Me mungesë të vitaminës D, simptomat shfaqen shumë qartë në çdo moshë. Më parë, mjekët besonin se vitamina D ishte e nevojshme vetëm për të ruajtur shëndetin normal të dhëmbëve dhe kockave. Por me kalimin e kohës, studimet kanë vërtetuar se mungesa e vitaminës D shkakton një sërë sëmundjesh.
Me mungesë të vitaminës D në trup, përthithja e fosforit dhe kalciumit nga ushqimi është e dëmtuar. Këta elementë janë të përfshirë në formimin e një sistemi të shëndetshëm skeletor, funksionimin e plotë të sistemit imunitar, endokrin dhe nervor. Ata mbrojnë trupin nga inflamacioni. Prandaj, është e rëndësishme të dihet se si shfaqen simptomat e mungesës së vitaminës D tek të rriturit dhe fëmijët, arsyet e mungesës së vitaminës në trup, sëmundjet e mundshme dhe masat parandaluese.
Vitamina D është një grup përbërësish të tretshëm në yndyrë që janë thelbësore për zhvillimin dhe funksionimin normal të kockave. Vitamina D grumbullohet në qelizat e organeve Trupi i njeriut... Në rast të marrjes së pamjaftueshme me ushqimin e konsumuar, simptomat e mungesës së tij shfaqen pas një periudhe të gjatë kohore. Një element i tillë duhet të jepet në doza të përcaktuara rreptësisht. Në fund të fundit, një mangësi, si një tepricë, është e dëmshme për shëndetin dhe çon në çrregullime serioze.
Marrja ditore e vitaminës D
Marrja ditore e vitaminës D ose kalciferolit varet nga mosha e personit, aktiviteti i tij fizik dhe kushtet klimatike të vendbanimit të tij. Shkalla e konsumit në ditë:
- Fëmijët nga 1 deri në 3 vjeç - 10 mcg.
- Adoleshentët mbi 15 vjeç dhe të rriturit - deri në 5 mcg.
- Gratë shtatzëna dhe gjidhënëse - 10 mcg.
- Të rriturit mbi 60 vjeç - deri në 15 mcg.
Ka disa faktorë për të cilët norma ditore duhet të rritet për një kategori të caktuar njerëzish. Kjo perfshin:
- jetojnë në rajonet veriore, pasi vuajnë nga mungesa e diellit;
- njerëzit që punojnë natën dhe flenë ditën;
- vuan nga sëmundje kronike të traktit gastrointestinal, mëlçisë, veshkave dhe fshikëzës së tëmthit;
- pacientët e shtrirë në shtrat të cilët nuk mund të jenë jashtë në mot me diell.
Simptomat dhe shkaqet e mungesës së vitaminës D tek të rriturit
Me mungesën e vitaminës D, lindin shumë probleme shëndetësore. Simptomat kryesore tek të rriturit:
- letargji dhe përgjumje e vazhdueshme;
- densitet i ulët kockor ose fraktura të shpeshta;
- dhimbje të kyçeve;
- përkeqësimi i shikimit;
- ulje në peshë;
- ulje e oreksit;
- dobësi e muskujve, ngërçe të muskujve tek gratë shtatzëna;
- mungesa e kalciumit në gjak;
- nervozizëm;
- i përulur;
- niveli i rritur i djersitjes në lëkurën e kokës;
- përkeqësimi i gjendjes së lëkurës, smaltit të dhëmbëve, flokëve, thonjve.
Pse ka mungesë të vitaminës D në trup? Le të shohim shkaqet kryesore të mungesës së vitaminës D:
- mungesa e dritës së diellit;
- mungesa e një diete të ekuilibruar;
- stresi dhe mungesa e dëshirës për t'u kujdesur për shëndetin e tyre.
Ekzistojnë dy forma të vitaminës D:
- Vitamina D2 - sintetike, hyn në trup si rezultat i ekspozimit ndaj lëkurës së rrezeve të diellit direkte.
- Vitamina D3 - natyrale, që gjendet në produktet shtazore.
Çdo formë përmirëson përthithjen e kalciumit dhe fosforit. Mungesa e vitaminës D tek të rriturit është e lidhur me stilin e jetës. Por ka arsye që nuk varen nga kjo dhe gjithashtu ndikojnë në përmbajtjen e elementit në trup:
- Mosha e moshuar... Pas 50 vjetësh, trupi humbet aftësinë e tij për të absorbuar shpejt vitaminën D, ajo nuk vjen në sasinë e nevojshme për shkak të problemeve me asimilimin e saj.
- Dietë vegjetariane... Pa ngrënë peshk, mish, produkte të qumështit, të cilat janë të pasura me vitamina natyrale, trupi do të varfërohet. Vitamina D gjendet edhe në ushqime origjinë bimore, por në këtë formë është më pak i tretshëm.
- Ekspozimi i kufizuar në diell... Në mungesë të kundërindikacioneve, duhet patjetër të bëni banja dielli gjatë verës në kohën optimale për këtë.
- Shtatzënia dhe ushqyerja me gji... Gjatë kësaj periudhe vendosen organet vitale të fëmijës së palindur. Prandaj, në dy muajt e fundit të shtatzënisë tek gratë, shkëmbimi i kalciumit dhe fosforit është i shqetësuar, shumica. lëndë ushqyese shkoni në zhvillimin e fetusit. Dhe me ushqyerjen me gji, vitaminat nga trupi i nënës shkojnë tek fëmija.
- Lëkurë të errët... Lloji i errët i lëkurës mbron trupin nga rrezet UV dhe parandalon sintezën e vitaminës D.
- Patologjitë e mëlçisë, veshkave dhe stomakut... Në sëmundje të tilla, formimi i formave aktive të vitaminës D prishet.
