi dhe gjumi? Pyetja është retorike. Sot, në klinikat dhe qendrat spa në Evropë, përdoret gjerësisht procedura për rinovimin e trupit - "lundrues". Ajo u shpik në vitet '60 të shekullit të njëzetë nga neurofiziologu amerikan John Lilly. Ai zhvilloi një metodë të privimit ndijor - shkëputje plotësisht nga stimujt e jashtëm në mënyrë që të kuptojë se si funksionon truri nëse një person është plotësisht i izoluar nga bota e jashtme. Përvoja dha rezultate të papritura. Rezulton se një person i rraskapitur nga ritmi i një metropoli në kushte të tilla përjeton një ndjenjë qetësie, harmonie dhe relaksi. Efekti u miratua shpejt nga estetistët në të gjithë botën.

Pasqyrë Martsinishin. Pasqyra është burimi i hapësirës. Koha rrjedh në të në drejtim të kundërt, domethënë vjen në zero. Çdo gjë që nuk ka jetë zvogëlohet në Pasqyrë. Derisa një person të jetë i përsosur, ndodhin metamorfoza. Kur arrihet perfeksioni, ndryshon edhe Pasqyra. Metamorfozat janë një mekanizëm për transformimin e një sistemi të gjallë. Transformimet totale logjike. Sekreti më i madh i të gjallëve është metamorfoza e të akumuluarve. Sipas teorisë së shkencëtarit sovjetik, astrofizikanit Kozyrev, të cilin ai e quajti mekanikë kauzale, ekziston gjithmonë një distancë e caktuar midis shkakut dhe pasojës - një zbrazëti, si në kohë ashtu edhe në hapësirë. Kalimi i shkakut në pasojë kërkon tejkalimin e kësaj zbrazëtie, e cila është e mundur vetëm nën veprimin e një force të drejtuar - rrjedhës së Kohës. Empirikisht, Kozyrev llogariti shpejtësinë e kalimit nga shkaku në pasojë, e njëjtë për të gjithë Universin. Kthimi i zinxhirit të marrëdhënies shkak-pasojë, sipas Kozyrev, është i pamundur, por Koha është ende e kthyeshme, pasi ekzistenca e një bote që pasqyron tonën është e mundur. Në këtë gjendje, koha rrjedh në drejtim të kundërt, por megjithatë, shkaku i paraprin efektit, dhe kurrë efekti - shkaku.

Metamorfozat e Pasqyrave janë të tilla që me ndihmën e saj ka një shndërrim të një substance asimetrike në një simetrike, joharmonike në një harmonike. Rezultati i transformimit është një rritje në plotësinë, një rritje në përsosmëri dhe një rënie në papërsosmërinë e një personi real. Këto veti lidhen drejtpërdrejt me jetën, pasi Parimi i Reflektimit të Pasqyrës manifestohet në mbrojtjen universale të të gjallëve dhe është vendosur në bazën e vetëdijes.

Në Mirror, një person kthehet në burimin ku u zhvillua problemi (Arsyeja). Ai nuk do ta jetojë përsëri jetën, por duke e rimenduar problemin, ai do të eliminojë Kauzën përmes Transformimit dhe do të ndryshojë të ardhmen e tij, si dhe të ardhmen e gjithçkaje në të cilën është përfshirë.

Shtëpi bletësh. Shtëpia e bletëve ndodhet në një vend të veçantë - një "vend i pushtetit". Tetë koshere bletësh me çati të sheshtë (katër në dy rreshta) janë një vend për shtrirje. Në çatitë e koshereve bëhen vrima rrjetë, përmes të cilave shtëpia mbushet vazhdimisht me tymrat e produkteve të bletarisë (mjaltë, polen, bukë blete, propolis, pelte mbretërore, dylli, uji që avullohet kur thahet mjalti). Bleta ka një sistem limfatik të zhvilluar, dridhjet e të cilit korrespondojnë me sistemin ideal limfatik të njeriut. Qëndrimi në një shtëpi, e cila është e pajisur në një vend të veçantë, çon në restaurimin e sistemit limfatik, të organeve të frymëmarrjes, harmonizimin e sistemit nervor, një rritje të burimit të përshtatjes së shpretkës dhe formimit retikuloendotelial, një rritje të burimit. e përshtatjes së gjakut (si ind dhe sistem i trupit). Përveç kësaj, mëlçia rigjenerohet si një nga organet përgjegjëse për ruajtjen e homeostazës së gjakut.