Simptomat dhe shkaqet e mungesës së vitaminës D tek fëmijët
Më shpesh, simptomat e mungesës së vitaminës D tek fëmijët shfaqen në muajin e gjashtë të lindjes së tyre:
- mungesa e formimit të skeletit kockor;
- shtrimi i gabuar i dhëmbëve, mungesa e pamjes së tyre;
- letargji, lot, kapriçiozitet i foshnjës;
- humbja e flokëve në thërrime;
- qërimi i lëkurës;
- humbje peshe;
- mungesa ose rritja e ngecur.
Mungesa e vitaminës D shpesh manifestohet si një gjendje nervore. Lidhja midis mungesës së këtij elementi dhe depresionit është vërtetuar si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit. Vitamina D mund të veprojë në proteinat në tru që ndikojnë në disponimin, kujtesën dhe aftësinë e të mësuarit.
Shkaqet kryesore të mungesës së vitaminës tek fëmijët nga lindja deri në moshën dy vjeç janë:
- Ekspozimi i pamjaftueshëm i diellit në sipërfaqen e lëkurës... Kjo ndodh te fëmijët që kalojnë pak kohë jashtë.
- Ushqimi jo i duhur... Pas një viti, dieta e fëmijës duhet të përfshijë yndyrna bimore dhe shtazore, proteina dhe karbohidrate.
- Disbakterioza... Me një sëmundje të tillë, proceset e përthithjes së fëmijës dhe funksionet metabolike të trupit janë ndërprerë. Vitamina D nuk do të përthithet.
- Trashëgimia... Shpesh mungesa e këtij elementi përcillet nga prindërit.
- Sëmundjet virale... Imuniteti i reduktuar dhe aftësia për të asimiluar mirë elementin.
- Aktivitet i dobët fizik... Tek një fëmijë i lëvizshëm dhe aktiv rritet aftësia për të asimiluar të gjithë elementët gjurmë dhe vitaminën D.
Faktorët që nxisin zhvillimin e mungesës së vitaminës D tek foshnjat:
- mungesa e ushqimit të ekuilibruar tek një grua në tre muajt e fundit të shtatzënisë;
- prematuriteti i fetusit;
- fruta të mëdha;
- ushqyerja artificiale;
- futja e gabuar e ushqimeve plotësuese.
Sëmundjet e shkaktuara nga mungesa e vitaminës D tek të rriturit
Nëse simptomat e mungesës së kalciferolit nuk trajtohen, atëherë komplikimet serioze nuk do të vonojnë shumë. Mungesa e vitaminës D shkakton sëmundje të rrezikshme tek të rriturit:
- osteopeni;
- grip;
- astma;
- tuberkulozi;
- diabeti i tipit 2;
- sëmundje periodontale;
- sklerozë të shumëfishtë;
- depresioni;
- sëmundjet onkologjike.
Sëmundjet tek një fëmijë me mungesë të vitaminës D
Tek fëmijët, komplikimet për shkak të mungesës së kalciumit shfaqen në dy forma:
- Mungesa e vitaminës D.
- Rakitet. Në këtë rast, formimi i indit kockor prishet.
Simptomat e rakitit shfaqen në muajin e dytë të jetës së foshnjës:
- skajet e fontanelës janë të buta;
- kyçet dhe zverku i fryrë;
- këmbët në formë rrote;
- mungesa e peshës trupore;
- në muajin e gjashtë, fëmija nuk rrokulliset në bark;
- në muajin e nëntë, foshnja nuk mund të ulet;
Në mungesë të vëmendjes së duhur, një fëmijë pas një viti mund të ketë probleme me të folurin.
Është e rëndësishme të shmangen komplikimet e shkaktuara nga mungesa e vitaminës D tek fëmijët. Duhet të siguroheni që ata marrin gjithçka Ushqime te Shendetshme Ushqimi i nevojshëm për këtë moshë. Dhe gjithashtu ecni më shumë me fëmijën në diell. Ju duhet ta merrni këtë vitaminë me pika, nëse ju rekomandon mjeku, veçanërisht kur duhet të prisni një kohë të gjatë për mot me diell. Masazhi dhe gjimnastika për 30 minuta në ditë do të kenë një efekt pozitiv.
Trajtimi dhe parandalimi i mungesës së kalciferolit
Për të kompensuar mungesën e vitaminës D, mund të përdorni mjetet në dispozicion dhe në fuqinë e secilit:
- Bërja e diellit deri në gjysmë ore në ditë.
- Korrigjimi i dietës.
- Marrja e barnave speciale që përmbajnë vitaminë D.
Përveç kësaj, ka një sërë ushqimesh që mund të ndihmojnë në eliminimin e mungesës së vitaminës D:
- mëlçia e peshkut detar;
- mëlçi viçi dhe derri;
- peshk i yndyrshëm;
- ushqim deti;
- Mish;
- një shumëllojshmëri djathërash;
- vezë pule;
- produktet e qumështit.
Nëse sëmundjet tashmë kanë filluar të zhvillohen në sfondin e mungesës së kalciferolit, atëherë përshkruhet trajtim kompleks:
- trajtimi i sëmundjeve të organeve të brendshme;
- rrezatimi ultravjollcë.
Mungesa e vitaminës D ndikon në shëndetin e fëmijëve dhe të rriturve. Prandaj, të gjithë duhet të mbajnë mend simptomat, shkaqet dhe parandalimin e mungesës së kalciferolit. Kjo do të bëjë të mundur shmangien e komplikimeve në çdo moshë.
Përveç këtij artikulli, ju sugjerojmë që në artikull të mësoni edhe pse një tepricë e vitaminës D është e rrezikshme për trupin.
Ndryshe nga lëndët e tjera ushqyese, pothuajse nuk gjendet në ushqim, por në doza maksimale prodhohet kur lëkura jonë ekspozohet ndaj nxehtësisë dhe dritës. Por duke pasur parasysh verën tipike ruse, nga tre muaj nga të cilët tridhjetë ditë janë të nxehtë dhe me diell (në rastin më të mirë), nuk ka nevojë të flasim për një sasi të mjaftueshme të vitaminës në trupin e një personi mesatar. Kush është fajtor dhe çfarë duhet bërë? Ne po e rregullojmë atë tani.
Kush është në rrezik
Në një intervistë për Healthista, dietologia Kim Pearson vë në dukje se ka disa faktorë që e vënë një person në rrezik. Së pari, është lëkura e errët, e cila sintetizon vitaminën D në trup shumë më ngadalë se lëkura e hapur. E dyta është kur vitamina D duhet të merret nga suplementet për të shmangur çdo rrezik të mundshëm. Gjithashtu në rrezik janë:
- Të moshuarit që janë rrallë në rrugë;
- Punonjësit e zyrës që kalojnë pjesën më të madhe të ditës në ambiente të mbyllura;
- Njerëzit që punojnë në turne të natës dhe për këtë arsye flenë gjatë ditës.
“Unë testoj rregullisht nivelet e vitaminës D të klientëve të mi. Dhe njerëzit në nivele optimale janë zakonisht ata që marrin suplemente ose kalojnë një sasi të konsiderueshme kohe në vende me diell, "thotë Peer.
Shenjat e mungesës së vitaminës D
Mungesa e vitaminës D paraqet një problem serioz shëndetësor, pasi mungesa afatgjatë e saj në trup, sipas hulumtimeve, rrit rrezikun e zhvillimit dhe potencialisht mund të rrisë rrezikun e kancerit. Më poshtë janë pesë shenjat që duhet t'ju paralajmërojnë.
Infeksionet e shpeshta
Vitamina D është jetike për funksionimin e duhur të sistemit imunitar. "Pa sasi të mjaftueshme të vitaminës, qelizat tona imune nuk do të jenë në gjendje t'i përgjigjen siç duhet kërcënimeve, duke e bërë trupin në tërësi më të ndjeshëm ndaj infeksioneve," vëren Kim Peer. Në të njëjtën kohë, vitamina D ndikon në cilësinë e imunitetit të lindur dhe adaptiv.
Mungesa e humorit
Përveç kësaj, vitamina D luan një rol kyç në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të serotoninës në tru, shton Peer. Kujtojmë që po flasim për neurotransmetuesit që na duhen për një humor të mirë dhe etje për jetë. Është interesante se një studim përmbledhës i vitit 2014 i botuar në Medical Hypotheses gjeti një lidhje midis mungesës së vitaminës D dhe (depresioni sezonal).
Lodhje e vazhdueshme
"Vitamina D është gjithashtu e nevojshme nga trupi ynë për të kthyer ushqimin në energji," vazhdon Kim Peer. - Nëse jeni, mund të nënkuptojë që trupi nuk përthithet lëndë ushqyese nga ushqimi, i cili, nga ana tjetër, mund të shkaktohet vetëm nga mungesa e vitaminës D. Lajmi i mirë është se ju mund ta përballoni problemin shpejt (siç tregohet në një studim të botuar në 2016 në revistën Medicine, një suplement i vitaminës D mund ta rregullojë atë në 7-8 ditë).
Kocka të dobëta
Përveç të gjitha sa më sipër, vitamina D është e nevojshme për të rregulluar nivelin e kalciumit dhe fosfatit në trup, të cilat - dhe të gjithë e dinë këtë - janë të rëndësishme për shëndetin e kockave dhe. Nivelet e duhura të vitaminës D janë treguar se ndihmojnë në parandalimin e osteomalacisë (zbutjes së kockave) dhe osteoporozës (humbjes së densitetit të kockave) në moshë madhore. Një studim i vitit 2014 zbuloi se njerëzit mbi 50 vjeç me mungesë të vitaminës D kishin më shumë gjasa të kishin dhimbje nyja e hipit dhe nyjet e gjurit.
Dhimbje muskulore
Vitamina D gjithashtu mbështet funksionin e muskujve pasi receptorët për të janë të vendosur në të gjithë trupin. “Nëse muskujt tuaj janë pa ndonjë arsye të veçantë, duhet të konsideroni një mungesë të mundshme të vitaminës D në trupin tuaj”, paralajmëron Kim Pearson. Fakti është se kur futet në qelizat e indit muskulor, vitamina D rrit frekuencën e kontraktimeve të muskujve, duke i ndihmuar muskujt të mbeten të fortë dhe elastikë. Kjo i mbron ata nga lotët dhe lëndimet e vogla, përfshirë gjatë stërvitjes.
Si të merrni vitaminë D
Shumica e njerëzve mund të marrin mjaftueshëm vitaminë D duke qëndruar në diell për 15-20 minuta në ditë. Koha optimale për këtë është nga ora 11:00 deri në 15:00. Për më tepër, për të siguruar trupin tuaj me vitaminë D, duhet të qëndroni në diell pa krem me SPF, që është e gjitha rekomandime dermatologjike.
Dhe këtu është një opsion më racional - ushqimi. Ndërsa ata kurrë nuk do t'ju japin të njëjtën sasi të vitaminës D si rrezet e diellit, ato do të funksionojnë mjaft mirë në një kompani suplementesh. Pra, në vjeshtë dhe dimër, sigurohuni që dieta juaj të përmbajë peshk me vaj (salmon, skumbri, ton), mëlçi, si dhe produkte qumështi dhe drithëra të fortifikuara me vitaminë D.
Vitamina D është përgjegjëse jo vetëm për forcën e kockave dhe dhëmbëve. Efekti i vitaminës D është shumë më i madh. Ai është përgjegjës për gjendjen e lëkurës dhe integritetin e gjenit. Mungesa e kalciferolit mund të përkeqësohet mirëqenien e përgjithshme, gjendje depresive dhe madje edhe procese tumorale. Është e rëndësishme të ruani nivele të larta të vitaminës D në trup. Mungesa e kalciferolit është veçanërisht e rrezikshme te gratë shtatzëna dhe fëmijët e vegjël. Ata janë në gjendje të rivendosin ekuilibrin e lëndëve ushqyese Dietë të ekuilibruar dhe preparatet e vitaminës D.