Litokat Martsinishin. Litocate Marcinishin eliminon dehjen e njeriut nga trupi (rrezatimin e brendshëm dhe të jashtëm, metalet e rënda, merkurin dhe helmet e tjera), është efektiv në trajtimin e sëmundjes së Raynaud, spondilitit ankilozues, osteokondrozës, osteoporozës, traumës dhe sëmundjeve të tjera të sistemit muskuloskeletor të njeriut. Litocating Martsinishin rrit burimin e përshtatjes së indit nervor, parandalimin, përfundimin dhe trajtimin e një sërë procesesh të shkatërrimit të tij, duke përfshirë si pasojat e lëndimeve ose proceseve inflamatore në të, ashtu edhe proceset degjeneruese. Rikthen rrjedhën e lirë të rrjedhës dalëse të energjisë jetike, d.m.th. proceset e desublimimit të energjisë jetike. Procese të tilla janë, para së gjithash, të gjitha proceset që lidhen me shpenzimin e energjisë fizike, imune dhe seksuale të qenësishme tek njerëzit. Prandaj, fushëveprimi i zbatimit të tij përbëhet nga situata kur çrregullimi i energjisë jetike është i shqetësuar. Në këtë rast, një person nuk është në gjendje të kryejë llojet e aktivitetit fizik, imunitar dhe seksual me interes për të, në masën që është e nevojshme për vetë-realizimin e tij, ose zbatimi i këtyre proceseve sjell shfaqjen e disa llojeve fizike. , çrregullime neurotike apo edhe psikotike apo përkeqësim të sëmundjeve paraekzistuese.

Rritja e burimit të indit kockor, si ind dhe në të njëjtën kohë i sistemit të trupit, parandalimi, ndalimi dhe kthimi i një shumëllojshmërie të proceseve të shkatërrimit të tij, si osteoporoza dhe osteokondroza, nga njëra anë dhe ndryshimet reumatike (artriti, artroza) që prek nyjet, nga ana tjetër.

Shpikjet e shkencëtarit ukrainas Yuri Martsinishin bënë të mundur rritjen e efektit të përtëritjes së trupit të njeriut me qindra herë. Ky është zhvillimi më i fundit që ju lejon të përgatitni njerëzit për kushtet që ndryshojnë me shpejtësi të jetës në Tokë, të rrisni karakteristikat vibruese të trupit të çdo personi në planet dhe të përgatitni të gjithë njerëzimin për kalimin në një epokë të re - Satya Yuga.

Metodat moderne të përtëritjes shpesh i drejtohen ilaçeve tradicionale. Megjithatë, një qasje kompetente ndaj shëndetit të dikujt dhe vëmendja ndaj detajeve të jetës së përditshme mund të prodhojë një efekt rinovues, shpesh edhe më të mirë se një qasje mjekësore. Shumica e metodave popullore dhe vetëm aspektet natyrore tani quhen metoda alternative të mjekësisë. Kjo mund të përfshijë praktika natyrale, përtëritje të ftohtë, ngurtësim, pastrim të trupit me agjërim dhe një kalim të plotë drejt ushqimit natyral dhe të shëndetshëm. Konsideroni llojet kryesore të ruajtjes së tonit të trupit në gjendje të shkëlqyer.

Kontakti me Nënën Natyrë

Komunikimi me natyrën siguron jetëgjatësi të shëndetshme dhe një psikikë të fortë. Ndërveprimi me natyrën mund të jetë i ndryshëm:

1. Ushtrime në natyrë. Vrapimi i mëngjesit në një park, në vijën lokale të peshkimit ose përgjatë bregut të lumit, së bashku me ushtrime të lehta shtrirjeje dhe forcimin e kyçeve dhe tendinave, mund të ruajë ndjeshëm tonin e trupit gjatë viteve. Sigurohuni që të lini mënjanë të paktën një ditë në javë për një aktivitet të plotë në natyrë dhe ky zakon do t'ju shpërblejë me një përmirësim në gjendjen tuaj fizike dhe qëndrueshmëri mendore.
2. Përdorni qymyrin nga zjarri për të pastruar ujin. Qymyri i prodhuar në mënyrë natyrale do të thithë shumë substanca të dëmshme dhe do ta bëjë ujin më të pijshëm.
3. Merrni të paktën një ditë në javë për të pastruar trupin tuaj. Mundohuni ta kaloni këtë ditë pa ushqimin e zakonshëm dhe përdorni vetëm ujë të pastër. Nëse është shumë e vështirë për ju të filloni, përdorni ujë dhe fruta herën e parë. Ditë si këto do të rifillojnë traktin tretës, do të rinovojnë tretjen dhe do të përmirësojnë qarkullimin e substancave brenda trupit.
4. Filloni ditën tuaj me një gotë ujë të thjeshtë. Jepini trupit tuaj kohë për t'u zgjuar dhe vetëm atëherë filloni mëngjesin. Është më mirë të kaloni kohë para mëngjesit me ushtrime.
5. Uji mund të ngrihet dhe shkrihet, atëherë do të strukturohet siç duhet dhe do të perceptohet më mirë nga trupi.