Kërkesa ditore
Të rriturit duhet të konsumojnë 2.5 mcg në ditë për të mos pasur probleme shëndetësore. Një nevojë e veçantë për kalciferol përjetohet nga trupi femëror gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Doza ditore është 10 mcg.
- Është interesante se nevoja për vitaminë D do të jetë gjithmonë më e lartë për ata që jetojnë në vende me orë të shkurtra të ditës. Banorët e gjerësive të larta, pacientët e shtrirë në shtrat dhe njerëzit e natës duhet të konsumojnë deri në 5-7,5 μg kalciferol në ditë. Është veçanërisht e rëndësishme që gratë gjatë menopauzës të marrin suplemente të vitaminës D.
- Trupi i të moshuarve ka nevojë për një burim shtesë të kalciferolit. E njëjta gjë mund të thuhet për foshnjat, banorët e zonave ekologjikisht të pista, vegjetarianët.
Vitamina D është unike në llojin e saj. Ajo vepron si një vitaminë dhe një hormon në të njëjtën kohë. Ai rrit përthithjen e kalciumit, forcon të gjitha indet e forta në trup, përmirëson përbërjen e gjakut.
Simptomat e hipovitaminozës
Mungesa e kalciferolit shkakton probleme serioze shëndetësore. Simptomat e mungesës së vitaminave janë: 
- shtim i shpejtë ose humbje e papritur e peshës;
- depresioni kronik;
- sheqeri i rritur në gjak;
- dobësimi i imunitetit;
- luhatje humori;
- brishtësia e thonjve dhe alopecia;
- dobësi e kockave;
- lodhje e lartë dhe lodhje kronike;
- ngërçe dhe dobësi të muskujve;
- dhimbje kyçesh.
Meshkujt kanë më pak gjasa të përjetojnë mungesë të vitaminës D, e cila shpjegohet me ndryshimet hormonale në trupin e femrës gjatë menopauzës, gjatë shtatzënisë dhe ushqyerja me gji... Shenja indirekte të mungesës së vitaminave janë osteoporoza, tuberkulozi, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti mellitus. Gratë mund të kenë probleme me shtatzëninë.
Me mungesë të kalciferolit, rritet ndjeshmëria e trupit ndaj infeksioneve. Gripi dhe ftohja janë më të zakonshme, lëkura përkeqësohet, shfaqen aknet dhe puçrrat. Mund të shqetësohet nga dhimbje koke, gjendje obsesive, enderr e keqe... Simptomat e mungesës së vitaminës janë të ndryshueshme, prandaj kërkohet një diagnozë sqaruese. Rekomandohet të bëni një test për 25-hidroksivitamin D. Kjo është një metodë kërkimore informative dhe kryhet me stomakun bosh. Normalisht, vitamina D është 30,0-74,0 ng / ml.
Indikohet mungesa e vitaminës D përkulje, zhvillim i vonuar tek fëmijët, kërcitje dhe dhimbje kyçesh. Me mungesë të vitaminës, hiperparatiroidizmi sekondar, sëmundja e hershme e Parkinsonit, diabeti progresiv, skleroza e shumëfishtë, tumoret e vezoreve dhe të gjirit mund të shfaqen.
Shkaqet e mungesës së vitaminës D
Avitaminoza zhvillohet në çdo person të katërt në planet. Mungesa ndodh për shkak të mungesës së rrezatimit ultravjollcë, një diete të pabalancuar, lodhjes fizike dhe mendore.
Mungesa e rëndë e vitaminës mund të jetë pasojë e faktorëve të mëposhtëm:
- patologjinë e mëlçisë- problemet me mëlçinë provokojnë shkatërrimin e vitaminës D të trupit;
- sëmundjet gastrointestinale- shkaktojnë shqetësime në sintezën e kalciferolit;
- lëkurë të errët- zvogëlohet asimilimi i vitaminës, kjo është arsyeja pse banorët e rajoneve jugore përballen me mungesë të vitaminës, duke u gjetur në gjerësinë veriore;
- pasaktësitë në furnizimin me energji elektrike- vegjetarianët vuajnë më shpesh se të tjerët. Ata marrin më pak acide yndyrore dhe substanca të tjera të dobishme që nxisin përthithjen e kalciferolit. Dietat dhe ditët e agjërimit mund të shkaktojnë gjithashtu mungesë kalciferoli;
- mosha e moshuar- Problemet me vitaminën D ndodhin pothuajse te të gjithë njerëzit mbi 50 vjeç. Me kalimin e viteve, asimilimi i kalciferolit zvogëlohet dhe sinteza e tij zvogëlohet;
- sezonaliteti- në dimër ka më pak rrezatim ultravjollcë, që do të thotë se përthithja e vitaminave është më e ulët. Shtë interesante që drita ultravjollcë vepron vetëm në ajër të hapur, nuk ka kuptim të bëni banja dielli përmes xhamit;
- duke lindur një fëmijë- një barrë e madhe bie mbi trupin e femrës gjatë shtatzënisë. Është veçanërisht e vështirë në tremujorin e fundit. Gratë që presin një fëmijë duhet të marrin suplemente shtesë të vitaminës D.
Mund ta përkeqësojnë situatën dysbiosis, faktorët trashëgues, ftohjet e shpeshta. Është e rëndësishme të ruani aktivitet fizik adekuat, të ecni në ajër të pastër dhe të kaloni kohë të mjaftueshme në diell, veçanërisht në fëmijëri.
Mënyrat për të rimbushur mungesën e kalciferolit
Mungesa e kalciferolit manifestohet në mënyra të ndryshme, dhe metodat e korrigjimit janë të njëjta për të gjithë. Para së gjithash, ata ndryshojnë dietën e tyre, i kushtojnë vëmendje ushqimeve që përmbajnë kalcium dhe vitaminë D. Pasojat e mungesës së zgjatur të vitaminës mund të jenë jashtëzakonisht të rrezikshme, ndaj është e rëndësishme të kompensohet mungesa e kalciferolit.
Dietë të ekuilibruar
Kalciferoli mund të plotësohet me një dietë të mirëmenduar. Peshqit e yndyrshëm janë veçanërisht të pasur me vitaminë D. Burimet e kalciferolit përfshijnë ushqime të tilla si gjalpi, djathi, qumështi, viçi dhe mëlçia e derrit, yndyrë peshku, e kuqja e vezes, kërpudha kërpudha, maja.
- Është e mundur të kompensoni vitaminën D me shiitake, vaj misri, majdanoz, hithër dhe zarzavate luleradhiqe. Nënproduktet e mishit janë burim i vitaminës D. Ato mund t'u ofrohen edhe fëmijëve. mosha e hershme në formën e pure patatesh.
- Kafeina konsiderohet armiku i vitaminës D. Kjo është arsyeja pse përmbajtja e kafesë, çajit dhe pijeve të tjera tonike duhet të kufizohet në dietë.
Komplekset e vitaminave
Një mënyrë e shpejtë për të rimbushur mungesën e kalciferolit është marrja komplekset e vitaminave... Trajtimi i mungesës së vitaminës kryhet në mënyrë gjithëpërfshirëse, prandaj është e rëndësishme të mos e teproni me vitamina. Hipervitaminoza nuk është më pak e rrezikshme se mungesa e kalciferolit. Anijet bëhen të brishta, mund të zhvillohen infertilitet, aterosklerozë ose patologji kardiake. Para se të merrni barna në farmaci, duhet të siguroheni për diagnozën.
Nuk duhet të mbështeteni tek simptomat, sepse problemet shëndetësore mund të shkaktohen nga arsye të tjera. Korrigjimi i mungesës së vitaminave kërkon ndërhyrjen e një specialisti. Tradicionalisht, ilaçet e mëposhtme janë të përshkruara:
| Emrat e barnave | Përshkrim |
|---|---|
| Ergokalciferol | Ofrohet në formën e pilulave, kapsulave vajore dhe solucioneve alkoolike. I pasuruar me vitaminë D2. |
| Doppel herz Aktiv | Përmban kalcium dhe vitaminë D3. Ndihmon në rënien e flokëve, forcon kockat, vepron si një profilaksë për sëmundjet e sistemit musculoskeletal. |
| Devisol | Nuk është ilaç, por stimulon sintezën e vitaminës D në trup, ndihmon në edemën, problemet metabolike dhe obezitetin. Përdoret për trajtimin e fëmijëve. Përmban kolekalciferol dhe ka një efekt intensiv në indet e eshtrave. |
| Alfa-D3-TEVA | Ndihmon me rakitin, uljen e shikimit, përthithet lehtë dhe është i përshtatshëm për trajtimin e mungesës së vitaminave në fëmijëri. |
| Vigantol | Parandalon osteoporozën, obezitetin, sheqerin e lartë në gjak. Përmirëson përthithjen e kalciumit. Është një preparat vajor me një shkallë të lartë biodisponueshmërie. |
etnoshkenca
Për të parandaluar sëmundjet e shkaktuara nga mungesa e vitaminës D, mjekësia tradicionale do të ndihmojë:
| Receta gatimi | |
|---|---|
| Sallatë me luleradhiqe | Lani gjethet dhe copëtoni, shtoni disa feta kastravec të freskët, lyejeni me vaj ulliri, kripë pak. Një sallatë e tillë do të jetë e dobishme për edemën dhe dermatitin e lëkurës: urtikarie, kruajtje, acarim. |
| Sallatë me hithër | Zarzavatet e reja derdhen me ujë të vluar në mënyrë që pikante të largohet. Për dy grushte hithra, merrni 5 kërcell qepë të njoma, një tufë majdanoz, një grusht arra të qëruara dhe të thekura. Përziejini dhe rregulloni me vaj vegjetal, mundësisht vaj arrë. |
| Jonxhë | I shtohet sallatave, drithërave, pjatave anësore. Karakteristikat e dobishme posedojnë direkt fara që mbijnë brenda 1-2 ditësh. Ato ndihmojnë me alergjitë, kockat e brishta, depresionin dhe marramendjen. |
| Zierje e bishtit të kalit | Merrni një lugë gjelle lëndë të parë në një gotë ujë, lëreni të ziejë, insistoni për 20 minuta. Merrni një gotë çdo ditë. Ky ilaç ndihmon në sëmundjet e veshkave, rënien e flokëve, thonjtë e brishtë. Bishti i kalit është diuretik, por nuk e nxjerr kalciumin nga trupi. |
Komplikime të mundshme
- Nëse analiza zbuloi mungesë të kalciferolit, atëherë nuk mund të vononi trajtimin. Nëse nivelet e vitaminës D nuk ndalen, mund të shfaqen komplikime të tilla si sëmundja periodontale dhe humbja e dhëmbëve, frakturat e shpeshta, astma, artriti dhe migrena kronike.
- Goditjen më të madhe e merr sistemi muskuloskeletor. Zhvillohen patologji të pakthyeshme të kyçeve, shfaqen dhimbje në shpinë. Në fëmijëri, formohet rakit, fëmija mbetet prapa në zhvillim nga bashkëmoshatarët. Nëse tek një grua shtatzënë diagnostikohet mungesa e vitaminës D, atëherë nuk përjashtohen patologjitë e fetusit.