Përdorimi i potencialit dhe burimeve natyrore nuk është një sistem i veçantë i shërimit të trupit, por është një grup praktikash dhe metodash për të mbështetur forcën dhe forcën natyrore të trupit tonë.

Kalitje: krijoni stres të shëndetshëm për veten tuaj!

Një nga mënyrat më efektive për të mbajtur trupin në gjendje të mirë deri në pleqëri është çdo lloj forcimi. Ndër procedurat e shumta në dispozicion, ju mund të zgjidhni:

• Not gjatë gjithë vitit në ujërat lokale. Kjo metodë e mëson plotësisht trupin me perceptimin normal të të ftohtit. Ju duhet të filloni të ngurtësoni trupin në verë dhe, duke trajnuar gradualisht enët, të notoni çdo ditë deri në fillimin e motit të ftohtë. Me këtë qasje, trupi gradualisht do të fitojë ton vaskular dhe nuk do të përjetojë një goditje të mprehtë gjatë notit të parë dimëror. Gjithashtu, trajnimi gradual i trupit eliminon rrezikun e sëmundjeve.
• Banja me ajër. Ajri nuk është më pak një burim i dobishëm fuqie për trupin e njeriut sesa uji i pastër. Së pari, mos izoloni shumë. Trajnoni veten të vishni rroba që janë paksa të pa sinkronizuara me motin aktual. Në raste të tilla, gjithmonë mund të merrni një pulovër shtesë me vete në çantën tuaj, por trupi do të kalit dhe rindërtohet pikërisht në kushtet aktuale të përditshme. Së dyti, përpiquni të flini në një dhomë të ajrosur mirë (derisa të ftohet), pajisni vetes një vend në papafingo ose në ballkon. Së treti, dilni jashtë dhe bëni një banjë ajri në kushte natyrore.
• Procedurat kozmetike. Lani fytyrën në mëngjes ujë të ftohtë ose fërkojeni fytyrën me kuba akulli. Çajrat bimor mund të ngrihen si akull. Procedura të tilla do të ruajnë lehtësisht tonin e fytyrës, do të zbutin lëkurën dhe do të rregullojnë rrjedhën e gjakut.
• Procedurat e dimrit. Nëse nuk keni dëshirë të notoni në një vrimë akulli, kjo metodë e ngurtësimit mund të thjeshtohet: ecni zbathur në borë, akull dhe ujë të ftohtë. Kjo do të mbështesë jo vetëm këmbët, por edhe sistemin hormonal dhe gjenitourinar, do të përmirësojë ritmet e zemrës dhe do të qetësojë psikikën.
• Dushe me kontrast. Kjo është metoda më e thjeshtë e kalitjes e disponueshme në baza ditore.

Ruajtja afatgjatë e rinisë është për shkak të faktorëve të mëposhtëm:

1. Ushtron zemrën dhe sistemin e qarkullimit të gjakut. Ekspozimi ndaj ajrit dhe ujit të ftohtë përmirëson tonin e enëve të gjakut, ato rivendosin aftësinë për të rindërtuar shpejt (ngushtuar dhe zgjeruar) në përputhje me kushtet e jashtme dhe temperaturën. Gjaku rrjedh më shpejt dhe më fleksibël nëpër enët dhe, në përputhje me rrethanat, i siguron trupit më plotësisht lëndë ushqyese dhe oksigjen të dobishëm.
2. Toni i muskujve. Falë rrjedhjes së shkëlqyer të gjakut, toni i muskujve rikthehet dhe ruhet, trupi e toleron më lehtë stresin, njeriu ndihet i vrullshëm dhe i mbushur me forcë. Efektiviteti i çdo Aktiviteti fizik: nga ecja në stërvitje serioze.
3. Forcimi i sistemit nervor. Mbushja është një stres mjaft serioz për trupin, ai ngarkon plotësisht sistemi nervor, çliron një person nga depozitat e tepërta të stresit mendor dhe nxit prodhimin e "hormoneve të lumturisë" në trup. Sipas statistikave, njerëzit që ekspozohen rregullisht ndaj procedurave të tilla janë shumë më të lehtë për të duruar stresin dhe vështirësitë në shoqëri.

Kombinimi i këtyre faktorëve e bën forcimin një procedurë të pashembullt.