Problemet e shëndetit mund të ndodhë si me mungesën e kalciferolit ashtu edhe me tepricën e tij. Prandaj, nuk duhet të nxitoni për trajtim pa qenë i bindur për diagnozën.
Komponimet e tretshme në yndyrë të quajtur "vitamina D" luajnë një rol të rëndësishëm në trup, duke siguruar zhvillimin dhe funksionimin normal të tij. Mungesa e vitaminës D prish seriozisht punën e shumë sistemeve dhe organeve, në disa raste provokon zhvillimin e komplikimeve dhe sëmundjeve serioze (https://ru.wikipedia.org/wiki/Hypovitaminosis_D).
Ndikimi në trup
Vitamina D është e një rëndësie të veçantë për trupin e njeriut. Nga njëra anë, substanca ndihmon në asimilimin e kalciumit, fosforit, magnezit, duke siguruar kështu formimin, zhvillimin, ushqimin dhe proceset rigjeneruese korrekte në kocka. Elementi stimulon proceset metabolike, përmirëson përthithjen e këtyre substancave në zorrë.
Nga ana tjetër, D3 vepron si një hormon, duke kontrolluar dhe marrë pjesë në metabolizmin e karbohidrateve.
Vitamina ka efektin më të dobishëm në sisteme dhe organe të ndryshme:
- Merr pjesë në asimilimin e kalciumit - elementi kryesor "ndërtues" i indit kockor në trupin e njeriut. Mungesa e substancës çon në një ulje të densitetit të kockave, ndryshime në strukturën e saj, rritje të brishtësisë dhe brishtësisë. Proceset shkatërruese prekin të gjitha indet dhe organet ku është i pranishëm kalciumi: kockat, dhëmbët, ligamentet, kërci, gjaku, muskujt. Gratë janë në rrezik të veçantë gjatë menopauzës, kur ndryshimet hormonale ndikojnë negativisht në asimilimin e substancave të nevojshme për trupin dhe në sintezën e vitaminës D;
- Vitamina D parandalon rakitin tek të porsalindurit. Gjatë shtatzënisë, substanca ndihmon në formimin e duhur të indit kockor të fetusit. Vitamina parandalon kullimin e kalciumit dhe shfaqjen e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal të nënës së ardhshme;
- Efekti i dobishëm i substancës në sistemi nervorështë të sigurojë ushqim, të rivendosë qelizat nervore;
- Mbrojtja imune. Vitamina është e përfshirë në formimin e qelizave të sistemit imunitar, duke ndihmuar trupin t'i rezistojë lezioneve infektive dhe inflamacionit. Substanca është në gjendje t'i rezistojë zhvillimit të qelizave të kancerit, zvogëlon rritjen e tumoreve;
- Duke qenë një substancë e ngjashme me hormonet, vitamina D është e përfshirë në metabolizmin e karbohidrateve dhe kontrollon nivelet e glukozës. Falë kësaj, funksioni riprodhues është restauruar, zhvillimi i diabeti mellitus... Vitamina D është thelbësore për sëmundjet gjëndër tiroide pasi ndihmon në përthithjen e kalciumit dhe magnezit;
- Roli i veçantë i substancës është të rinovojë trupin, të rivendosë atraktivitetin. Vitamina D përshpejton ndjeshëm proceset metabolike, gjë që çon në djegien e yndyrave dhe uljen e peshës. Në të njëjtën kohë, gjendja e lëkurës përmirësohet - elasticiteti i saj, toni rritet, rrudhat zbuten; flokët bëhen më të trashë dhe më të shndritshëm.
Burimet e vitaminës
Substancat kryesore në grupin D janë kolekalciferoli (D3) dhe ergokalciferoli (D2). Kolekalciferoli (https://ru.wikipedia.org/wiki/Cholecalciferol) sintetizohet në mëlçinë e njeriut kur ekspozohet ndaj dritës së diellit. D2 hyn në trup përmes ushqimit.
Mungesa e vitaminës D: simptomat tek të rriturit
Marrja ditore e vitaminës D varet nga disa faktorë: mosha, aktiviteti fizik, kushtet e jetesës së një personi. Doza e nevojshme ditore e substancës është:
- Të porsalindurit nga lindja deri në një vit = 10mkg;
- Fëmijët 1 deri në 8 vjeç = 15 mcg;
- Adoleshentët, gratë dhe burrat e rritur (9 deri në 70 vjeç) = 15 mcg;
- Nënat shtatzëna dhe laktuese = 15 mcg;
- Të moshuarit mbi 70 = 20 mcg.
Mungesa e vitaminës D shfaqet tashmë në fazat e hershme të mungesës së substancës. Arsyet kryesore për marrjen e pamjaftueshme të vitaminave janë:
- Ndryshimet e lidhura me moshën. Me arritjen e moshës 50 vjeç, aftësia për të asimiluar vitaminën D në trupin e njeriut përkeqësohet;
- Ekspozimi i kufizuar në diell;
- Periudha e mbajtjes së foshnjës, ushqyerja me gji. Gjatë shtatzënisë, trupi i nënës së ardhshme i jep fetusit shumicën e lëndëve ushqyese, ashtu si gjatë ushqyerjes me gji, pjesa më e madhe e vitaminave dhe mineraleve i jepet foshnjës;
- Karakteristikat individuale të një personi. Tek personat me lëkurë të errët, vitamina D sintetizohet në sasi më të vogla, e cila është për shkak të rritjes së aftësisë së këtij lloji të lëkurës për t'u mbrojtur nga rrezet UV;
- Karakteristikat e dietës. Adhuruesit e dietave vegjetariane dhe mono-dietave, duke përjashtuar konsumimin e peshkut yndyror, mishit, produkteve të qumështit, e privojnë trupin e tyre nga sasia e nevojshme e vitaminës D, gjë që çon në mungesën e saj. Substanca është gjithashtu e pranishme në produkte bimore, por sasia e tij është shumë e vogël, për më tepër, në një formë të ngjashme, përthithet më keq;
- Sëmundjet e organeve të brendshme. Patologjitë e veshkave, stomakut, mëlçisë reduktojnë prodhimin e vitaminës, pakësojnë përthithjen e saj.
Si e dini nëse trupit tuaj i mungon vitamina D? Në fazën fillestare, hipovitaminoza do të shfaqet me simptomat e mëposhtme:
- Djersitje e tepërt e rajonit okupital;
- Zhvillimi i lezioneve karioze, lakimi i dhëmbëve;
- Ulje e oreksit, humbje dramatike e peshës;
- Çrregullime të qëndrimit (përkulje, ecje e rëndë);
- Dhimbje në nyje;
- Përkeqësimi i gjendjes së lëkurës, flokëve, thonjve;
- Ulja e perceptimit vizual, proceset inflamatore të organeve të shikimit;
- Lodhje kronike që nuk largohet me pushim.
E rëndësishme! Në simptomat e para, duhet të konsultoheni me një mjek. Specialisti do t'ju përshkruajë një ekzaminim, sipas rezultateve të të cilit do të përshkruhet terapia e nevojshme korrigjuese.
Si manifestohet mungesa e vitaminave tek femrat?
Shenjat e dukshme të mungesës së vitaminës tek gratë janë paqëndrueshmëria e gjendjes psiko-emocionale. Ndodhin ndryshime të mprehta të humorit - nga gjendjet apatike deri te acarimi dhe agresioni. Shfaqen depresione sezonale. Numri i prishjeve nervore rritet, zhvillohet stresi kronik.
Një ulje e vitaminës D tek gratë ka një efekt negativ në funksionin riprodhues. Ovulacioni është i dëmtuar, ka probleme me konceptimin.
Mungesa e vitaminës ndikon në pamjen e jashtme. Gjendja e lëkurës përkeqësohet, ajo humbet elasticitetin e saj, bëhet e dobët, gri e zbehtë. Shkëlqimi dhe trashësia e flokëve zhduken, këmbët fillojnë të eksfolohen.
Si manifestohet mungesa e vitaminës D tek meshkujt?
Një nga simptomat e dukshme të uljes së niveleve të vitaminave tek meshkujt është një rritje e fortë në peshë, deri në obezitet. Manifestimet shoqëruese janë shfaqja e gjendjeve konvulsive, dhimbje të kyçeve dhe dobësi të muskujve.
Shkatërrimi i indit kockor i shkaktuar nga mungesa e kalciumit (me mungesë të vitaminës D) fillon të rivendosë testosteronin e hormonit mashkullor. Si rezultat, numri i tij bie, gjë që ndikon në cilësinë e spermës, aktivitetin e spermës. Një rënie e testosteronit, një rënie në përqendrimin e kalciumit në gjak redukton epshin, ka probleme me fuqinë.
Ju mund të konfirmoni përmbajtjen e ulët të vitaminës D në gjak duke marrë një test D25-OH. Studimi do të vlerësojë në detaje nivelin e substancës në trupin tuaj. Ju mund të mësoni më shumë për këtë lloj ekzaminimi nga artikulli:.
Në çfarë shkakton mungesa e vitaminës D: sëmundje të mundshme
Mungesa e zgjatur e vitaminës D mund të çojë në komplikime serioze. Mungesa e vitaminës D shkakton sëmundjet e mëposhtme:
- Shkatërrimi i shprehur i indit kockor manifestohet në zhvillimin e sëmundjeve të sistemit muskuloskeletor: osteoporozën, osteokondrozën, artritin, artrozën. Sëmundjet karakterizohen nga sindroma e dhimbjes së fortë, deformimi i indeve të kockave dhe kërcit dhe ulja e aftësisë motorike. Një manifestim veçanërisht i rrezikshëm i osteoporozës janë frakturat patologjike që ndodhin edhe me një efekt të lehtë në kockë. Zhvillohen sëmundjet infektive dhe inflamatore të zgavrës me gojë - kariesi, sëmundja periodontale, pulpiti;
- Çrregullime të rënda riprodhuese. Mungesa afatgjatë e vitaminave provokon infertilitet femëror dhe mashkullor;
- Ftohjet e zakonshme dhe lezionet virale. Pavarësisht nga stina, njerëzit me mungesë të substancave janë të prirur ndaj sëmundjeve të shpeshta të ENT, ARVI, ARI;
- Çrregullime të rënda të gjendjes psiko-emocionale. Mungesa e vitaminës provokon zhvillimin e gjendjeve depresive, intervalet ndërmjet të cilave bëhen më të shkurtra. Ndodhin luhatje të mprehta të humorit, stres kronik, reagim joadekuat ndaj çdo ngjarjeje në jetën e një personi.
- Shkelja e nivelit të glukozës, e kontrolluar me një sasi normale të vitaminës në gjak, çon në zhvillimin e diabetit mellitus;
- Dobësimi i mbrojtjes imune, reduktimi i rezistencës ndaj qelizave kancerogjene, provokon zhvillimin e kancerit;
- Shfaqet dështimi serioz i zemrës, rritet rreziku i trombozës;
- Patologjia e traktit gastrointestinal, sistemit urinar;
- Një nga pasojat e mungesës së vitaminës D është zhvillimi i sklerozës së shumëfishtë, një sërë çrregullimesh konjitive.
Si të kompensoni mungesën e një substance në trup? Korrigjimi i nivelit të vitaminës kryhet nën mbikëqyrjen e detyrueshme të një mjeku, përshkruhet një dietë e veçantë dhe marrja e shtesave dietike me një vitaminë. Në fazën fillestare, është shumë më e lehtë të rimbushni përqendrimin e kërkuar sesa me një fazë të avancuar të mungesës së vitaminës, kur shfaqen komplikime serioze.