Dhurata kozmetike

Vetëkujdesja natyrale dhe natyrale mund të konsiderohen gjithashtu metoda jokonvencionale të ruajtjes së shëndetit. Në botën moderne, shumica e kimikateve shtëpiake dhe kozmetikës prodhohen duke përdorur substanca të ngopura me "kimi" të ndryshme: shampot, sapunët, xhelat, kremrat dhe pastrimet janë më të pasurat me përbërës të dëmshëm që depozitohen në trup. Megjithatë, organizmat e shumicës së njerëzve janë tashmë aq të mësuar me këto substanca të panatyrshme për ta, saqë përdorimi i këtyre produkteve nuk shkakton shqetësim. Kthimi në mënyrat natyrale të kujdesit për trupin e vet zgjat ndjeshëm rininë e tij dhe rrit rezistencën e tij ndaj ndikimeve mjedisore.
Shumica e kimikateve shtëpiake mund të zëvendësohen me homologe natyrale që janë të lehta për t'u bërë në shtëpi. Shampo mund të zëvendësohet lehtësisht me sapun dhe barishte, xhel dushi mund të zëvendësojë pastrimin e mjaltit, pasta e dhëmbëve mund të ndërrohet me modë, mjaltë ose argjilë, dhe sapuni dhe soda mund të përdoren në vend të detergjentit për larjen e enëve. Në internet, mund të gjeni një përzgjedhje të gjerë të analogëve për çdo mjet. E vetmja vështirësi në përdorimin e tyre janë vetë zakonet e trupit: me kalimin e viteve të përdorimit, trupi ynë mësohet aq shumë me "kiminë" saqë refuzimi prej saj shkakton stres tek ai. Thjesht duhet ta duroni këtë periudhë ose të hiqni dorë gradualisht nga substanca të ndryshme. Është e mundur që në fillim flokët dhe trupi të jenë tepër të yndyrshëm, megjithatë, me kalimin e kohës, trupi do të rikuperohet dhe do të përmirësojë metabolizmin.

Si rezultat, lëkura juaj do të mbetet e lëmuar, dhe mjedisi i brendshëm i trupit do të pastrohet nga ndikimet e dëmshme.

Bëni vaktet tuaja të plota!

Çdo rregull i një stili jetese të shëndetshëm do të funksionojë mjaft dobët nëse nuk ndryshoni dietën tuaj ditore në të njëjtën kohë. Për të ruajtur rininë, forcën dhe bukurinë për një kohë të gjatë, duhet të përjashtoni nga jeta juaj sa më shumë faktorë që shkatërrojnë këto cilësi:

• Alkooli dhe pijet me pak alkool, cigaret dhe substanca të tjera duhanpirëse zakonisht përdoren për t'u çlodhur, për të lehtësuar tensionin dhe për të sjellë psikikën në një humor të mirë. Është e vështirë të heqësh qafe zakone të tilla ashtu siç duhet, ndaj duhen eliminuar me zëvendësim. Kjo do të thotë, ju duhet të gjeni mënyra alternative për të lehtësuar stresin (ushtrim i gjithanshëm, shprehje krijuese) dhe gradualisht të zëvendësoni zakonet e panevojshme.
• Është gjithashtu më mirë të përjashtoni plotësisht një shumëllojshmëri produktesh të bazuara në substanca të panatyrshme (ato produkte që "mbledhen" drejtpërdrejt në fabrikë) nga dieta juaj. Këto përfshijnë ketchups, salcat, majonezat, ujërat e ëmbël minerale dhe shumë lloje të ushqimeve të konservuara. Lëreni dietën tuaj të marrë vetëm ushqime me cilësi të lartë: fruta, perime, drithëra, djathëra, peshk dhe mish. Në zemër të të ushqyerit e shëndetshëm qëndron cilësia e produkteve të përdorura dhe jo sistemi specifik. Është më mirë të zhvilloni të gjitha rregullat individualisht për familjen tuaj.
• Kafeja duhet të jetë natyrale, si çaji. Në vend të kafesë mund të përdorni çikore të bluar. Është më mirë të zëvendësoni çajin e zakonshëm me barishte natyrale.

Kalimi në ushqime më të shëndetshme mund të jetë sfidues, por nëse e bëni këtë, trupi juaj patjetër do të zbulojë cilësitë e tij pozitive.

Gjumi i mirë është çelësi i shëndetit

Përtëritja dhe gjumi janë gjithashtu shumë të lidhura. Gjumi me cilësi të mirë i lejon trupit të rinovojë proceset e tij dhe të ruajë energjinë. Sigurohuni që të flini të paktën 8 orë në ditë. Koha më e mirë për gjumë: nga ora 22 deri në 4-6 të mëngjesit.

(Vizituar 706 herë, 2 vizita sot)