Shëndeti
Vitamina D e tretshme në yndyrë kryen një funksion thelbësor në trup - siguron përthithjen e plotë të kalciumit, magnezit dhe fosforit, gjë që i bën dhëmbët dhe kockat të fortë dhe të shëndetshëm. Por ky është roli të kësaj vitamine nuk mbaron!
Vitamina D:
- forcon sistemin imunitar,
- nxit zhvillimin dhe rritjen e qelizave,
- normalizon funksionin e zorrëve,
- parandalon zhvillimin e kancerit,
- përmirëson gjendjen e lëkurës,
- nxit prodhimin e insulinës, duke reduktuar kështu rrezikun e zhvillimit të diabetit,
- rregullon performancën presionin e gjakut, parandalimin e goditjeve dhe sulmeve në zemër.
Por një mungesë e vitaminës D në fëmijëri mund të çojë në një sëmundje kaq të rëndë si rakitizmi, në të cilin ndodh deformimi i pakthyeshëm i strukturës skeletore. Por edhe të rriturit kanë nevojë për këtë vitaminë, e cila rregullon metabolizmin, jep energji dhe humor të mirë për gjithë ditën!
Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të njihet me kohë mungesa e vitaminës D, e cila do të lejojë që ajo të rimbushet në kohën e duhur pa humbur cilësinë e jetës.
Pra, le të shohim shenjat kryesore të mungesës së vitaminës D.
1. Dhimbje dhe dobësi në muskuj dhe kocka
Dhimbjet “tërheqëse” të muskujve afatgjatë dhe “dhimbjet” në kocka dhe kyçe, intensiteti i të cilave rritet ose zvogëlohet, mund të jenë simptoma të mungesës së vitaminës D.
Dhe fajtori është përthithja e dobët e magnezit, fosforit dhe kalciumit, të cilat janë përgjegjëse për ruajtjen e shëndetit të muskujve, kockave dhe kyçeve.
Për të njëjtën arsye, mund të vërehen dhimbje në rajonet kurrizore dhe qafës së mitrës.
2. Humbje e masës kockore
Mungesa e vitaminës D në organizëm çon në përthithje të dobët të kalciumit dhe ndërprerje të metabolizmit të kockave, si pasojë e të cilave ka humbje të masës kockore.
Si rezultat, kockat bëhen të brishta, gjë që është e mbushur me fraktura të shpeshta.
3. Ftohjet dhe gripi i shpeshtë
Është vërtetuar se me një nivel të ulët të vitaminës D, forcat mbrojtëse të trupit dobësohen dhe më të pambrojturit bëhen. Rrugët e frymëmarrjes... Prandaj ftohjet e shpeshta, bronkiti dhe pneumonia, veçanërisht në mot të ftohtë dhe të lagësht.
4. Rritja e presionit të gjakut
Mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë rritje të presionit të gjakut. Kjo ndodh sepse trupi ynë prodhon një peptid që rrit presionin e gjakut duke mbajtur ujin dhe natriumin.
Vitamina D kundërshton këtë proces, për shkak të të cilit presioni normalizohet.
5. Probleme me zorrët
Një nga shenjat e mungesës së vitaminës D është një nga shenjat e mungesës së vitaminës D, përthithja e dobët e ushqimit, e shoqëruar me gulçim, fryrje, dhimbje barku dhe diarre.
E rëndësishme! Sëmundja e Crohn, sëmundja celiac dhe inflamacioni i zorrëve mund të çojnë në keqpërthithje të kësaj vitamine. Prandaj, simptomat e listuara nuk mund të injorohen!
- Shihni gjithashtu: Vitaminat A, C, D, E, F dhe K: përfitimet, përmbajtja në ushqime
6. Obeziteti
Në studimet klinike, u zbulua se mungesa e vitaminës D kontribuon në një rritje të yndyrës në trup. Është gjithashtu interesante se humbja e vetëm 10% të peshës trupore rrit përqendrimin e kësaj vitamine në trup.
E rëndësishme! Njerëzit mbipeshë duhet të marrin më shumë vitaminë D në mënyrë që të sigurojnë një metabolizëm të shëndetshëm dhe të ruajnë peshën në krahasim me ata, pesha e të cilëve është brenda intervalit normal. Kjo është për shkak të faktit se yndyra thith shumicën e vitaminës që hyn në trup.
7. Djersitje e shtuar
Djersitja është një proces i rëndësishëm fiziologjik që ndihmon në ftohjen e trupit. Por nëse djersitni edhe në mungesë Aktiviteti fizik, dhe djersitje e shtuar vërehet kryesisht në lëkurën e kokës, kjo është një arsye për t'u testuar për vitaminën D!
8. Përgjumje e ditës dhe shqetësim i gjumit
Mungesa e vitaminës D ndikon negativisht në sasinë e gjumit, kohëzgjatja e të cilit rrallëherë i kalon 5-6 orë në ditë për këtë patologji.
Përveç kësaj, edhe cilësia e gjumit vuan: bëhet më e vështirë të biesh në gjumë, gjumi është i shqetësuar dhe i cekët, me zgjime të shpeshta. Në mëngjes nuk ka ndjenjë gëzimi (përkundrazi, një person ndihet i "mbytur").
9. Lodhje kronike
Vitamina D merr pjesë në shndërrimin e ushqimit drejtpërdrejt në energji. Prandaj, mungesa e tij mund të ndihet:
- shfaqja e lodhjes së vazhdueshme, e cila shfaqet edhe pas gjumit ose pushimit të zgjatur;
- përqendrimi i dëmtuar,
- ulje e aktivitetit mendor.
10. Depresioni dhe luhatjet e humorit
Vitamina D është e nevojshme për të sintetizuar "hormonin e lumturisë dhe kënaqësisë" të quajtur serotonin.